57 résultats trouvés
- 26 févr. 2017, 10:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : changement de format sur une séance
- Réponses : 1
- Vues : 824
changement de format sur une séance
Bonjour les amis! Je m'entraîne en Push-Pull-Legs et j'adore ce format, et progresse tout doucement mais sûrement. Pour ma séance Legs, en ce moment, je fais une séance de Squat en 100 reps, que je chronomètre avec pour but d'améliorer le temps à chaque fois. Ce que je fais. De plus, il y a l'avanta...
- 17 janv. 2017, 17:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Meilleur format pour 4jours par semaine ?
- Réponses : 7
- Vues : 2670
Re: Meilleur format pour 4jours par semaine ?
Bon pas de soucis vous cassez pas la tête je reste sur le half!
Merci à vous à bientôt
Merci à vous à bientôt
- 17 janv. 2017, 16:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Meilleur format pour 4jours par semaine ?
- Réponses : 7
- Vues : 2670
Re: Meilleur format pour 4jours par semaine ?
Bah en fait en ce moment je suis en half avec séances mardi jeudi samedi et parfois dimanche Et je vais avoir pendant quinze jours et peut être après le vendredi qui se libère. Je me suis dis que le half irait bien mais je fais pec dos bras et après épaules jambes abdos. Alors si un coup je suis bie...
- 17 janv. 2017, 07:22
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Meilleur format pour 4jours par semaine ?
- Réponses : 7
- Vues : 2670
- 16 janv. 2017, 23:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Meilleur format pour 4jours par semaine ?
- Réponses : 7
- Vues : 2670
Meilleur format pour 4jours par semaine ?
Bonjour Pour l'instant je m'entraîne trois voire quatre fois par semaine, en half-body. Mardi jeudi samedi, parfois dimanche. Dès la semaine prochaine, je vais avoir une séance de plus possible, le vendredi. Alors la question est: selon vous quel est le meilleur format? Un ppl le mardi jeudi vendred...
- 31 déc. 2016, 00:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changer format de REP sur un même exo?
- Réponses : 0
- Vues : 1241
Changer format de REP sur un même exo?
Bonjour les amis
Une question toute simple:
Trouvez vous un interet de faire un exercice exemple squat, bench, rowing, en 4*8 sur une séance et en 5*5 sur une autre? Tout ça dans un half body?
Le 5*5 peut-il accélérer la progression sur le 4*8?
Merci de vos réponses !
Une question toute simple:
Trouvez vous un interet de faire un exercice exemple squat, bench, rowing, en 4*8 sur une séance et en 5*5 sur une autre? Tout ça dans un half body?
Le 5*5 peut-il accélérer la progression sur le 4*8?
Merci de vos réponses !
- 03 déc. 2016, 18:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL ou HB?
- Réponses : 6
- Vues : 2309
Re: PPL ou HB?
Concis.
Précis.
Merci.
Précis.
Merci.
- 03 déc. 2016, 17:41
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPL ou HB?
- Réponses : 6
- Vues : 2309
PPL ou HB?
Bonjour à tous! Je pense déjà connaître la réponse mais je veux m'en assurer donc je pose la question à ceux qui savent! Et pis comme on dit: vaut mieux avoir l'air con deux minutes que de le rester toute sa vie! Voilà, j'ai lu pas mal de fois sur ce forum que pour maximiser la progression et pour s...
- 29 juil. 2016, 21:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séances courtes et intenses!
- Réponses : 7
- Vues : 2376
Re: Séances courtes et intenses!
Disons que je n'ai fais que de la force pendant deux mois et j'ai envie de courir les deux lièvres à la fois maintenant! Même si ça prend plus de temps..... Sur la durée de séances, en fait, six exercices, avec les temps de repos, il me faut entre 1H30 et 2H, en comptant l'échauffement, je sais pas ...
- 29 juil. 2016, 19:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séances courtes et intenses!
- Réponses : 7
- Vues : 2376
Re: Séances courtes et intenses!
Je vais essayer ça sur plusieurs semaines. J'ai pas mal progressé en force, il me reste 10 kg de 1RM à gagner et mon objectif de l'année est rempli. Et puis, j'ai le temps! D'après toi, c'est complet sur ces trois exos, il ne manque rien c'est bon? (à part faisceau latéral du deltoide). Et puis, je ...
