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par pierre176
18 nov. 2019, 12:03
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel meilleur exercice de tirage horizontal?
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Re: Quel meilleur exercice de tirage horizontal?

je sais pas moi, mais bon le rowing bucheron , le mouv est dans la verticale, le seal row aussi :wink:

:lol: :lol: :lol:

sinon tu peux juste différencier le row du tirage verticale se sera plus logique :wink:
par pierre176
18 nov. 2019, 10:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quel meilleur exercice de tirage horizontal?
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Re: Quel meilleur exercice de tirage horizontal?

- le rowing haltère "bucheron" demande une rotation de buste "unilatérale" qui me semble exercer une petite tension sur les lombaires, en tout cas j'ai l'impression que les lombaires n'apprécient pas cette rotation unilatérale mais je peux me tromper; - le seal row ne permet pas de prendre très lou...
par pierre176
18 nov. 2019, 10:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

non, je préfère appeler un ami :mrgreen:
par pierre176
18 nov. 2019, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant
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Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant

change de format alors si tu retes à 60kg , inutile de monter les reps sur cet exo, fais plutôt un 6*4@60
par pierre176
18 nov. 2019, 10:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

non, ça tu peux le prendre au 1° degré ...bien qu'i fasse pile 0° ce matin :lol:
par pierre176
18 nov. 2019, 10:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

oui, avant hier j'ai fais 10h de bûcheronnage, ça pompe :twisted:
par pierre176
18 nov. 2019, 10:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

fou lui la paix à cet exo ..et pis basta 8)
par pierre176
18 nov. 2019, 10:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

tant que je descend pas sous les 1500 ça monte :lol:
par pierre176
18 nov. 2019, 09:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

lio non, ça c'est le manque de sucre :lol:
par pierre176
18 nov. 2019, 08:46
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur ma sèche
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Re: Avis sur ma sèche

Tu fais ta cut disons comme tu fais -500kc sur 5 semaines , ensuite tu reviens par Étape à ta maintenance et tu vois si ton métabolisme a ralentis ou pas, si un peu, pas grave, si beaucoup tu devras faire un pallier pour ne pas effondrer ton bilan hormonal. Perso je fais des palliers quand je fais u...
par pierre176
18 nov. 2019, 08:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Clamos c’est la flotte le J1 :mrgreen:

Pepé t’as trouvé les emoticon toi, t’es pas si à la rue que ça finalement :lol:
par pierre176
18 nov. 2019, 08:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Phase volume W1/S1

PDC: 70,6 kg

1: Bench topset 5@132,5 RPE 9

Backoff set 5*5@120 RPE 8 ris 3’

2: Dips 3*10@PDC+50 s/s TPH 3*8@10 piles ris 2’

3: BF 3*10@35 s/s Row pb 3*8@16 piles ris 2’

Bilan 👌😎🤟🏽
par pierre176
18 nov. 2019, 06:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

La routine reprend, c’est bien icon10
par pierre176
18 nov. 2019, 06:51
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur ma sèche
Réponses : 10
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Re: Avis sur ma sèche

Tu as large assez de prot.
Pense à revenir à ta maintenance toutes les x semaines pour le retenter et voir si elle n’a pas bougé
par pierre176
18 nov. 2019, 00:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Envie de changement
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Re: Envie de changement

Moi c’est les ego prot, j’ai arrêté c’était trop horrible :lol:
par pierre176
18 nov. 2019, 00:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis sur ma sèche
Réponses : 10
Vues : 56

Re: Avis sur ma sèche

Pas mal.

Tu as calculé ta maintenance?
Tu compte descendre de combien de kg?
Tu as planifié sur combien de semaines?
par pierre176
17 nov. 2019, 23:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Cette technique c’est pour te montrer les limites de la prise, après faut tester.

Normalement justement ton pontage doit être constant et tu pousses en Leg drive sur la montée :wink:
par pierre176
17 nov. 2019, 22:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Maintenance ☆
Réponses : 11798
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Re: Rãmés Maintenance ☆

Bonne séance James

Fait gaffe avec ce mouv pourri d’épaule, je t’aurais prevenu :wink:
par pierre176
17 nov. 2019, 22:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Réponses : 4821
Vues : 135999

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Pour le bench c’est bon , mais je pense que tu peux mieux stabiliser ton corp sur le banc (être plus compact) , ça te fait perdre de la force Pour le DM , perso j’aime bien reposer la barre sur les delto quitte à mettre une petite impulsion au départ avec les jambes, mais là tu est full tension cont...
par pierre176
17 nov. 2019, 22:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6828
Vues : 1009309

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Il c’est trompé de plan démonique :mrgreen:

par pierre176
17 nov. 2019, 22:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 5711
Vues : 350849

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Oui il se débloque dès que tu passes 150 au bench :lol: :lol: :lol:

🍷 tiens un spécial pour toi
par pierre176
17 nov. 2019, 22:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6828
Vues : 1009309

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Invocation réussi :lol:
par pierre176
17 nov. 2019, 20:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Vu qu’on a quasi la même taille perso si je prend trop large aussi ça me tire trop niveau epa
Le et du coup mon grip se situe le majeur sur la bague et là impec!!!!!

Sinon toi aussi tu squat trop haut du coup , il y a un truc que j’ai pas pigé je pense :roll:
par pierre176
17 nov. 2019, 20:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
Réponses : 8902
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Jamais eu ce type de problème , mais bon je suis en high bar, en low c’est sur qu’il faut plus la tenir je pense :wink:
par pierre176
17 nov. 2019, 20:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 5711
Vues : 350849

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

🖕🖕🖕 pour le levés de culcul :lol:

Sinon impec ton RPT modifié icon10
par pierre176
17 nov. 2019, 20:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223
Réponses : 8902
Vues : 1028693

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W9D3 PR SQUAT VID P223

Il est bon se Squat icon10

Par contre j’ai pas compris non plus cette histoire de barre qui fait glisser les tissus?
par pierre176
17 nov. 2019, 20:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20449
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Zicko
C’est pour ça que je reviens sur dU RPE plus bas maintenant et montant le volume.
C’est le but non?
La j’étais en phase intensité et vu que je cut je repasse en volume RPE 7/8 c’est pas bon d’après toi?