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par jeanpierre1933
07 oct. 2019, 19:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

oauip c'était le pied.

retour au spot à coté de chez moi.
Çà commence à être connu.
Plein de petits jeunes qui viennent s’entraîner.
Du coup je passe pour un vétéran :lol:
Je me demande s'ils viendront aussi pendant l'hiver.

PS : j'ai commencé le niveau 7. J'en ch.. :mrgreen:
par jeanpierre1933
07 oct. 2019, 18:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

CoucouCoco

4x9 aux tractions, c pas mal !

tu fais toujours dans les 73kg ?

signé legrosquienfaitpasautant
par jeanpierre1933
09 sept. 2019, 18:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

salut l'ami :wink: ça fait un peu plus muscu avec les altères. Tu es pas complètement au (livre) vert Je crois qu'on est tous dans la personnalisation au bout d'un moment. Ça motive de faire ce qu'il nous plait. J'ai pas acheté sybernetics car pas assez de motiv pour ça, et puis pas d'haltères, je p...
par jeanpierre1933
09 sept. 2019, 15:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

CouCouCoCo !

alors toujours au (livre) vert ?

JP

:mrgreen:
par jeanpierre1933
09 sept. 2019, 15:19
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 40 ans

salut les filles ! je suis passé au niveau 6 fin août. Avec la rentrée je repasse sur 2 entraînements par semaines. En fait en postant, je relis le livre et je me rends compte que le niveau 5 c'est 8 séances max. :lol: j'ai fait 37 séances de niveau 5, soit 29 de trop ! :lol: boulet ! :lol: Du coup ...
par jeanpierre1933
09 août 2019, 12:44
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Yo toujours avec le livre vert aussi.

Marré de faire le rapport sur le forum. Mais je décroche pas. La souplesse connais pas :lol:
par jeanpierre1933
29 juin 2019, 14:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

salut a tous. dites donc y'a plus beaucoup de carnets d’entraînements actifs par ici ou bien ? juste pour dire que je continue au niveau 5 (livre vert), 2 fois par semaine. Çà me convient avec le travail, pas besoin de réfléchir, la routine. Contrairement à mes projets de septembre où j'envisageais ...
par jeanpierre1933
29 janv. 2019, 09:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

La longueur est ok. Mais cette bande (la plus légère) fournit une aide qui reste très symbolique...

Je pense prendre celle du dessus. Mais j'irai faire Quelques séries en magasin avant de me décider :wink:
par jeanpierre1933
29 janv. 2019, 01:14
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Douleurs dorsales - methode lafay - Niveau 2
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Re: Douleurs dorsales - methode lafay - Niveau 2

Je crois que je me suis trompé d'exo

Je pensais a H

Pour G tu es sur que tu tires pas sur ta tête avec les bras ? C le truc a éviter pour pas se blesser. Mets les mains proche de ta tête mais sans la toucher pour voir si tu as encore les douleurs.
par jeanpierre1933
29 janv. 2019, 01:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Questions diverses sur la méthode Lafay (Fasting etc.)
Réponses : 42
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Re: Questions diverses sur la méthode Lafay (Fasting etc.)

Bonne nouvelle. Si la méthode te plaît essaie de la suivre mais pas trop . Lâche toi et te mets pas trop de contraintes pour garder et augmenter la motivation. Il faut que ça reste adapté a tes goûts, envies, délires... Donc 2 jours seront parfaits. Si tu fais une pause d'une semaine faut pas se cul...
par jeanpierre1933
26 janv. 2019, 16:18
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Douleurs dorsales - methode lafay - Niveau 2
Réponses : 3
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Re: Douleurs dorsales - methode lafay - Niveau 2

J'essaierai en appui sur les avant bras. Via une chaise romaine. Où je resterai a des modes faibles pour pas me faire mal. Ce n'est qu'une opinion.

Si tu as mal, dans tous les cas, il faut pas forcer.
par jeanpierre1933
26 janv. 2019, 16:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Questions diverses sur la méthode Lafay (Fasting etc.)
Réponses : 42
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Re: Questions diverses sur la méthode Lafay (Fasting etc.)

La méthode reste d'actualité. Comme dit précédemment que ce soit fonte, Lafay, élastiques ou autres, ce qui compte c'est la régularité. 2 jours par semaine c'est déjà très bien. Si trois jours sont trop pour toi, ne te forces pas car tu finira par jeter l'éponge. Le jeune interimtent pourquoi pas. R...
par jeanpierre1933
26 janv. 2019, 15:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]

On dirait pas le buste d'un homme de 53 ans. Tu as la forme philo.
par jeanpierre1933
21 janv. 2019, 15:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
Réponses : 97
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Aujourd'hui au parc j'ai pu essayer la bande élastique d'un gars. C'est la bande verte Decathlon, la plus petite.

Conclusion, ça allège mais pas tellement (j'ai essayé a la dernière série). Me faudra ptete le modèle du dessus...

