208 résultats trouvés
- 08 avr. 2017, 02:09
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : dans la vie tout peu arrive
- Réponses : 6
- Vues : 4467
Re: dans la vie tout peu arrive
Dis lui de venir habiter vers chez moi ton voisin, si jamais il veut se débarrasser d'autre chose
- 08 avr. 2017, 02:08
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : aliments pour sèche
- Réponses : 10
- Vues : 4321
Re: aliments pour sèche
Des recettes? autorisé en sèche biensur.
Merci de vos réponses.
Pour faire très court : Il n'y AUCUN aliment interdit en sèche
- 08 avr. 2017, 02:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : maigre mais gros ventre (photo)
- Réponses : 12
- Vues : 8588
Re: maigre mais gros ventre (photo)
Pour le ventre gonflé:
1. Il y a du gras.
2. Check tes fibres!
1. Il y a du gras.
2. Check tes fibres!
- 01 avr. 2017, 01:32
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Naturel ou dopé?
- Réponses : 27
- Vues : 20406
Re: Naturel ou dopé?
attention on a jamais dis qu'il était chargé , on se pose juste la question . Qui est bien normal . Je te défie de rester a -10% toute l'année , tu verras que c'est pas chose facile . Je sais de quoi je parle j'ai atteint ce seuil avec un pdc -2 (2-4 en fait) au meilleur de ma forme , je peux te di...
- 31 mars 2017, 01:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Naturel ou dopé?
- Réponses : 27
- Vues : 20406
Re: Naturel ou dopé?
Sérieux ces mecs vous les croisez à la salle, vous vous dites "bon physique le gars" (sauf si vous etes un rageux jalou) et ça s'arrete là. S'il était pas connu vous penseriez pas chargé. Genre Guzman vous allez me dire que vous le pensez chargé aussi ? Pour moi ils ont des bons physiques, mais larg...
- 30 mars 2017, 01:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Naturel ou dopé?
- Réponses : 27
- Vues : 20406
Re: Naturel ou dopé?
Marc Fitt chargé ??
Bon là vous allez loin quand même les potos ^^
Bon là vous allez loin quand même les potos ^^
- 29 mars 2017, 02:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Naturel ou dopé?
- Réponses : 27
- Vues : 20406
Re: Naturel ou dopé?
Rooh vous êtes vraiment pas discret :P Ouais il est model fitness. Sur ses snap on voit qu'il mange à midi des pattes avec 2 tranches de jambon et il dit lui-même qu'il bosse pas les abdos par ce qu'il a une bonne génétique... 2 tranches de jambon c'est un peu juste quand on fait de la muscu non? :...
- 29 mars 2017, 02:38
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Puis-je commencer un sèche ?
- Réponses : 9
- Vues : 4305
Re: Puis-je commencer un sèche ?
Bas si tu te sens gras et pas bien, sèche, le but c'est que tu te sentes bien quand meme, c'est le plus important!
- 28 mars 2017, 02:22
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Naturel ou dopé?
- Réponses : 27
- Vues : 20406
Re: Naturel ou dopé?
Impossible de juger avec une photo comme ça.
Possible de manière naturel avec une très bonne génétique et beaucoup d'années de pratique.
Sinon (plus probablement) chargé.
Mais bon, c'est une photo, sur une photo avec pump, éclairage, flex, etc. Tu peux "prendre" 10-15kg.
Possible de manière naturel avec une très bonne génétique et beaucoup d'années de pratique.
Sinon (plus probablement) chargé.
Mais bon, c'est une photo, sur une photo avec pump, éclairage, flex, etc. Tu peux "prendre" 10-15kg.
- 28 mars 2017, 02:21
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Puis-je commencer un sèche ?
- Réponses : 9
- Vues : 4305
Re: Puis-je commencer un sèche ?
La question c'est comment te sens-tu ?? Et que veux-tu ??
- 25 mars 2017, 02:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poids réel pistaches
- Réponses : 15
- Vues : 22655
Re: Poids réel pistaches
Vas y j'ai failli faire un arrêt là ^^
- 24 mars 2017, 02:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poids réel pistaches
- Réponses : 15
- Vues : 22655
Re: Poids réel pistaches
C'est quoi ces conneries ?? Vous me mettez des boules au ventre wallah... Plus d'infos nutritionnels, je deviens fou, je casse tout bordel, je retourne les magasins ^^ Déjà qu'ici les restaurants le font pas... J'ai la haine sa race!!!! :shock: :shock: :evil: Mais du coup ils enlèveront les macros p...