- 29 juil. 2016, 19:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séances courtes et intenses!
- Réponses : 7
- Vues : 2376
Re: Séances courtes et intenses!
C'est pour ça que j'ai bien envie de pratiquer ces séances à la place de mes séances "volume".
Je garderais mes deux séances force par semaine en complément.......
Je demande juste si c'est problématique, déconseillé......
Désolé si je me suis mal fait comprendre......
Je garderais mes deux séances force par semaine en complément.......
Je demande juste si c'est problématique, déconseillé......
Désolé si je me suis mal fait comprendre......
- 29 juil. 2016, 18:12
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Séances courtes et intenses!
- Réponses : 7
- Vues : 2376
Séances courtes et intenses!
Bonjour à tous. D'habitude je m'entraine en half-body, en alternant, deux séances volume puis deux séances force. Depuis quelques temps, et surtout cette semaine, je suis assez fatigfué, et ces derniers jours, n'avais pas envie de faire 1H30-2 heures de muscu en rentrant mardi et jeudi. J'ai donc fa...
- 14 juil. 2016, 22:29
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Travailler force et volume.
- Réponses : 7
- Vues : 2102
Re: Travailler force et volume.
Les epaules dans la séance haut du corps entraine une séance upper terriblement longue......
Je fais ça depuis des mois et je progresse bien.
J'en conclus que les exos sont bons ainsi que les formats.
Merci bien!
Bonne soirée a tous!
Je fais ça depuis des mois et je progresse bien.
J'en conclus que les exos sont bons ainsi que les formats.
Merci bien!
Bonne soirée a tous!
- 14 juil. 2016, 20:49
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Travailler force et volume.
- Réponses : 7
- Vues : 2102
Re: Travailler force et volume.
Maintenant que je sais que je reste en half-body, en alternant 2 force, 2 volume, puis-je vous soumettre le programme? Il me semble bien mais si vous avez une correction à apporter..... Séance haut (pec dos bras) force: -D. Couché barre: 5*5 -D. Incliné haltères: 4*8 -Tractions lestées: 5*5 -Rowing ...
- 14 juil. 2016, 13:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Travailler force et volume.
- Réponses : 7
- Vues : 2102
Re: Travailler force et volume.
OK merci
- 14 juil. 2016, 13:20
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Travailler force et volume.
- Réponses : 7
- Vues : 2102
Re: Travailler force et volume.
Parfait.
Mais si pour l instant, je ne fais que trois à quatre séances par semaine, tu penses que je peux passer sur un ppl ou vaut il mieux rester en half body?
Mais si pour l instant, je ne fais que trois à quatre séances par semaine, tu penses que je peux passer sur un ppl ou vaut il mieux rester en half body?
- 14 juil. 2016, 12:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Travailler force et volume.
- Réponses : 7
- Vues : 2102
Travailler force et volume.
Bonjour à tous! Je m'entraîne en half-body trois à quatre fois par semaine. J'ai vu pas mal de vidéos/posts sur le push-pull-legs et suis bien interressé par ce format. Seulement, j'ai une bonne progression avec mon half-body. J'aimerais seulement aussi travailler un peu le volume car voilà deux moi...
- 11 juin 2016, 08:55
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Propriétés de BCAA
- Réponses : 2
- Vues : 2540
Re: Propriétés de BCAA
Merci de ton conseil. Je vais prendre pro BCAA d'ON.
- 10 juin 2016, 18:00
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Propriétés de BCAA
- Réponses : 2
- Vues : 2540
Propriétés de BCAA
Bonjour à tous! J'ai une question toute simple: Vaut-il mieux des BCAA à un ratio 2.1.1 ou 4.1.1 mais avec de la glutamine directement dedans https://www.optigura.com/product/pro-bcaa/ OU des BCAA avec un ratio plus élevé type 4.1.1 ou même 12.1.1?https://www.optigura.com/product/bcaa-12-1-1/ https:...
- 10 juin 2016, 17:54
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Bon booster avant L'entraînement ?
