La recherche a retourné 19624 résultats

par pierre176
21 févr. 2019, 18:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3748
Vues : 408416

Re: Corben01

6@38/8@36/10@34



chaque série est independante au niveau de la progression , quand tu valides tu montes de 1kg
par pierre176
21 févr. 2019, 18:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3748
Vues : 408416

Re: Corben01

pourquoi pas un petit RPT sur ton rowing?
par pierre176
21 févr. 2019, 16:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆ Rãmés 1,87m + de Muscle - de Gras ☆
Réponses : 9066
Vues : 299786

Re: ☆ Rãmés 1,87m + de Muscle - de Gras ☆

il est coincé sous la v4000 :mrgreen: :lol: :lol: :lol:
par pierre176
21 févr. 2019, 16:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 654
Vues : 16594

Re: -Silver- Block 4 Week 4 (deload)

j'aime bien les ring dips aprés le bench :twisted:
par pierre176
21 févr. 2019, 16:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ☆ Rãmés 1,87m + de Muscle - de Gras ☆
Réponses : 9066
Vues : 299786

Re: ☆ Rãmés 1,87m + de Muscle - de Gras ☆

j'te jure c'est pas moi, il a disparu d'un coup , à mon avis c'est un coup de Castaner :lol:
par pierre176
21 févr. 2019, 16:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Matt's log (37ans-1m82- 90kg):Force athlétique
Réponses : 37
Vues : 785

Re: Matt's log (37ans-1m82- 90kg):Force athlétique

merci se sera instructif j'en suis sur 8)
par pierre176
21 févr. 2019, 16:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 20/02/2019 |p.80]
Réponses : 3213
Vues : 83222

Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 20/02/2019 |p.80]

tu as raison , un bon travail c'est toujours payant sur le long terme 8)
par pierre176
21 févr. 2019, 16:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7
Réponses : 1297
Vues : 27859

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

bien joué, je suis sur que les 10 reps vont venir bientôt :wink:
par pierre176
21 févr. 2019, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1
Réponses : 1161
Vues : 80617

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1

Il y a sufisament de volume icon10
par pierre176
21 févr. 2019, 11:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 20/02/2019 |p.80]
Réponses : 3213
Vues : 83222

Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 20/02/2019 |p.80]

c'est pas facile du tout de bien tenir la barre quand tu charges le FS, perso j'ai jamais pu :?
par pierre176
21 févr. 2019, 11:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 82.5kgs
Réponses : 105
Vues : 3072

Re: [FB] Le peintre - 24ans - 1m72 - 82.5kgs

Questions : icon6 1/ Est-ce que, lorsque j'ai encore un peu de jus, c'est utile du cardio type HIIT en fin de séance ou au contraire, est-ce contre-productif ? carrément contre productif!!!! 2/ Je fais du développé couché incliné haltères à 2x20kgs et j'ai l'impression d'avoir une marge sur cet exe...
par pierre176
21 févr. 2019, 11:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16582
Vues : 673659

Re: pierre en petit dégraissage

merci les gars! c'est le DL et le rack pull cete année ça m'a fait pas mal prendre trapezes/delto post. le reste ça va , les bras +1cm de plus pour le même poids que l'année dernière. sinon il me reste un peu plus de 15j en maintien et je repars en séche pour minimum 1/2 mois à voir si j'arrive à pa...
par pierre176
21 févr. 2019, 08:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7
Réponses : 1297
Vues : 27859

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

Squat impec, faut pas deconner sur l’ampli non plus ça va et mouv propre icon10

DL comme Ghal faut juste être plus en tension et c’est le plus difficile à saisir sur ce mouv :wink:

En tout cas sacré progression icon11
par pierre176
21 févr. 2019, 08:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 20/02/2019 |p.80]
Réponses : 3213
Vues : 83222

Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3| 20/02/2019 |p.80]

Bon travail icon10

Les tractions c’est une question de patience et de travail :wink:
par pierre176
21 févr. 2019, 08:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Arnaud - 1m79 - 58kg - 25 ans - Fullbody
Réponses : 20
Vues : 199

Re: Arnaud - 1m79 - 58kg - 25 ans - Fullbody

Fait du Tirage poulie haute pour te renforcer :wink:
par pierre176
21 févr. 2019, 08:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF
Réponses : 1379
Vues : 32101

Re: Début PPL [07/01 p25]Objectif:15% BF

Très beau travail Lio icon10
par pierre176
21 févr. 2019, 08:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PHenri, 58 ans, 172 cm, 73 kg - PPL (photos page 4)
Réponses : 186
Vues : 3259

Re: PHenri, 58 ans, 172 cm, 73 kg - PPL (photos page 4)

Pépé :mrgreen:

Sinon pour tes tractions , tu dois plus tendre les bras , là tu ne mets pas assez d’etirement Pour le dos , sinon c’est bon icon10
par pierre176
21 févr. 2019, 08:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16582
Vues : 673659

