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par Scrubs
16 déc. 2018, 11:59
Forum : Les suppléments
Sujet : les goûts whey
Réponses : 8
Vues : 3630

Re: les goûts whey

Je suis d'accord sur la Vanille qui lasse le moins, même le chocolat parfois est dur à finir. Pour rebondir sur ce que dit jusitnefit, je me suis aussi laissé tenter cette semaine par une box qui contient 30 échantillons de whey de marques et goûts différents justement pour éviter ça. Je la reçois c...
par Scrubs
30 juil. 2017, 11:52
Forum : Les suppléments
Sujet : Votre relation aux compléments alimentaires
Réponses : 3
Vues : 1055

Re: Votre relation aux compléments alimentaires

Principalement pour les sportifs et fonteux en focus
par Scrubs
30 juil. 2017, 10:07
Forum : Les suppléments
Sujet : Votre relation aux compléments alimentaires
Réponses : 3
Vues : 1055

Votre relation aux compléments alimentaires

Hello à tous, Pour certains qui pourraient me reconnaître, je suis de retour après un an d'absence. Pendant cette période je suis notamment parti au Canada et au Mexique et donc j'ai un peu délaissé le forum ! Bref, me voila de retour en France, avec l'envie de me réentrainer (vu que j'ai pris un br...
par Scrubs
04 juin 2016, 11:34
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuète
Réponses : 16
Vues : 3923

Re: Beurre de cacahuète

J'arrive à tenir mes quantités perso. 30g par jour en ce moment. J'ai bientôt finis mon pot de purée de noisettes, je pense commander du beurre de cacahuète aromatisé chez Myprotein histoire de gouter. Ils en font à la vanille et à la noix de coco. J'ai même vu un beurre de plusieurs oléagineux, cac...
par Scrubs
04 juin 2016, 11:31
Forum : Nutrition
Sujet : Augmenter bon lipides
Réponses : 7
Vues : 1368

Re: Augmenter bon lipides

Les diètes faibles en glucides ne sont pas adaptées à tout le monde, quand bien même le corps puise dans les lipides pour puiser en énergie, on n'est pas tous égaux en la matière et certains peuvent très bien vivre cette diète et d'autres faire des crises d'hypoglycémie à tout va.
par Scrubs
31 mai 2016, 10:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question existentielle - Riz cru et cuit ??
Réponses : 7
Vues : 2223

Re: Question existentielle - Riz cru et cuit ??

Tu prends du poids parce que tu mange plus que ce que tu ne consomme. C'est tout.
par Scrubs
31 mai 2016, 09:39
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Protéines
Réponses : 3
Vues : 763

Re: Protéines

Souvent elles ont des cagoules, des lunettes de soleil et des vitres teintées, pas évident pour les reconnaître
par Scrubs
31 mai 2016, 09:38
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Question existentielle - Riz cru et cuit ??
Réponses : 7
Vues : 2223

Re: Question existentielle - Riz cru et cuit ??

Sinon, tu pèses le riz cru, tu le fais cuire et tu le mets dans tes tupperwares pour la semaine. Ca te fait gagner du temps, et ça évite d'ouvrir un triplon. La différence est là, quand tu fais cuire un céréale etc, il gonfle et se gorge d'eau. Si sur 100g de produit sec t'as 78g de glucides, une fo...
par Scrubs
28 mai 2016, 10:18
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuète
Réponses : 16
Vues : 3923

Re: Beurre de cacahuète

Tous les jours je prends 20g de beurre de cacahuète (purée pour être plus exact) que je me fais en sandwitch avec du pain de mie complet sans sucre ni huile ajoutée, c'est mon petit kiff du jour. En fait je crois que quand on commence la muscu on a une case qui se décoche dans le crâne pour nous ren...
par Scrubs
18 mai 2016, 21:07
Forum : Nutrition
Sujet : optimiser mon emploi du temps
Réponses : 8
Vues : 1529

Re: optimiser mon emploi du temps

vire la whey post work-out et prends ton repas directement. T'économise en temps et en argent. Y'a pas de cafétéria? Un espace prévu pour les repas est obligatoire selon le nombre de salarié il me semble. Et au pire des cas, une barre c'est vite fait. Mais ça m'étonne que ce soit interdit de manger ...
par Scrubs
18 mai 2016, 21:03
Forum : Nutrition
Sujet : Abdos
Réponses : 7
Vues : 1134

Re: Abdos

On connait pas tes mensurations, on est censé deviner comment si tu dois faire une sèche ou non?