- Réponses : 5
- Vues : 3283
Re: Bon booster avant L'entraînement ?
J'ai lu des avis positifs sur war machine de Scitec. Des avis?
Je devrais faire une commande demain donc je me renseigne un minimum......
Je devrais faire une commande demain donc je me renseigne un minimum......
- 01 mai 2016, 22:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils et avis sur un push pull legs
- Réponses : 2
- Vues : 1315
Re: Conseils et avis sur un push pull legs
OK merci. Je vais donc seulement remplacer le pull over par les tractions et changer les formats, 4*12 et 5*10 seront remplacés par du 4*10.
Je te remercie de tes conseils.
Je te remercie de tes conseils.
- 01 mai 2016, 20:44
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Conseils et avis sur un push pull legs
- Réponses : 2
- Vues : 1315
Conseils et avis sur un push pull legs
Bonjour les amis. Comme indiqué dans mon carnet, je m'entraîne chez moi et en half body 3*/semaine, depuis trois mois. (Le half body) Mon dimanche vient de se libérer et je vais donc pouvoir faire soit trois soit quatre séances par semaine. Pour continuer a évoluer, pour permettre de plus m'entraîne...
- 14 avr. 2016, 12:15
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de format de répétitions et séries
- Réponses : 11
- Vues : 2962
Re: Changement de format de répétitions et séries
Ok merci de tes conseils
- 14 avr. 2016, 10:07
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de format de répétitions et séries
- Réponses : 11
- Vues : 2962
Re: Changement de format de répétitions et séries
Ok.
Je vaid regarder ça.
Merci de tes infos.
Sur un 5*5 on peut travailler aux haltères pour le DC et rowing? Ou c'est mieux à la barre?
Je vaid regarder ça.
Merci de tes infos.
Sur un 5*5 on peut travailler aux haltères pour le DC et rowing? Ou c'est mieux à la barre?
- 14 avr. 2016, 08:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de format de répétitions et séries
- Réponses : 11
- Vues : 2962
Re: Changement de format de répétitions et séries
On s est mal compris...... je parlais de superseries DC sur une séance additionnelle puis superserie squar sur une autre...... enfin tu vois.
J'ai lu des articles intéressants sur le 5*5.
Il faut être vraiment expérimenté pour le faire?
J'ai lu des articles intéressants sur le 5*5.
Il faut être vraiment expérimenté pour le faire?
- 13 avr. 2016, 22:51
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de format de répétitions et séries
- Réponses : 11
- Vues : 2962
Re: Changement de format de répétitions et séries
Tu as raison. Je ne peux pas tout avoir séances plus courtes avec travail plus lourd et même temps de recup. Je passerai donc sur un split trois fois par semaine avec une séance additionnelle quand je pourrai, faite de superseries de DC ou squat ouvautres séances dédiées bras ou dos. Je vais resorti...
- 13 avr. 2016, 21:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de format de répétitions et séries
- Réponses : 11
- Vues : 2962
Re: Changement de format de répétitions et séries
Je comprends bien mais si je mets les épaules dans la séance1, celle ci est interminable. ......
C'est quoi upper/lower?
C'est quoi upper/lower?
- 13 avr. 2016, 20:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Changement de format de répétitions et séries
- Réponses : 11
- Vues : 2962
Changement de format de répétitions et séries
Bonjour les amis! Je viens vous quémander quelques conseils. Je m'entraîne chez moi, en half-body, trois fois par semaine. Je vais avoir prochainement une possibilité pour une quatrième séance par semaine donc je serai entre trois et quatre séances/semaine. Voici le programme: Séance 1 : Pec-Dos-Bra...
- 06 avr. 2016, 21:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil pour du pyramidal svp!
- Réponses : 4
- Vues : 1730
Re: Conseil pour du pyramidal svp!
C'est vrai! Comme évolution il n y a pas que la charge mais aussi le nombre de répétitions et le temps de repos entre celles ci....... merci de tes conseils!
- 05 avr. 2016, 23:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil pour du pyramidal svp!
- Réponses : 4
- Vues : 1730
Re: Conseil pour du pyramidal svp!
