504 résultats trouvés

par antoni_7
08 mars 2018, 09:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [[Guilhem, 19ans, 1m75, 75kg, vegan]]---> Road to 80kg
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Re: [[Guilhem, 19ans, 1m75, 75kg, vegan]]---> Road to 80kg

Reverze, je connais, fan de hardstyle aussi mais je n'ai fait qu'un seul festival, la Hardbass 2015. J'aimerai bien en refaire un !!
par antoni_7
24 sept. 2017, 11:59
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Ghal's diet log [22 ans/1m82/93 kg]
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Re: Ghal's diet log [21 ans/1m82/80 kg]

Putain le burger king, viande grillée à la flamme, trop bon, t'as des retours de flamme tout le restant de la journée, quel bonheur. Et les onions rings... Franchement je ne vais quasi plus dans les autres fastfood.
par antoni_7
16 févr. 2017, 10:02
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : [[Guilhem, 19ans, 1m75, 75kg, vegan]]---> Road to 80kg
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Re: [[Guilhem, 18ans, 1m75, 70kg, vegan]]---> Road to 80kg

Ah oui tu as le droit de te faire plaisir, un weekend entre potes, ça rebooste moralement à fond, donc le petit surplus calorique, c'est rien du tout, comparé aux autres bénéfices.
par antoni_7
15 févr. 2017, 09:10
Forum : Nutrition
Sujet : 2 repas par jour
Réponses : 10
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Re: 2 repas par jour

Tu n'as besoin de payer personne, tu rajoutes un repas avec de la viande, des bonnes graisses et des féculents/fruits.
par antoni_7
14 févr. 2017, 13:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Peut on prendre du muscle sans faire une prise de masse?
Réponses : 7
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Re: Peut on prendre du muscle sans faire une prise de masse?

1 shaker de 125g de gainer avec 1 litre de lait entier en pré + un autre identique en post => 2000 cals à l'aise, si ça ce n'est pas une prise de masse !
par antoni_7
13 févr. 2017, 09:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Excédent de protéines = gâchis ?
Réponses : 9
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Re: Excédent de protéines = gâchis ?

Et pour les glucides sans protéines, tu peux jouer aussi sur les frutis icon10
par antoni_7
13 févr. 2017, 09:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Excédent de protéines = gâchis ?
Réponses : 9
Vues : 2035

Re: Excédent de protéines = gâchis ?

Les 1g de lipides, ce n'est pas la limite maxi ! Tu peux monter à 1.2, tes hormones ne te demandent que ça !
par antoni_7
08 févr. 2017, 09:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Fin de seche , Info
Réponses : 7
Vues : 1508

Re: Fin de seche , Info

C'est clair, il te manque des lipides. La preuve ton cholesterol est trop bas. Déjà que tu apportes peu de glucides pour ta sèche, alors sans bons lipides, tu brûles plus de muscles que de gras. Remonte pas mal tes lipides répartis sur la journée (poly et mono-insaturés comme les bonnes huiles, plus...
par antoni_7
06 févr. 2017, 17:10
Forum : Nutrition
Sujet : Les féculents que vous utilisez lors de vos repas?
Réponses : 14
Vues : 2623

Re: Les féculents que vous utilisez lors de vos repas?

Ben c'est comme tout. Les protéines sont bonnes pour la santé, mais pas à hautes doses, idem pour certains lipides, n'importe quel glucide, beaucoup de micro-nutriment en surdosage,... Le fructose interfère avec la leptine, mais l'excès d'insuline aussi, donc comme le fructose n'induit que peu de mo...
par antoni_7
03 févr. 2017, 10:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec muscu
Réponses : 204
Vues : 415662

Re: Tutorial: création d'un plan alimentaire de sèche avec m

Pas mal comme diète, après faut voir si le total calorique est bon comme le dit bastoun.
Mais tu es sûre que 30g de prot en poudre = 11 calories ?
Pour l'huile, pareil, 2cs si cela fait 180 calories, c'est 20g de lipides, je ne sais pas dans ton total si c'est bon !
par antoni_7
02 févr. 2017, 12:58
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 31036

Re: Métabolisme stabilisation

Cherche pas, tes problèmes de digestion viennent de ta peur des calories. Tu te fais tout une trilogie de films sur les calories que tu vas manger.
A partir de là, pour l'instant ça n'ira pas mieux.
par antoni_7
02 févr. 2017, 11:38
Forum : Nutrition
Sujet : AVIS PLAN ALIMENTAIRE
Réponses : 3
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Re: AVIS PLAN ALIMENTAIRE

Non, tu ne le comptes pas. D'ailleurs, c'est seulement les jours ON.

