703 résultats trouvés

par anto59
02 févr. 2017, 12:06
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

Cherche pas, tes problèmes de digestion viennent de ta peur des calories. Tu te fais tout une trilogie de films sur les calories que tu vas manger. A partir de là, pour l'instant ça n'ira pas mieux. C'est sur, en voyant les aliments déjà, nouille de conjak, compote allégé, quand tu es en gros défic...
par anto59
01 févr. 2017, 20:19
Forum : Nutrition
Sujet : Patate douce en poudre
Réponses : 12
Vues : 6464

Re: Patate douce en poudre

Pareil je voulais essayer pour faire des crêpes, vu que ça a un goût sucré mais le prix :shock:
par anto59
28 janv. 2017, 23:02
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

Faux, la leptine c'est ce qui donne faim justement, et tu ne vas pas prendre de gras en étant en déficit, n'hésite pas à en parler au médecin mercredi
par anto59
28 janv. 2017, 19:52
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

Aucune idée pour les pays d'Afrique, tu sais si je mangeais à ma faim je ferais max 3 repas selon les jours et je serais loin de ma dej. Ne culpabilise pas, tu es encore loin de ta dej, quand tu en seras proche, t'es hormones se remettront en route (notamment celles gérant la faim) et tout rentrera ...
par anto59
28 janv. 2017, 15:17
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

oui fait selon tes envies et fait toi plaisir, monte petit à petit tes calories, ça relancera ton métabolisme et tes hormones (surtout celle gérant la faim)
par anto59
27 janv. 2017, 22:53
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

Pas de soucis pour ça, tu es en gros déficit en ce moment ( et comme dis précédemment ce n'est pas bon pour ton corps)
par anto59
27 janv. 2017, 19:56
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

Pour te rassurer non les glucides ne se stockent pas automatiquement en gras, c'est le surplus calorique qui fait grossir et si tu fais de la musculation, la majorité de ce poids sera du muscle. Avec tes 1000kcal tu es loin d'être en surplus, comme dis précédemment une femme sédentaire c'est 1800kca...
par anto59
26 janv. 2017, 11:23
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

+1 avec mes voisins du dessus, et comme bastoun, tu dis ne pas pouvoir manger donc prépare toi des shakers bons et énergétiques, avec flocon d'avoine, banane, choco en poudre etc, un truc bien calorique quoi
par anto59
20 nov. 2016, 19:53
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids
Réponses : 5
Vues : 2023

Re: Perte de poids

Salut no stress, c'est sûrement de l'eau et du glycogène, le muscle et le gras ne disparaissent pas aussi vite :wink:
par anto59
01 oct. 2016, 20:37
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : N'arrive pas à prendre du poids !
Réponses : 4
Vues : 2858

Re: N'arrive pas à prendre du poids !

Gainer maison, avoine en poudre, whey, amandes en poudre, fruit mixés, tu as plusieurs possibilités. A toi d'ajuster les doses par rapport à tes besoins
par anto59
01 oct. 2016, 19:44
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

Ylena a écrit :Ah oui en effet :shock: Et ben... 8)

C'est pas lui qui voulait rien poster tant qu'il ne serait pas satisfait ? icon11
Oui mdr, c'est un éternel insatisfait, je serais comme lui je deviens nudiste :lol: :lol: :lol:
par anto59
01 oct. 2016, 17:10
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

Ben regarde ça photo de profil :D s'il ne l'a pas changé
par anto59
29 sept. 2016, 21:10
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

vous êtes mort, il n'y a plus qu'ylena qui participe :D
par contre, dvn il nous a fait un stip tease sur son insta :lol:
par anto59
19 août 2016, 12:51
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

Image
petit wrap blanc de dinde, concombre, salade (et un peu de mayo caché 8) )
par anto59
03 août 2016, 19:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les jambes comme point faible
Réponses : 14
Vues : 5232

Re: les jambes comme point faible

ça dépend des gens (et de la génétique) je pense pour le vélo, perso j'ai choppé des bons jambons et mollets grâce au vtt
par anto59
03 août 2016, 12:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : les jambes comme point faible
Réponses : 14
Vues : 5232

Re: les jambes comme point faible

c'est quoi ta fréquence d'entraînement, il n'y a pas de secret, pour prendre du volume aux jambes faut les entraîner régulièrement (minimum 2 fois/semaine) et manger
par anto59
02 août 2016, 09:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Savoir si on a une génétique "cheatée" ?
Réponses : 4
Vues : 2065

Re: Savoir si on a une génétique "cheatée" ?

