Alexjansen a écrit : ↑19 mars 2021, 14:45
C'est bon vous m'avez saoulé, lundi je sors une PLS générale full ampli
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- 19 mars 2021, 15:04
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG SQUAT PR GRIND V2 - VID P332
- 15 mars 2021, 00:08
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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- 12 mars 2021, 17:18
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Re: Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02
Tu as une bonne ouverture de hanche pour le DL sumo en tout cas.
- 12 mars 2021, 16:34
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- 12 mars 2021, 15:06
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Re: Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02
Soyez sérieux 2min les mecs quoi, sérieux
- 12 mars 2021, 14:30
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- 12 mars 2021, 14:19
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Re: Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02
Tellement classe le DL sumo
- 22 févr. 2021, 20:27
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans - Lockdown round 3
Prooooopre. Pour peaufiner : Quand tu derack, essaye de faire seulement le pied droit en arrière puis le gauche, ou inversement. Sans piétiner ou autre, pour perdre le moins d'énergie. Même si tu ne fais déjà plutôt bien. :D Essaye de davantage contrôler ta descente :) Ça c'est léger donc tu es tran...
- 20 févr. 2021, 21:35
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Re: Lio974[volume&force]p228
Punaise mais trop bien pour ton genoux Lio
Vive le squat.
Vive le squat.
- 10 févr. 2021, 21:22
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 08 févr. 2021, 23:25
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 82 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Punaise je n'avais pas vu, 4 000kcals. Fiou.
Clairement clean et lourd ce DL. Elle est faite pour toi la version sumo.
Clairement clean et lourd ce DL. Elle est faite pour toi la version sumo.
- 05 févr. 2021, 18:45
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 01 févr. 2021, 18:02
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D2 DEADLIFT VIDS P326
Ah ça devient vite cardio 20 rep hein Enfin 19 hein
Bien joué
Bien joué
- 31 janv. 2021, 18:18
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Effectivement nickel
Sacrés quads !
Sacrés quads !
- 31 janv. 2021, 18:00
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Parfait alors
Oui, une vraie franchement ça ne coûte pas tant plus cher et tu verras une réelle différence !
Pour le verrouillage, vous les mecs, pensez à un bon coup de... voilà voilà, et ça va tout seul.
Oui, une vraie franchement ça ne coûte pas tant plus cher et tu verras une réelle différence !
Pour le verrouillage, vous les mecs, pensez à un bon coup de... voilà voilà, et ça va tout seul.
- 31 janv. 2021, 17:55
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -39ans - 89kg- fitgirl powa!!
Ouais ouais et moi j'y gagne quoi dans tout ça ?
- 31 janv. 2021, 17:51
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Ça peut s'arranger en mp ça comme preuve. Envoi moi un mp :smilies20: Tout le monde va être au courant maintenant :| :lol: C'est celui qui doit prouver qui entame la procédure :roll: Je monte juste en poids en faisant quelques reps quoi, genre 3@50 / 2@80 / 2@100 / 2@120 / 1@140 / 1@150 puis quelqu...
- 31 janv. 2021, 17:21
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- 31 janv. 2021, 17:17
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- 31 janv. 2021, 17:15
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Ah ça, je ne peux que confirmer
- 31 janv. 2021, 17:11
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Ptn Lio ton messages qui fait 20km aha Oh oui je préfère et de loin lol. La ça m'a explose les adducteurs de ouf donc à voir si je resserre mes jambes ou si j'ouvre un peu moins les pieds. 😏 Tu t'échauffes correctement ? Perso pareil au bout de plusieurs mois en sumo j'avais une gêne/douleur à ce ni...
- 31 janv. 2021, 16:50
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Tu es mieux avec la version sumo ?
Si tu peux monter de 10 en 10 c'est que tu as une grosse marge
Si tu peux monter de 10 en 10 c'est que tu as une grosse marge
- 31 janv. 2021, 16:45
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- 31 janv. 2021, 16:42
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Re: Carnet de cr91 La Machine pr en vidéo24/01 p191 séance 30/01 ➡ p 193
Ce bench !