Ton objectif est de sécher, maintenir ou prise de masse ?
par antoni_7
02 févr. 2017, 11:22
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 31036

Re: Métabolisme stabilisation

Même quand je suis descendu à 48kg pour 1m70, je mangeais plus que ça en quantité, et pire en qualité (chocolat de noël, viande rouge grasse,...)
par antoni_7
02 févr. 2017, 09:53
Forum : Nutrition
Sujet : lait adolescent
Réponses : 5
Vues : 1037

Re: lait adolescent

Tu peux continuer à boire du lait si ça ne te pose pas de problèmes de digestion.

Mais sache que le calcium n'est pas présent que dans les produits laitiers donc ne t'inquiètes pas trop pour tes apports si tu manges équilibré !
par antoni_7
02 févr. 2017, 07:06
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 31036

Re: Métabolisme stabilisation

A 40kg, je peux déjà te dire que tu ne dois pas être très agréable à regarder, c'est même sûr et certains (NON, les mannequins anorexiques ne nous font pas rêver du tout, nous les hommes, elles ne font rêver que certaines femmes qui ont une vision très déformée de l'image des femmes), tu dois avoir ...
par antoni_7
31 janv. 2017, 16:10
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 31036

Re: Métabolisme stabilisation

Bon laissons passer ton rdv avec le psychiatre, qui sait...

Tes partiels de Janvier se sont bien passés (si tu en as eu) ? Tu penses avoir réussi ? Tes révisions n'ont pas été trop difficiles ? Pour te concentrer,... ?
par antoni_7
31 janv. 2017, 15:51
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Ben non, ils se stockent peu de temps après l'ingestion, vu qu'ils sont stockés par l'insuline. Je commence a avoir l'impression que tu nous troll, comment veux-tu que tes glucides que tu as consommé il y a plusieurs semaines soient seulement en train de se stocker ? Tu as 22 ans, tu devrais être be...
par antoni_7
31 janv. 2017, 09:25
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Mais non, les adipocytes se sont formés lors de ton développement et lors de gros surpoids (IMC>30). Là, le but de ton organisme c'est sauver ce qu'il peut (organes vitaux,...), si tu augmentes un peu tes calories, il s'occupera de sauver tes muscles, dents, os, cheveux, puis restaurer tes hormones....
par antoni_7
31 janv. 2017, 06:59
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

+1000 avec lampre, ça ne peut pas être du gras en ne mangeant que 1000 calories par jour. Même un enfant de 5 ans ne pourrait pas se développer normalement avec si peu de calories par jour. Les parents seraient condamnés pour maltraitance.
par antoni_7
30 janv. 2017, 14:00
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Tu te fais des idées, les obèses peuvent manger sans problème.
Et comment veux-tu prendre du gras et du muscle si ton poids ne monte pas ?
par antoni_7
30 janv. 2017, 13:01
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

J'espère que le psychiatre sera consciencieux.
Parle-lui de tout tes problèmes.
par antoni_7
30 janv. 2017, 10:54
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Tu peux jeûner 2-3 mois aussi, tu vas voir c'est mortel icon10
par antoni_7
28 janv. 2017, 14:46
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Good icon10
par antoni_7
28 janv. 2017, 09:46
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Oui tu as des lipides dans certains aliments mais si tu ne manges que légumes féculents viande maigre et fromage blanc 0%, là y'en aura quasi aucun
par antoni_7
28 janv. 2017, 08:51
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Les glucides, on descends pas trop en dessous de 100g par jour lors de sèches assez intenses (sauf diète cétogène ou les derniers jours d'une sèche de bodybuilder pro) donc tu as encore de la marge niveau glucides !! Car tu dois être à 60g maximum là ! Encore une fois, si tu remontes tes glucides à ...
par antoni_7
28 janv. 2017, 07:16
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Pour normaliser ta satiété, penses à apporter pas mal de protéines et un peu de bons lipides dans la journée. Tu les montes progressivement lorsque tu as faim.
par antoni_7
27 janv. 2017, 08:43
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Je pense qu'on a affaire à une personne mal dans sa peau, tout simplement icon5
par antoni_7
26 janv. 2017, 16:20
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

J'abdique aussi les gars :cry:
par antoni_7
26 janv. 2017, 11:15
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Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Tu as une grande crainte de reprendre du poids donc ne cherche pas plus loin, ton cerveau fait tout pour que tu ne manges pas... Chaque repas te dégoûte inconsciemment. L'anorexie cache souvent quelque chose de plus profond. Soit une peur de grossir à cause d'un surpoids ancien, soit une dépression,...
par antoni_7
19 janv. 2017, 11:29
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation

