Forum musculation

Osorkon

J'ai pris la version arôme vanille. Niveau goût, c'est pas vraiment exceptionnel. Ce n'est pas mauvais, mais je ne peux pas non plus dire que c'est spécialement bon. Mais ça se boit sans problème. La prochaine fois, je tenterai goût chocolat. Niveau miscibilité, c'est vraiment ce que je recherchais,...

Osorkon

Merci de vos réponses.

Je vais essayer la caséine fusion de biotech

Osorkon

Je partage car ça peut en intéresser certains. Extraits de 60 millions de consommateurs... http://image.noelshack.com/minis/2016/48/1480535538-saumon001.png http://image.noelshack.com/minis/2016/48/1480535574-saumon002.png http://image.noelshack.com/minis/2016/48/1480535571-saumon003.png http://imag...

Osorkon

Bonjour à tous, Auriez-vous des marques à recommander pour une caséine bien miscible ? J'avais essayé celle de MP, et le premier essai était très bien mais par contre, pour les deux suivants , ce n'était pas le cas. Du coup, je cherche une autre marque qui produit de la caséine qui se mélange bien à...

Osorkon

Augmente les glucides.

Osorkon

Osorkon

Ici https://www.google.fr/#q=lipides+saumon on a le saumon cru de l'atlantique avec 13g de lipides pour 100 g mais le saumon du pacifique avec 3,8g pour 100 g. Saumon rose avec 5g de lipides pour 100g https://www.google.fr/#q=lipides+saumon+rose Saumon rose avec 4,4 g de lipides pour 100g http://www...

Osorkon

https://www.musculaction.com/oeufs-musculation.htm

Osorkon

Osorkon

Et il va tres bien

Osorkon

je mange 14 oeufs par semaine

Osorkon

Osorkon

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Osorkon

Idem, c'est un des problèmes qui revient le plus souvent sur ce forum. J'arrive vraiment pas a sentir mes pecs travailler. Et je commence à désespérer d'y arriver un jour :( Je commence toutes mes séances par du DC, du DI ou des dips (et je finis souvent par un peu de pec deck), mais je ne vois pas ...

Osorkon

Dans ce cas, ça peut effectivement valoir le coup. Dommage que ça soit si loin de chez moi. Mais merci pour l'info en tout cas

Osorkon

Moins de 400 cal par jour ? C'est beaucoup trop peu, j'ai le regret de te dire que tu vas droit dans le mur et que tu te fous la santé en l'air. Et en plus, tu vas bouffer ton capital muscle en moins de deux icon5 icon5 Regarde le lien (bouton) dans ma signature, il faut viser une perte de poids len...

Osorkon

Ca sera mis en vente par lots, tout simplement...

Osorkon

Pas de lipides ?

Regarde ce lien, il te dit tout sur la diete
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Osorkon

Ca ne donne pas vraiment envie :? Is it safe to consume DMAA? No, FDA does not have any information to demonstrate that consuming DMAA is safe. FDA is very concerned about DMAA and we advise consumers not to purchase or use any dietary supplement containing DMAA. This substance narrows blood vessels...

Osorkon

Tout à fait

En plus, j'ai horreur de gens qui ne s'inscrivent que pour faire leur pub et gagner du fric

Osorkon

Beurre de cacahuète aromatisé à la vanille ?

j'ai du mal à imaginer les deux saveurs mélangées... Faudra que tu nous dises ce qu'il en est !

Osorkon

J'ai toujours du mal à comprendre pourquoi certain se pose des questions sur des choses qu'ils ne peuvent pas modifier. Tu le dis toi même, tu n'as pas le choix. Alors comment veux tu changer ? Bai si, je peux modifier en ne faisant pas les abdos les jours de repos si cela impacte le repos du corps...

Osorkon

Oui, aucun problème pour le cocktail de légumes.

Pour la levure et les germes de blé, avec les flocons d'avoine et de la boisson d'avoine en guise de lait, ça passe tout seul

Osorkon

Ils ont tous raison et ton coach a tort

Arrête vite ça, tu es sur le chemin de l'échec, même si tu as pour le moment l'impression que ça fonctionne. A long terme, tu fonces tout droit vers un mur.

Osorkon

Merci de vos réponses, c'est ce dont j'avais peur (:

Osorkon

Petite question: je suis en Full Body 3 jours par semaine, avec en général un jour de natation. (FB les Mardi, Jeudi, Samedi et 1 à 2h de natation le dimanche). Est-ce OK de faire une petite 1/2 heure d'abdos les jours de repos ? Je n'ai pas trop le temps d'en faire pendant mes séances en salle en s...

Osorkon

soumynona a écrit :Vous pensez que son conseil a du sens

Sans l'ombre d'un doute.

Osorkon

Osorkon

Merci andrzej

Osorkon

Le régime protéiné, c'est de la merde... Certes, tu perds, mais des que tu reprends une alimentation normale, tu reprends aussi du poids. Anto et andrzej t'indiquent la bonne méthode. La perte de poids sera un peu plus lente mais beaucoup plus propre et il te sera plus facile de conserver tes kilos ...