Ce que ça doit faire d'avoir + de 130 à bout de bras juste au dessus de nous
Ce que ça doit faire d'avoir + de 130 à bout de bras juste au dessus de nous
- 31 janv. 2021, 16:40
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 81 kg, 3.800 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Lourd le DL
Le rowing, tu le fais sur un banc, en mode rowing bucheron ?
Le rowing, tu le fais sur un banc, en mode rowing bucheron ?
- 31 janv. 2021, 16:39
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- 30 janv. 2021, 21:16
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- 29 janv. 2021, 14:54
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Re: Lio974[volume&force]p228
Franchement je sais que c'est la merde mais dit toi que au moins c'est opérable. Et que tu as une grande chance de pouvoir refaire du power après.
Tu voudrais faire quoi toi ? Opération ?
Tu voudrais faire quoi toi ? Opération ?
- 29 janv. 2021, 12:27
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Re: Beignet de crevettes - 1m78 - 69kg - 26ans - Jack-of-all-squats - Lockdown round 3
ATG front squat, tranquillou
- 29 janv. 2021, 11:12
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Re: Lio974[volume&force]p228
Ptn tu dois douiller. Tu n'as pas encore vu ton médecin suite à la radio ?
Repos, attelle etc pour l'instant, et éventuellement une opération après ?
Courage quelle galère, mais ça se soigne plutôt bien !
Repos, attelle etc pour l'instant, et éventuellement une opération après ?
Courage quelle galère, mais ça se soigne plutôt bien !
- 29 janv. 2021, 10:45
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W3D2 DEADLIFT VIDS P326
Holala mais tu l'avais !
Un petit verrouillage plus hard et hop.
Cet enlevage de ceinture trop classe aha.
Un petit verrouillage plus hard et hop.
Cet enlevage de ceinture trop classe aha.
- 22 janv. 2021, 21:23
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- 22 janv. 2021, 10:54
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Re: Lio974[volume&force]p228
(mais la prochaine fois si tu peux aussi essayer de filmer le squat avec une vue plus adéquate voyons )
- 08 janv. 2021, 21:16
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES CHATONS !
Facile dis donc
- 08 janv. 2021, 19:02
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 80 kg, 3.600 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
Travaille peut être avec une mini pause quasiment toute ta force doit vraiment être sur la poussée
Et partir plus chouilla plus rapidement après avoir deracké, mine de rien avoir la barre à bout de bras, ça use pas mal ^^
Et partir plus chouilla plus rapidement après avoir deracké, mine de rien avoir la barre à bout de bras, ça use pas mal ^^
- 14 août 2020, 15:46
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio974[volume&force]p194
C'est beau
- 12 août 2020, 23:03
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
Ce sont les meilleures journées celles-là
- 12 août 2020, 22:50
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Re: [Force] Iron Zick' Log
Quel plaisir pour les yeux ces squat en vidéo
GG pour le 230 ! Punaise mais il passe tranquille quoi aha
GG pour le 230 ! Punaise mais il passe tranquille quoi aha
- 23 juil. 2020, 06:56
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Ce n'est pas grave, apparemment tout est long chez toi
- 22 juil. 2020, 22:20
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- 22 juil. 2020, 15:47
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Malheureusement qu'il dit
- 22 juil. 2020, 14:00
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
C'est trop bien le sport en couple ^^
Pour le bench comme ça là, je ne trouve pas que tu aies de gros soucis technique, c'est juste une question de charge là ^^
Par contre tu as de très longs bras du coup tu n'es clairement pas avantagé sur ce mvt
Oui il y aurait surchauffe
Pour le bench comme ça là, je ne trouve pas que tu aies de gros soucis technique, c'est juste une question de charge là ^^
Par contre tu as de très longs bras du coup tu n'es clairement pas avantagé sur ce mvt
Oui il y aurait surchauffe
- 21 juil. 2020, 21:55
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Que du mieux côté exécution :) Pour le terre, c'est le haut de ton dos qui reste un chouilla rond, mais tu as bien corrigé ça. Faut vraiment activer tes dorsaux et ça va aller tout seul, c'est déjà bcp mieux Fais attention quand tu reposes ta barre, même si c'est léger, gade toujours ton dos le plus...
