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par pierre176
19 sept. 2019, 15:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

Lundi: squat 7 sets/ bench 7 sets/iso triceps 3/4 sets

Mardi: DL 7 sets/ tirage:4 sets/biceps 3/4sets

Jeudi: full: squat/bench/DM/leg curl/biceps

Samedi: full: dips/tirage/bras/hack squat
par pierre176
19 sept. 2019, 15:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

bonne idée Alex il faudrait que je les mettent en 1° page :mrgreen:
par pierre176
19 sept. 2019, 15:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

ho put...!
par pierre176
19 sept. 2019, 15:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Diete avec my fitness pal
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Re: Diete avec my fitness pal

tu devrais plutôt baisser les P et monter les G pour mieux récupérer.
par pierre176
19 sept. 2019, 15:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

donc si on résume, tu as le dos de rudy, mais les cuisses, c'est moi :lol: :lol: :lol:
par pierre176
19 sept. 2019, 15:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

:mrgreen:

je tente de réduire les écarts au RPT sans plus :wink: ....ou peut être +1 kg on verra le topset!
par pierre176
19 sept. 2019, 15:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg
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Re: Lio PR DLp84 Power+volume 3/4*semaines 1m87 88kg

tu étais bien entouré à ce que je vois :twisted: :mrgreen:

remet ton organisation complète sur la semaine qu'on voit :wink:
par pierre176
19 sept. 2019, 14:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

ça me rappel mes anciennes séance BB icon10
par pierre176
19 sept. 2019, 14:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Bodybuilding ☆
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

l'ambiance salle :mrgreen:
par pierre176
19 sept. 2019, 14:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

merci les gars, j'en ai encore des séquelles aux guibolles!!!!

ce soir bench et tractions au programme :twisted:
par pierre176
19 sept. 2019, 06:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Monte à 2100 kc :wink:
par pierre176
18 sept. 2019, 22:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Nours oui, c’est ça on monte de 10 en 10 puis de 5 en 5 vers la fin. :wink:
par pierre176
18 sept. 2019, 19:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : Entraînement 3 jours semaine voire 4
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Re: Entraînement 3 jours semaine voire 4

Par ex commencer par des écartés H :roll:
par pierre176
18 sept. 2019, 19:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
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Re: Méta debulk - tests de la mort qui tue : bench aux fraises

Je te l’ai déjà dis meta tu fais des back off set trop lourd :wink:

Tu peux évaluer la prochaine fois en tentant un Max sur ta dernière série de back off et tu verras vraiment à quel RPE tu es 8)
par pierre176
18 sept. 2019, 19:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Nours quesque tu ne comprend pas?

Alex déjà que je les aient en points forts :mrgreen:
par pierre176
18 sept. 2019, 18:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Haltero

Pyramidale 25....80kg 1 épaulé /3 FS/2 jetés

FS 5*5@90

Tirage lourd prise arraché 6*3@110

Abdos/lombaire

Out!!!
par pierre176
18 sept. 2019, 16:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.

C’est un demi sumo, dans ce cas tu dois avoir les bras dans l’axe :wink:
par pierre176
18 sept. 2019, 16:47
Forum : Débutants
Sujet : buver plus d'eau augmente le poids
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Re: buver plus d'eau augmente le poids

Ça dépend de l’équilibre En Na+/k+ :wink:
par pierre176
18 sept. 2019, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Rugby branleur :lol:

En fait la France ça démarre samedi matin :mrgreen:

Si on perd celui là autant dire qu’on peu reprendre l’avion de suite :lol:
par pierre176
18 sept. 2019, 16:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

10*3 1’
6*4 1’30/2’
5*5 3’
4*6 4/5’
3*7 6/7’

8)
par pierre176
18 sept. 2019, 16:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Moi ça m’a jamais fais grossir :mrgreen:
par pierre176
18 sept. 2019, 16:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Vendredi on démarre la branlée....put je redoute le pire comme j’espère Le meilleur :roll:
par pierre176
18 sept. 2019, 16:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.
Réponses : 246
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Re: Jordan, 1.76, 77 kg. (Fullbody) 27 ans.

Mauvaise idée les pieds serrés :wink:

Pour trouver le bon écart , tu sautes en l’air naturellement et quand tu atterris, tu as l'écart Idéal 8)
par pierre176
18 sept. 2019, 16:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Pareil les vrai bonnes machines c’est juste ce qui manque à ma cave :wink: icon10
par pierre176
18 sept. 2019, 16:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Tiens, on peux même inverser tes 2 posts et mieux comprendre le premier :lol:
par pierre176
18 sept. 2019, 15:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

ça suffit avec Ikobe, sinon il va même poster ici :mrgreen:

Surtout que Zicko pose maintenant à moitier nu en pleine nature :lol:
par pierre176
18 sept. 2019, 15:37
Forum : Débutants
Sujet : buver plus d'eau augmente le poids
Réponses : 13
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Re: buver plus d'eau augmente le poids

Après ça dépend des minéraux, si elle est riche en plomb, c’est plus lourd :lol:
par pierre176
18 sept. 2019, 11:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de séche musculation
Réponses : 7
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Re: Programme de séche musculation

Il est comtaminé :mrgreen:
par pierre176
18 sept. 2019, 10:47
Forum : Débutants
Sujet : Débutante femme
Réponses : 28
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Re: Débutante femme

salut!

trop bas en kc et pas assez de G :wink:

cardio à jeun ça sert à rien a part te donner faim.

et oui change de coach , à l’évidence il est mal formé et informé.
par pierre176
18 sept. 2019, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1259
Vues : 38306

Re: Zicko's Log

t'as des putains de cuissots mon salaud!!!!!!!