Maintenant il me reste plus qu'à aller jusqu'au magasin...
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
Réponses : 250
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Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 4 boucle 1

la 100ème séance un 30 décembre : GOOOOD icon10

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

toujours à fond à ce que je vois :wink:

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
Réponses : 1502
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Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

séance 414 ! respect

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)
Réponses : 2403
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Réponses : 3221
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg]

sympa la photo.

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6502
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Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bonne année et lâche rien ! icon12

PS : arrête le npng ! :arrow:
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
Réponses : 672
Vues : 51248

Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, 11 mois

sympa les modes au niveau 2 !

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 2 NII
Réponses : 611
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Re: Nono14[38 ans-172cm-64kg] Boucle 2 NII

Bonne année et lâche rien ! icon12
par jeanpierre1933
19 janv. 2019, 20:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
Réponses : 97
Vues : 12978

Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

merci et bonne année a toutes et tous. J'ai commencé aujourd'hui une boucle au niveau 2 en mode 6. je suis resté pendant tout ce temps sur le niveau 5 avec 2 séances par semaines. J'avais la flemme de prendre une décision, fallait que ça mûrisse. Je vais repartir sur un rythme de 3 séances par semai...
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
Réponses : 6502
Vues : 1120415

Re: Saruma N8 boucle 2 -EVOLUTION P1

hébéh. j'aimerais bien devenir un touriste moi aussi. :lol:
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Niveau III> : Reprise après blessure
Réponses : 104
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Re: LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Niveau III> : Reprise après blessure

Miaou ! Le chat à 7 vies, tu en as grillé 3 sur du Lafay. Effectivement essaies de trouver quelque chose de plus soft vis à vis de cette blessure. Essaie de voire un bon kiné. Peut être tu as répété la blessure car ce n'était pas bien guerri/consolidé et que tu t'es entrainé dessus. Dans tous les ca...
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Réponses : 3221
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

philo je suis impressionné. Toujours fidèle au poste sur LAfay ! Chapeau icon10
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, photo 1an1/2 page 17
Réponses : 672
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Re: Bertie75, 45ans, 1m72, 64kg, photos 9 mois page 25

9 mois de Lafay : nickel ! la régularité y'a que ça de vrai !

tu fais E et pas E1 ?
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)
Réponses : 2403
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Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

nickel. Ce qui compte c'est la régularité. On peut zapper de temps à autres des exos et des séances mais ne pas lâcher.

On cherche pas le haut niveau donc tant que l'on s'entraine assez régulièrement ça ira.
par jeanpierre1933
20 déc. 2018, 18:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1
Réponses : 1899
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

tu as plus que 118 séances pour réfléchir à ta fiesta :lol:
par jeanpierre1933
15 déc. 2018, 21:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Hello, Après ma première séance de niv5 je me sentais épuisé. J'ai pris 1 semaine de pause. Je pense que j'ai trop insisté sur la fin du niv 4 en stagnant trop longtemps. Après repos et 2 séances, la motivation est revenue. Je m'entraîne toujours en plein air et pour moi c le top même avec le froid ...
par jeanpierre1933
03 déc. 2018, 21:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

pfiou !

Denixator. Tu prévois une petite fiesta pour ta 1000ème séance ? icon12
par jeanpierre1933
03 déc. 2018, 21:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

hello

alors les 4 séries, quel ressenti ?
par jeanpierre1933
03 déc. 2018, 21:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

finalement je suis passé au niveau 5 :lol:

Je me sentais claqué après une séance.

du coup j'ai planifié une grosse semaine off icon11 icon11 icon11
par jeanpierre1933
26 nov. 2018, 15:49
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

Je continue a stagner pas mal :lol:

je pense faire une semaine avec 4 séries et 1 minutes de repos pour changer puis passer au niveau suivant avant de boucler.
par jeanpierre1933
17 nov. 2018, 22:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Falshi [35 ans, 1m92, 86Kg, Niv 4, Boucle 1]
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Re: Falshi [35 ans, 1m92, 86Kg, Niv 4, Boucle 1]

Tu es reparti vers le haut niveau poids. C cool. icon10
par jeanpierre1933
17 nov. 2018, 22:31
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Je dois bien avouer que cette annonce de retard pour le e-book m'agace un peu... :evil:
C'est l'imprimeur qui a pris de retard :wink:
par jeanpierre1933
11 nov. 2018, 21:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : JP - 39 ans - 1m86 - 95kg
Réponses : 97
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Re: JP - 39 ans - 1m86 - 95kg

hello à tous et merci pour vos posts. Ouaip je pense que je focalise trop sur les tractions. Je continue mon expérience de 2 semaines et après ce sera élastique (ou pas) donc 2 séances sans curl : 6/11/2018 : 49ème séance au total, 8ème du niveau 4 C3 6/6/5/4/3/3 (+3) la séance précédente il y avait...
par jeanpierre1933
10 nov. 2018, 16:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Moi j'aime bien ton éclairage venu "d'un autre monde". J'ai failli aller en salle en septembre et finalement comme il fait beau je continue en plein air. Pour moi le plein air c'est la moitié de l'intérêt du PDC. Je préfère pas le faire chez moi même si j'ai des chaises :lol: car il me faut ma coupu...