- 21 juil. 2020, 21:45
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) TORTICOULI DE FRAMBOISE
A vu d'œil je dirai 8
Ta descente est très bien là ! Pas besoin d'essayer de choper le rebond comme tu as essayé sur la 4ème rep, ne t'en fais pas tu l'as déjà là
Good !
Ta descente est très bien là ! Pas besoin d'essayer de choper le rebond comme tu as essayé sur la 4ème rep, ne t'en fais pas tu l'as déjà là
Good !
- 21 juil. 2020, 21:21
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine p127 (20/07/2020). Reprise tranquille
Je vous rejoins aha, pareil j'ai mal dormi x)
On attends la suite
On attends la suite
- 21 juil. 2020, 18:24
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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- 21 juil. 2020, 18:20
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Ce PR
Fais nous rêver, comme d'habitude, avec le prochain
En plus franchement, propre !
Fais nous rêver, comme d'habitude, avec le prochain
En plus franchement, propre !
- 21 juil. 2020, 18:13
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre vs dipsman
Le retour foudroyant
- 21 juil. 2020, 18:12
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- Sujet : Z
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Re: [Force] Iron Zick' Log
Mais lol, comment tu fais ça tranquillement au squat aha. Avec la petite musique qui va bien :mrgreen: Comme si c'était une barre à vide quoi Easy, gros PR en vu ! Les gens te regardent derrière aha Juste, je fais ma chiante mais côté ampli, tu n'es pas un peu juste ? Après je sais que squatter un p...
- 21 juil. 2020, 18:07
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Re: Rãmés Ready
Carrément chapeau pour les dips, grand roi
- 21 juil. 2020, 18:00
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg RUSTY SQUAT P290
Punaise je connais tellement ça... J'avais la même galère pdt un moment. Courage en tout cas !
Mais tu as déjà ressentis cette douleur ? Ca te fait quoi ?
Je reste connectée pour le bench
Mais tu as déjà ressentis cette douleur ? Ca te fait quoi ?
Je reste connectée pour le bench
- 14 juil. 2020, 18:03
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) TORTICOULI DE FRAMBOISE
Tu n'as pas du tout rpe 9 là :mrgreen: tu es en dessous, genre 8. Déjà en tout cas top que tu es fait une série de 5 au final ! Soit plus assuré dans ta descente, comme à ta deuxième rep. Je sais que c'est pas évident quand c'est lourd et qu'on a un peu peur, mais là ça se voit que tu te crispes un ...
- 14 juil. 2020, 16:44
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Très bon bench !
- 14 juil. 2020, 16:38
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Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (1.700 calories / 28 ans)
Très bons training
Et côté répartition des macro tu es comment ?
Et côté répartition des macro tu es comment ?
- 14 juil. 2020, 16:33
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- 14 juil. 2020, 16:29
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Re: Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
On ne retrouve même plus les séances avec tout ce blala
Gros DL pour ne pas changer !
Gros DL pour ne pas changer !
- 14 juil. 2020, 16:27
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Re: Pépé95
C'est clair qu'a ton age tu as énormément de courage. icon13 icon12 Mais n'utilisons pas les ages pour negocier la kcal et le sport : 10-15 : "j'ai touche pipi et pokémon, pas le temps de faire du sport" 15-20 : "je suis au lycée je dois faire du bouche à bouche avec ma chérie" 18-25 : "j'ai la fac...
- 11 juil. 2020, 15:18
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Re: Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD
Et essaye de travailler sans sangle, avec une prise mixte ou hook grip.