+1 avec KFDP, adolescence = testo + hormone de croissance à gogo d'où tes progrès rapides, profites en :wink:
par anto59
01 août 2016, 13:21
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

Je peux pas les filles minces comme ça .j'ai peur de les cassé :lol:
par anto59
31 juil. 2016, 20:32
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

:lol: :lol: mé il é fou, le cul à l'air
par anto59
31 juil. 2016, 20:26
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

elle est déjà sur mon carnet :lol: :lol:
par anto59
31 juil. 2016, 20:21
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

je sais pas mettre de photo sur pc mdr la grosse merde en informatique
par anto59
31 juil. 2016, 20:15
Forum : Programme de musculation
Sujet : Mon programme ( full body )
Réponses : 3
Vues : 1183

Re: Mon programme ( full body )

si tu fais tout sur une séance, c'est beaucoup trop chargé
un fullbody c'est 1 polyarticulaire pecs, 1 poly dos, 1 poly jambes, 1 poly épaules auxquels on peut ajouter de l'isolation biceps triceps mollets mais en débutant c'est pas nécessaire
voila et pense à varier les angles de travail
par anto59
31 juil. 2016, 20:11
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

Deadpool27 a écrit :Anto motive la troupe icon11

Poste une photo sans ton boxer et j'en mets une tout de suite là maintenant :mrgreen:
me chauffe pas de trop, moi je le fais, je m'en fou, un cul vu n'est pas perdu, par contre vous allez perdre des abounnés :lol: :lol:
par anto59
31 juil. 2016, 19:51
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

tu m'as tué, c'est des concombres suisses :lol: :lol:
par anto59
31 juil. 2016, 19:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Changer de programme à chaque séance ?
Réponses : 12
Vues : 2634

Re: Changer de programme à chaque séance ?

oui mais pas valable, il aurait été natty ok mais quand t'es chargé rien qu'en faisant caca tu muscles tes abdos :lol:
c'est caricaturé mais c'est pour dire qu'en faisant n'importe quoi tu prends
par anto59
31 juil. 2016, 16:26
Forum : Nutrition
Sujet : Mon plan de nutrition est-il correct ?
Réponses : 5
Vues : 1934

Re: Mon plan de nutrition est-il correct ?

Faut monter tes lipides, je t'ai expliquer la méthode :D
Tu baisses un peu les prot et glucide et tu compenses avec des lipides
par anto59
31 juil. 2016, 15:52
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

La demi fesse de yuki est sur un carnet ^^
par anto59
31 juil. 2016, 14:59
Forum : Nutrition
Sujet : Mon plan de nutrition est-il correct ?
Réponses : 5
Vues : 1934

Re: Mon plan de nutrition est-il correct ?

préfère du pain complet ou pain aux céréales au pain de mie, ou les tortillas de blé pour les "doses", 1,8g/kg de prot, entre 1 et 1,5 voir jusque 2 de lipide, le reste en glucide donc oui, c'est grave d'être en dessous pour les lipides car ils servent à la fabrication d'hormones (et pas que) dont l...
par anto59
31 juil. 2016, 14:51
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évoluti

bon insta en fait, ça sert juste aux personnes narcissiques ou je me trompe?
quand tu vois tout les gugus fit qui se foutent à poil dessus ou les nanas qui mettent leurs boules :lol:
par anto59
30 juil. 2016, 21:26
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram Membres

nop, le plus simple possible, pas envie de réfléchir :lol:
par anto59
30 juil. 2016, 21:21
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram Membres

Ps: ta réussi un chopper un taff anto ? Niquel j'suis content de l'apprendre depuis le temps que tu galères icon10 C'est dans quoi ? c'est pas encore confirmé, manutention dans l'imprimerie pour commencer, puis j'attends une rep pour préparateur de commande chez decat et dans l'avenir j'aimerai bos...
par anto59
30 juil. 2016, 21:00
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram Membres

pancake en repas, chaud et j'en mange déjà au petit dej, en plus ça va être un taf posté, la galère je pense
par anto59
30 juil. 2016, 20:39
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram Membres

faire griller le pain, ça fait baisser (un petit peu) l'ig sinon vous auriez des idées de repas à manger vite fait, genre quand on est pas chez soi, j'avais pensé faire des wraps thon, poulet ou maquereaux avec crudités, haricots blanc au thon, salade de riz si vous avez d'autres idées, je suis pren...
par anto59
30 juil. 2016, 19:33
Forum : Nutrition
Sujet : Instagram - Partage de recettes, plats sains, et évolutions
Réponses : 469
Vues : 141162

