703 résultats trouvés
- 02 févr. 2017, 12:06
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation
Cherche pas, tes problèmes de digestion viennent de ta peur des calories. Tu te fais tout une trilogie de films sur les calories que tu vas manger. A partir de là, pour l'instant ça n'ira pas mieux. C'est sur, en voyant les aliments déjà, nouille de conjak, compote allégé, quand tu es en gros défic...
- 01 févr. 2017, 20:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Patate douce en poudre
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Re: Patate douce en poudre
Pareil je voulais essayer pour faire des crêpes, vu que ça a un goût sucré mais le prix
- 28 janv. 2017, 23:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation
Faux, la leptine c'est ce qui donne faim justement, et tu ne vas pas prendre de gras en étant en déficit, n'hésite pas à en parler au médecin mercredi
- 28 janv. 2017, 19:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation
Aucune idée pour les pays d'Afrique, tu sais si je mangeais à ma faim je ferais max 3 repas selon les jours et je serais loin de ma dej. Ne culpabilise pas, tu es encore loin de ta dej, quand tu en seras proche, t'es hormones se remettront en route (notamment celles gérant la faim) et tout rentrera ...
- 28 janv. 2017, 15:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation
oui fait selon tes envies et fait toi plaisir, monte petit à petit tes calories, ça relancera ton métabolisme et tes hormones (surtout celle gérant la faim)
- 27 janv. 2017, 22:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation
Pas de soucis pour ça, tu es en gros déficit en ce moment ( et comme dis précédemment ce n'est pas bon pour ton corps)
- 27 janv. 2017, 19:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme stabilisation
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Re: Métabolisme stabilisation
Pour te rassurer non les glucides ne se stockent pas automatiquement en gras, c'est le surplus calorique qui fait grossir et si tu fais de la musculation, la majorité de ce poids sera du muscle. Avec tes 1000kcal tu es loin d'être en surplus, comme dis précédemment une femme sédentaire c'est 1800kca...
- 26 janv. 2017, 11:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme stabilisation
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- Vues : 80862
Re: Métabolisme stabilisation
+1 avec mes voisins du dessus, et comme bastoun, tu dis ne pas pouvoir manger donc prépare toi des shakers bons et énergétiques, avec flocon d'avoine, banane, choco en poudre etc, un truc bien calorique quoi
- 20 nov. 2016, 19:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids
- Réponses : 5
- Vues : 2051
Re: Perte de poids
Salut no stress, c'est sûrement de l'eau et du glycogène, le muscle et le gras ne disparaissent pas aussi vite
- 01 oct. 2016, 20:37
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : N'arrive pas à prendre du poids !
- Réponses : 4
- Vues : 2873
Re: N'arrive pas à prendre du poids !
Gainer maison, avoine en poudre, whey, amandes en poudre, fruit mixés, tu as plusieurs possibilités. A toi d'ajuster les doses par rapport à tes besoins
- 01 oct. 2016, 19:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
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Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Oui mdr, c'est un éternel insatisfait, je serais comme lui je deviens nudisteYlena a écrit :Ah oui en effet Et ben...
C'est pas lui qui voulait rien poster tant qu'il ne serait pas satisfait ?
- 01 oct. 2016, 17:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
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Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Ben regarde ça photo de profil s'il ne l'a pas changé
- 29 sept. 2016, 21:10
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142248
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
vous êtes mort, il n'y a plus qu'ylena qui participe
par contre, dvn il nous a fait un stip tease sur son insta
par contre, dvn il nous a fait un stip tease sur son insta
- 19 août 2016, 12:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
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- 03 août 2016, 19:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : les jambes comme point faible
- Réponses : 14
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Re: les jambes comme point faible
ça dépend des gens (et de la génétique) je pense pour le vélo, perso j'ai choppé des bons jambons et mollets grâce au vtt
- 03 août 2016, 12:23
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : les jambes comme point faible
- Réponses : 14
- Vues : 5280
Re: les jambes comme point faible
c'est quoi ta fréquence d'entraînement, il n'y a pas de secret, pour prendre du volume aux jambes faut les entraîner régulièrement (minimum 2 fois/semaine) et manger
- 02 août 2016, 09:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Savoir si on a une génétique "cheatée" ?
