salut !

depuis t'es debut utilises-tu la technique de contraction volontaire et maximal ?

c'est tres important pour un developpement maximal des pecs ou autre muscle du corp lorsqu'on travail en hypertophie.

en esperant t'aider.

je comprend ok sa marche merci .

bonjour vous nous avez mis là un super programme à suivre que je fait depuis un moment et au fait comme dans l'ancien programme que je suivais j'ai toujours le meme probleme (un retard sur mes bras)183cm 72kg 32cm tour de bras, 38 tour de mollet, 38 tour de cou 30 cm pour l'avant bras. voila ma ques...