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par pierre176
24 juin 2019, 10:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet fonte/photo p61
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Re: Carnet fonte/photo p61

ha ok , t'étais a fond là :twisted: icon10

sinon reste dans ta cage a squat pour ne pas te faire assister , ça fausse tout sinon :wink:
par pierre176
24 juin 2019, 10:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
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Re: fred log'...1,76m 85k

ça suffit les pleureuses oui!

moi j'ai des coupures 24h/24 alors faites pas ch.... :lol: :lol: :lol:
par pierre176
24 juin 2019, 10:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

bon boulot Corben :wink: icon10
par pierre176
24 juin 2019, 09:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet fonte/photo p61
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Re: Carnet fonte/photo p61

pourquoi as tu testé un max au bench avant la fin du prog?
par pierre176
23 juin 2019, 21:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Sur que tu vas monter les tractions du coup :mrgreen:
par pierre176
23 juin 2019, 20:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Mais "c’est" facile, faut juste apprendre à se connaître :wink:
par pierre176
23 juin 2019, 18:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg road To LA MASSE

Comme vous êtes :mrgreen:

Ça a au moins le mérite de susciter la polémique , ce qui en un sens n’est pas si mal dans la mesure où chacun y trouve son compte :wink:
par pierre176
23 juin 2019, 16:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Ben c’est l 1 er serie qui est filmée , c’est vrais que j’ai un peu apréhendé surtout sur la 1 er rep, ensuite c’est bien mieux :wink:
par pierre176
23 juin 2019, 09:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Sheiko W4 S1 PDC: 68 kg 1: Squat 5@75/4@90/3@105/4*2@117,5 ris 2’30 2: Bench 5@70/4@82,5/2*3@97,5/4*3@105 ris 2’ 3: Squat 3@70/3@82,5/2*3@97,5/4*2@110 ris 2’ https://youtu.be/pRkmDhLESj0 4: Row poulie basse 4*8@15 piles ris 1’30 5: Dips 4*8@PDC+70 kg ris 2’ 6: PBA 2*50 ris 30" Bilan Squat de plus e...
par pierre176
23 juin 2019, 07:15
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Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/91kg (Bilan 4 mois)

Bien.

Étonnant de sentir tes lombaire sur la négative du demi sumo vu que c’est censé être plus en jambes.
par pierre176
23 juin 2019, 07:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Young Breezy Split 5 jours 2 fois/semaine
Réponses : 5
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Re: Young Breezy Split 5 jours 2 fois/semaine

Bienvenue icon10

En ce qui concerne ta question les degressives peuvent être utiles dans certains cas, tout dépend de quel cas.

La surcharge progressive c’est ce qu’il faut faire.
par pierre176
22 juin 2019, 19:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM Vidéos bench dl p3
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Re: TAM Vidéos bench dl p3

J’adore...la brute!!!;; :twisted: :mrgreen: icon10
par pierre176
22 juin 2019, 13:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet fonte/photo p61
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Re: Carnet fonte/photo p61

Ok :wink:
par pierre176
22 juin 2019, 13:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet fonte/photo p61
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Vues : 73248

Re: Carnet fonte/photo p61

Je ne comprend pas pourquoi tu te fais assister sur tes lifts?
par pierre176
22 juin 2019, 07:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

C’est un choix volume ou intensité :wink:
par pierre176
21 juin 2019, 19:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Ha !! des nouvelles :wink:

Bientôt le grand départ icon12
par pierre176
21 juin 2019, 15:10
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

4j pour la livraison :wink:
par pierre176
21 juin 2019, 13:56
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Ben , ça passe crème, je trouve même facile moi qui avait l’habitude de tout donner d’habitude :mrgreen:
par pierre176
21 juin 2019, 13:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

C’est peut être une bonne idée le sumo au DL , tu as pas mal de force dans les cuissots ça aide :wink:

A voir

Au fait j’ai reçu ma ceinture SDB ce matin :mrgreen:
par pierre176
21 juin 2019, 12:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet fonte/photo p61
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Re: Carnet fonte/photo p61

Parfait icon10
par pierre176
21 juin 2019, 10:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Shosho - Carnet 2019
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Re: Shosho - Carnet 2019

Série de reps jusqu'à épuisement : 1x10 à 50kg/1x10 à 48kg/1x8 à 44kg/1x10 à 40kg
pas forcement utile, voir nuisible :mrgreen:
par pierre176
21 juin 2019, 10:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

ha ok tu bosses les abaisseurs, tres bonne idées pour les popoles douloureuses :wink: icon10
par pierre176
21 juin 2019, 10:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
Réponses : 1963
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Croix de fer à la poulie :
10@9 +5x5 avec 20s de ris

:?:
par pierre176
21 juin 2019, 07:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

C’est la patte de Sheiko :wink:
par pierre176
21 juin 2019, 07:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Sheiko Cycle 1 S7

PDC: 68,3kg

1: Squat 5@70/4@84/2*3@98/5*3@112 ris 2’30

2:Bench 5@75/4@90/5*3@103 ris 1’30

3: Row H couché 3*10@2*46 ris 2’

4: Squat 5@70/5@84/4*4@98 ris 2’

5: Traction 3*10@PDC+20 ris 1’30

Bilan icon11
par pierre176
20 juin 2019, 16:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Débutant 1m88/85kg (Photos à jour)
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Re: Débutant 1m88/85kg (Photos à jour)

c'est bien comme ça!

pour tes 15j pas de soucis , on ne perd rien en 15j , profites de tes vacances.

si tu es motivé quand tu rentres tu reprends exactement au points ou tu ne été avant de partir :wink:
par pierre176
20 juin 2019, 16:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet fonte/photo p61
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Re: Carnet fonte/photo p61

bouououh!!!! :mrgreen: :lol: :lol:
par pierre176
20 juin 2019, 16:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Débutant 1m88/85kg (Photos à jour)
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Re: Débutant 1m88/85kg (Photos à jour)

+1 pour les 3 séries

il faut aussi parler de l'echauffement

par ex pour une barre à 55

8 reps @25
puis tu fais 6 resp @35
4@45

le tout avec 1'30de ris

puis tu prends 3' et tu attaques les séries
par pierre176
20 juin 2019, 15:12
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Sujet : Carnet fonte/photo p61
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Re: Carnet fonte/photo p61

dit à ton pareur de juste être là quand la barre sera coincé et de ne pas t'aider :wink:
par pierre176
20 juin 2019, 15:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Débutant 1m88/85kg (Photos à jour)
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Re: Débutant 1m88/85kg (Photos à jour)

il faut travailler en rep range! par ex pour le dev couché tu vas faire 4*8@55 la séance suivante 4*9@55 la séance suivante 4*10@55 une fois validé tu reviens à 4*8 mais en ajoutant 2kg et tu reprends le processus. n'oublie pas que les ris sont important, si tu peine il te faut monter les ris (repos...
par pierre176
20 juin 2019, 15:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet fonte/photo p61
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Re: Carnet fonte/photo p61

ne te fais pas assister et refais la même :wink:
par pierre176
20 juin 2019, 14:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM Vidéos bench dl p3
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Re: TAM Vidéos p2

joli le squat, ça envoie avec le maître du triset icon10