Tu es bel et bien en anorexie, tout comme je m'en suis sorti il y a tout juste 1 an. Faut que tu prennes conscience que ça te bouffe la vie, tes journées ne tiennent qu'à la pensée de tes calories que tu consommes et que tu dépenses. Ton énergie est misérable, incompatible avec des études. Tu parais...
par antoni_7
17 janv. 2017, 11:16
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 31036

Re: Métabolisme stabilisation

A mon avis si tu prends du poids avec l'activité que tu as et le peu de calories que tu manges, c'est parce que tu es en-dessous de ton poids optimal. Tu as du faire un régime très restricitf pour atteindre tes 40 kilos. Mais tes muscles ainsi que tout tes tissus sont en mode économie et atrophiés. ...
par antoni_7
13 janv. 2017, 12:07
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 31036

Re: Métabolisme stabilisation

Sérieux Charlene, Si tu te sens mal à 1600 cal, c'est que tu es en sous-nutrition, donc te mettre à 1500 calories, c'est de l'anorexie mentale. Reste à 1800 calories minimum sinon tu vas détruire ta santé et ton métabolisme. Tu te vois toute ta vie te sentir mal pour une poignée de grammes ? De tout...
par antoni_7
11 janv. 2017, 10:39
Forum : Nutrition
Sujet : Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Photos]
Réponses : 803
Vues : 468328

Re: Recette pour des barres de céréales maison !! [Avec Phot

Ce n'est pas une attaque mais c'est un peu bizarre pour nous français métropolitains de manger des grillons. Notre coutume, c'est un peu comme manger du chien ou chat, ce n'est pas courant chez nous, pourtant on mange du lapin.
par antoni_7
09 janv. 2017, 10:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : perte de poids je n'y arrive plus
Réponses : 15
Vues : 3040

Re: perte de poids je n'y arrive plus

La masse graisseuse, c'est beaucoup plus long vu le nombre de calories au kilo (9000 calories/kilo). Après quelques jours de prise de poids en glycogène, une fois qu'il sera saturé, tu vas enfin commencer à perdre tout doucement du poids (en gras).
par antoni_7
09 janv. 2017, 08:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : perte de poids je n'y arrive plus
Réponses : 15
Vues : 3040

Re: perte de poids je n'y arrive plus

Je te l'avais dit, tes muscles se remplissent de glycogène icon10
Car à moins de faire des repas de fêtes à 10 000 calories, comment veux-tu grossir en gras en l'espace d'un seul weekend ?
par antoni_7
06 janv. 2017, 15:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : SkinnyFat besoin de sécher avant de prise
Réponses : 6
Vues : 1890

Re: SlimFat besoin de sécher avant de prise

Tu fais la même erreur que beaucoup de débutants. Tu n'as pas assez de muscles. Si tu sèches, lors de ta prise de masse qui va suivre tu vas reprendre d'abord le gras que tu auras perdu durant ta sèche. Car lorsque tu es trop sec, ta prise de muscle est faible. Et avec une bonne base musculaire, tu ...
par antoni_7
06 janv. 2017, 12:36
Forum : Nutrition
Sujet : Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jour?
Réponses : 63
Vues : 6841

Re: Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jou

Très bien !
Après cette sèche, tu posteras une photo avant et une photo après pour voir le désast...euh pardon le résultat :mrgreen:
par antoni_7
06 janv. 2017, 11:01
Forum : Nutrition
Sujet : Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jour?
Réponses : 63
Vues : 6841

Re: Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jou

Ben si tu dois arrêter fin mars, tu mets 5kg dans ton calculateur !
Sinon à ce moment-là, rentre dans ton calculateur que tu veux perdre 30 kilos en 2 jours, tu obtiendras une valeur à peine plus absurde.
par antoni_7
06 janv. 2017, 10:35
Forum : Regime - Secher
Sujet : perte de poids je n'y arrive plus
Réponses : 15
Vues : 3040

Re: perte de poids je n'y arrive plus

Ne cherche pas à en faire trop non plus.
Fais seulement ce que tu penses tenir sur le long terme, sinon tu vas avoir des résultats qui ne tiendront que le temps de ton activité. Même si tu peux augmenter un peu au début le temps que tu atteignes ton objectif.
par antoni_7
06 janv. 2017, 09:05
Forum : Nutrition
Sujet : Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jour?
Réponses : 63
Vues : 6841

Re: Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jou

En même temps, tu rentres des objectifs irréalisables, perdre 15 kilos en 86 jours, c'est humainement impossible sans rien ruiner, sauf pour les obésités morbides (et encore, ils perdent beaucoup d'eau et de muscles). 15kilos de gras = 15*9000=135 000 calories donc ça fait un déficit de quasi 1600 c...