Osorkon

J'avais lu quelque part que oui, ça peut aider, mais il était conseillé de faire ça "en cure", c'est à dire pour une durée limitée de temps en temps, et non en permanence. Je n'avais d'ailleurs pas compris pourquoi cela devait être limité (il n'y avait pas d'explications) :? En tout cas, je viens d'...

Osorkon

andrzej a écrit :Si intéressé je t envoye le liens

Cela ne s'adressait pas à moi mais je veux bien le lien

Osorkon

The bible:
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Osorkon

Concernant le soja, du coup, c'est bon ou pas ? Quelles sont les études les plus récentes et les plus sérieuses ? C'est vrai qu'il est difficile de s'y retrouver

Osorkon

As-tu travaillé le tirage poitrine , conseillé pour les débutants qui ont du mal avec les tractions ? Pour moi, ça a bien fonctionné. Quand j'ai commencé la muscu il y a quelques mois, j'étais incapable de faire la moindre traction :oops: Et après plusieurs semaines de tirage poitrine, j'ai pu passe...

Osorkon

L'huile d'olive (première pression à froid) est OK pour faire cuire tes aliments. Voir ici . Pour les oeufs, à défaut de varier la cuisson, tu peux varier le goût avec des épices. Pour les légumes, tu peux acheter un cuiseur vapeur, il y en a des pas chers, et ça conserve mieux les micronutriments: ...

Osorkon

Un petit effort de recherche... un tout petit

Dans cette présente section,en première page:
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Osorkon

Salut à tous, J'aurai besoin de conseil pour pouvoir travailler mes cuisses. Le GROS soucis est que j'ai des problèmes de santé aux deux genoux, et ces problèmes m'interdisent les exercices tels que: - Squat - Presse cuisse - Leg curl - Hip Thrust - Fentes ... En gros, les exos ou l'on doit plier le...

Osorkon

boire regulierement (petites gorgees) pendant ta seance de l'eau avec dextrose (environ 25g/50cl) et avec un peu de sel ou bicarbonate de sodium.

Osorkon

https://www.google.fr/search?q=redimens ... e+en+ligne

Osorkon

Je vois rien, les photos sont trop petites

Osorkon

Super, c'est exactement le truc que je voulais !! MERCI

Osorkon

Je prend du steack haché car ça me permet d'avoir de la viande avec 5% de MG. Si je pouvais trouver un steack "classique" à 5% de MG, ça me conviendrait tout à fait mais pour trouver ça... :? Je sais, certains vont me dire que j'ai pas besoin de me focaliser sur les 5% de MG etc etc, mais chacun a u...

Osorkon

Jacques Vabre

Osorkon

Me question est mal formulée je confirme, je voulais juste avoir votre avis sur les séances, des conseils à donner et autres. J'ai bien perdu du poids en diminuant la masse grasse et en diminuant la quantité d'eau dans mon corps qui était excessive ( suite à des soucis de santé) (valeurs mesurése p...

Osorkon

De rien

Osorkon

http://fr.myprotein.com/thezone/article ... a-chaleur/

Osorkon

Dans le post en question, on conseille 1,3 g de lipides par kg de poids de corps ce qui fait dans ton cas 71,5 g de lipides. Le fait que tu te demandes si tu es en déficit de lipides avec un apport de 87,5g/jour me fait dire que tu as loupé ce qui est mentionné à ce sujet, et la conclusion est donc ...

Osorkon

Je prend des flocons d'avoine Carrefour (ilsne contiennent pas beaucoup de sucre) que je melange avec de la boisson d'avoine tous les matins, et je trouve cela très bon

http://fr.openfoodfacts.org/produit/356 ... -carrefour

Osorkon

Pour un poid de 55kg, tu n'es pas en déficit de lipides.

Un conseil, lis ceci, tout y est

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Osorkon

Toujours commencer par lire les sujets principaux, comme celui-ci qui est LE topic de reference sur la nutrition

Osorkon

Perso, j'ai 3 huiles différentes et j'essaye de les varier au cours de la semaine: olive (bio), colza (bio) et noix icon10 + avocat, saumon, maquereau, hareng, amandes, cacahuetes, noix de cajou, de macadamia, noisettes (émondées of course)... Depuis que je lis ce forum, je n'ai jamais autant absorb...

Osorkon

Scrubs a écrit :Perso je sais que c'est full chimique ces trucs là, mais c'est niquel pour donner un peu de goût. J'en ai acheté pas mal de sauce 0cal récemment, j'avais envie d'exotisme et d'essayer.

Tout pareil

J'en prend pas très souvent mais une fois de temps en temps, c'est appréciable.

Osorkon

Heroes35 a écrit :Evidemment sur le forum il y a des tas de programme alimentaire à respecter mais la nutrition ne peut se changer comme ça du jour au lendemain, comment avez-vous fait pour arrêter de manger sans cesse des cochonneries ?

Si, on peut changer du jour au lendemain, c'est ce que j'ai fait.