- Réponses : 4
- Vues : 2086
Re: Savoir si on a une génétique "cheatée" ?
+1 avec KFDP, adolescence = testo + hormone de croissance à gogo d'où tes progrès rapides, profites en
- 01 août 2016, 13:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
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Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
Je peux pas les filles minces comme ça .j'ai peur de les cassé
- 31 juil. 2016, 20:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
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Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
mé il é fou, le cul à l'air
- 31 juil. 2016, 20:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
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Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
elle est déjà sur mon carnet
- 31 juil. 2016, 20:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
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Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
je sais pas mettre de photo sur pc mdr la grosse merde en informatique
- 31 juil. 2016, 20:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme ( full body )
- Réponses : 3
- Vues : 1203
Re: Mon programme ( full body )
si tu fais tout sur une séance, c'est beaucoup trop chargé
un fullbody c'est 1 polyarticulaire pecs, 1 poly dos, 1 poly jambes, 1 poly épaules auxquels on peut ajouter de l'isolation biceps triceps mollets mais en débutant c'est pas nécessaire
voila et pense à varier les angles de travail
un fullbody c'est 1 polyarticulaire pecs, 1 poly dos, 1 poly jambes, 1 poly épaules auxquels on peut ajouter de l'isolation biceps triceps mollets mais en débutant c'est pas nécessaire
voila et pense à varier les angles de travail
- 31 juil. 2016, 20:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142248
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
me chauffe pas de trop, moi je le fais, je m'en fou, un cul vu n'est pas perdu, par contre vous allez perdre des abounnésDeadpool27 a écrit :Anto motive la troupe
Poste une photo sans ton boxer et j'en mets une tout de suite là maintenant
- 31 juil. 2016, 19:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
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Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
tu m'as tué, c'est des concombres suisses
- 31 juil. 2016, 19:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changer de programme à chaque séance ?
- Réponses : 12
- Vues : 2671
Re: Changer de programme à chaque séance ?
oui mais pas valable, il aurait été natty ok mais quand t'es chargé rien qu'en faisant caca tu muscles tes abdos
c'est caricaturé mais c'est pour dire qu'en faisant n'importe quoi tu prends
c'est caricaturé mais c'est pour dire qu'en faisant n'importe quoi tu prends
- 31 juil. 2016, 16:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon plan de nutrition est-il correct ?
- Réponses : 5
- Vues : 1956
Re: Mon plan de nutrition est-il correct ?
Faut monter tes lipides, je t'ai expliquer la méthode
Tu baisses un peu les prot et glucide et tu compenses avec des lipides
Tu baisses un peu les prot et glucide et tu compenses avec des lipides
- 31 juil. 2016, 15:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142248
Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
La demi fesse de yuki est sur un carnet ^^
- 31 juil. 2016, 14:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Mon plan de nutrition est-il correct ?
- Réponses : 5
- Vues : 1956
Re: Mon plan de nutrition est-il correct ?
préfère du pain complet ou pain aux céréales au pain de mie, ou les tortillas de blé pour les "doses", 1,8g/kg de prot, entre 1 et 1,5 voir jusque 2 de lipide, le reste en glucide donc oui, c'est grave d'être en dessous pour les lipides car ils servent à la fabrication d'hormones (et pas que) dont l...
- 31 juil. 2016, 14:51
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- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
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Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti
bon insta en fait, ça sert juste aux personnes narcissiques ou je me trompe?
quand tu vois tout les gugus fit qui se foutent à poil dessus ou les nanas qui mettent leurs boules
quand tu vois tout les gugus fit qui se foutent à poil dessus ou les nanas qui mettent leurs boules
- 30 juil. 2016, 21:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
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Re: Instagram Membres
nop, le plus simple possible, pas envie de réfléchir
- 30 juil. 2016, 21:21
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- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
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Re: Instagram Membres
Ps: ta réussi un chopper un taff anto ? Niquel j'suis content de l'apprendre depuis le temps que tu galères icon10 C'est dans quoi ? c'est pas encore confirmé, manutention dans l'imprimerie pour commencer, puis j'attends une rep pour préparateur de commande chez decat et dans l'avenir j'aimerai bos...