Re: Instagram Membres

yes hamburger ^^
par anto59
30 juil. 2016, 10:20
Forum : Nutrition
Sujet : Remplacer le riz complet ?
Réponses : 9
Vues : 5765

Re: Remplacer le riz complet ?

haricot blanc, haricot rouge, lentilles, quinoa, semoule, pâte semi complète, riz basmati, riz thaï
par anto59
30 juil. 2016, 10:18
Forum : Regime - Secher
Sujet : stagnation sèche
Réponses : 15
Vues : 5950

Re: stagnation sèche

salut sans compter je peux te dire que tu es en mode famine, tu es à tout cassé à 1200kcal, donc en dessous de ton métabolisme basal et c'est franchement pas bon pour ta santé vérifie ta dej et part sur dej-200 300 et pareil que mon voisin du dessus, ne jette pas tes jaunes voila la raison de ta st...
par anto59
29 juil. 2016, 17:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : stagnation sèche
Réponses : 15
Vues : 5950

Re: stagnation sèche

salut
sans compter je peux te dire que tu es en mode famine, tu es à tout cassé à 1200kcal, donc en dessous de ton métabolisme basal et c'est franchement pas bon pour ta santé
vérifie ta dej et part sur dej-200 300
et pareil que mon voisin du dessus, ne jette pas tes jaunes
par anto59
29 juil. 2016, 13:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Soucis aux squats
Réponses : 7
Vues : 2412

Re: Soucis aux squats

Ghal a écrit :fais du hip thrust et/ou du soulevé de terre roumain en te concentrant sur la contraction des fessiers
trop rapide pour moi :lol:
par anto59
29 juil. 2016, 12:03
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Soucis aux squats
Réponses : 7
Vues : 2412

Re: Soucis aux squats

salut
est ce que tu casses la parallèles au moins?
car c'est en dessous de la parallèle que les fessiers entre le plus en jeu, je crois
par anto59
28 juil. 2016, 21:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 8 oeufs par semaines
Réponses : 11
Vues : 4644

Re: 8 oeufs par semaines

5 par jour, la bientôt je vais tourner à 4/j
par anto59
28 juil. 2016, 21:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : 8 oeufs par semaines
Réponses : 11
Vues : 4644

Re: 8 oeufs par semaines

salut
pas de soucis, certains ici sont à 35 oeufs voir plus et n'ont pas de pb de santé
par anto59
26 juil. 2016, 17:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s...
Réponses : 5338
Vues : 1733384

Re: Sportifs(ves) de 40 ans et + : mûr(e)s mais pas cuit(e)s

petite incruste chez vous :mrgreen: le problème vient surtout que ceux sont les grands milliardaires de ce monde qui régulent tout (ils paient les campagnes de nos politiques en échange de quelques petites lois leurs permettant de faire plus de frics) suffit de voir le taux d'imposition des grandes ...
par anto59
25 juil. 2016, 20:28
Forum : Nutrition
Sujet : Quel intérêt de manger des glucides et des lipides ?
Réponses : 11
Vues : 3989

Re: Quel intérêt de manger des glucides et des lipides ?

salut oui tu es dingue les glucides vont se convertir en glycogène et se mettre en réserve dans le muscle (réserve d'énergie) les lipides, c'est pour ton système hormonale donc ils servent à la création de la testo c'est résumé grossièrement en gros les glucides ça va te permettre de pousser de plus...
par anto59
22 juil. 2016, 19:58
Forum : Regime - Secher
Sujet : Masse grasse
Réponses : 28
Vues : 7864

Re: Masse grasse

Flouz a écrit :Ok merci bcp
de rien, après c'est pas non plus une raison pour s'en gaver, si tu sais pas tenir une diète extra clean, tu peux partir sur de la flexible diète
par anto59
22 juil. 2016, 19:48
Forum : Regime - Secher
Sujet : Masse grasse
Réponses : 28
Vues : 7864

Re: Masse grasse

Des pizza... je comprends mieux où est le problème :lol: Fais-toi une diète clean en suivant les recommandations du forum sinon tu vas pas aller bien loin... Et si ça te fait peur de monter drastiquement tes apports, vas-y petit à petit à coups de +100 kcal tous les 5 jours par exemple, et surtout ...
par anto59
22 juil. 2016, 14:30
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis menu diète sèche
Réponses : 8
Vues : 3474

