La recherche a retourné 839 résultats

par Gremik
07 déc. 2019, 14:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

C'est des RIS suite j'avais économisé pendant 1 mois. Du coup j'ai du rab
par Gremik
06 déc. 2019, 23:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Séance 4: Bench RPT: 3@80 / 6@72 / 8@65 / 10@60 - RIS 3' Tractions PDC: 3*7 - RIS 4' Facepull (élastique) 3*15 Curl haltères unilatéral: 3*10 @ 14kg (+1rep) :arrow: Développé couché : reprise du bench après 1 peu plus d'un mois. Je suis reparti à 80kg. De plus, pas évident de me placer (surtout dans...
par Gremik
06 déc. 2019, 18:16
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Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

J'ai été voir sur le carnet de Elb et il n'y est pas :(
par Gremik
06 déc. 2019, 17:15
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS

La dernière rép foirée c'est à cause du casque qui tombe icon6
par Gremik
05 déc. 2019, 18:33
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Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) début fonte post lafay

Oui monte le squat ou c'est Pierre qui te montera
par Gremik
05 déc. 2019, 18:29
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

"DM = développé menton"
Les frères Bogdanoff
par Gremik
05 déc. 2019, 18:27
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Moi c'est mon sapin qui a les boules, il aime pas décembre.
par Gremik
05 déc. 2019, 12:54
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230

"Be water my friend.
If you put water into a cup, it becomes the cup.
If you put your dick into the hole, it become the dick".
Bruce Lee

"Aussi grosse soit-elle, elle ne peut rien si le trou est plus grand".
Sucéron 'Les éponymes acharnés'
par Gremik
05 déc. 2019, 12:49
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Y'a la variante torti colisumo aussi
par Gremik
05 déc. 2019, 11:40
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Pas besoin de tourner la tête pour bencher ou squat, alors go icon13 icon13
En plus torticoli c'est italien pas chinois mytho
par Gremik
05 déc. 2019, 11:01
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230

Allez les garces, le débat est clos. Faites parler la fonte maintenant icon12
par Gremik
04 déc. 2019, 13:09
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Faut avaler sinon ça marche pas
par Gremik
04 déc. 2019, 12:06
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Séance 3:

Dips PDC:
4*13 - RIS 1'30 (+1rep)

Tractions PDC:
4*6 - RIS 3'

Facepull (élastique)
3*15

Curl haltères unilatéral:
3*9 @ 14kg (+1rep)

:arrow:
RAS, bonne congestion.
par Gremik
03 déc. 2019, 22:58
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Ma femme s'est acheté un truc pour déshydrater les aliments et elle a fait des bananes séchées...
J'ai eu une pensée pour toi ! :lol: :lol: :lol:
Parce qu'il en a une toute ramollie?
par Gremik
03 déc. 2019, 20:32
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Sujet : diego SBD
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Re: diego SBD

Salut et bienvenue!

Ça doit faire tout bizarre de découvrir que son oncle est aussi taré icon12
par Gremik
03 déc. 2019, 15:00
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

C'est ce que je me dis. Même si c'est dommage de se passer d'un exo comme ça (ou du moins de ne pas pouvoir perfer et travailler en force). Ou en léger comme tu dis. Maintenant, le kiné me rassure en disant qu'après une telle opération, le tendon devient plus gros et donc plus robuste. Mais bon, je ...
par Gremik
03 déc. 2019, 10:02
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

@Clamos & Willy: qu'est ce que je ferais sans vous.
par Gremik
02 déc. 2019, 15:24
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Oui, je ne dis pas. C'est clairement le basket qui a causé mes problèmes aux genoux. Maintenant avec ma pathologie de tendinites chroniques. Est-ce conseillé de faire du squat (à amplitude max). Peut-être que ça a contribué à "cisailler" mes tendons. Maintenant, je verrais bien d'ici là. Je dois déj...
par Gremik
02 déc. 2019, 15:04
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Bien se passer ne t'inquiète pas. Tu vas prendre ta licence FFForce comme tout individu bien éduqué et tout va bien se passer. :lol: only bench peut-être. Pour les jambes ça va être chaud. Edit: en plus je suis belge. (tiens, j'ai remarqué que je me blessais plus souvent au basket qu'en poussant de...
par Gremik
02 déc. 2019, 14:25
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Image
par Gremik
02 déc. 2019, 14:12
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Le mètre non?
par Gremik
02 déc. 2019, 11:44
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

J'ai déjà repris. Je suis entre 83 et 84kg now. Le poids que j'ai perdu c'est principalement la jambe (pas mal de muscle disparu dans le néant) mais on voit que j'ai perdu un peu de gras globalement (abs + apparent mais encore le bas du ventre). Ce qui me conforte c'est qu'apparemment je n'ai pas tr...
par Gremik
02 déc. 2019, 11:16
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Yop j'ai créé un compte insta pour suivre certains membres d'ici et par la même occaz, partager plus facilement des photos/vidéos de ma progression. J'ai donc commencé par poster ma shape actuelle après 1 mois d'arrêt suite à mon opération du genou. https://www.instagram.com/p/B5kH35Dpqr2/?utm_sourc...
par Gremik
02 déc. 2019, 00:18
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Tu t'éloignes de l'éloignement quoi
par Gremik
01 déc. 2019, 20:36
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D2 P231 VIDS
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT EVOLUTION P229

Ha merde, du coup sans les dernière côtes il perd du pontage au bench :lol:
Mais il peut se sucer maintenant :roll:
par Gremik
01 déc. 2019, 14:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Il attend de l'avoir digéré pour faire la photo.
par Gremik
01 déc. 2019, 14:30
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

La musique est trop bien pour ta vidéo. J'arrive pas à me concentrer pour regarder tes mouvements, je ne fais qu'écouter le son, mon gros cochon.
par Gremik
30 nov. 2019, 20:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Greemik je vais te faire enfler le cul comme un choux fleur si tu continues.
Non pas la cheville dans l'cul :cry:
par Gremik
30 nov. 2019, 17:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

C'est ses chevilles qui enflent normalement à Lio
par Gremik
29 nov. 2019, 20:02
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

Vivement la fonte des neiges :roll:
par Gremik
29 nov. 2019, 16:10
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Séance 2: Dips PDC: 4*12 - RIS 1'30 (+ 1 série et +2rep) Tractions PDC: 6*4 - RIS 1'30 (+1 série) Facepull (élastique) 3*15 Curl haltères: 3*8 @ 14kg (+2kg) :arrow: J'ai trouvé le temps de caser une séance un jour où pas trop de fatigue pendant que les enfants dorment :D RAS. Rien de transcendant ma...
par Gremik
28 nov. 2019, 17:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Image
par Gremik
28 nov. 2019, 16:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Léo ya des raies vitrées au sous sol. Tu risques rien
Les raies vitrées c'est un petit trou pour regarder les patients?