Bonjour, salut, à raison de 3 séance par semaine, le mieux est de travailler tout le corps à chaque séance avec au moins les 3 groupes importants: jambes, dos et pecs. merci yam57 pour ta réponse. J'ai suivi ton conseil depuis plusieurs semaines et je dois dire que ça fonctionne plutôt bien. Je me d...

Bonjour à tous, je voudrais connaître votre opinion concernant un "programme" que je voudrais mettre en place pour moi-même. N'ayant pas beaucoup de temps pour faire du sport, j'ai décidé de profiter de la salle de sport de mon travail. Je ne peux pas me permettre d'y aller avant ou après mes heures...

Salut Lakitony, est-ce que tu as considéré la méthode Lafay ? Pas besoin d'aller en salle, tu fais tout chez toi. Niveau budget c'est top. 1 livre, 3 chaises (celles de ta cuisine feront l'affaire) et une barre de traction (20€) et t'es parti. Il y a plusieurs livres mais le premier tome est largeme...