Re: Avis menu diète sèche

montes tes lipides, tu as même pas 1g/kg
tu assaisonnes avec de l'huile de colza, noix ou lin
tu ne jettes plus tes jaunes
après tu montes un poil les glucides pour être à dej-200
par anto59
20 juil. 2016, 17:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : Avis menu diète sèche
Réponses : 8
Vues : 3474

Re: Avis menu diète sèche

salut
mets nous les macros totaux ainsi que le total calorique
ne jette pas tes jaunes, c'est du bon gras
à vu d'oeil tu es bas en kcal
par anto59
19 juil. 2016, 18:42
Forum : Regime - Secher
Sujet : Un peu désespérée - Sèche femme + musculation.
Réponses : 17
Vues : 6004

Re: Un peu désespérée - Sèche femme + musculation.

salut
déjà commence par monter tes lipides, tu es largement en dessous de ce qui est recommandé
baisse un peu tes protéines, 1,8g/kg c'est largement suffisant
par anto59
19 juil. 2016, 18:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Besoin de correction
Réponses : 4
Vues : 1241

Re: Besoin de correction

salut
oui effectivement c'est trop chargé
limite toi à 5 6exos max par séance
sur la séance upper, ça manque de dos
par anto59
19 juil. 2016, 18:29
Forum : Programme de musculation
Sujet : Simplement des avis sur ce programme s'il vous plait
Réponses : 12
Vues : 2461

Re: Simplement des avis sur ce programme s'il vous plait

désolé, j'avais pas vu le mercredi :lol:
le programme de yam est bien
par anto59
19 juil. 2016, 17:28
Forum : Programme de musculation
Sujet : Simplement des avis sur ce programme s'il vous plait
Réponses : 12
Vues : 2461

Re: Simplement des avis sur ce programme s'il vous plait

tout est dit
par contre, tu fais le dos qu'une fois par semaine c'est pas top
par anto59
19 juil. 2016, 16:39
Forum : Nutrition
Sujet : cheat meal
Réponses : 4
Vues : 1565

Re: cheat meal

1000kcal :shock: , calcul ta dej sur les sites, et part sur dej-250 car la à 1000kcal tu vas bousiller ta santé
par anto59
17 juil. 2016, 15:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pas de progression en général et surtout sur les tractions
Réponses : 9
Vues : 3647

Re: Pas de progression en général et surtout sur les tractio

salut
donne nous ton programme complet, mais bon il y a progression donc pas de soucis à se faire
par anto59
17 juil. 2016, 10:12
Forum : Nutrition
Sujet : Instant oat ? préparation.
Réponses : 6
Vues : 1789

Re: Instant oat ? préparation.

en crèpe ou pancake, soit tu mélanges la poudre avec oeufs et lait pour faire des crèpes, soit avec oeufs et fromage blanc
par anto59
16 juil. 2016, 17:41
Forum : Nutrition
Sujet : Flocons d'avoines
Réponses : 9
Vues : 3325

Re: Flocons d'avoines

Aleycks a écrit :Salut ! Je profite de ce sujet pour vous poser une question : connaissez vous des alternatives aux flocons d'avoine ? J'ai essayé et je peux pas franchement je trouve ça infame, que ce soit nature, broyé, dans le lait et sous toutes ses formes
tu as essayé en pancake, ça passe tout seul
par anto59
15 juil. 2016, 10:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre tour de cuisses et de mollets
Réponses : 56
Vues : 41263

Re: Votre tour de cuisses et de mollets

mathmsc a écrit :>R1FREDERIC74

De ton experience perso les 3 cm en 1 an doivent s'accompagner d'une prise de masse de combien Kg?
tu peux faire une prise de masse de 400 500g par mois, comme ça tu auras pas une grosse sèche à faire
par anto59
14 juil. 2016, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Flocons d'avoines
Réponses : 9
Vues : 3325

Re: Flocons d'avoines

salut pour la quantité, aucune idée, ça dépend de ton plan alimentaire on est quelques uns à les manger en pancakes, en gros 100g de flocon d'avoine, 2oeufs, un peu d'eau , tu fais cuire dans une poêle, après tu mets ce que tu veux dessus selon ton plan (miel d'acacia+chocolat noir, banane, fraise, ...
par anto59
14 juil. 2016, 19:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre tour de cuisses et de mollets
Réponses : 56
Vues : 41263

Re: Votre tour de cuisses et de mollets

les balances impédance mètre c'est de la merde
faut bien se laisser vivre de temps en temps icon10
par anto59
14 juil. 2016, 19:04
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ou sèche pour débuter?
Réponses : 5
Vues : 2352

Re: Prise de masse ou sèche pour débuter?