- 23 mars 2017, 01:26
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apport Prise de Masse
- Réponses : 3
- Vues : 2341
Re: Apport Prise de Masse
On attend ton retour alors
- 23 mars 2017, 01:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poids réel pistaches
- Réponses : 15
- Vues : 22655
Re: Poids réel pistaches
Dans l'absoulue ce que dit paddy est juste. Mais pour les pistaches, etc. je crois qu'effectivement les macros sont compté sans coquille. Alors que le poids total du paquet prend bien sur en compte les coquille, ce qui est trompeur. Le plus "simple", tu pèses tes pistaches avant, et après, imaginons...
- 23 mars 2017, 01:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul de macro
- Réponses : 6
- Vues : 2964
Re: Calcul de macro
Kaii a écrit :raaah mais naaaaaan pourquoi vouloir rester à 2 de protéine ?!
n'hésite pas a taper dedans , un avocat suffit , de bon lipides / +10 vitamines et d'ailleurs il me semble que c'est le légume (fruits confondus) qui a la plus grande valeur energétique
Tout à fait d'accord !
- 22 mars 2017, 01:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Calcul de macro
- Réponses : 6
- Vues : 2964
Re: Calcul de macro
Tu augmentes tes apports quand tu stagnes.
Normalement tu montes les glucides, mais tu peux aussi monter le restes.
Tant que les minimums sont respectés, et que t'es en surplus calorique, c'est bon !
Normalement tu montes les glucides, mais tu peux aussi monter le restes.
Tant que les minimums sont respectés, et que t'es en surplus calorique, c'est bon !
- 22 mars 2017, 01:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : Poids réel pistaches
- Réponses : 15
- Vues : 22655
Re: Poids réel pistaches
Bas sois tu pèses tout simplement, sois, il me semble, je compte 3 pistaches 2g, un truc du genre.
0.667 gramme par pistache ^^ (sans la coquille).
0.667 gramme par pistache ^^ (sans la coquille).
- 22 mars 2017, 01:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : prise de masse obligatoire ?
- Réponses : 4
- Vues : 2772
Re: prise de masse obligatoire ?
6 mois, non. Tu peux te passer d'une "vraie" prise de masse
- 22 mars 2017, 01:47
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gainer?
- Réponses : 5
- Vues : 3224
Re: Je grossis que du ventre que faire? es as cause des gain
C'est quoi ta diète? Tes objectifs ?? Tu veux quoi.. ?
- 22 mars 2017, 01:46
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Apport Prise de Masse
- Réponses : 3
- Vues : 2341
Re: Apport Prise de Masse
400g de glucide ça a rien d'énorme, surtout en PDM.
Ensuite rien ne t'empeche de manger plus de protéine ou de lipide hein!! A toi de gérer!
Ensuite t'as calculé comment tes calories?? Tu l'as fait par expérience ou avec des formules ?
Ensuite rien ne t'empeche de manger plus de protéine ou de lipide hein!! A toi de gérer!
Ensuite t'as calculé comment tes calories?? Tu l'as fait par expérience ou avec des formules ?
- 22 mars 2017, 01:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon alimentation pour la muscu
- Réponses : 15
- Vues : 4432
Re: Mon alimentation pour la muscu
J'ai mis tout ce que je mange là déjà.
Mais je bois 2L d'eau par jour, ca compte pour combien de protéines déjà ça?
- 11 mars 2017, 01:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Quels glucides entre les repas ?
- Réponses : 12
- Vues : 5647
Re: Quels glucides entre les repas ?
Pour le coup, je suis plutôt d'accord avec Sayan: bien sûr, il faut éviter de se gaver de sucrerie à tout bout de champs pour éviter les pics de glycémie à répétition. Mais de là à se prendre la tête comme le font certains... C'est inutile, y a que les diabétiques qui devraient atteindre ces extrêm...
- 11 mars 2017, 01:31
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Glucides rapides Pré-Workout
- Réponses : 6
- Vues : 3085
Re: Glucides rapides Pré-Workout
Bas c'est eux qui vont faire que le reste va s'assimiler rapidement. ^^ Prends un fruit bien sucré et ça passe tout seul
Evite les lipides en PWO du coup
Evite les lipides en PWO du coup
- 10 mars 2017, 02:43
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : combien de calories pour secher ?