Merci pour ta réponse! Et pour les évolutions, quand je valide ces quatre séries je lonte de deux trois kilos chaque série. ....... (je suppose)........ Merci beaucoup pour tes réponses! Je vous solliciterai à nouveau d ici deux trois semaines car je pense changer de programme d ici deux trois semai...
- 05 avr. 2016, 15:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Gainage possible sans s'appuyer sur les bras?
- Réponses : 3
- Vues : 2581
Re: Gainage possible sans s'appuyer sur les bras?
Bonjour
Je pense que tu peux le faire avec le dos sur un médecine ball, en variant la position des jambes, ca fera du gainage dynamique. ......
Je pense que tu peux le faire avec le dos sur un médecine ball, en variant la position des jambes, ca fera du gainage dynamique. ......
- 05 avr. 2016, 15:20
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Conseil pour du pyramidal svp!
- Réponses : 4
- Vues : 1730
Conseil pour du pyramidal svp!
Bonjour à tous! Je m'entraîne chez moi et jient de faire l acquisition d un rack à squat. Je compte le monter et l étrenner ce week end. J'ai commencé la muscu il y a huit mois. Sans rack j étais un peu limité dans les poids au squat (pas envie de prendre la barre sur la courge en la mettant sur les...
- 23 mars 2016, 22:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos
- Réponses : 25
- Vues : 9264
Re: Dos
Je vous suggère donc de conseiller au Web Master de revoir sa copie alors car visiblement les infos qu'il diffuse sont fausses. De plus j insiste bien sur le fait qu'il y a un travail du dos notamment des fixateurs de l omoplate pour maintenir le corps en suspension. Et croyez moi ou pas mais sans e...
- 23 mars 2016, 17:26
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos
- Réponses : 25
- Vues : 9264
Re: Dos
Attends je n'ai pas la prétention de tout savoir en muscu. Je connais très bien l anatomie et la physiologie donc je sais quel exo intervient ou pas. Après etant pratiquant depuis seulement sept mois je n'ai pas la prétention de tout apprendre aux autres en muscu. C'est juste pour indiquer un exerci...
- 23 mars 2016, 16:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos
- Réponses : 25
- Vues : 9264
Re: Dos
Aussi étonnant que cela puisse paraître pour certains, dans kes fiches exercices de votre site de muscu préféré les dips sollicitent les pecs inf et les muscles du dos, il est même indiqué comme le squat du tronc. Mais honnêtement il me fait tellement mal au poignet que je fais rowing barre et pull ...
- 23 mars 2016, 12:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Dos
- Réponses : 25
- Vues : 9264
Re: Dos
Je m entraîne à la maison tout comme toi.
Pour le dos je fais rowing barre et dips, et quand j'ai mal au poignet, je remplace par du pull over. On travaille moins lourd mais sur une grande amplitude et on sent bien la contraction.
Pour le dos je fais rowing barre et dips, et quand j'ai mal au poignet, je remplace par du pull over. On travaille moins lourd mais sur une grande amplitude et on sent bien la contraction.
- 22 janv. 2016, 23:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : conversion poids barre en haltères
- Réponses : 21
- Vues : 8779
Re: conversion poids barre en haltères
Bon je vais alterner les deux et vais voir ce que ça donne en terme de ressenti et de réaction de la part des muscles. Merci pour vos conseils!
- 22 janv. 2016, 19:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : conversion poids barre en haltères
- Réponses : 21
- Vues : 8779
Re: conversion poids barre en haltères
OK Merci. Mais la question était +, avoir un mouvement plus instable aux haltères fait-il plus progresser? Enfin y a t il davantage de bénéfices? Ca doit recruter davantage de fibres pour stabiliser tout ça non? Et autre question: le développé militaire= développé épaules haltères mais avec une barre?
- 22 janv. 2016, 18:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : conversion poids barre en haltères
- Réponses : 21
- Vues : 8779
Re: conversion poids barre en haltères
et question à deux balles, (mais on m'a toujours dit qu'il vaut mieux passer pour un con deux minutes que de le rester toute sa vie.....) la progression est-elle plus importante en assoçiant les deux un training pec-triceps à la barre et un training pec-triceps aux haltères ou n'y a t il pas d'avant...
