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par pierre176
18 juil. 2019, 14:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nico - 19 ans - question programme p81
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Re: Nico - 19 ans - question programme p81

Tu t’es vite rétabli icon10
par pierre176
18 juil. 2019, 14:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower
Réponses : 70
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - Upper/Lower

Tu es endurant sur les tractions icon10
par pierre176
18 juil. 2019, 14:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM SQUAT P5
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Re: TAM SQUAT P5

Ha quand même un peu plus délicate la barre à 200 :twisted: icon10
par pierre176
18 juil. 2019, 14:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Exactement !

bien envoyé icon10
par pierre176
18 juil. 2019, 14:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

T’as intérêt à me montrer une belle shape une fois le résultat satisfaisant :D icon10

T’es à combien de PDC?
par pierre176
18 juil. 2019, 08:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Et bien je pense que tu devrais essayer de ne pas les desserrer :wink:
par pierre176
18 juil. 2019, 07:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Parceque tu dois perdre la tension , quand tu fais tes push up tu dois comme sur le bench maintenir les omoplates serrées :wink:

Perso je tenterais d’avoir les 3*20, à toi de voir.
par pierre176
18 juil. 2019, 07:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant
Réponses : 2026
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Re: Qyers : full body x4 (ou 5)+ trapèze volant

Perso je monterais encore les reps au push :wink:
par pierre176
18 juil. 2019, 07:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Sheiko Cycle 2 S9

PDC:68,8kg

1: Bench 5@70/4@85/3@100/4*3@110 ris 2’

2: Squat 5@75/4@85/2*3@100/2*3@115/3*2@125/3*3@115 ris 2/3’

3: Bench 6@70/6@85/4*6@100 ris 2’

4: Traction 4*6@PDC+30 ris 1’30

Bilan icon11

Demain repos bien mérité
par pierre176
17 juil. 2019, 15:39
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Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

Ha ça y est j’ai .....ça m’est venu en pensant à la voisine à Clamos et c’est parti tout seul :mrgreen:
par pierre176
17 juil. 2019, 15:17
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Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

Pas compris :|
par pierre176
17 juil. 2019, 15:14
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Sujet : Tartanpion - 1M86 - 92kg - 20 ans - Débutant
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Re: Tartanpion - 1M86 - 92kg - 20 ans - Débutant

Bonne charges, bon volume...impec a voir comment tu tiens sur la semaine :wink:
par pierre176
17 juil. 2019, 15:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

Pourquoi pas
par pierre176
17 juil. 2019, 15:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

À confirmer svp :mrgreen:
par pierre176
17 juil. 2019, 15:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

Face de bouc? :lol:

FROMAGE BLANC :wink:
par pierre176
17 juil. 2019, 15:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175
Réponses : 7004
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Beaux mouvements Akyi icon10

Et impec le déficit alors :wink:
par pierre176
17 juil. 2019, 14:09
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Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

C’est bon de manger après l’effort :mrgreen:
par pierre176
17 juil. 2019, 14:07
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Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

Perso je fais mes crêpes tout les 2 jours

1 en pré training et 3 en post impec avec du FB et de la confiote
par pierre176
17 juil. 2019, 13:45
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Sujet : Nouveau prog p 65
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Re: Nouveau prog p 65

Et de la vrai viande ou du fb ou des œufs au final c’est pas plus mal :wink:
par pierre176
17 juil. 2019, 10:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full
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Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full

ça te vas pas mal t'as plus qu'à laisser pousser les tifs et la moustache :lol:
par pierre176
17 juil. 2019, 10:45
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Sujet : Zicko's Log
Réponses : 789
Vues : 19307

Re: Zicko's Log

bizarre , j'aurais dit cotelé :lol: :lol: :lol:
par pierre176
17 juil. 2019, 10:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18284
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Elias : et avec 2000kc :mrgreen:
par pierre176
17 juil. 2019, 10:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full
Réponses : 283
Vues : 10456

Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full

elle est copyright pour moi la photo de Magnum pépé :lol:

JL je me répète, mais je pense que tu devrais t’entraîner autrement :wink:
par pierre176
17 juil. 2019, 10:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18284
Vues : 958518

Re: pierre prog Sheiko 3jours

Sosho merci la semaine prochaine se sera le vrai test PR

Alex je suis un peu comme Zicko , j'ai du mal à évaluer là sur la 1° série à 205 j'aurais pu en passer 3 je pense en grindant (c'est comme ça qu'on dit? :mrgreen: ) donc RPE 8 (selon Sheiko c'est du 85%)
par pierre176
17 juil. 2019, 10:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.
Réponses : 298
Vues : 13027

Re: [FB] Le peintre - 25ans - 1m72 - 80,7kgs.

tu vas t'habituer pour les av bras :wink:
par pierre176
17 juil. 2019, 10:15
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Sujet : Shosho - Carnet 2019
Réponses : 78
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Re: Shosho - Carnet 2019

que des bonnes nouvelles icon10
par pierre176
17 juil. 2019, 10:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Sheiko 3jours
Réponses : 18284
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Re: pierre prog Sheiko 3jours

Gremik : merci

Willy gros paquet: ben il est facile le bench là je vais pas traîner :lol:
par pierre176
17 juil. 2019, 09:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2692
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Re: Nouveau prog p 65

c'est justement pour ça il vaut mieux avoir un + triceps/delto sur cet exo en complément du bench :wink:

après, comme tu dis il faut que la position soit confortable
par pierre176
17 juil. 2019, 09:19
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Sujet : Nouveau prog p 65
Réponses : 2692
Vues : 79662

Re: Nouveau prog p 65

bon depart pour les dips lestés Lio

prend 50/55cm si tu peux en largeur :wink:
par pierre176
17 juil. 2019, 08:50
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Sujet : Corben01
Réponses : 3876
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Re: Corben01

faut bien forcer un peu :lol:
par pierre176
17 juil. 2019, 08:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise
Réponses : 2191
Vues : 79486

Re: Testute et mon full body (S1 01/07/2019 p54) reprise

Bien Testute icon10

Ça va monter le DL si tu trouves le bon timming