- Réponses : 9
- Vues : 4496
Re: combien de calories pour secher ?
Euh... quoi ? ^^ne seance peut durer 4h
Sinon ça n'a AUCUN sens de poser tes calories comme ça! Il faut calculer TES besoins!
Et il n'y a qu'une bonne méthode de le faire.
- 10 mars 2017, 02:42
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Quels glucides entre les repas ?
- Réponses : 12
- Vues : 5647
Re: Quels glucides entre les repas ?
Vous faites vraiment une fixette sur les IG sur les forum français c'est fou... Je comprends pas pourquoi vous donnez autant d'importance que ça à l'IG... Vous surévaluez son importance je pense.
Tu comptes tes macros déjà krel29?
Tu comptes tes macros déjà krel29?
- 10 mars 2017, 02:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Glucides rapides Pré-Workout
- Réponses : 6
- Vues : 3085
Re: Glucides rapides Pré-Workout
Le farmer c'est pas le top pré-workout si t'as besoin d'énergie rapide, tu vas le digérer assez lentement vu la composition. Le lait, et par conséquent la whey à bannir lors d'une sèche, si tu veux de très bon résultats, d'ailleurs aucun budy prends de produits laitier en sèche Tu sors ça d'ou ??! :|
- 10 mars 2017, 02:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat Day et progression
- Réponses : 6
- Vues : 2237
Re: Cheat Day et progression
Bas si c'est ton objectif, fais une PDM légère du coup. Il faut choisir ses combats, une chose à la fois!
- 08 mars 2017, 01:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche
- Réponses : 19
- Vues : 7113
Re: Première sèche
Oui, tu vas flinguer ton métabolisme!! Ca sera la galère après!
- 07 mars 2017, 02:19
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche
- Réponses : 19
- Vues : 7113
Re: Première sèche
500kcal de moins c'est vraiment beaucoup !!
- 06 mars 2017, 03:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche
- Réponses : 19
- Vues : 7113
Re: Première sèche
T'as calculé tes calories sur la journée, et macros, etc. ?
- 04 mars 2017, 01:48
- Forum : Les suppléments
- Sujet : BCAA obligatoire?
- Réponses : 7
- Vues : 4144
Re: BCAA obligatoire?
Pas besoin
- 04 mars 2017, 01:45
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Baisse de calories -prise de poids
- Réponses : 7
- Vues : 3658
Re: Baisse de calories -prise de poids
Il ne faut pas prendre ton poids objectif, je sais pas d'ou sort cette idée complètement fausse. Il faut prendre ta dépense, pas un poids, un objectif ou autre. IL faut calculer ton maintien, et baisser de 200-300kcal pour perdre. Et tes cheats meals doivent surement tout perturber. Imagine t'es à -...
- 03 mars 2017, 02:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Combien fait la large scoop Whey My Protéine ?
- Réponses : 6
- Vues : 25740
Re: Combien fait la large scoop Whey My Protéine ?
Bas ça dépends laquelle, et ça dépend avec quelle whey aussi...
- 03 mars 2017, 02:34
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Complements prise de masse
- Réponses : 1
- Vues : 1697
Re: Complements prise de masse
T'as pas besoin de prendre des compléments
Il faut juste augmenter ton apport calorique! Si t'arrives à le faire avec de la nourriture c'est mieux, sinon tu peux te tourner vers les suppléments, mais si c'est pour prendre des gainers, je ne te conseille pas.
Il faut juste augmenter ton apport calorique! Si t'arrives à le faire avec de la nourriture c'est mieux, sinon tu peux te tourner vers les suppléments, mais si c'est pour prendre des gainers, je ne te conseille pas.
- 02 mars 2017, 03:18
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289481
Re: Votre petit déjeuner?
Tais-toi gamin ! J'ai vu qu'il y avait des oeufs tête d'oeuf ! sauf que quand il mange riz/courgettes, elles sont où les prot ? et la soupe, c'est de la soupe à la whey peut-être ? Et cassoulet/lentilles, t'as intérêt à t'en enfiler un sacré paquet pour avoir un apport de prot convenable (lentilles...
- 02 mars 2017, 03:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme de Musculation (Sans Matos)
- Réponses : 4
- Vues : 1955
Re: Programme de Musculation (Sans Matos)
Ca dépend de tes objectifs aussi
- 02 mars 2017, 03:16
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Baisse de calories -prise de poids
- Réponses : 7
- Vues : 3658
Re: Baisse de calories -prise de poids
Attend attend, tu comptes comment tes macros?
Et tu fais quoi dans la vie? Parce qu'à pars si t'es assis 24h24 sur ton lit, pesé +100kg, et mangé 2600kcal, tu serais déjà KO, impossible...
Tu comptes comment ce que tu manges? T'es 100% sur de tes chiffres?
Et t'as des cheat meal ?
Et tu fais quoi dans la vie? Parce qu'à pars si t'es assis 24h24 sur ton lit, pesé +100kg, et mangé 2600kcal, tu serais déjà KO, impossible...
Tu comptes comment ce que tu manges? T'es 100% sur de tes chiffres?
Et t'as des cheat meal ?
- 02 mars 2017, 03:14
- Forum : Nutrition
- Sujet : glucide soir
- Réponses : 2
- Vues : 1324
Re: glucide soir
Non, ça c'est une idée qui tourne partout, alors que c'est une prise de tete pour rien!
Si t'as peu de glucide, mets les en priorité autour de ton entrainement, que ce soit la nuit, le matin, ou une année bissextile!
Si t'as peu de glucide, mets les en priorité autour de ton entrainement, que ce soit la nuit, le matin, ou une année bissextile!
- 02 mars 2017, 03:12
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Besoin de conseil prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1922
Re: Besoin de conseil prise de masse
Il faut que tu comptes tes besoins et objectifs caloriques déjà
- 02 mars 2017, 03:10
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Questions sur mon programme (debutant)
- Réponses : 11
- Vues : 3554
Re: Questions sur mon programme (debutant)
Ouai, meme 3 exos du coup
- 02 mars 2017, 03:09
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Conseil achat whey
- Réponses : 7
- Vues : 4221
Re: Conseil achat whey
ISO 100 de chez Dymatize pour moi c'est le top !!
- 02 mars 2017, 03:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Whey végane
- Réponses : 6
- Vues : 3860
Re: Whey végane
Regarde bien les macros nutriments quand meme. Parce que il y a une énorme différence entre les protéines énumérées!
- 02 mars 2017, 02:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Demande de conseils débutant
- Réponses : 5
- Vues : 2058
Re: Demande de conseils débutant
C'est bien, t'es motivé!! :wink: Regarde le reste de la série, ça va beaucoup t'aider pour la nutrition! J'explique tout pas à pas! Dis moi si tu as des questions! icon10 Le travail de la sangle abdominale avec une ceinture serait suffisant ? Pour commencer bien sûr Non, tu ne peux pas perdre du gra...
- 02 mars 2017, 02:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat Meal Info?
- Réponses : 6
- Vues : 2724
Re: Cheat Meal Info?
Bas si sur la semaine t'es à -1000kcal de ton maintiens, et sur ton cheat tu fais +1200 sur le maintien (ce qui n'a rien de fou), au final tu vas prendre du poids, et tu comprendras pas pourquoi... En tout cas ça va trop ralentir tes progrès. Pour ça que je suis contre, en tout cas trop souvent. En ...
- 02 mars 2017, 02:36
- Forum : Les suppléments
- Sujet : BCAA obligatoire?
- Réponses : 7
- Vues : 4144
Re: BCAA obligatoire?
"beaucoup mieux", non. T'aider, oui
- 01 mars 2017, 02:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que manger ???
- Réponses : 10
- Vues : 3000
Re: Que manger ???
Il n'y a pas d'aliments qui te fait prendre du grasBah oui avec mes gateaux aux céréales je prends pas de gras comme avec le hard gainer que javais acheté !!
- 01 mars 2017, 02:01
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment choisir c est bcaa
- Réponses : 24
- Vues : 9483
Re: Comment choisir c est bcaa
Merci pour l'info
- 01 mars 2017, 02:01
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Problème de sèche (yoyo)
- Réponses : 3
- Vues : 2143
Re: Problème de sèche (yoyo)
Ah mon avis tu devrais calculer, et gérer tes macros sur l'année. Parce que dans une période comme dans l'autre t'as l'air de partir dans les extremes... Perso j'alterne entre période de prise de poids et de perte, c'est logique, PDM et sèche, mais c'est pas "yoyo", il a des objectifs, c'est carré, ...
