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par pierre176
07 avr. 2020, 12:46
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Je vais tester les miens tiens :wink:
par pierre176
07 avr. 2020, 12:45
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Je devrais être á 64kg dans 2 semaines 8)

Normalement 66kg poids de forme dans 1 mois.
par pierre176
07 avr. 2020, 10:20
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Bonne question :mrgreen:

C’est ma phase de transition justement car je reprend le DL et du coup il faut une séance tampon, pour pouvoir enchaîner a partir de demain push/leg/pull :wink:
par pierre176
07 avr. 2020, 09:56
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

C’est déjà beau de ne pas se démotiver :wink:
par pierre176
07 avr. 2020, 09:53
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Honnête le Bench icon10
par pierre176
07 avr. 2020, 09:50
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Tu peux tenter les pompes sur une main et l’autre sur un 🏀 c’est pas mal du tout :wink:
par pierre176
07 avr. 2020, 09:48
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

DL/abs

PDC: 61,9 kg

DL 5@70/3@90/2@110/2@130

1: DL Topset 3@140 RPE 7
Backoffset 3*3@125 RPE 7

2: Farmer walk 10*20m@120 ris 1’

3: dragon flag partiel 6*3 ris 1’

4: Crunch poulie full volume

Bilan RAS la progression continue :wink:
par pierre176
06 avr. 2020, 18:46
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Quel mauvaise fois, mais quelle mauvaise foi :lol: :lol: :lol:
par pierre176
06 avr. 2020, 09:45
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Sujet : Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K
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Re: Léo76 - 43 ans -1m91/99,8 kg - Challenge KB swing 10K

Perso je les bouffe régulièrement ça me fais du collagène :lol:
par pierre176
06 avr. 2020, 09:43
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 85kg, 28 ans

Y en a des moins cher et aussi bien :wink:
par pierre176
06 avr. 2020, 09:41
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Alors pour répondre à Zick! Voilà mon prog 7/7 Pull DL force topset +3 backoff 3/4/5 reps au choix Le reste en série de 6/7 mini Traction supi 4* Row 4* Tirage haut 3* Biceps 4* ou l’aprem avec plus de volume Push Bench force topset +3 backoff 3/4/5 reps au choix Le reste en séries de 6/7 mini Dips ...
par pierre176
06 avr. 2020, 09:22
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Sport de P.... :mrgreen:
par pierre176
06 avr. 2020, 09:20
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Leg

PDC: 61,8kg :twisted:

1: Squat Topset 3@110 RPE 7

Back off 3*3@100 RPE 7

2: Hack Squat 8/8/7@100

3: Leg ext 3*10@50

Bilan

Facile, quand j’ai derackè j’ai fais rebondir la barre ,ça m’a surpris :lol:
par pierre176
05 avr. 2020, 22:05
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Je leurs aient signalè que je faisais un peu d’exercice :mrgreen:

sans rire pèpè tout est sous contrôle icon10 :wink:
par pierre176
05 avr. 2020, 16:59
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Le PPL c’est bien quand tu fais 6/7 entraînements par semaine :wink:
par pierre176
05 avr. 2020, 10:18
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Perso je ferais avec un disque de 10 kg en 4 série de 8
Puis 9/8/8/8 puis 9/9/8/8....

Tu échauffes avec 2 ou 3*4 au PDC
par pierre176
05 avr. 2020, 10:16
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 06/04/20 Le dimanche, c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 03/04/20 Le dimanche, c'est PR

Ris 2’45 :mrgreen: :roll: icon5

T’aurais pris 1’de plus et tu la valide là derniere :twisted:
par pierre176
05 avr. 2020, 10:14
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Je veux un contrôle vidéo pour les 100 :mrgreen:
par pierre176
05 avr. 2020, 10:12
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose
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Re: Torrent -39ans - 89kg- manque le tutu rose

Tu veux progresser aux tractions, le secret...bouffe des tractions :twisted:
par pierre176
05 avr. 2020, 10:10
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76 p122

Belles tractions, mais tu tu as tué ta progression avec la 1 et au PDC :wink:
par pierre176
05 avr. 2020, 10:08
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Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Tranquille les Dips, n’hésite pas à monter les ris si besoin au cour des séries tu peux très bien faire 1’30 sur les 2/3 premieres puis 2g’ sur les suivantes voir 2’30/3D’ pour valider les dernières si besoin :wink:
par pierre176
05 avr. 2020, 10:04
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Pour les thyroïdiennes de la triiodothyronine de type 2
Pour les surenales DHEA et un dérivé d’aldosterone.
par pierre176
05 avr. 2020, 09:50
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Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85
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Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien p85

Les 5@+20 sur les tractions à ton PDC icon13
par pierre176
05 avr. 2020, 09:48
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Merci pèpè, le physique reprend le dessus, ça se dessine tranquille et :twisted:

CR Ben je remange maintenant et rien ne me bouffe de l’intérieur, si tu ajoutes à ça les hormones :twisted:
par pierre176
05 avr. 2020, 09:46
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Oui, le Bench est vraiment tranquille lá icon10
par pierre176
05 avr. 2020, 09:43
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Pull PDC 61,5 kg 1: DL Topset 5@130 RPE 6 Backoffset 3*@115 RPE 5 2: Tractions supi 4*6@PDC+20 3: row couché sur banc 30° 10/10/10/9@2*30 4: Tirage poulie haute pronation 10/10/9@12 piles Bilan Test du DL, le but étant de ne pas tomber dans les pommes :mrgreen: Ben ça passe crème icon13 Le reste RA...
par pierre176
04 avr. 2020, 19:08
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Lá mairie n’était même pas au courant de l’existence de ce fumier, les assoss font tout et n’importe quoi dans ce pays, c’est le bordel complet....
par pierre176
04 avr. 2020, 14:57
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Je connais les 2 morts personnellement, c’est horrible!!!!!!
par pierre176
04 avr. 2020, 12:30
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Putain, un islamiste viens de poignarder 6 personnes chez moi, il ne manque plus que ça :evil: :cry:
par pierre176
04 avr. 2020, 09:45
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

les 100 pompes pour la prochaine :twisted:
par pierre176
04 avr. 2020, 09:44
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

push 1: Développé couché topset 3@85 RPE 8 Back off 3*3@80 RPE 7 ris 3’ 2: Dips 4*10@PDC+37,5 ris 2’ 3: Landmine press 3*9@60 ris 1’30 4: Row coude ouvert 80 degré 3*13@2*18 ris 1’30 5: EL élastique MYO REP Triceps cet aprem :twisted: Bilan de plus en plus facile :twisted: cet aprem triceps et dema...