j'ai fait exprès un post que j'ai voulu le plus clair et synthétique possible pour qu'un débutant sache clairement ce qu'il doit faire. Bonjour à toi, je tiens à te rassurer, ton topic est très bien rédigé et je l'ai très bien compris. Cependant j'avais une petite crainte concernant mon PE, mais ap...

Bien reçu donc Objectif prendre de la masse musculaire! Merci à tous pour vos conseils et réponses!

Je perçois un petit coup de gueule. Je dois me sentir visé? Si c'est le cas je vous rappel que je ne connais pas encore très bien les bons termes à utiliser pour m'exprimer. Si non pour mon post, j'ai enfin compris comment publier des photos via un hébergeur d'image, donc je vous les joints afin de ...

Vous êtes partout c'est génial!

Petite précision: j'ai déjà fait de la musculation durant un an a raison d'une fois par semaine, mais il y a déjà 1 an et demi que je n'en n'ai plus fait.

As tu une idée de comment poster un photo afin de mieux comprendre mon cas? D'avance merci

Petit dépoussiérage de topic ^^ Je vous pose la question car moi je suis complètement perdu mais je pense que ce topic unique va réussir à m'éclairer :). Je ne suis ni gros, ni maigre. J'ai 21 an, je mesure 1M82 pour 69 kilos, j'ai un corps plutôt normal mais ce qui m'ennuie ce sont mes abdos. Au ni...

Merci pour ta réponse, et pour ton conseil. Je suis en train de me constituer un programme. Oui merci pour le lien, je l'avais déjà lu mais comme je ne savais pas ma situation, j'hésitais à poster mais en lisant les petites légendes dans ce même lien j'ai pu répondre à ma question :) voici le lien v...

Bonjour tout le monde, Je suis actuellement... Perdu, je ne sais pas si je dois sécher ou prendre de la masse. Du coup je ne sais pas encore très bien comment adapter ma nutrition. J'ai pour objectifs: - de perdre les petits bourrelets qui recouvrent mes abdos (photos à suivre) (pourtant bien présen...