- 01 mars 2017, 01:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat Day et progression
- Réponses : 6
- Vues : 2237
Re: Cheat Day et progression
Tu connais tes dépenses et ton maintien ?
- 01 mars 2017, 01:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Déloger les graisses
- Réponses : 19
- Vues : 6835
Re: Déloger les graisses
Résumé svp et questions réstantes ^^
J'ai la flemme de tout lire
J'ai la flemme de tout lire
- 01 mars 2017, 01:52
- Forum : Les suppléments
- Sujet : BCAA obligatoire?
- Réponses : 7
- Vues : 4144
Re: BCAA obligatoire?
Pour moi les BCAAs sont un très bon supplément. Après obligatoire : non. Il n'y a aucun supplément qui est obligatoire. Mais ça peut etre utile
- 01 mars 2017, 01:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Demande de conseils débutant
- Réponses : 5
- Vues : 2058
Re: Demande de conseils débutant
Ca veut dire quoi ne pas perdre de poids? Si tu veux perdre ta "bouée", tu dois perdre du poids. Donc oui tu dois manger en dessous de ta DEJ. Mais pour la calculer de manière juste, regarde ça : https://youtu.be/LN6yBCEfgxI Et le reste de la série pourra t'aider. Sinon pour ne pas se sentir frustré...
- 01 mars 2017, 01:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Cheat Meal Info?
- Réponses : 6
- Vues : 2724
Re: Cheat Meal Info?
Bonjour les gens,je me demandais un petit truc a propos des fameux CHEATMEALS.. Je suis actuellement en prisse de masse controlée et je me permet à 1 cheat/semaine. Je le fais sur l'heure du midi pour ne pas me coucher le ventre plein et stocker plus de gras! Ma question est la suivante: Le jour du...
- 28 févr. 2017, 02:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment choisir c est bcaa
- Réponses : 24
- Vues : 9483
Re: Comment choisir c est bcaa
Ouai j'étais étonné, congelé au micro-onde ça passe super bien et c'est super simple.
Gout de BCAA ––> ... ––> Brocolis au micro-onde.
Ca part vite en c*uille ^^
Gout de BCAA ––> ... ––> Brocolis au micro-onde.
Ca part vite en c*uille ^^
- 25 févr. 2017, 03:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Augmentation des calories les jours de travail ?
- Réponses : 2
- Vues : 1856
Re: Augmentation des calories les jours de travail ?
Je te conseille tout simplement d'écouter ton corps. Tant que t'es en surplus calorique sur la semaine, et que tes objectifs caloriques et maronutrionnels sont respectés sur la semaine, tu peux varier d'un jour à l'autre ;) Jette un coup d'oeil là-dessus sur le sujet : https://youtu.be/LN6yBCEfgxI
- 25 févr. 2017, 03:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment choisir c est bcaa
- Réponses : 24
- Vues : 9483
Re: Comment choisir c est bcaa
Par contre faut pas trop les cuire sinon ça devient vite dégueu ^^
- 24 févr. 2017, 03:02
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Trouver les bons conseils pour sa prise de masse
- Réponses : 2
- Vues : 1811
Re: Trouver les bons conseils pour sa prise de masse
Bienvenue! ;) Je t'envoies ça, t'as toutes les infos, en allant du plus basique, et en évoluant pas par pas, pour t'expliquer tous par rapport à la nutrition, de manière simple icon10 ––> https://youtu.be/qE6I-ORy1tA Va sur la chaine, et regarde les épisodes dans l'ordre!! Ca t'expliquera tout! Et a...
- 24 févr. 2017, 02:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation en muscu
- Réponses : 4
- Vues : 1870
Re: Alimentation en muscu
Salut, j'ai 17 ans, je suis assez avancé en musculation mais je ne sais toujours pas combien de gramme de prot' par kg faut-il que je prenne par jour. Je veux prendre un petit peu de muscle et en même temps perdre un peu de gras sachant que je fais pas mal de sport (cardio/muscu)... Est-ce possible...
- 24 févr. 2017, 02:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment choisir c est bcaa
- Réponses : 24
- Vues : 9483
Re: Comment choisir c est bcaa
Ouais enfin là en l'occurrence, je parle pas de cuisiner ou de varier sa bouffe, mais juste de parfums de shaker (bien chimique en général). Et je trouve le contraste assez amusant, entre le côté "no pain no gain" souvent mis en avant par beaucoup de pratiquants (même de simples amateurs) et le fai...
