Salut, Ton calcul est totalement faux :roll: 221g Glucides, 65g lipides, 147g protéines. (2093cal) Déjà rien qu'avec 2x200g de riz pesé cru t'es à 1400 kcal. Ton total de la journée est bien supérieur à 2000 kcal si on calcule avec ce que t'as décrit dans ta diète. les protéines pareil: 4 oeufs au ...

Si ton poids ne bouge pas, en effet il se pourrait que tu sois à maintenance Oui forcément :D. Les DEJ calculée sur les sites sont souvent très élevées et assez imprécises, c'est pour ça qu'il faut toujours les tester sur 1/2 semaines pour voir ce qu'il en est. Je vais voir ça. Après, il se peut qu...

Hey, Hum, tu n'as pas vraiment de gras à perdre, voire pas du tout icon10 Rester à maintenance ou faire une prise de masse serait plus adapté oui. Après, du coup si tu pars sur une prise de masse, tu ne pourras pas vraiment perdre du gras. Après, si tu continue à bien t'entraîner et à bien manger ç...

Salut tout le monde. J'ai 18ans, je fais 178cm pour 75kilos, je m'entraîne 5 fois par semaines, et j'aimerais des avis sur ma diète, que je suis depuis 4-5 mois, et qui ma apporté quand même pas mal de résultats même si je pense que j'aurais pu en avoir d'avantages! J'ai commencer y'a 1 ans la muscu...

Essaie de ne pas enlever les jaunes d'oeufs D'accord je vais le faire mais pourquoi pour le fromage blanc ? J'ai toujours vu quasiment partout que c'est bien pour la nuit Essaie de ne pas enlever les jaunes d'oeufs Faut même pas essayer, mais les manger tout simplement. A mon avis , trop de protein...

Bonjour a tous, j'ai 18 ans et je pese 69 kilo actuellement, je fais de la.musculation depuis pas mal de de temps, avant pas trop régulier mais depuis 5 mois environs je Suis des programmes, et je fais une diète, j'aimerais fzire une prise de masse, j'aimerais monter a 78 kilos environ, puis sécher ...

D'accord mais j'arrive pas vraiment à trouver une inspiration de diété que je pourrais faire car àvc le boulot j'ai pas de poses

D'accord je vais partir sur l'entraînement du full body proposé sur le site musculation, et pour l'alimentation qu'est ce que tu en penses ?

Bonjour, je fais de la musculation depuis 6 mois environs, je pèse 68kilos pour 1mètre78, et j'aimerais prendre en masse. Alors actuellement je suis le programme sur fitadium pour l'alimentation et l'entraînement. Le lundi : JOUR 1PECTORAUX/BICEPS/ABDOS MUSCLES EXERCICES SÉRIES REPS REPOS Pectoraux ...

Que veut dire Protéine mixte ?

Je peux prendre de la whey ?