Je pense que personne ne t’a répondu pour la simple et bonne raison qu’ils t’ont filé des conseils que tu n’as absolument pas pris en compte. Je suis moi-même débutant en musculation en salle bien que j’ai un passif au poids le corps. TOUS les coach ou la grande majorité en tout cas indiquent le Ful...

Merci de ta réponse cocokais!

J’ai fait deux séances développé incliné haltères et j’ai eu moins de sensations et de congestion que sur la chest press.
Donc je vais garder la chest press pendant quelques tps et voir la progression.

Merci mec! Pour le coup j’ai fait du développé incliné aux haltères tout à l’heure. La presse pour les jambes je peux garder sinon? Et pour le dos j’alterne entre tirage horizontal et vertical d’une séance à l’autre. Pour les épaules j’ai fait du rowing menton aujourd’hui mais j’ai pas trop kiffé le...

Personne n'a d'avis sur ce programme?

Bonjour, J’ai démarré un fullbody depuis 4 séances. J’ai fait longtps du poids le corps. Du coup première expérience en salle. Mon programme: 3 fois par semaine + une séance cardio rameur corde à sauter et sac de frappe + gainage. Chest press: 4*10 Leg press: 4*10 Tirage poulie haute prise large 4*1...