- 23 févr. 2017, 03:01
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : avoir un coach a distance
- Réponses : 4
- Vues : 1877
Re: avoir un coach a distance
Bas justement il faut trouver ce qui marche pour toi, et te fait kiffer.
Si tu n'aimes pas, essaie autre chose
Si tu n'aimes pas, essaie autre chose
- 23 févr. 2017, 03:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelles céréales prendre au PDM "propre" ?
- Réponses : 9
- Vues : 11101
Re: Quelles céréales prendre au prise de masse "propre" ?
Pour ceux qui sont en Suisse, dans les genre pseudo-clean, les Farmer croc c'est une tuerie!
Amande, chocolat, chocolat light, pomme cannelle, etc.
Amande, chocolat, chocolat light, pomme cannelle, etc.
- 23 févr. 2017, 02:58
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment choisir c est bcaa
- Réponses : 24
- Vues : 9483
Re: Comment choisir c est bcaa
Perso je trouve le moins cher avec la meilleur qualité. Après ton commentaire a aucun sens. Moi je kiff me défoncer à l'entrainemnt, parce que j'aime la sensation, j'aime m'entrainer comme ça, j'aime tout donner... J'aime pas bouffer de la m*rde par contre. Ca c'est pour les "no pain no gain" qui pe...
- 22 févr. 2017, 01:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : avoir un coach a distance
- Réponses : 4
- Vues : 1877
Re: avoir un coach a distance
Un BON coach à distance ça peut t'aider oui
- 22 févr. 2017, 01:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelles céréales prendre au PDM "propre" ?
- Réponses : 9
- Vues : 11101
Re: Quelles céréales prendre au prise de masse "propre" ?
J'avais pas vu la question.
Bas t'as 3-4x plus de volume, donc clairement ^^
Bas t'as 3-4x plus de volume, donc clairement ^^
- 22 févr. 2017, 01:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche
- Réponses : 19
- Vues : 7113
Re: Première sèche
Merci pour tous vos bon conseil que je vais appliqué !!! Sayan merci pour ces vidéos, franchement trop top !!!! J'ai passer ma matinée à en regardé quelques unes, et c'est bien clair ! Pas de soucis, merci à toi ;) N'hésites pas à t'abonner si tu kiff :mrgreen: Et dis moi si tu as des questions! ic...
- 22 févr. 2017, 01:27
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Comment choisir c est bcaa
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Re: Comment choisir c est bcaa
Je viens de penser, MP en font à l'ananas ? Ca passerait bien ça ^^
- 21 févr. 2017, 02:29
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Je souhaite grossir
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Re: Je souhaite grossir
Comment t'as posé les 2600 kcal ?? T'as calculer ton maintien?
Comment t'as déterminé le nombre de calories que tu devais manger?
Comment t'as déterminé le nombre de calories que tu devais manger?
- 21 févr. 2017, 02:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Ma diète pour perdre du poids
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Re: Ma diète pour perdre du poids
C'est beaucoup 330 kcal sur 2200 je trouve pour commencer perso. T'as déjà testé? T'as perdu combien? Sinon pour tester concrétement ton maintien, pas avec des calcules théoriques, teste ça ;) : https://youtu.be/LN6yBCEfgxI Regarde le reste de la série aussi, ça t'aidera!! Écris moi si tu as la moin...
- 21 févr. 2017, 02:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Perte de poids ....
- Réponses : 14
- Vues : 5231
Re: Perte de poids ....
Pour découvrir en PRATIQUE combien il faut que tu manges, tu peux calculer pour toi au lieu d'utiliser des calcules théorique aussi. Essaie ça : https://youtu.be/LN6yBCEfgxI Regarde le reste de la série aussi, ça t'aidera à tout comprendre dans la nutrition, pour sécher notamment. N'hésites pas à m'...
- 21 févr. 2017, 02:23
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche
- Réponses : 19
- Vues : 7113
Re: Première sèche
Le plus important c'est juste de manger en dessous de ton maintien, c'est tout, et d'adapter au fur et à mesure. Fixe tes objectifs caloriques, et ensuite tes macros ;) Et adapte la diète au fur et à mesure. Regarde ça : https://youtu.be/qE6I-ORy1tA Et les épisodes suivants, ça t'aidera à tout compr...
