Quand les biceps atteignent leur plénitude (en congestion bien sur). Il est temps d'arréter surtout si tu les entraînes plusieurs fois par semaine. Le curl que tu fais sollicitent parfaitement tes biceps. Pour l'instant réjouis toi. Dans quelques temps, tu devrais intégrer un autre exo car tout simp...

J'ai aussi eu ce problème au début avec le DI. Il faut penser à varier l'angle du banc. J'ai eu de meilleurs sensations en haut des pecs avec un banc incliné à 30° qu'avec un banc à 45°. Le DI aux haltères restent un très bon compromis s'il est exécuté comme il se doit. Pour moi, la barre pour la fo...

en ayant une hygiene de vie impeccable. Nutrition calculée au mg, entrainement regulier et progressif, un systeme nerveux central qui recupere très vite et un excès de repos ( 10h voire plus de sommeil ) et du temps, oui c possible, tu nauras pas les memes proportions certes, mais il faut viser loin...