- 30 juil. 2016, 21:00
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
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Re: Instagram Membres
pancake en repas, chaud et j'en mange déjà au petit dej, en plus ça va être un taf posté, la galère je pense
- 30 juil. 2016, 20:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142248
Re: Instagram Membres
faire griller le pain, ça fait baisser (un petit peu) l'ig sinon vous auriez des idées de repas à manger vite fait, genre quand on est pas chez soi, j'avais pensé faire des wraps thon, poulet ou maquereaux avec crudités, haricots blanc au thon, salade de riz si vous avez d'autres idées, je suis pren...
- 30 juil. 2016, 19:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
- Réponses : 469
- Vues : 142248
Re: Instagram Membres
yes hamburger ^^
- 30 juil. 2016, 10:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Remplacer le riz complet ?
- Réponses : 9
- Vues : 5822
Re: Remplacer le riz complet ?
haricot blanc, haricot rouge, lentilles, quinoa, semoule, pâte semi complète, riz basmati, riz thaï
- 30 juil. 2016, 10:18
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : stagnation sèche
- Réponses : 15
- Vues : 6008
Re: stagnation sèche
salut sans compter je peux te dire que tu es en mode famine, tu es à tout cassé à 1200kcal, donc en dessous de ton métabolisme basal et c'est franchement pas bon pour ta santé vérifie ta dej et part sur dej-200 300 et pareil que mon voisin du dessus, ne jette pas tes jaunes voila la raison de ta st...
- 29 juil. 2016, 17:56
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : stagnation sèche
- Réponses : 15
- Vues : 6008
Re: stagnation sèche
salut
sans compter je peux te dire que tu es en mode famine, tu es à tout cassé à 1200kcal, donc en dessous de ton métabolisme basal et c'est franchement pas bon pour ta santé
vérifie ta dej et part sur dej-200 300
et pareil que mon voisin du dessus, ne jette pas tes jaunes
sans compter je peux te dire que tu es en mode famine, tu es à tout cassé à 1200kcal, donc en dessous de ton métabolisme basal et c'est franchement pas bon pour ta santé
vérifie ta dej et part sur dej-200 300
et pareil que mon voisin du dessus, ne jette pas tes jaunes
- 29 juil. 2016, 13:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Soucis aux squats
- Réponses : 7
- Vues : 2445
Re: Soucis aux squats
trop rapide pour moiGhal a écrit :fais du hip thrust et/ou du soulevé de terre roumain en te concentrant sur la contraction des fessiers
- 29 juil. 2016, 12:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Soucis aux squats
- Réponses : 7
- Vues : 2445
Re: Soucis aux squats
salut
est ce que tu casses la parallèles au moins?
car c'est en dessous de la parallèle que les fessiers entre le plus en jeu, je crois
est ce que tu casses la parallèles au moins?
car c'est en dessous de la parallèle que les fessiers entre le plus en jeu, je crois
- 28 juil. 2016, 21:40
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 8 oeufs par semaines
- Réponses : 11
- Vues : 4696
Re: 8 oeufs par semaines
5 par jour, la bientôt je vais tourner à 4/j
- 28 juil. 2016, 21:05
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : 8 oeufs par semaines
- Réponses : 11
- Vues : 4696
Re: 8 oeufs par semaines
salut
pas de soucis, certains ici sont à 35 oeufs voir plus et n'ont pas de pb de santé
pas de soucis, certains ici sont à 35 oeufs voir plus et n'ont pas de pb de santé
- 26 juil. 2016, 17:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
- Réponses : 5338
- Vues : 1745336
Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s
petite incruste chez vous :mrgreen: le problème vient surtout que ceux sont les grands milliardaires de ce monde qui régulent tout (ils paient les campagnes de nos politiques en échange de quelques petites lois leurs permettant de faire plus de frics) suffit de voir le taux d'imposition des grandes ...
