Bonsoir à toi , ça me paraît Enorme 100g de riz cru ou pâte cru , je fais 1m75 pour 65 kilos et en DEJ je suis à 2300 calories ^^ tu me conseillerais combien en poids cru ou cuit ?

Tu géres

J'ai vu ça merci beaucoup ^^ mais je cherche une sorte de tableau par exemple Pour 100g d'avocat il y a par exemple 5 g de lipide , pas juste me contenter du nom des aliments je cherche à être le plus précis possible et à être irréprochable :P la liste des protéines j'ai trouvé ça sur NoPainNoGain m...

Ça marche encore merci , la jai répertorier les aliments en protéine par exemple Pour 100g de blanc de poulet il y aura 24 g de protéine Pour 100g de steak haché 5% mg il y aura 18g de protéine Ça avance doucement la je cherche une liste du même type pour les glucides et lipide , si tu as ça dans le...

Re Super le lien m'as beaucoup aidé jai fais les calculs donc : protéine : 110g soit 450kcal Lipide : 80g soit 720kcal Glucide 332,5 g soit 1330 kcal ( me paraît enorme quand même ^^ ) Totale 2500 kcal mon objectif . Par contre quand j'ai calculé ma DEJ il m'ont mis 2100 CALORIES et non pas Kcal , e...

Merci beaucoup

Bonjour à tous je suis nouveau sur le forum jai 21 ans pour 1m74 63kilos j'ai découvert cet univers grâce à mon beau père ( j'aime pas lui demandé des renseignements :P ) , jai un métabolisme rapide et je m'y connais pas trop niveau nutrition , je m'explique : J'ai calculé ma DEJ et c'est : 2100 Cal...