Osorkon

S, j'ai bien mentionné les mollets debouts à la machine Smith

Et les abdos, je les travaille plus tard, chez moi...
Et j'ai aussi expliqué pourquoi je ne pouvais faire d'exos pour les cuisses

Osorkon

Je suis en salle, je pense pas qu'ils aimeront si je viens percer les murs pour mettre mes crochets :mrgreen: Merci pour toutes vos réponses en tout cas, pour le moment, je suis redescendu en poids pour me concentrer sur une exécution du mouvement plus lente mais plus propre, et en augmentant aussi ...

Osorkon

Salut à tous, J'aurai besoin de vos lumières pour m'aider à réorganiser mon programme. Les choses à savoir: ––> Because des problèmes de santé, pas de squat, de presse à cuisses, de hip thrust, de leg curl etc... icon5 Pour travailler les cuisses, je n'ai droit qu'au vélo et à la natation donc vous ...

Osorkon

OK, merci à tous de vos conseils.

Osorkon

Aujourd'hui, j'ai essayé la machine "chest press" et j'ai vraiment senti mes pecs travailler

Je n'ai jamais eu un tel ressenti avec le DC.

Osorkon

Exact, mais c'est pas non plus comme si j'étais à 20 cm du torse

Tu crois que ces quelques cm feront la différence ?

Osorkon

Ca fait presque 4 mois que je fais du DC et j'ai du mal à sentir mes pecs travailler.

Osorkon

yam57 a écrit :pas mal. rentre ton ventre et gonfle ta poitrine.

OK, je note.

Ghal a écrit :on voit pas bien mais je suis pas sur que tu touches les pecs à chaque rép

Je touche pas, mais je descend très près.

Ghal a écrit :trajectoire de la barre trop verticale aussi, elle doit pas remonter en ligne droite

Comment remonter la barre ?

Osorkon

Vu que je n'ai personne pour me guider sur place (à la salle), j'ai pris une vidéo d'une série de DC. La prise de vue n'est pas du tout optimale mais on fait ce qu'on peut avec les moyens du bord. Pouvez-vous me dire ce qu'il faut corriger ? J'aurai la même demande avec le rowing menton un peu plus ...

Osorkon

Merci beaucoup pour ta réponse. Je sais qu'il faut privilégier la qualité du mouvement et non chercher à tout prix à soulever de plus en plus lourd, mais en échangeant avec toi, je me rend maintenant compte que petit à petit, je me suis mis à faire cette erreur sans m'en rendre compte sur la plupart...

Osorkon

Les noix de macadamia font partie des bonnes sources de lipides.

Osorkon

Au pire tu peux demander dans la salle, en principe les gens sont open pour aider :wink: J'ai eu le même souci il y a quelques mois et maintenant je demande toujours de l'aide. Je vais à la salle le matin à 6h du mat, et je suis sois le seul soit avec un autre mec qui a pas le temps pour ça. appuis...

Osorkon

Salut à tous, Je commence à avoir quelques problèmes avec le développé assis avec haltères. Au début, c'était facile, je soulevais du léger :mrgreen: Mais au fil de la progression, le poids des haltères augmente, et ça commence à être de plus en plus dur pour soulever les haltères au niveau des épau...

Osorkon

On s'habitue

Osorkon

Pvtt a écrit :Le truc c'est qu'il faut les moudre après = moulin a café à acheter

Vieux moulin à café acheté sur le bon coin pour 7 Euros, et il va super bien pour les graines de lin. Ça donne une poudre très fine

Osorkon

tu es parti sur 2g de prot. par kg pour tes calculs ?

Osorkon

L'IG des raisins secs, c'est limite (65)

Osorkon

cetornan-vs-periactine-t20031.html

Osorkon

Salut,

musculation-a-jeun-t143410.html
entrainement-le-matina-jeun-t64816.html
entrainement-le-matin-a-jeun-t99786.html

Osorkon

Achète un cuiseur de riz, ça te permet de cuire du riz, des pâtes, du quinoa etc... sans te casser la tête à cuisiner. Par contre, faut passer quelques minutes pour le nettoyer, mais tu peux te faire une grosse quantité de riz pour plusieurs jours en une seule cuisson. Idem pour les légumes, tu les ...

Osorkon

Y a-t-il un type de vinaigre qui soit meilleur pour la santé que les autres ou est-ce qu'ils se valent tous plus ou moins ?

Osorkon

J'avais lu ceci: Les graines intactes se conservent bien à la température de la pièce, mais après les avoir broyées ou moulues, il est préférable de les garder au réfrigérateur et de les consommer dans les semaines suivantes. http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?d...

Osorkon

Je compte en écoutant la musique. Et oui, je suis un surhomme, je peux faire deux choses en même temps

Osorkon

Osorkon

Parce que le fer a un effet oxydant (il catalyse la formation de radicaux libres) qui est encore plus fort en présence de vitamine C (qui devient donc un pro-oxydant en présence de fer, alors qu'à la base, c'est un anti-oxydant). Donc il faut à tout prix éviter association des deux. C'est également...

Osorkon

Par curiosité, pourquoi le multi est-il spécifié "sans fer" ?

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