- 25 juil. 2016, 20:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Quel intérêt de manger des glucides et des lipides ?
- Réponses : 11
- Vues : 4028
Re: Quel intérêt de manger des glucides et des lipides ?
salut oui tu es dingue les glucides vont se convertir en glycogène et se mettre en réserve dans le muscle (réserve d'énergie) les lipides, c'est pour ton système hormonale donc ils servent à la création de la testo c'est résumé grossièrement en gros les glucides ça va te permettre de pousser de plus...
- 22 juil. 2016, 19:58
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Masse grasse
- Réponses : 28
- Vues : 7929
Re: Masse grasse
de rien, après c'est pas non plus une raison pour s'en gaver, si tu sais pas tenir une diète extra clean, tu peux partir sur de la flexible dièteFlouz a écrit :Ok merci bcp
- 22 juil. 2016, 19:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Masse grasse
- Réponses : 28
- Vues : 7929
Re: Masse grasse
Des pizza... je comprends mieux où est le problème :lol: Fais-toi une diète clean en suivant les recommandations du forum sinon tu vas pas aller bien loin... Et si ça te fait peur de monter drastiquement tes apports, vas-y petit à petit à coups de +100 kcal tous les 5 jours par exemple, et surtout ...
- 22 juil. 2016, 14:30
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis menu diète sèche
- Réponses : 8
- Vues : 3502
Re: Avis menu diète sèche
montes tes lipides, tu as même pas 1g/kg
tu assaisonnes avec de l'huile de colza, noix ou lin
tu ne jettes plus tes jaunes
après tu montes un poil les glucides pour être à dej-200
tu assaisonnes avec de l'huile de colza, noix ou lin
tu ne jettes plus tes jaunes
après tu montes un poil les glucides pour être à dej-200
- 20 juil. 2016, 17:50
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Avis menu diète sèche
- Réponses : 8
- Vues : 3502
Re: Avis menu diète sèche
salut
mets nous les macros totaux ainsi que le total calorique
ne jette pas tes jaunes, c'est du bon gras
à vu d'oeil tu es bas en kcal
mets nous les macros totaux ainsi que le total calorique
ne jette pas tes jaunes, c'est du bon gras
à vu d'oeil tu es bas en kcal
- 19 juil. 2016, 18:42
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Un peu désespérée - Sèche femme + musculation.
- Réponses : 17
- Vues : 6057
Re: Un peu désespérée - Sèche femme + musculation.
salut
déjà commence par monter tes lipides, tu es largement en dessous de ce qui est recommandé
baisse un peu tes protéines, 1,8g/kg c'est largement suffisant
déjà commence par monter tes lipides, tu es largement en dessous de ce qui est recommandé
baisse un peu tes protéines, 1,8g/kg c'est largement suffisant
- 19 juil. 2016, 18:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Besoin de correction
- Réponses : 4
- Vues : 1259
Re: Besoin de correction
salut
oui effectivement c'est trop chargé
limite toi à 5 6exos max par séance
sur la séance upper, ça manque de dos
oui effectivement c'est trop chargé
limite toi à 5 6exos max par séance
sur la séance upper, ça manque de dos
- 19 juil. 2016, 18:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Simplement des avis sur ce programme s'il vous plait
- Réponses : 12
- Vues : 2491
Re: Simplement des avis sur ce programme s'il vous plait
désolé, j'avais pas vu le mercredi
le programme de yam est bien
le programme de yam est bien
- 19 juil. 2016, 17:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Simplement des avis sur ce programme s'il vous plait
- Réponses : 12
- Vues : 2491
Re: Simplement des avis sur ce programme s'il vous plait
tout est dit
par contre, tu fais le dos qu'une fois par semaine c'est pas top
par contre, tu fais le dos qu'une fois par semaine c'est pas top
- 19 juil. 2016, 16:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : cheat meal
- Réponses : 4
- Vues : 1580
Re: cheat meal
1000kcal , calcul ta dej sur les sites, et part sur dej-250 car la à 1000kcal tu vas bousiller ta santé
- 17 juil. 2016, 15:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Pas de progression en général et surtout sur les tractions
- Réponses : 9
- Vues : 3679
Re: Pas de progression en général et surtout sur les tractio
salut
donne nous ton programme complet, mais bon il y a progression donc pas de soucis à se faire
donne nous ton programme complet, mais bon il y a progression donc pas de soucis à se faire
- 17 juil. 2016, 10:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Instant oat ? préparation.