Lis le deuxième lien de ma description, t'auras une réponse.
par Scrubs
14 mai 2016, 13:14
Forum : Nutrition
Sujet : Sauce 0kcal : WTF ?
Réponses : 20
Vues : 4478

Re: Sauce 0kcal : WTF ?

Je sais pas si je dois le préciser, mais je n'étais pas agressif ni rien dans ma réponse, je donnais juste mon avis. @Ghal: effectivement "tu" peux. Moi non. Je suis un ancien obèse, alors même si je sais pas réellement si mon corps est toujours plus disposé à stocker du gras qu'un lambda, je voulai...
par Scrubs
14 mai 2016, 11:38
Forum : Nutrition
Sujet : Sauce 0kcal : WTF ?
Réponses : 20
Vues : 4478

Re: Sauce 0kcal : WTF ?

Si tu me vises, je crache pas sur les flexibles diet, puisque que comme je l'ai dis dans un autre sujet j'y suis aussi. Sinon, faut revoir ta définition de "cracher". Parce que dans certains cas j'étais assez strict sur mes conseils, tout comme je l'étais avec moi (et le suis encore en essayant par ...
par Scrubs
13 mai 2016, 08:21
Forum : Nutrition
Sujet : Sauce 0kcal : WTF ?
Réponses : 20
Vues : 4478

Re: Sauce 0kcal : WTF ?

Perso je sais que c'est full chimique ces trucs là, mais c'est niquel pour donner un peu de goût. J'en ai acheté pas mal de sauce 0cal récemment, j'avais envie d'exotisme et d'essayer.

J'avais test le sirop à la fraise de myprot, il a fini a la poubelle, c'était pas terrible et je m'en servais jamais
par Scrubs
09 mai 2016, 15:18
Forum : Nutrition
Sujet : question sur perte de poids
Réponses : 27
Vues : 3191

Re: question sur perte de poids

De quelle marge de manoeuvre parle-t-on ? S'il fait 100kilos et plus, même à 2200kcal il a une grande marge de manoeuvre avant de stagner et de devoir rebaisser ses apports. Il en aura même pas besoin sans doute.
par Scrubs
09 mai 2016, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : Just another diet
Réponses : 18
Vues : 2204

Re: Just another diet

Les fruits secs ont un IG modéré/bas pour certains (pruneaux IG de 50/55, abricots IG de 30 il me semble) encore faut-il qu'ils soient vraiment secs. Les dattes par contre IG très haut. La question des lipides n'a pas de réponse, on doit juste être au moins à 1g/kilo de pdc au minimum. Tu peux monte...
par Scrubs
09 mai 2016, 12:30
Forum : Nutrition
Sujet : question sur perte de poids
Réponses : 27
Vues : 3191

Re: question sur perte de poids

Généralement quand on perd pas de poids et que pourtant c'est l'objectif, la première chose qu'on fait c'est diminuer ses apports, pas les augmenter.
par Scrubs
09 mai 2016, 10:39
Forum : Nutrition
Sujet : question sur perte de poids
Réponses : 27
Vues : 3191

Re: question sur perte de poids

Oui.

Ou alors tu mange trop. Faut pas oublier que t'es en surpoids, et que donc tu as plus de gras que de muscle, et le gras ne consomme pas de calories au repos.

Ou alors tu sur-estime ce que tu mange et en réalité t'es trop bas.
par Scrubs
08 mai 2016, 20:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse
Réponses : 4
Vues : 1093

Re: Prendre de la masse

Prendre de la masse = manger plus que sa DEJ.