ça on ne peut choisir pour toi, ça dépend de combien de fois par semaine tu vas à la salle
pour la prise de masse, let's go section nutrition sujet Purex
par anto59
14 juil. 2016, 18:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre tour de cuisses et de mollets
Réponses : 56
Vues : 41263

Re: Votre tour de cuisses et de mollets

pas possible, ça voudrait dire que tu es à plus de 20% de BF alors que tu es entre 10 et 15 il me semble même moi avec mes 75 76kg et environ 20% ça fait même pas 16kg de gras Oui ça m'a inquiété aussi. Je suis un peu gras depuis cet hiver mais un peu moins quand même que la moyenne de ce que je vo...
par anto59
14 juil. 2016, 11:29
Forum : Les suppléments
Sujet : Différence qualité/prix MyProtein et NutriMuscle
Réponses : 4
Vues : 4624

Re: Différence qualité/prix MyProtein et NutriMuscle

salut d'après ce que j'ai vu, chez nutrimuscle la whey est extraite du lait directement, tandis que chez myprotein elle est extraite des "déchets" fromagers. j'en déduis que chez nutrimuscle c'est de meilleur qualité que chez myprotein mais est ce que ça va changer quelque chose à ton corps, aucune ...
par anto59
13 juil. 2016, 11:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre tour de cuisses et de mollets
Réponses : 56
Vues : 41263

Re: Votre tour de cuisses et de mollets

Une fois j'ai été dans un institut de soin (massage), ils m'ont pesé et m'ont annoncé gentillement "vous avez 16 kilos de gras (sur 65 kg) mr ... non mais ça va vous êtes dans la bonne norme (!!!)" :shock: Ca fait peur ... icon5 pas possible, ça voudrait dire que tu es à plus de 20% de BF alors que...
par anto59
12 juil. 2016, 17:10
Forum : Nutrition
Sujet : Avis diet
Réponses : 1
Vues : 868

Re: Avis diet

salut
on connait rien de ta dej, ni les macros ou autres
pourquoi tu jettes les jaunes? c'est des bon lipides
assaisonnes à l'huile de colza, lin ou noix, ce sera mieux qu'avec de l'huile d'olive que l'on réserve plus à la cuisson
par anto59
11 juil. 2016, 20:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseils pour sécher - YoYo et stagnation
Réponses : 16
Vues : 5564

Re: Conseils pour sécher - YoYo et stagnation

monte surtout tes lipides, tu es à moins de 1g/kg
assaisonne avec de l'huile de colza, lin, cuisson à l'huile d'olive
par anto59
11 juil. 2016, 20:23
Forum : Nutrition
Sujet : Jus de citron et équilibre acido-basique
Réponses : 15
Vues : 4967

Re: Jus de citron et équilibre acido-basique

Ouai mais ils vivent dans quelles conditions ? Avec du diabète et des crises de gouttes ? :mrgreen: En tout cas merci pour les réponses ! icon12 pas forcément, regarde certains non jamais bu d'alcool et ont eu une cirrhose du foie, et d'autres boivent très régulièrement et non rien après c'est pas ...
par anto59
11 juil. 2016, 19:04
Forum : Nutrition
Sujet : Jus de citron et équilibre acido-basique
Réponses : 15
Vues : 4967

Re: Jus de citron et équilibre acido-basique

Oui... en fait des fois je culpabilise et je me dis que sur le long terme c'est peut-être mauvais. Merci pour les liens. pas de quoi culpabiliser, regarde la majorité des gens se foutent complètement de ça (équilibre acido basique, ig, bon gras et j'en passe) et c'est pas pour autant qu'ils ne vive...
par anto59
11 juil. 2016, 14:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Pate au blé complet sèche
Réponses : 8
Vues : 5427

Re: Pate au blé complet sèche

Ghal a écrit :les calories sont identiques
+1 et il vaut mieux des semi complètes car les complètes ralentissent l'assimilations de minéraux à cause des phytates
par anto59
08 juil. 2016, 11:58
Forum : Nutrition
Sujet : COMMANDO - Mes Glucides
Réponses : 13
Vues : 4983