- Réponses : 6
- Vues : 1809
Re: Instant oat ? préparation.
en crèpe ou pancake, soit tu mélanges la poudre avec oeufs et lait pour faire des crèpes, soit avec oeufs et fromage blanc
- 16 juil. 2016, 17:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoines
- Réponses : 9
- Vues : 3368
Re: Flocons d'avoines
tu as essayé en pancake, ça passe tout seulAleycks a écrit :Salut ! Je profite de ce sujet pour vous poser une question : connaissez vous des alternatives aux flocons d'avoine ? J'ai essayé et je peux pas franchement je trouve ça infame, que ce soit nature, broyé, dans le lait et sous toutes ses formes
- 15 juil. 2016, 10:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre tour de cuisses et de mollets
- Réponses : 56
- Vues : 41928
Re: Votre tour de cuisses et de mollets
tu peux faire une prise de masse de 400 500g par mois, comme ça tu auras pas une grosse sèche à fairemathmsc a écrit :>R1FREDERIC74
De ton experience perso les 3 cm en 1 an doivent s'accompagner d'une prise de masse de combien Kg?
- 14 juil. 2016, 20:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Flocons d'avoines
- Réponses : 9
- Vues : 3368
Re: Flocons d'avoines
salut pour la quantité, aucune idée, ça dépend de ton plan alimentaire on est quelques uns à les manger en pancakes, en gros 100g de flocon d'avoine, 2oeufs, un peu d'eau , tu fais cuire dans une poêle, après tu mets ce que tu veux dessus selon ton plan (miel d'acacia+chocolat noir, banane, fraise, ...
- 14 juil. 2016, 19:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre tour de cuisses et de mollets
- Réponses : 56
- Vues : 41928
Re: Votre tour de cuisses et de mollets
les balances impédance mètre c'est de la merde
faut bien se laisser vivre de temps en temps
faut bien se laisser vivre de temps en temps
- 14 juil. 2016, 19:04
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ou sèche pour débuter?
- Réponses : 5
- Vues : 2372
Re: Prise de masse ou sèche pour débuter?
ça on ne peut choisir pour toi, ça dépend de combien de fois par semaine tu vas à la salle
pour la prise de masse, let's go section nutrition sujet Purex
pour la prise de masse, let's go section nutrition sujet Purex
- 14 juil. 2016, 18:51
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre tour de cuisses et de mollets
- Réponses : 56
- Vues : 41928
Re: Votre tour de cuisses et de mollets
pas possible, ça voudrait dire que tu es à plus de 20% de BF alors que tu es entre 10 et 15 il me semble même moi avec mes 75 76kg et environ 20% ça fait même pas 16kg de gras Oui ça m'a inquiété aussi. Je suis un peu gras depuis cet hiver mais un peu moins quand même que la moyenne de ce que je vo...
- 14 juil. 2016, 11:29
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Différence qualité/prix MyProtein et NutriMuscle
- Réponses : 4
- Vues : 4731
Re: Différence qualité/prix MyProtein et NutriMuscle
salut d'après ce que j'ai vu, chez nutrimuscle la whey est extraite du lait directement, tandis que chez myprotein elle est extraite des "déchets" fromagers. j'en déduis que chez nutrimuscle c'est de meilleur qualité que chez myprotein mais est ce que ça va changer quelque chose à ton corps, aucune ...