- 18 févr. 2017, 02:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Combien de glucides ?!
- Réponses : 3
- Vues : 1607
Re: Combien de glucides ?!
Ca ne marche pas comme ça la prise de gras etc. ^^ Et oui, comme ça a été dit tu dois d'abord trouver tes calories! Ensuite tu en déduis tes macros, c'est comme ça que ça marche!! Là si jamais pour t'aider à trouver tes calories : https://www.youtube.com/watch?v=LN6yBCEfgxI Et pour répartir tes macr...
- 17 févr. 2017, 03:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelles céréales prendre au PDM "propre" ?
- Réponses : 9
- Vues : 11101
Re: Quelles céréales prendre au prise de masse "propre" ?
Oui mais meme. Perso en sèche, dans des proportions respectable, je préfère des céréales "de m*rde", parce que t'as 5x le volume comparé à un bol de muesli, niveau calories ^^
- 17 févr. 2017, 02:30
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alimentation en muscu
- Réponses : 4
- Vues : 1870
Re: Alimentation en muscu
Bas s'il fait ça ces calories vont complétement changer hein...
Bas ça dépens de tes besoins... T'as calculé ton maintien déjà ? T'as posé comment les 2100kcal ?
Bas ça dépens de tes besoins... T'as calculé ton maintien déjà ? T'as posé comment les 2100kcal ?
- 17 févr. 2017, 02:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Je n'arrives pas à prendre 5 kilos.
- Réponses : 3
- Vues : 1698
Re: Je n'arrives pas à prendre 5 kilos.
Vous me direz si je prend pas de poids c'est que je mange pas assez, mais le problème c'est que je ne peux pas manger plus vu que au bout d'un moment je n'arrives plus à manger vu que j'ai fais un bon repas. Et bien malheureusement c'est la seule solution ^^ Ou alors baisser tes dépenses, mais je p...
- 17 févr. 2017, 02:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quelles céréales prendre au PDM "propre" ?
- Réponses : 9
- Vues : 11101
Re: Quelles céréales prendre au prise de masse "propre" ?
Ton poste est totalement faux. Il n'y a pas d'aliment qui te fera prendre de la masse "propre", ou du gras, etc. C'est une question de total calorique et de répartition macronutrionnel.
Donc déjà la base est fausse
Donc déjà la base est fausse
- 17 févr. 2017, 02:08
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Gout protéine
- Réponses : 13
- Vues : 6753
Re: Gout protéine
Par objectifs je pensais à poser tes dépenses caloriques, et ensuite tes objectifs caloriques et macronutrionnels, sinon ça ne sert à rien...
Sinon ce que tu dis comme objectifs, on voit que tu dois etre débutant dans le monde de la muscu, tu devrais te renseigner un peu sur les bases
Sinon ce que tu dis comme objectifs, on voit que tu dois etre débutant dans le monde de la muscu, tu devrais te renseigner un peu sur les bases
- 17 févr. 2017, 02:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Transformation d'acteurs... Qu'est-ce que ça vaut ?
- Réponses : 10
- Vues : 4138
Re: Transformation d'acteurs... Qu'est-ce que ça vaut ?
Ah je dis pas le contraire, justement c'est un des seuls qui s’entraînent régulièrement et pas seulement pour le taff je pense. Mais ce que je veux dire c'est que sur les affiches des films ils te vendent un physique de ouf, alors qu'il a un bon physique, mais atteignable naturellement je veux dire,...
- 17 févr. 2017, 02:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Avis myfitness pal et musculation
- Réponses : 16
- Vues : 5189
Re: Avis myfitness pal et musculation
Ton dernier paragraphe est très juste (pour quelqu'un qui n'en ait pas à sa première diète j'entends). Du moment ou t'as les bases, si tu varies peu de ta diète, en jouant avec les glucides, tu peux gérer jusqu'au bout. Après si tu veux pousser la chose très loin (ex: BF très bas), ou alors si tu va...
- 17 févr. 2017, 01:57
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Poids qui stagne -> Ajouter des fruits ?
- Réponses : 16
- Vues : 6549
Re: Poids qui stagne -> Ajouter des fruits ?
C'est bon les céréales surtout
(surtout quand c'est plein de sucre )
(surtout quand c'est plein de sucre )
- 16 févr. 2017, 02:33
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Première sèche: besoin d'aide et de conseille
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