On prend tous des rateaux. J'tourne à une moyenne de 2 par ans perso. C'était autant quand je faisais 130kilos, alors bon, c'est pas que le physique qui cloche parfois.
par Scrubs
08 mai 2016, 11:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Par où commencer
Réponses : 5
Vues : 1083

Re: Par où commencer

non, la muscu c'est pas de la magie. Tu vas prendre du muscle et un peu de gras car c'est comme ça. Et encore, vu ton poids actuel tu devrais réussir à pas prendre trop de crasse si tu fais bien les choses. ( en plus t'es ado, t'as de la chance, la croissance est avec toi)
par Scrubs
08 mai 2016, 11:25
Forum : Nutrition
Sujet : Réduction de glucide avis diète
Réponses : 12
Vues : 1747

Re: Réduction de glucide avis diète

C'est pas bien.
par Scrubs
08 mai 2016, 11:24
Forum : Nutrition
Sujet : Changement d'alimentation
Réponses : 1
Vues : 434

Re: Changement d'alimentation

Hugo42 a écrit :Salut à tous ,
J'aimerais savoir si c'était possible que vous me filiez un programme alimentaire "tout fait"
Non.

Lis le lien sur la nutrition de Purex, et tu auras les grandes lignes pour te faire ton programme et on t'aidera à le corriger.
par Scrubs
08 mai 2016, 11:20
Forum : Nutrition
Sujet : question sur perte de poids
Réponses : 27
Vues : 3191

Re: question sur perte de poids

T'as un métabolisme qui brule 2200 kcal par jour rien que par le fait que tu existe et que tu es vivant. Donc si à ça tu rajoute une dépense physique d'une activité sportive, ton corps qui est toujours vivant consomme donc les 2200kcal habituelles + les 500 de ton activité physique. Donc il aura brû...
par Scrubs
07 mai 2016, 19:14
Forum : Nutrition
Sujet : fixer mon poids
Réponses : 4
Vues : 751

Re: fixer mon poids

bah c'est simple, tu perds ce que tu as à perdre, tu descends pas plus bas en calories, et tu augmente un peu tes calories pour trouver ta maintenance à ce poids là. Donc en gros tu fais DEJ-300 tant que tu veux perdre, un moment tu stagneras donc tu seras à maintenance avec cette DEJ, si t'es pas a...
par Scrubs
07 mai 2016, 13:38
Forum : Nutrition
Sujet : fixer mon poids
Réponses : 4
Vues : 751

Re: fixer mon poids

Le poids c'est un indicateur en premier lieu pour la santé, quand t'es à 130kilos pour 1m80 ça veut dire que t'es pas en bonne santé (physique, mentale même). Le poids idéal c'est donc celui qui te permet d'être en bonne santé physique et psychologique et celui auquel ton physique te plaît. Tu peux ...
par Scrubs
07 mai 2016, 13:35
Forum : Nutrition
Sujet : Effets des légumes
Réponses : 41
Vues : 5688

Re: Effets des légumes

Donc, tu fais un bain de bicarbonate de soude à tes fruits/légumes, ensuite tu rinces?

Bon à savoir, je ne connaissais pas. Du coup, une alternative au bio.
par Scrubs
07 mai 2016, 13:34
Forum : Nutrition
Sujet : Avis plan alimentaire végétalien
Réponses : 18
Vues : 2776

Re: Avis plan alimentaire végétalien

Pas convaincu de cette manière de faire, mais peut-être déjà l'habituer si tant est qu'il en ait besoin en mangeant moins de viande au profit de sources végétales. Par ex là où tu mangeais 150g de viande, n'en prendre que la moitié et compléter le reste avec des pâtes de pois chiches/pois cassés/len...
par Scrubs
07 mai 2016, 07:54
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai tout le temps faim que faire ?
Réponses : 38
Vues : 5677

Re: J'ai tout le temps faim que faire ?

Ca rassure toujours de se dire que c'est à cause de la créatine.

T'es sûr d'avoir réellement faim ou c'est parce que tu t'ennuis?

Découpe tes apports sur l'ensemble de journée en minimisant les repas mais en faisant plus de collations par exemple.
par Scrubs
07 mai 2016, 07:42
Forum : Nutrition
Sujet : Avis plan alimentaire végétalien
Réponses : 18
Vues : 2776

Re: Avis plan alimentaire végétalien

bah un complément alimentaire d'oméga 3 c'est quoi? De l'huile de poisson en gélules ou liquide. Donc en principe, pas autorisé pour un végétalien.