- 13 juil. 2016, 11:58
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre tour de cuisses et de mollets
- Réponses : 56
- Vues : 41928
Re: Votre tour de cuisses et de mollets
Une fois j'ai été dans un institut de soin (massage), ils m'ont pesé et m'ont annoncé gentillement "vous avez 16 kilos de gras (sur 65 kg) mr ... non mais ça va vous êtes dans la bonne norme (!!!)" :shock: Ca fait peur ... icon5 pas possible, ça voudrait dire que tu es à plus de 20% de BF alors que...
Re: Avis diet
salut
on connait rien de ta dej, ni les macros ou autres
pourquoi tu jettes les jaunes? c'est des bon lipides
assaisonnes à l'huile de colza, lin ou noix, ce sera mieux qu'avec de l'huile d'olive que l'on réserve plus à la cuisson
on connait rien de ta dej, ni les macros ou autres
pourquoi tu jettes les jaunes? c'est des bon lipides
assaisonnes à l'huile de colza, lin ou noix, ce sera mieux qu'avec de l'huile d'olive que l'on réserve plus à la cuisson
- 11 juil. 2016, 20:28
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- Sujet : Conseils pour sécher - YoYo et stagnation
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Re: Conseils pour sécher - YoYo et stagnation
monte surtout tes lipides, tu es à moins de 1g/kg
assaisonne avec de l'huile de colza, lin, cuisson à l'huile d'olive
assaisonne avec de l'huile de colza, lin, cuisson à l'huile d'olive
- 11 juil. 2016, 20:23
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- Sujet : Jus de citron et équilibre acido-basique
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Re: Jus de citron et équilibre acido-basique
Ouai mais ils vivent dans quelles conditions ? Avec du diabète et des crises de gouttes ? :mrgreen: En tout cas merci pour les réponses ! icon12 pas forcément, regarde certains non jamais bu d'alcool et ont eu une cirrhose du foie, et d'autres boivent très régulièrement et non rien après c'est pas ...
- 11 juil. 2016, 19:04
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- Sujet : Jus de citron et équilibre acido-basique
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Re: Jus de citron et équilibre acido-basique
Oui... en fait des fois je culpabilise et je me dis que sur le long terme c'est peut-être mauvais. Merci pour les liens. pas de quoi culpabiliser, regarde la majorité des gens se foutent complètement de ça (équilibre acido basique, ig, bon gras et j'en passe) et c'est pas pour autant qu'ils ne vive...
- 11 juil. 2016, 14:17
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- Sujet : Pate au blé complet sèche
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Re: Pate au blé complet sèche
+1 et il vaut mieux des semi complètes car les complètes ralentissent l'assimilations de minéraux à cause des phytatesGhal a écrit :les calories sont identiques
- 08 juil. 2016, 11:58
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- Sujet : COMMANDO - Mes Glucides
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Re: COMMANDO - Mes Glucides
la tu es clairement en dessous de ton métabolisme de base, c'est vraiment pas bon sur le long terme (mode famine) 1m69 86,8kg avec une bonne masse musculaire en dessous je pense au vu des photo, tà dej devrait tourner vers les 2500mini selon le sport pratiquer tu devrais essayer de remonter tes kcal...
- 07 juil. 2016, 13:39
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- Sujet : Asymétrique du corps que faire
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Re: Asymétrique du corps que faire
salut
je sais pas s'il y a asymétrie, car ta tête et ton corps ne sont pas droit , tu es penché côté gauche donc il est logique que ton dorsal gauche soit plus gros que le droit
je sais pas s'il y a asymétrie, car ta tête et ton corps ne sont pas droit , tu es penché côté gauche donc il est logique que ton dorsal gauche soit plus gros que le droit
- 06 juil. 2016, 08:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : COMMANDO - Mes Glucides
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Re: COMMANDO - Mes Glucides
des commentaires comme ça non plusgaardy a écrit :les glucides o en a pas besoin !
ton corps a besoin de glucides pour fonctionner (c'est l’énergie des muscles:glycogène)
donne nous ton total calorique et ta répartition de maccro
- 04 juil. 2016, 12:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Gain de 4kg en 1 mois et demi
- Réponses : 5
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Re: Gain de 4kg en 1 mois et demi
tu as pris 3kg en combien de temps, tu fais quel taille?