Re: COMMANDO - Mes Glucides

la tu es clairement en dessous de ton métabolisme de base, c'est vraiment pas bon sur le long terme (mode famine) 1m69 86,8kg avec une bonne masse musculaire en dessous je pense au vu des photo, tà dej devrait tourner vers les 2500mini selon le sport pratiquer tu devrais essayer de remonter tes kcal...
par anto59
07 juil. 2016, 13:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Asymétrique du corps que faire
Réponses : 1
Vues : 1028

Re: Asymétrique du corps que faire

salut
je sais pas s'il y a asymétrie, car ta tête et ton corps ne sont pas droit , tu es penché côté gauche donc il est logique que ton dorsal gauche soit plus gros que le droit
par anto59
06 juil. 2016, 08:57
Forum : Nutrition
Sujet : COMMANDO - Mes Glucides
Réponses : 13
Vues : 4983

Re: COMMANDO - Mes Glucides

gaardy a écrit :les glucides o en a pas besoin !
des commentaires comme ça non plus
ton corps a besoin de glucides pour fonctionner (c'est l’énergie des muscles:glycogène)
donne nous ton total calorique et ta répartition de maccro
par anto59
04 juil. 2016, 12:46
Forum : Nutrition
Sujet : Gain de 4kg en 1 mois et demi
Réponses : 5
Vues : 2756

Re: Gain de 4kg en 1 mois et demi

tu as pris 3kg en combien de temps, tu fais quel taille?
par anto59
03 juil. 2016, 21:05
Forum : Nutrition
Sujet : Vos avis sur ma diète
Réponses : 7
Vues : 1891

Re: Vos avis sur ma diète

tu es à 1700kcal, c'est trop peu ajoute des lipides, assaisonnement des légumes, pâtes, riz avec de l'huile de colza (ou noix ou lin) + mange des oléagineux (cacahuètes, noix, amandes, pistache non grillées non salées) baisse aussi tes protéines en poudre car ça va monter assez vite avec les oléagin...
par anto59
03 juil. 2016, 20:25
Forum : Nutrition
Sujet : Vos avis sur ma diète
Réponses : 7
Vues : 1891

Re: Vos avis sur ma diète

aucune idée, ça c'est à toi de vérifier
mets les maccros totaux
par anto59
03 juil. 2016, 19:58
Forum : Nutrition
Sujet : Vos avis sur ma diète
Réponses : 7
Vues : 1891

Re: Vos avis sur ma diète

salut
à vu d'oeil, trop de protéine, pas assez de bon lipide
protéine entre 1,5 à 2g par kg de pdc
lipide minimum 1g par kg de pdc, 1,5 c'est top
le reste en glucide pour arriver à ce que tu veux (à ta dej si maintien, en dessous si sèche, au dessus si prise de masse
par anto59
30 juin 2016, 18:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : PRISE DE MASSE : programme 3jours/semaine.
Réponses : 23
Vues : 6468

Re: PRISE DE MASSE : programme 3jours/semaine.

kalel a écrit :Endomorphe sans hésitation. Mais il ne faut pas se focaliser sur cela, c'est le travail qui paye avant tout.
ça existe pas les morphotypes
par anto59
28 juin 2016, 16:40
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : travailler avec un seul exercice
Réponses : 8
Vues : 3100

Re: travailler avec un seul exercice

Moue vu comment il est strié et futur compétiteur j'ai des doutes
par anto59
26 juin 2016, 17:38
Forum : Les suppléments
Sujet : booster testosterone
Réponses : 9
Vues : 6068

Re: booster testosterone

salut
dans ta diète, si tu as la bonne quantité de bon lipide, la testostérone devrait être la :wink:
par anto59
26 juin 2016, 16:52
Forum : Regime - Secher
Sujet : 1m75 88kg
Réponses : 4
Vues : 2167

Re: 1m75 88kg

salut
à mon avis tu es pas loin du mode famine, compte le total calorique que tu viens de mettre avec les maccros, mais à mon avis, ça manque de lipide et de calorie
par anto59
26 juin 2016, 13:33
Forum : Nutrition
Sujet : Que pensez vous de mon plan alimentaire ?
Réponses : 8
Vues : 2363

Re: Que pensez vous de mon plan alimentaire ?

salut
c'est correct dans l'ensemble, manque des oméga 3 (soit tu te supplémentes, soit du manges du poisson gras minimum 3fois dans la semaine) , manque des légumes sinon ça va
par anto59
24 juin 2016, 21:00
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse ou sèche pour débuter?
Réponses : 5
Vues : 2352

Re: Prise de masse ou sèche pour débuter?

salut, tu peux rester sur du maintien, en temps que débutant tu vas pouvoir faire du muscle et perdre du gras