Re: pierre en petit dégraissage

Pull PDC:67,8 kg 1: Rack pull no belt 4@210 PR /6@200/8@190/10@180 ris 2’ https://youtu.be/Yc1kl2oexHE 2: Tirage poulie haute large pronation 3*12@9 piles +6 ris 1’30 3: Row h couché sur banc incliné 3*6@2*50 s/s rowing poulie basse 3*8@14 piles ris 1’30 4: Tractions 3*9@PDC+30 kg ris 1’30 5: Curl ...
par pierre176
20 févr. 2019, 20:50
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Le morphotype animalier, fallait y penser :mrgreen:

Bon du coup moi je suis coq....j’anticipe :lol:
par pierre176
20 févr. 2019, 18:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Saruma
Oui tu as raison je suis très déséquilibré :lol:

Par contre toi on voit bien il se trouve ton déséquilibre :mrgreen:
par pierre176
20 févr. 2019, 13:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16582
Vues : 673659

Re: pierre en petit dégraissage

Silver il fait beau ça donne envie de prendre l’air

Cet aprem HIIT dans une côte à 12% 6*200m après les abs :mrgreen:
par pierre176
20 févr. 2019, 11:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3748
Vues : 408416

Re: Corben01

bien le couché icon10
par pierre176
20 févr. 2019, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D1 bench P159
Réponses : 6367
Vues : 734356

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 96kg W3D1 bench P159

fais du 12 reps et tu va voir ce que c'est le cardio feignasse :mrgreen:

sinon on redémarre tranquille :wink:
par pierre176
20 févr. 2019, 10:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S1 20/02/2019 p32) en avant la progression
Réponses : 1274
Vues : 37959

Re: Testute et mon full body (S1 20/02/2019 p32) en avant la progression

la forme sur les tractions ça va venir avec l'habitude et le fait que tu ne sera plus influencer par l’appréhension de la charge :wink: pour le verre, c'est question de priorité! il faut juste savoir dans une optique perte de graisse que tout ce qui est accumulé au delà de la référence en KC est sto...
par pierre176
20 févr. 2019, 10:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7
Réponses : 1297
Vues : 27859

Re: Clamos [26 ans, 1m85, 67kg] : prise de masse. Bilan 2 mois p.7

c'est pas forcement un mauvais conseil, c'est juste moins efficace.
par pierre176
20 févr. 2019, 10:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody
Réponses : 3274
Vues : 141563

Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

c'est beau d'être jeune :D
par pierre176
20 févr. 2019, 10:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Matt's log (37ans-1m82- 90kg):Force athlétique
Réponses : 37
Vues : 785

Re: Matt's log (37ans-1m82- 90kg):Force athlétique

tu pourrais faire qq vid de tes mouv?
par pierre176
20 févr. 2019, 10:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 3422
Vues : 81813

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

faut plus nous appeler les vieux, ni les seniors...place au vintage :mrgreen:
par pierre176
20 févr. 2019, 10:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon full body (S1 20/02/2019 p32) en avant la progression
Réponses : 1274
Vues : 37959

Re: Testute et mon full body (S1 20/02/2019 p32) en avant la progression

icon13 icon13 icon13 icon13 icon13

place au 3*7 ris 6'

quand tu reviendra au 10*3 tu pourra améliorer ton mou , pense surtout a tirer avec les coudes et a t'&carter de la barre en bombant le torse (pour la descente ça va :wink: )
par pierre176
20 févr. 2019, 10:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre en petit dégraissage
Réponses : 16582
Vues : 673659

Re: pierre en petit dégraissage

phenri oui j'ai même cru que je ne les levé pas sur la 1° rep :lol: :lol: :lol:
par pierre176
20 févr. 2019, 10:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1
Réponses : 1161
Vues : 80617

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 87kg : 5/3/1

je t'ai grillé d'1 kg au bench ...pour une fois :mrgreen:
par pierre176
20 févr. 2019, 10:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Thunders0 / 25ans / 1m81 / 77kg
Réponses : 62
Vues : 1093

Re: Thunders0 / 25ans / 1m81 / 77kg

tu vois dans ton pull les épaules elles bossent sur les 3 exos, seul bémol le delto post ne travail pas beaucoup , c'est sur un genre row coude ouvert que tu devrais intégrer , avec le dos ça passe bien :wink:
par pierre176
20 févr. 2019, 09:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 4 Week 4 (deload)
Réponses : 654
Vues : 16594

Re: -Silver- Block 4 Week 4 (deload)

t'es bon pour le cirque icon10 icon10 icon10
par pierre176
20 févr. 2019, 09:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody
Réponses : 3274
Vues : 141563

Re: Super Coco ---1m67 / 65kg--- Halfbody

willy, je vais te ban :lol: