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par pierre176
19 janv. 2020, 13:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi
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Re: Testute et mon half body, S4 du 18/01/20 retour des PR le vendredi

C’est normal Testute , tu as PR au DL , tu envois du volume et après go squat, normal d’être fatigué :roll:

Perso maintenant je ne fais plus squat+DL

A la limite Bench +DL
par pierre176
19 janv. 2020, 13:12
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

C’est vrai ...il se Ghalise :lol: :lol: :lol:

Sinon oui tu as fais du steak icon12 icon10
par pierre176
19 janv. 2020, 13:11
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 71Kg (+15Kg/6mois) PHOTO

Aucune importance comme dit Zicko, ce qui compte c’est la progression.
par pierre176
19 janv. 2020, 13:09
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

Je m’avance un peu , mais je pense qu’Alex stress un peu quand les charges deviennent lourdes.

Me trompé je? 8)

Sinon la vid est bien icon10
par pierre176
19 janv. 2020, 13:05
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Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) BONNE ANNÉE À TOUS

Oui c’est quoi le soucis , tu as fait un lumbago?
par pierre176
19 janv. 2020, 12:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Sans rire oui , je relâche bien , mais c’est bref.
par pierre176
19 janv. 2020, 11:59
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Zicko Et merde oui tu as raison je me suis planté dans les poids , c’est pour ça que je trouvais super facile :cry: :cry: Bon du coup 6@210 :mrgreen: ...rm 245 c’est plus logique du coup . Sinon pour la tension c’est un peu comme le mec qui voulais aller à Pau. Tu sais l’avion atterri , mais décoll...
par pierre176
19 janv. 2020, 09:09
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

CR oui , ben on va voir hein, y a de la concurrence qui arrive :wink:

LioOui , ça me fait un RM@250+ :twisted: ....que je suis incapable de lever d’ailleurs même avec ton théorème Lio :lol:
par pierre176
19 janv. 2020, 08:35
Forum : Débutants
Sujet : soulevé de terre
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Re: soulevé de terre

Peut être que ton coach est une bille au DL :mrgreen:
par pierre176
19 janv. 2020, 08:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

S3 PDC: 69,8 kg DL no belt topset 6@215 RPE 9 :twisted: https://www.instagram.com/p/B7fWcylChIv/?igshid=13j92ixkqjaja 6*3@190 RPE 7/8 ris 3’ Tirage poulie large 3*10 Row poulie basse 3*10 PBA élastique 6 Bilan J’étais parti pour un topset 4@215 et pis ..tellement de marge :twisted: Demain bench
par pierre176
18 janv. 2020, 18:14
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Non, mais j’ai repris cool là t’inquietes :mrgreen:

Je vais bencher 4* cette semaine

Donc après se sera 5*5@127,5/5*5@130/5*5@132,5/5*5@135 :twisted:

Donc le topset sera....
par pierre176
18 janv. 2020, 15:16
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

J’ai une peu de bébé :lol:

Quand je vais passer les 5@142,5 vous elles pleurer :twisted:
par pierre176
18 janv. 2020, 14:54
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

J’en ai sous le pied :twisted:
par pierre176
18 janv. 2020, 14:52
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

8)

Attend la suite mon ami :mrgreen:
par pierre176
18 janv. 2020, 13:59
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Zicko 1ct sur la 1 er 0 sur le reste :mrgreen:
par pierre176
18 janv. 2020, 13:34
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Sujet : Torrent -38ans - 87kg
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Re: Torrent -38ans - 87kg

Si tu veux un conseil, inutile de se déchirer sur l’amrap ça sert à rien , il vaut mieux rester en RPE 9 et marque une rep de plus sur le tableau ça vous préserve un peu le SN.
par pierre176
18 janv. 2020, 13:32
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Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Moi je me demande si c’est bien utile pour vous de faire un 3ct surtout!!!

Vous avez de la progression encore avant de faire des frou frou :wink:
par pierre176
18 janv. 2020, 13:17
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Sujet : Carnet de cr 91 2020 l'année des pr
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Re: Carnet de cr 91 2020 l'année des pr

Joli Bench CR

Pas facile de percer au bench et au DM :wink:
par pierre176
18 janv. 2020, 13:09
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

C’est parceque c’est un bébé chèvre illégitime :mrgreen:
par pierre176
18 janv. 2020, 13:08
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Oui j’adapte moi Mr Willou, prochaine 5*5@125
par pierre176
18 janv. 2020, 08:43
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Mais je lui ai dit d’adapter, il écoute pas :mrgreen:

En plus il a fait ça à la cave et comme j’avais attaché la chèvre de James derrière ( hello ramichou , tu passes la récupérer quand tu veux), et bien là pauv bête à chopé un torticolis à regarder son boule monté et descendre comme ça :lol:
par pierre176
18 janv. 2020, 08:40
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg VID OPENERS P242

Pareil j’avais commandé cendrillon et la belle au bois dormant et ce con de facteur a pas pu les glisser dans la boîte ‘..

La France c’est le bordel :mrgreen:
par pierre176
18 janv. 2020, 08:37
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,5kg BONNE ANNEEE A TOUS LA FLEMME DE FAIRE TOUT LES CARNETS

très bon squat, les séries de 8 c’est une horreur :mrgreen: icon13

Je voulais tester le sissy Squat tu as déjà testé?
par pierre176
18 janv. 2020, 08:35
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Erreur de ma part c’est 5@135 :mrgreen:
par pierre176
18 janv. 2020, 08:20
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Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Moi aussi , fini les séries de 8 :lol:
par pierre176
18 janv. 2020, 08:15
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

S2

PDC: 69,6 kg

1: Bench: topset 5@135 RPE 9

5*5@122,5 ris 3’ RPE 8

2: CLose grip 3*8@110 ris 1’30

3: EL élastique 3*10 alterné sans ris

4: PBA élastique 50

5: K2: 25/15/10 ris 15"

Bilan

Bench mieux que prévu ça passe crème :twisted:

Demain DL
par pierre176
17 janv. 2020, 14:34
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Sujet : Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.
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Re: Gremik - Reprise haut du corps post blessure genou.

Il a le bon body fat pour faire du steak maintenant :twisted:
par pierre176
17 janv. 2020, 14:31
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

C’est bien pour ça que je boost le volume :mrgreen:
par pierre176
17 janv. 2020, 13:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

:lol:
par pierre176
17 janv. 2020, 12:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

SInon je crois que j'ai pris des cuisses, SBD>ALL
j'ai galéré de fou à enfiler mes genouillères, du coup elles sont mal mises, j'avais la flemme :lol:
Le genre de phrase qui m’énerve :mrgreen: ... bordel je prend rien aux cuisses quasi c’est gonflant...enfin non :lol:
par pierre176
17 janv. 2020, 12:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Oui, mais j’ai bien adapté le truc...on va voir.

Toute façon passer les séries de 5 je reviens au système normal RPE pour la phase intensité :twisted: