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par jeanpierre1933
29 janv. 2019, 09:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

La longueur est ok. Mais cette bande (la plus légère) fournit une aide qui reste très symbolique...

Je pense prendre celle du dessus. Mais j'irai faire Quelques séries en magasin avant de me décider :wink:
par jeanpierre1933
29 janv. 2019, 01:14
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Douleurs dorsales - methode lafay - Niveau 2
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Re: Douleurs dorsales - methode lafay - Niveau 2

Je crois que je me suis trompé d'exo

Je pensais a H

Pour G tu es sur que tu tires pas sur ta tête avec les bras ? C le truc a éviter pour pas se blesser. Mets les mains proche de ta tête mais sans la toucher pour voir si tu as encore les douleurs.
par jeanpierre1933
29 janv. 2019, 01:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Questions diverses sur la méthode Lafay (Fasting etc.)
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Re: Questions diverses sur la méthode Lafay (Fasting etc.)

Bonne nouvelle. Si la méthode te plaît essaie de la suivre mais pas trop . Lâche toi et te mets pas trop de contraintes pour garder et augmenter la motivation. Il faut que ça reste adapté a tes goûts, envies, délires... Donc 2 jours seront parfaits. Si tu fais une pause d'une semaine faut pas se cul...
par jeanpierre1933
26 janv. 2019, 16:18
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Douleurs dorsales - methode lafay - Niveau 2
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Re: Douleurs dorsales - methode lafay - Niveau 2

J'essaierai en appui sur les avant bras. Via une chaise romaine. Où je resterai a des modes faibles pour pas me faire mal. Ce n'est qu'une opinion.

Si tu as mal, dans tous les cas, il faut pas forcer.
par jeanpierre1933
26 janv. 2019, 16:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Questions diverses sur la méthode Lafay (Fasting etc.)
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Re: Questions diverses sur la méthode Lafay (Fasting etc.)

La méthode reste d'actualité. Comme dit précédemment que ce soit fonte, Lafay, élastiques ou autres, ce qui compte c'est la régularité. 2 jours par semaine c'est déjà très bien. Si trois jours sont trop pour toi, ne te forces pas car tu finira par jeter l'éponge. Le jeune interimtent pourquoi pas. R...
par jeanpierre1933
26 janv. 2019, 15:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]

On dirait pas le buste d'un homme de 53 ans. Tu as la forme philo.
par jeanpierre1933
21 janv. 2019, 15:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Aujourd'hui au parc j'ai pu essayer la bande élastique d'un gars. C'est la bande verte Decathlon, la plus petite.

Conclusion, ça allège mais pas tellement (j'ai essayé a la dernière série). Me faudra ptete le modèle du dessus...

Maintenant il me reste plus qu'à aller jusqu'au magasin...
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 4 boucle 1

la 100ème séance un 30 décembre : GOOOOD icon10

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

toujours à fond à ce que je vois :wink:

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] SYBERNETICS (SE)
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

séance 414 ! respect

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg]

sympa la photo.

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bonne année et lâche rien ! icon12

PS : arrête le npng ! :arrow:
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14
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Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, 11 mois

sympa les modes au niveau 2 !

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 2 NII
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 2 NII

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

merci et bonne année a toutes et tous. J'ai commencé aujourd'hui une boucle au niveau 2 en mode 6. je suis resté pendant tout ce temps sur le niveau 5 avec 2 séances par semaines. J'avais la flemme de prendre une décision, fallait que ça mûrisse. Je vais repartir sur un rythme de 3 séances par semai...
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6553
Vues : 962391

Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

hébéh. j'aimerais bien devenir un touriste moi aussi. :lol:
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Niveau III> : Reprise après blessure
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Re: LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Niveau III> : Reprise après blessure

Miaou ! Le chat à 7 vies, tu en as grillé 3 sur du Lafay. Effectivement essaies de trouver quelque chose de plus soft vis à vis de cette blessure. Essaie de voire un bon kiné. Peut être tu as répété la blessure car ce n'était pas bien guerri/consolidé et que tu t'es entrainé dessus. Dans tous les ca...
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

philo je suis impressionné. Toujours fidèle au poste sur LAfay ! Chapeau icon10
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14
Réponses : 575
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Re: Bertie75, 45ans, 1m72, 64kg, photos 9 mois page 25

9 mois de Lafay : nickel ! la régularité y'a que ça de vrai !

tu fais E et pas E1 ?
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)
Réponses : 2227
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

nickel. Ce qui compte c'est la régularité. On peut zapper de temps à autres des exos et des séances mais ne pas lâcher.

On cherche pas le haut niveau donc tant que l'on s'entraine assez régulièrement ça ira.
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

tu as plus que 118 séances pour réfléchir à ta fiesta :lol:
par jeanpierre1933
15 déc. 2018, 21:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Hello, Après ma première séance de niv5 je me sentais épuisé. J'ai pris 1 semaine de pause. Je pense que j'ai trop insisté sur la fin du niv 4 en stagnant trop longtemps. Après repos et 2 séances, la motivation est revenue. Je m'entraîne toujours en plein air et pour moi c le top même avec le froid ...
par jeanpierre1933
03 déc. 2018, 21:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

pfiou !

Denixator. Tu prévois une petite fiesta pour ta 1000ème séance ? icon12
par jeanpierre1933
03 déc. 2018, 21:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

hello

alors les 4 séries, quel ressenti ?
par jeanpierre1933
03 déc. 2018, 21:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

finalement je suis passé au niveau 5 :lol:

Je me sentais claqué après une séance.

du coup j'ai planifié une grosse semaine off icon11 icon11 icon11
par jeanpierre1933
26 nov. 2018, 15:49
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Je continue a stagner pas mal :lol:

je pense faire une semaine avec 4 séries et 1 minutes de repos pour changer puis passer au niveau suivant avant de boucler.
par jeanpierre1933
17 nov. 2018, 22:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Falshi [35 ans, 1m92, 86Kg, Niv 4, Boucle 1]
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Re: Falshi [35 ans, 1m92, 86Kg, Niv 4, Boucle 1]

Tu es reparti vers le haut niveau poids. C cool. icon10
par jeanpierre1933
17 nov. 2018, 22:31
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
Réponses : 3081
Vues : 803622

Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Je dois bien avouer que cette annonce de retard pour le e-book m'agace un peu... :evil:
C'est l'imprimeur qui a pris de retard :wink:
par jeanpierre1933
11 nov. 2018, 21:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
Réponses : 90
Vues : 7139

Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

hello à tous et merci pour vos posts. Ouaip je pense que je focalise trop sur les tractions. Je continue mon expérience de 2 semaines et après ce sera élastique (ou pas) donc 2 séances sans curl : 6/11/2018 : 49ème séance au total, 8ème du niveau 4 C3 6/6/5/4/3/3 (+3) la séance précédente il y avait...
par jeanpierre1933
10 nov. 2018, 16:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
Réponses : 3081
Vues : 803622

Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Moi j'aime bien ton éclairage venu "d'un autre monde". J'ai failli aller en salle en septembre et finalement comme il fait beau je continue en plein air. Pour moi le plein air c'est la moitié de l'intérêt du PDC. Je préfère pas le faire chez moi même si j'ai des chaises :lol: car il me faut ma coupu...
par jeanpierre1933
07 nov. 2018, 14:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Je vais méditer ça. + j'ai pas le matos pour les tractions horizontales + J'avais validé le mode 8 a C1 et C2 + que je pense me développer (j'ai pris du steack au niveau des dorsaux) + que mon problème principal c'est le poids a soulever > 100kg => Je pense rester sur les tractions verticales. Je va...
par jeanpierre1933
04 nov. 2018, 14:49
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Niveau III> : Reprise après blessure
Réponses : 104
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Re: LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Niveau II> : Reprise après blessures

Je découvre ton carnet, et je vois que tu te défonces bien avec du rouge qui apparaît. icon10 si tu en as marre du niv 2 tu as ce qu'il faut pour passer au 3 pour passer au suivant je pense. si tu as vraiment envie d'aller au bout de ce niveau, je dirais que tu finis ton ascension aux dips (en essay...
par jeanpierre1933
04 nov. 2018, 12:37
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] SYBERNETICS (SE)
Réponses : 1394
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Il doit suivre la méthode bras. C'est un pdf sorti récemment en avant goût au prochain livre de Lafay.
par jeanpierre1933
03 nov. 2018, 17:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
Réponses : 90
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

ok

je vais peut être mettre les curls de coté 2 semaines voir si je progresse en traction. Si aucun effet visible, je reprendrai.
par jeanpierre1933
03 nov. 2018, 14:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
Réponses : 90
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

3/11/2018 : 48ème séance au total, 7ème du niveau 4 C3 6/5/4/4/3/3 (-1) B 8/8/7/5/5/4 (+2) A3 mode 8 A2 horizontal mode 8, RP E2 mode 8, RP F 4x10 pas possible de sauter haut, je décolle les pieds G mode 15,5 H mode 6,5 K2 Curl la suite : - surveiller le poids car j'ai pas mal pris :lol: (102 kg :w...
par jeanpierre1933
03 nov. 2018, 14:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
Réponses : 90
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

31/10/2018 : 47ème séance au total, 6ème du niveau 4
retour à la maison, je compare avec ma séance du 20/10/18 (même matos)

C3 6/5/4/4/3/3 (=)

B 7/7/7/6/5/3 (+3)
A3 mode 7
A2 horizontal mode 7, RP

E2 mode 7, RP
F 4x9

G mode 15
H mode 6

K2
Curl
par jeanpierre1933
31 oct. 2018, 22:43
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14
Réponses : 575
Vues : 27339

Re: Bertie75, 45ans, 1m72, 66kg, 8 mois, boucle niveau II

45 dips icon10 tu te défonce s avec tes exos a l'échec. J'aime bien. Si tu le supporte go go go !
par jeanpierre1933
31 oct. 2018, 22:22
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
Réponses : 250
Vues : 15792

Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 2 boucle 1

Au poil vos échanges. icon10 Je pense que vous avez tous les 2 raison, mais vous ne regardez pas de la même manière car vous n'avez pas les même objectifs. Moi aussi je pense que les dips sont l'exo le plus important pour le volume. Par contre les 2 exos suivants : - ils ciblent les muscles sur des ...
par jeanpierre1933
31 oct. 2018, 22:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6553
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

sur les dips je dois avoir un record sur un mode 23 validé sans trop de difficulté , je n'ai pas plus poussé les modes par pure lassitude
Mode 23 ! :shock: Ah ouais ! Quand même !

J'espère que ton genou va pas se remanifester et que tu pourra éviter la chirurgie. Go on Saruma !