- 21 janv. 2016, 08:02
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Programme Half-body?
- Réponses : 4
- Vues : 1691
Re: Avis Programme Half-body?
Bonjour merci de ta réponse. Le problème c'est que je suis limité par le fait de m'entraîner à la maison...... mais avec mon travail je n'ai pas le temps d aller en salle. Je peux ajouter du pull over pout les dorsaux et de l extension unilatérale haltère pour le deltoide post..... Le dos est aussi ...
- 20 janv. 2016, 23:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Programme Half-body?
- Réponses : 4
- Vues : 1691
Avis Programme Half-body?
Je fais suite à un post de cette après-midi où je demandais conseil s'il fallait ou non passer sur un half-body, mon full étant trop long. https://www.musculaction.com/forum/full-body-trop-long-j-enleve-ou-passe-en-half-body-t142988.html Voici donc deux séances, pouvez-vous me dire ce que vous en pe...
- 20 janv. 2016, 13:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body trop long..... j'enlève ou passe en half body?
- Réponses : 5
- Vues : 2749
Re: Full body trop long..... j'enlève ou passe en half body?
Merci pour ta réponse.
Je pense que je vais passer sur un half body. Je pensais bien qu'il fallait en enlever mais si je le fais il va me trotter dans la tête l'idée que c'est incomplet.
Je vais regarder ça et te soumettre un programme d'ici ce soir.
Merci de tes conseils.
Je pense que je vais passer sur un half body. Je pensais bien qu'il fallait en enlever mais si je le fais il va me trotter dans la tête l'idée que c'est incomplet.
Je vais regarder ça et te soumettre un programme d'ici ce soir.
Merci de tes conseils.
- 20 janv. 2016, 11:32
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Full body trop long..... j'enlève ou passe en half body?
- Réponses : 5
- Vues : 2749
Full body trop long..... j'enlève ou passe en half body?
Bonjour les musclés! Bon tout est dans le titre...... J'ai démarré il y a cinq mois à la maison avec une batre droite deux haltères et une barre EZ et un banc de Dc Di et des disques pouvant monter à 80kg au Dc. J'ai débuté avec un long full body, puis ai fais un split dans lequel je me sentais bien...
- 30 déc. 2015, 22:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence DC-DI?
- Réponses : 10
- Vues : 3128
Re: Différence DC-DI?
Bon, donc c'est normal d'avoir une différence et c'est normal aussi si elle dure dans le temps, ça peut arriver.
Merci pour tes réponses, bonne soirée à toi!
Merci pour tes réponses, bonne soirée à toi!
- 30 déc. 2015, 22:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence DC-DI?
- Réponses : 10
- Vues : 3128
Re: Différence DC-DI?
je ne doute pas qu'il était sans doute mal fait car très long. Mais en fait j'ai besoin de sentir qu'à la fin le muscle que je travaille est vidé. Et avec le split c'est parfait! Donc dernière question. Chez les pratiquants avancés, il y a une différence DI-DC? Car certains, à l'oeil on ne voit pas ...
- 30 déc. 2015, 22:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence DC-DI?
- Réponses : 10
- Vues : 3128
Re: Différence DC-DI?
bah en fait je me sens bien comme ça..... Le truc c'est que au début j'ai attaqué avec un full body et ça me prenait quasi deux heures où je poussais pas tout à fond car j'étais crevé. Là, je fais 1- Pec Triceps-Abdo 2- Dos- Biceps 3- Epaules-Jambes 4 (1 dimanche sur 2 en gros) full body avec que le...
- 30 déc. 2015, 21:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence DC-DI?
- Réponses : 10
- Vues : 3128
Re: Différence DC-DI?
Merci pour tes conseils. Par exemple quand je me fais une quatrième séance, au lieu de faire DC et DI, je fais juste DI, sachant que quand je fais les pecs je fais les deux et comme ça petit à petit tout se rattrape. C'est pas mal non? Et merci pour le conseil de poids, car pendant deux trois mois, ...
- 30 déc. 2015, 21:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Différence DC-DI?
- Réponses : 10
- Vues : 3128
Différence DC-DI?
Je pratique gentiment depuis bientôt cinq mois, entre trois et quatre séances par semaine, en split (la quatrième étant, quand je la fais, un full body avec les plus gros exercies, que du poly-articulaire). Je prends du poids tout doucement, étant donné que je me surveille un peu (je prends au ventr...
- 27 nov. 2015, 18:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer maison!
- Réponses : 2
- Vues : 1222
Re: Gainer maison!
Merci pour tes conseils, je verrai pour en commander lors de ma prochaine commande, d'ici là je vais finir le son d'avoine.......
Petite pesée ce soir pour voir où on en est!
Petite pesée ce soir pour voir où on en est!
- 27 nov. 2015, 12:41
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Gainer maison!
- Réponses : 2
- Vues : 1222
Gainer maison!
Bonjour à tous! Voilà, je me suis mis à la muscu entre trois et quatre fois par semaine, j'ai un banc de muscu pour DC à la maison, une barre droite, une Curl barre coudée, et deux barres haltères, le tout avec environ 70 kg de disques de fonte. Je progresse gentiment, je vois les progrès, je mange ...
- 02 oct. 2015, 21:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : split pour les vacances???
- Réponses : 3
- Vues : 1089
Re: split pour les vacances???
Et alors que le full body me va pas mal, c est gênant s je me rajoute une quatrième séance par semaine mais genre que les Pecs? Car je sens que je peux mettre plus lourd que ce que je mets dans le full body mais j ai peur de pas finir....... Et histoire de bien me les exploser et les faire exploser....
- 01 oct. 2015, 15:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : split pour les vacances???
- Réponses : 3
- Vues : 1089
Re: split pour les vacances???
Bah en gros je monte les charges toutes les deux semaines et ca va bien.... physiquement ça se voit..... je vais juste remettre du cardio en + alors et monter les poids plus vite grâce à la récupération!!!
- 01 oct. 2015, 14:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : split pour les vacances???
- Réponses : 3
- Vues : 1089
split pour les vacances???
Bonjour les afficionados !!! Je vous avais demandé quelques conseils pour mon programme full body et j'ai trouvé un bon équilibre et en deux mois je vois déjà les premiers résultats! ( oui les pecs apparaissent! Je pensais pas en avoir!). Mais J'ai lu qu'il peut être bon de changer de programme de t...
- 06 sept. 2015, 18:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils sur mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 1838
Re: Conseils sur mon programme
Je te remercie de tes conseils je veux conserver mon programme actuel et simplement en enlever le développé incliné je vais prendre le mois de septembre pour me concocter un petit programme en split pour le mois d'octobre durant lequel je vais être en vacances je ferai un split sur 4 jours à ce mome...
- 06 sept. 2015, 14:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils sur mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 1838
Re: Conseils sur mon programme
Et si je passe sur un split?
Ca me ferait des séances de combien de temps environ? Entre 45min et 1 heure?
Les exercices, je crois à peu près tous les avoir......
Que me conseilles-tu? Je veux vraiment être complet.
Ca me ferait des séances de combien de temps environ? Entre 45min et 1 heure?
Les exercices, je crois à peu près tous les avoir......
Que me conseilles-tu? Je veux vraiment être complet.
- 06 sept. 2015, 13:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils sur mon programme
- Réponses : 6
- Vues : 1838
Re: Conseils sur mon programme
Salut! Merci de ta réponse!
Tu veux dire, plus d'exercices d'isolation?
Et pour certains exercices, comme développé épaules, ne pas monter + les poids mais faire + de séries c'est ça?
Tu veux dire, plus d'exercices d'isolation?
Et pour certains exercices, comme développé épaules, ne pas monter + les poids mais faire + de séries c'est ça?
- 06 sept. 2015, 12:50
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Conseils sur mon programme
- Réponses : 6
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Conseils sur mon programme
Bonjour à tous! Je suis nouveau sur le forum, je viens donc comme tous les néophytes, vous demander moults conseils et informations sur mon programme! Est-il bon? Dois-je lever plus, plus longtemps? Répartition des exercices? Enfin voilà, je vous le détaille: Déjà, je possède un banc couché et incli...