La recherche a retourné 22333 résultats

par pierre176
25 août 2019, 12:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033241

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

James il monte bien ce bench , on va voir dans qq semaines à combien j’en suis :twisted: Clamos J’ai monté ma dej de 200kc et je maigri encore , aujourd’hui je fais un repas en famille ça va remonter :mrgreen: Je pense que les 3 FB /semaine + les 3*haltero y sont pour qq chose Et puis hier j’ai ref...
par pierre176
25 août 2019, 10:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2845
Vues : 198155

Re: dcs40-muscu

Pour moi c’est bon icon10
par pierre176
25 août 2019, 09:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033241

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Nuckols W2S3 bench PDC: 66,8 kg 1: Bench 4*3@110 ris 3’ RPE 8 2: Squat high bar 5@80/5@90/5@100/5@110/3@120/5@110 ris 3’ RPE 6/7 3: 8 Dips +30/+40/+50/+60 biset 5 tractions PDC/+20/+30/+40 ris 1’30 4: T2B 3*12 ris 1’ Bilan Vu ce que je tape en Haltéro au dos et cuisses, je vais garder Nuckols pour ...
par pierre176
25 août 2019, 06:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
Réponses : 2591
Vues : 143525

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Pourquoi tu te penches autant en avant sur le hack?
par pierre176
25 août 2019, 06:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Envie de changement
Réponses : 47
Vues : 313

Re: Envie de changement

Je pense que tu dois résonner simplement. En gros pour progresser en muscu ( volume/force) tu as 3 grands leviers Charges Volume Temps de repos Tu dois progresser sur au moins un levier en gardant constant les 2 autres ,simple non? Par ex si tu augmentes la charge en gardant le nb de rep constant ai...
par pierre176
24 août 2019, 15:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10444
Vues : 499892

Re: Rãmés I'll be back ☆

Pépé a raison :wink:
par pierre176
24 août 2019, 12:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Réponses : 5071
Vues : 302310

Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Ça fais plaisir des séances comme ça icon10
par pierre176
24 août 2019, 05:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10444
Vues : 499892

Re: Rãmés I'll be back ☆

Il vaut mieux partir de bas et entamer une véritable progression continue :wink:
par pierre176
24 août 2019, 05:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033241

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Merci les gars!

Elias pour le moment ça va impec niveau recup!

Clamos il m’a fait monter à 70 kg, le travail technique se fait entre 30/35kg
par pierre176
23 août 2019, 20:24
Forum : Nutrition
Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
Réponses : 16
Vues : 193

Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.

Olé :mrgreen:

Bon alors là je pense que l’homéopathie Ne vas pas suffire.... peut être une guimauve? ..rose? :lol:
par pierre176
23 août 2019, 20:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 6597
Vues : 945013

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

joli!

La dernière a bien passé RPE 7 oui icon10
par pierre176
23 août 2019, 20:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Anthony - Full-body
Réponses : 20
Vues : 304

Re: Anthony - Full-body

Soit tu prends une vrai bonne ceinture , soit tu fais sans :wink:

Perso je pense qu’au début il vaut mieux sans :wink:
par pierre176
23 août 2019, 19:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
Réponses : 2591
Vues : 143525

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Bordel remonte sur la machine et fini la 50 eme lopette :mrgreen:


icon10 :wink:
par pierre176
23 août 2019, 19:25
Forum : Nutrition
Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
Réponses : 16
Vues : 193

Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.

Houla ...après les insultes, les menaces... t’es super fort toi dis donc.... :mrgreen: :mrgreen:

Je te fais une ordonnance d’homéopathie Pour la peine :lol:
par pierre176
23 août 2019, 19:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033241

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

willy chuuuut! C’est la surprise :mrgreen:

Sinon aujourd’hui séance Haltéro

Technique 20/30’
Arraché lourd mi cuisses en pyramidal
Arraché /3 squat position arraché pyramidal

Cui cui

Bon ! demain Squat/Bench :twisted:
par pierre176
23 août 2019, 14:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033241

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Merci Aurelia :wink:
par pierre176
23 août 2019, 14:01
Forum : Nutrition
Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
Réponses : 16
Vues : 193

Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.