Les pâtes et le riz sont pesés cru?
par Scrubs
06 mai 2016, 21:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Par où commencer
Réponses : 5
Vues : 1083

Re: Par où commencer

non, tu dois grossir.

Lis le lien "perdu sur la nutrition" de ma signature
par Scrubs
06 mai 2016, 10:30
Forum : Les suppléments
Sujet : Super en colère Gainer
Réponses : 19
Vues : 4659

Re: Super en colère Gainer

se peser toutes les semaines/15j c'est bien sinon.
par Scrubs
06 mai 2016, 10:23
Forum : Nutrition
Sujet : Effets des légumes
Réponses : 41
Vues : 5688

Re: Effets des légumes

Ouais fin quand t'achètes directement chez le producteur t'as absolument aucune garantie que c'est meilleur pour ta santé. C'est meilleur pour le commerce local, mais par chez moi, si t'achètes tes endives, tes pommes de terre, tes asperges chez le producteur t'es sûr d'une chose: c'est tout sauf bio.
par Scrubs
06 mai 2016, 10:18
Forum : Les suppléments
Sujet : Super en colère Gainer
Réponses : 19
Vues : 4659

Re: Super en colère Gainer

Déjà, on se pèse jamais tous les jours, justement à cause du sentiment que tu as.
par Scrubs
06 mai 2016, 08:27
Forum : Les suppléments
Sujet : Super en colère Gainer
Réponses : 19
Vues : 4659

Re: Super en colère Gainer

Si t'as été aux chiottes avant de te peser, voila la différence. Si t'as moins bu, si t'as plus fait pipi, si t'as plus transpiré... Pour 200g tu te mets hors de toi. Tu veux pas qu'on te conseille de manger plus sain et de laisser ton gainer: alors prends plus de gainer et tu grossiras. M'enfin pre...
par Scrubs
05 mai 2016, 19:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Conseil dièt seche
Réponses : 7
Vues : 1546

Re: Conseil dièt seche

bah la diète est bonne. Mais on connaît pas ta DEJ. Du coup on saura pas te dire si avec ça tu risque de perdre du poids.

Mais sinon, DEJ-300kcal et tu perdras.
par Scrubs
05 mai 2016, 14:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Petit témoignage sur la Périactine
Réponses : 10
Vues : 36879

Re: Petit témoignage sur la Périactine

Même un oiseau peut picorer toutes les heures.
par Scrubs
05 mai 2016, 12:45
Forum : Nutrition
Sujet : [Programme nutritionelle + musculation] Prisse de masse
Réponses : 13
Vues : 1341

Re: [Programme nutritionelle + musculation] Prisse de masse

ah mais si tu veux prendre du gras je te fais un p'tit programme tranquille, fallait le dire. C'est pas d'une prise de masse dont on parle alors, mais d'une prise de gras. Donc le matin: 200g de chocapic dans un bol de lait + 2 tartines beurre/nutela à 10h: 2 twix Midi: Restaurant universitaire, en ...
par Scrubs
05 mai 2016, 08:20
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime (1m80/120kg) objectif 100kg
Réponses : 2
Vues : 812

Re: Régime (1m80/120kg) objectif 100kg

confère ma réponse sur ton carnet de nutrition.
par Scrubs
05 mai 2016, 08:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Petit témoignage sur la Périactine
Réponses : 10
Vues : 36879

Re: Petit témoignage sur la Périactine

C'est plutôt intéressant comme concept, de devoir prendre des médicaments pour bénéficier de leurs effets secondaires. Généralement on les évite. Surtout qu'au final, prendre 3kilos en 3semaines que l'auteur du sujet c'est bien. Bien 3kilos de merde quoi. Manger plus souvent des aliments un peu plus...
par Scrubs
05 mai 2016, 08:15
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Protéines ou non ?
Réponses : 15
Vues : 3111

Re: Protéines ou non ?

Tout ce qui est programme "abdos en 4min" "cul de kylie jenner en 5minutes et 36 secondes" c'est du bullshit.