- 03 juil. 2016, 21:05
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- Sujet : Vos avis sur ma diète
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Re: Vos avis sur ma diète
tu es à 1700kcal, c'est trop peu ajoute des lipides, assaisonnement des légumes, pâtes, riz avec de l'huile de colza (ou noix ou lin) + mange des oléagineux (cacahuètes, noix, amandes, pistache non grillées non salées) baisse aussi tes protéines en poudre car ça va monter assez vite avec les oléagin...
- 03 juil. 2016, 20:25
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- Sujet : Vos avis sur ma diète
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Re: Vos avis sur ma diète
aucune idée, ça c'est à toi de vérifier
mets les maccros totaux
mets les maccros totaux
- 03 juil. 2016, 19:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos avis sur ma diète
- Réponses : 7
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Re: Vos avis sur ma diète
salut
à vu d'oeil, trop de protéine, pas assez de bon lipide
protéine entre 1,5 à 2g par kg de pdc
lipide minimum 1g par kg de pdc, 1,5 c'est top
le reste en glucide pour arriver à ce que tu veux (à ta dej si maintien, en dessous si sèche, au dessus si prise de masse
à vu d'oeil, trop de protéine, pas assez de bon lipide
protéine entre 1,5 à 2g par kg de pdc
lipide minimum 1g par kg de pdc, 1,5 c'est top
le reste en glucide pour arriver à ce que tu veux (à ta dej si maintien, en dessous si sèche, au dessus si prise de masse
- 30 juin 2016, 18:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : PRISE DE MASSE : programme 3jours/semaine.
- Réponses : 23
- Vues : 6525
Re: PRISE DE MASSE : programme 3jours/semaine.
ça existe pas les morphotypeskalel a écrit :Endomorphe sans hésitation. Mais il ne faut pas se focaliser sur cela, c'est le travail qui paye avant tout.
- 28 juin 2016, 16:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : travailler avec un seul exercice
- Réponses : 8
- Vues : 3142
Re: travailler avec un seul exercice
Moue vu comment il est strié et futur compétiteur j'ai des doutes
- 26 juin 2016, 17:38
- Forum : Les suppléments
- Sujet : booster testosterone
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- Vues : 6145
Re: booster testosterone
salut
dans ta diète, si tu as la bonne quantité de bon lipide, la testostérone devrait être la
dans ta diète, si tu as la bonne quantité de bon lipide, la testostérone devrait être la
- 26 juin 2016, 16:52
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : 1m75 88kg
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Re: 1m75 88kg
salut
à mon avis tu es pas loin du mode famine, compte le total calorique que tu viens de mettre avec les maccros, mais à mon avis, ça manque de lipide et de calorie
à mon avis tu es pas loin du mode famine, compte le total calorique que tu viens de mettre avec les maccros, mais à mon avis, ça manque de lipide et de calorie
- 26 juin 2016, 13:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
- Réponses : 8
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Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
salut
c'est correct dans l'ensemble, manque des oméga 3 (soit tu te supplémentes, soit du manges du poisson gras minimum 3fois dans la semaine) , manque des légumes sinon ça va
c'est correct dans l'ensemble, manque des oméga 3 (soit tu te supplémentes, soit du manges du poisson gras minimum 3fois dans la semaine) , manque des légumes sinon ça va
- 24 juin 2016, 21:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Prise de masse ou sèche pour débuter?
- Réponses : 5
- Vues : 2372
Re: Prise de masse ou sèche pour débuter?
salut, tu peux rester sur du maintien, en temps que débutant tu vas pouvoir faire du muscle et perdre du gras