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par pierre176
22 mai 2019, 09:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Jamestu penseras à venir récupérer ton déambulateur jaune dans ma cave... ça fais tache :lol:

Willy fini les soirées scatologiques, ça coûte un bras en désinfection :mrgreen:
par pierre176
22 mai 2019, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

c'est quand tu prend un mec par le col et que tu lui balance un coup de boule :lol:
par pierre176
22 mai 2019, 08:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

ce matin je me léve et je prend mon préwork.....et merde c'est off aujourd'hui :lol: :lol: :lol:

la force de l'habitude :mrgreen:
par pierre176
22 mai 2019, 08:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

c'est parfait Lio, impec le DL icon10

fais gaffe aux add c'est une vrai merde quand ça part en vrille.
par pierre176
22 mai 2019, 06:53
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Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Ha d’accord!!!!!!! :mrgreen: icon10
par pierre176
22 mai 2019, 06:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Rien ne presse , attend la guérison complete :wink:
par pierre176
22 mai 2019, 06:11
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Sujet : [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body
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Re: [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body

Le tonnage total n’as de sens que quand Il est en // avec 3 ou 4 séries entre 60 et 80% de ta RM , sinon oui c’est sans importance. A terme quand tu as un bon niveau sur un exo, c’est de pouvoir envoyer suffisamment de volume avec 70% de ton vrai RM sur une séance. Que se soit en 5*5/6*6 ou 4*8 ou 3...
par pierre176
22 mai 2019, 06:01
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEFICIT BENCH W6D1 P175
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEFICIT BENCH W6D1 P175

C’est fou comme un si petit déficit te fais perdre en perfs :roll:
par pierre176
21 mai 2019, 21:38
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Pas si mal pour une reprise Alex icon10
par pierre176
21 mai 2019, 18:11
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Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

pourquoi vouloir remonter à 78kg , reste à 76 et maintien toi qq semaines voir qq mois à ce poids histoire d'habituer ton corps à se nouvel état :wink:
par pierre176
21 mai 2019, 16:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

oui , mais aprés c'est une question de vision et de choix perso :wink:
par pierre176
21 mai 2019, 16:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg

du coup j'ai rien dit....na :mrgreen: :lol:

sinon les étirements , fais en sinon tu va finir tout rouillé, perso j'en faisais plus puis je m'y suis remis et je me sens mieux quand même surtout pour l'auto pi... :mrgreen:
par pierre176
21 mai 2019, 16:31
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

c'est vrai heureusement qu'il y a ce carnet et je remercie encore tout les membres actifs de ce fofo ( on admire le jeu de mots au passage :mrgreen: )
par pierre176
21 mai 2019, 16:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

il est vrai que faire du body au bout d'un moment ça soul, surtout quand tu arrives au physique qui te satisfait!

après le power et la périodisation qui va avec c'est sympa j'avoue et ça permet de se donner un challenge motivant .

mais le but n'est plus le même du coup
par pierre176
21 mai 2019, 16:01
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Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

si tu n'as pas un gros trucs le lendemain tu peux tenter de monter ton warm up 80/85% et ensuite rester dans le 70%
par pierre176
21 mai 2019, 15:52
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Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

je suis en // avec yp , mais bof trop jeunes :lol: :lol: :lol:
par pierre176
21 mai 2019, 15:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

oui moi aussi je trouve trés intéressant de pouvoir partager :wink:
par pierre176
21 mai 2019, 15:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

bon courage :mrgreen:

au fait c'est pour quand déjà l'heureux événement?
par pierre176
21 mai 2019, 15:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

ben toi Junior y a pas si longtemps que tu fais popo :mrgreen:

ça va me faire rire quelque temps cette histoire...je sors :lol:
par pierre176
21 mai 2019, 15:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

elle envoie la petite chatte du Quebec aux dips :mrgreen: :lol:

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par pierre176
21 mai 2019, 15:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

je ne sais pas a qui tu demandes?

mais pour moi , je ne vois pas pourquoi tu veux faire un PR!

surtout que tu as un 8/5/3 sur 2 autres lifts à mon sens tu devrais plus soigner ton mouv et essayer de progresser tranquille dessus, surtout que tu as changé récemment avec le sumo.
par pierre176
21 mai 2019, 15:34
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

remarque vu le nb de reps tu passes plus de temps a charger qu'à lifter :lol:
par pierre176
21 mai 2019, 15:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

feignasse :lol:
par pierre176
21 mai 2019, 15:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45

alors ça va junior aujourd'hui? :mrgreen: :lol: :lol:
par pierre176
21 mai 2019, 15:23
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Sujet : Alain: Half Body
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Re: Alain: Half Body

tu as beua lui dire alain ,il n'en fait qu'à sa tête :mrgreen:
par pierre176
21 mai 2019, 15:22
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Sujet : Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot
Réponses : 2824
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Re: Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot

le but c'est de ne pas être à fond non?

perso je réévaluerai à la baisse 8)
par pierre176
21 mai 2019, 15:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

bien le volume :lol: :lol: :lol:

je l'avais bien aimé celle là :twisted:
par pierre176
21 mai 2019, 15:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
Réponses : 1910
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

on attend ça :mrgreen:
par pierre176
21 mai 2019, 12:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

150 au squat....ça reste à voir :mrgreen:

On confirme samedi et bench je suis motivé pour tout exploser jeudi :twisted:
par pierre176
21 mai 2019, 08:45
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Sujet : [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body
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Re: [Débutant] ♦ Furfur ♦ 26 ans ♦ Photo p1 ♦ 1m80/82kg ♦ Full Body

Oui mais il y a trop d’écarts Entre 8 et 12 reps pour ta progression car quand tu fini par ex disons 4*12@40 ça te fais un tonnage de 1920 kg, d’au DL tu montes de 2,5 kg en 4*8 pour ta progression tu fais 1360 kg tu vois? Et pour remonter à un tonnage sup tu dois faire 4 séances donc en fait tu as ...
par pierre176
21 mai 2019, 08:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.173
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.173

Écoutes pas willy, il y connais rien :lol:

Bon boulot
par pierre176
21 mai 2019, 08:33
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Je double la chaîne pour les dips , mais pour les tractions j’evites Car une fois le mousqueton c’est pris dans la b... et je te dis pas la douleur :roll: :mrgreen:
Sinon oui elle tiens bien comme ça.
par pierre176
21 mai 2019, 08:31
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

C’est le pousse pousse de James :lol: