La recherche a retourné 1564 résultats

par xavierjo
21 févr. 2019, 14:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Les envois ont commencés, et bientôt la disponibilité sur amazon. Et comme d'habitude quand les choses positives arrivent, il faut qu'il y ait la lourdeur parano mégalo qui ressorte avec un millefeuilles d'articles sur le plagiat, la création d'une cellule de veille :lol: :lol: :lol: , la menace de ...
par xavierjo
20 févr. 2019, 11:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Fin de semaine à priori. D'aucun diront "quelle semaine?", :lol: :lol: Donc restons zen et essayons de parler du contenu du livre, quand on l'aura! C'est de l'auto édition, c'est un choix, pas forcément stupide vu la puissance d'Amazon. Beaucoup d'artistes dans la musique fonctionnent ainsi, ça perm...
par xavierjo
19 févr. 2019, 08:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans

séance niveau 6 HDC 18/02/2019 B1 8/8/8/8/8/8 A5 15 cm 5/5/5/5/5/5 A2 8/8/8/8/8/8 tractions larges prise neutre 4/4/4/4/4/4 I3 4/4/4/4/4/4 K2 74 cm 14/14/14/12 curl barre 18 kg 13/13/13/10 Je vais certainement revenir au delta précédent pour A5, là ça va trop vite se compliquer. Les objectifs du niv...
par xavierjo
18 févr. 2019, 17:19
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14
Réponses : 534
Vues : 23184

Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Bon, ce que j'ai voulu te dire, ce n'est pas de faire des exercices moins durs, au contraire, mais de moins forcer en les faisant.

Bonne séance icon10
par xavierjo
18 févr. 2019, 09:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans

suite BDC

E2 6/6/6/6
E6 15/15/15/15

G 15/15/15/15/15/15
abdos statiques.

mes entrainements jambes sont insuffisants, je le sens au niveau des perfs, j'espère que je pourrai retrouver un cycle de deux entrainements par semaine fullbody avec la proposition de sybernetics.
par xavierjo
15 févr. 2019, 17:43
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Ah mais tout à fait! Je ne comprend pas qu'on mette un avis avant lecture, même si ça se justifie un peu plus de la part de proches, c'est de bonne guerre, et encore, il faudrait attendre la parution du livre. Il est bien évident que les afficionado vont se précipiter pour encenser le livre, mais à ...
par xavierjo
15 févr. 2019, 15:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Voilà, à propos de filtrage, le topic est tout de suite plus agréable après avoir mis notre ami sensei en mode ignoré. 8)
par xavierjo
15 févr. 2019, 14:55
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

donc tu commandes le livre, tu ne l'a pas lu mais tu le casses avec ton avis sur amazon car tu n'as pas envie qu'il se vende, et tu passes des mois sur ce forum à déverser ta haine sur Lafay.
Il y a comme un problème.
Il est temps de siffler la fin de la récréation, tu ne crois pas?
par xavierjo
15 févr. 2019, 14:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Mdr je viens de voir les avis amazon

il faut vraiment être frapadingue pour mettre un avis sur un livre pas encore distribué.
Sensei, si tu es zorro51 , tu as quand même un sacré problème. quel intérêt d'aller détruire gratuitement?
par xavierjo
15 févr. 2019, 10:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Il y a une stratégie de victimisation, ça semble assez clair. Olivier lafay va sur d'autres espaces pour provoquer le débat, et régulièrement il poste sur protéo des screens des échanges pour relancer l'affaire. c'est une stratégie, on peut en penser ce qu'on veut, elle fonctionne depuis longtemps. ...
par xavierjo
15 févr. 2019, 09:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1
Réponses : 250
Vues : 13556

Re: horuslafay - 39 ans- 88kg -1m79 niv 5 boucle 1

super icon10 En entretien tu peux faire du niveau 4. Avec une gestion tranquille par mini boucles tu peux adapter tes séances sans forcer de trop, il suffit d'arrêter la progression quand tu arrives à l'échec. Il est aussi possible de passer au niveau 6 en entretien si tu veux faire autre chose en s...
par xavierjo
15 févr. 2019, 09:49
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans

séance niveau 6 HDC 14/02/2019 B1 7/7/7/7/7/7 A5 15 cm 4/4/4/4/4/4 A2 7/7/7/7/7/7 tractions neutres prises large 3/3/3/3/3/3 I3 3/3/3/3/3/3 (les amplitudes sont celles du niveau) P 17/17/17/17/17/17 K2 74 cm 14/14/14/11 curl barre 18 kg 12/12/12/12 J'ai augmenté la difficulté à A5. Pas évident de tr...
par xavierjo
14 févr. 2019, 11:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14
Réponses : 534
Vues : 23184

Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

Non, je ne propose pas de diminuer les temps de repos. si tu as l'habitude de travailler avec 1 minute de repos, tu peux continuer, m^me si le livre vert est construit pour un temps de repos de 25 secondes entre les séries, on peut adapter si les progrès sont là. Le message que je veux te faire pass...
par xavierjo
12 févr. 2019, 18:14
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Tu ne peux pas comparer une mise au point plus que douteuse faite dans l'urgence et un livre.

on peut jaser sur ce post, il y a de quoi, pas sur un livre encore inconnu ("vu le niveau du livre" :lol: )
je reste convaincu que le livre sera novateur, mais on jugera sur pièce. :)
par xavierjo
12 févr. 2019, 16:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

il est écrit "vu le niveau du livre", donc on ne sera pas déçu :lol:

Qui d'autre ose parler ainsi de son propre bouquin? Modestie, quand tu nous tiens :lol: :lol: :lol:
par xavierjo
12 févr. 2019, 14:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Je vous laisse méditer ce post d'Olivier Lafay "A qui appartient LDMT? A ceux qui l'ont créé. Qui a créé LDMT? Olivier Lafay Pourquoi? Pour disposer d'une équipe lui permettant d'aboutir le projet d'une vie. En d'autres termes, Olivier Lafay est le chef d'orchestre, le réalisateur. A chaque étape qu...
par xavierjo
12 févr. 2019, 13:54
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Aux dernières news le livres est en cours d'acheminement et arrivera très prochainement (dixit Yann Olivier). Il ne précise cependant pas si l'acheminement est pour que ça arrive chez eux ou chez nous :lol: bon ça ne devrait pas tarder. sinon ça commence à jaser sur les départs, ils ont un peu de ma...
par xavierjo
12 févr. 2019, 12:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14
Réponses : 534
Vues : 23184

Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

L'idée est de ne pas forcer trop souvent jusqu'à l'échec. donc si tu passes un mode 11, tu vas au mode 12. Là ça coince par exemple dès la 5ème ou à la 6ème série. Tu vas quand même essayer de progresser un peu sur ce mode 12, mais sans t'attarder de trop. Donc tu pourras par exemple sur la semaine ...
par xavierjo
12 févr. 2019, 09:55
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 5 boucle 5] 53 ans

séance niveau 5 du 11/02/2019 fullbody adaptée B 21/16 A2 20/17 I3 9/7 E2 5/5/5/5 E6 40 P 16/16/16/16/16/16 K2 74 cm 14/14/12/10 curl barre 17 kg 15/15/15/15 Un peu moins dans le coup pour cette séance, il faut dire que j'étais un peu lourd, la prise de masse se sent. entretien pour les jambes avec ...
par xavierjo
11 févr. 2019, 18:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14
Réponses : 534
Vues : 23184

Re: Bertie75, 45ans, 1m73, 63kg, Bilan 1 an page 14

C'est super icon10

Maintenant ce qu'il faut que tu assimiles, c'est que pour gagner en volume il faut :
aller rarement à l'échec sur les séries (ça c'est pour la recherche de performance, ou si on veut perdre du poids)
monter la difficulté à l'exo 2
manger plus.

icon13 icon12
par xavierjo
11 févr. 2019, 17:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

La rédaction est collective, en fonction des thèmes à priori.
ça ne veut pas dire que OL n'a rien écrit :wink:
par xavierjo
11 févr. 2019, 13:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Alors la reconnexion à soi me semble bien être la stratégie d'Olivier Lafay :lol: Denis, Thi et Baptiste virés de LDMT, alors qu'au moins Denis et Baptiste ont participé à la rédaction du livre, c'est pour le moins surprenant. Ils assuraient en plus le suivi Sybernetics depuis plusieurs mois. On ver...
par xavierjo
08 févr. 2019, 16:44
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Il ne faut pas oublier que l'idée est bien d'occuper les réseaux sociaux pour vendre. A partir de là il y a pleins de stratégie, parfois réfléchies, parfois moins. (posture du grand frère, bienveillance, victimisation, élitisme, j'en passe et des meilleures). Si les bouquins suffisaient, il n'y aura...
par xavierjo
08 févr. 2019, 11:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Tu en sauras plus sur le livre quand il sera livré, ce qui n'est pas encore le cas :mrgreen:
par xavierjo
08 févr. 2019, 10:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Il va falloir se calmer sur ce topic et rester centré sur le livre, sinon je pense que stephenv va perdre patience...
par xavierjo
08 févr. 2019, 09:43
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 5 boucle 5] 53 ans

Merci Radiococo.
Je n'en suis cependant pas à ma première boucle :mrgreen:

séance niveau 5 HDC 07/02/2019

B 23/16
A2 20/17
I3 9/7

K2 74 CM 14/14/14/10
curl barre 17 kg 15/15/14/11

Pas de RP aux dips pour cette séance, ça continue donc de progresser. :)
par xavierjo
08 févr. 2019, 09:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

2000 menaces de mort, pire que Salman Rushdie :lol: :lol: :lol: ça fait partie des choses ridicules qui me fatiguent un peu quand je lis ça, il y a vraisemblablement un côté parano. Ceci étant Olivier Lafay a vraiment été menacé et piraté à plusieurs reprises visiblement, mais je pense qu'il en rajo...
par xavierjo
05 févr. 2019, 09:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 5 boucle 5] 53 ans

séance niveau 5 HDC 04/02/2019

B 22/15
A2 21/17
I3 8/7

K2 74 cm 14/14/14/9
curl barre 17 kg 15/15/13/10

une rp aux dips.

De bonnes sensations, grosse congestion aux bras en fin de séance.
par xavierjo
04 févr. 2019, 12:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

livraisons à partir du 15/02 :)
par xavierjo
04 févr. 2019, 10:31
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II
Réponses : 1329
Vues : 193489

Re: Steph [30 ans-1,72m-62kg] Niveau II

Mode 13 aux dips, ça commence à bien envoyer icon13 icon10
par xavierjo
04 févr. 2019, 10:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Alors je ne sais pas pourquoi tu as reçu ce mail. Perso je n'ai rien eu.
C'est la pagaille :lol:
par xavierjo
04 févr. 2019, 09:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : METHODE LAFAY - Les derniers potins !
Réponses : 317
Vues : 12628

Re: METHODE LAFAY - Les derniers potins !

Parce qu'en plus tu as demandé un suivi ? :lol:
par xavierjo
01 févr. 2019, 09:50
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 5 boucle 5] 53 ans

Merci Horus. icon10 Je n'avais pas de fatigue avant les tractions. J'ai été un peu surpris au démarrage de la première série ou j'ai calé en voulant commencé les bras quasi tendus, et là c'était pas possible. J'adapterai à la prochaine séance. Là je ne suis pas trop dans une recherche de progression...
par xavierjo
01 févr. 2019, 09:11
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 5 boucle 5] 53 ans

séance niveau 5 du 01/02/2019 B 17/15 A2 19/16 I3 6/6 E2 7/7/7/7 E6 40 K2 74 cm 14/14/11/9 curl barre 17 kg 15/15/15/9 Pas de RP pour cette séance. Je peux peut-être gratter quelques reps à B car je n'ai plus pensé qu'on pouvait être en rythme rapide. résultat pathétique à I3 full amplitude. Je paie...
par xavierjo
31 janv. 2019, 11:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

Je pense qu'on peut aussi faire des tractions larges prises neutres. :) A priori je vais faire un peu de niveau 5, sybernetics ne va pas tarder, ça permettra de m'évaluer avant, je n'ai pas fait de séance niveau 5 depuis bien longtemps, et je n'ai jamais fait de tractions pronation amplitude complète.
par xavierjo
29 janv. 2019, 17:35
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
Réponses : 3018
Vues : 791305

Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]

De bonnes séances, mode 15 à F ça fait bien monter le cardio icon10 icon12
par xavierjo
29 janv. 2019, 11:49
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Exercice K2
Réponses : 5
Vues : 131

Re: Exercice K2

Il faut que tu sentes bien le poids de ton corps aller contre le mur, et repousser l'ensemble du corps en te concentrant bien sur le ressenti du poids dans les triceps :)
par xavierjo
29 janv. 2019, 09:42
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 6] 53 ans
Réponses : 2149
Vues : 236366

Re: xavierjo [1.78m, 67kg,Niv 4 boucle 5] 53 ans

séance niveau 4 HDC du 28/01/2019 B 8/8/8/8/8/7 A5 30 cm 7/7/7/7/6/6 A2 6/6/6/6/6/6 I3 5/5/5/5/5/5 K2 74 cm 13/13/13/13 curl barre 17 kg 14/14/14/14 séance fin de niveau, avec de très bonnes sensations et une bonne congestion. Je verrais si je refais la même encore une fois pour la triade ou si je c...