Quesqu’il Ne faut pas lire comme bêtises :mrgreen:
par pierre176
23 août 2019, 10:51
Forum : Les suppléments
Sujet : Quelle Whey et quand ?
Réponses : 47
Vues : 1547

Re: Quelle Whey et quand ?

pour rebondir sur un sujet qui finalement reste au coeur du problème, c'est la prise de masse!!!! toutes ces bêtises sur l'alimentation et la supplémentation viennent de là :twisted: :evil: personne de natty ne devrait faire de prise de masse c'est une hérésie, les cycles prise de masse/sèche à part...
par pierre176
23 août 2019, 10:42
Forum : Nutrition
Sujet : Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.
Réponses : 16
Vues : 193

Re: Questions sur des Flocon d'avoine bio et qualité de whey.

oui, mais avec la egg prot tu pues du c.... :lol: :lol: :lol:
par pierre176
23 août 2019, 10:08
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Réponses : 14
Vues : 124

Re: Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine

si tu prend des oeufs en pré training il faut les prendre au moins 1h avant à cause des lipides.

pour le bicarbonate, pas de soucis en intra au contraire, par contre prend plutot du bicarbonate de sodium ( que de potassium)
perso 5g suffise
par pierre176
23 août 2019, 10:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
Réponses : 2292
Vues : 91031

Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

excuse j'avais pas vu le prise sérrée et oui donc c'est bon :roll:

dans ma tête c'&était bench icon5
par pierre176
23 août 2019, 08:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033241

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Image


ça m'a fais rire :lol:
par pierre176
23 août 2019, 08:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10444
Vues : 499892

Re: Rãmés I'll be back ☆

va courir sur la plage, la course dans le sable c'est top :wink:
par pierre176
23 août 2019, 07:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Débutant - 36 ans 1m80 72KG
Réponses : 9
Vues : 1021

Re: Débutant - 36 ans 1m80 72KG

Hé merde tiens :mrgreen:
par pierre176
23 août 2019, 07:13
Forum : Débutants
Sujet : Questions pour mon futur Full-Body
Réponses : 8
Vues : 281

Re: Questions pour mon futur Full-Body

Erreur il faut charger un minimum sinon tu n’a aucun ressenti pour la suite.

Pas énorme , mais quand même il faut de plus placer sur cale au début pour avoir la bonne hauteur de départ :wink:
par pierre176
23 août 2019, 07:10
Forum : Débutants
Sujet : Programme débutant avec "seulement" 3 séries par exercice
Réponses : 6
Vues : 141

Re: Programme débutant avec "seulement" 3 séries par exercice

Il est très bien ce programme et si le temps te conviens mieux c’est parfait icon10
par pierre176
23 août 2019, 07:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BRUTAL DEADLIFT VID P196
Réponses : 7825
Vues : 945517

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BRUTAL DEADLIFT VID P196

Bien le DL Alex, on voit bien que tu veux la lock et la dernière pour ne pas avoir une remarque :mrgreen:

En tout cas ça fais du lourd icon10
par pierre176
23 août 2019, 07:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 2845
Vues : 198155

Re: dcs40-muscu

Que du positif en somme :wink:

T’inquietes Papy est là pour te remotiver spéce de larve :lol:
par pierre176
22 août 2019, 19:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
Réponses : 2591
Vues : 143525

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Non , mais je me suis trompé :mrgreen: , j’ai edité :lol:
par pierre176
22 août 2019, 19:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
Réponses : 2591
Vues : 143525

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

bon Taf icon10
par pierre176
22 août 2019, 18:16
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine
Réponses : 14
Vues : 124

Re: Prise de masse - 82KG - 27 ans - 4 à 5 entraînements / semaine

dans la mesure ou tu n'en prend pas 100g les IG haut en post ça ne risque rien , bien au contraire tu vas faire monter en flèche l'insuline qui comme tu doit le savoir et l'hormone anabolique (sinon la plus), tu l'associe à des P et il vont mieux être utilisés. de plus le pic sera haut , mais court ...