Sinon franchement top
Sinon franchement top
- 11 juil. 2020, 15:16
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Re: Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD
Regarde bien le sol au démarrage, verrouille bien tes genoux à la fin du mvt, et travailles ta mise en tension et l'explosivité aussi ! Pour verrouiller rapidement
- 11 juil. 2020, 14:39
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Moi cruelle ? pourquoi donc aha
- 11 juil. 2020, 13:13
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Belle homme icon12 Belle touffe icon12 Je n'aurais pas dit mieux aha Go faire des dips avec tout cette testo ! :twisted: T'es vraiment ma 2eme femme Aky :smilies34: :smilies34: :smilies34: Tout comme j'aime... Merci de tes précieux conseils icon12 :smilies34: je me retrouve mariée sans même être au...
- 11 juil. 2020, 12:47
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Re: Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD
Presque tout a été dit concernant ton DL :) Franchement oui, tu as carrément de la marge ! 8) Ca promet ! Je rajouterai, bon ça c'est côté technique et ça demande un peu de temps avant de choper le truc, mais il faut absolument que tu bosses ta mise en tension de la barre ^^ Là tu fais tout en force...
- 11 juil. 2020, 12:35
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
Carrément puissant ce Dl !!!
- 11 juil. 2020, 12:32
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Ah ouais, carrément la classe ces perfs 8) C'est vraiment propre en plus. :smilies34: Le but, faut que ca sert le genoux aux max ? Si tu veux investir dans des genouillères, tu as la marque SBD :mrgreen: Sinon oui, et souvent c'est vraiment une galère pour les mettre car justement plus elles sont se...
- 09 juil. 2020, 21:41
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- 08 juil. 2020, 12:27
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- 08 juil. 2020, 01:16
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287
Haha, il n'a pas besoin de moi pour cela
- 07 juil. 2020, 22:05
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287
Vœux exaucé même avant que tu ne le fasse aha
- 07 juil. 2020, 22:04
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Non c'est pareil côté ampli, c'est juste en fonction de ta morphologie et mobilité ^^ certains préférons squatter comme ça car ils descendent mieux. Perso c'est juste mort de chez mort pour descendre si je squatte pieds droits. Et si je le mets si écarté euh je crois que je n'aurais aucun appuis aha...
- 07 juil. 2020, 14:46
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Filme nous tout cela
- 07 juil. 2020, 14:41
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287
J'en peux plus de vous
De gros training comme toujours Alex Reviens en force pour le training suivant
De gros training comme toujours Alex Reviens en force pour le training suivant
- 17 juin 2020, 13:04
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg) mon petit Full body
Genouillères SBD
Effectivement c'est propre, bien ce squat !
Effectivement c'est propre, bien ce squat !
- 27 août 2019, 19:42
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BRUTAL DEADLIFT VID P196
Et du coup, Alex, c'est quoi une journée type toi côté diète ? Niveau aliments
Pour "remplacer" le pain, les pâtes, tout ce qui contient du gluten (de blé surtout). Je sais que les malade coeliaques ont une prise en charge côté budget pour le sans gluten car c'est vraiment archi cher
Pour "remplacer" le pain, les pâtes, tout ce qui contient du gluten (de blé surtout). Je sais que les malade coeliaques ont une prise en charge côté budget pour le sans gluten car c'est vraiment archi cher
- 19 août 2019, 19:42
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Re: Zicko's Log
Hé bé, fichue organisation
Les prochaines se passeront mieux et vu tes perfs, fiou ça va envoyer même là elles étaient quand même top
Courage pour de démarrage du nouveau prog
Les prochaines se passeront mieux et vu tes perfs, fiou ça va envoyer même là elles étaient quand même top
Courage pour de démarrage du nouveau prog
- 17 août 2019, 15:23
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg SQUAT ROUND 1 VID P195
Ah ouais, super costaud ce squat (et ce DL !)
- 11 août 2019, 13:57
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT VID P193
Hâte de voir ce que ça va donner
- 11 août 2019, 13:56
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg
La congestion doit être là
- 11 août 2019, 13:54
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Re: Nouveau prog p 65
Pense à bien tirer verticalement sur ta barre pour bien te mettre en tension sur ton terre
Bien ce bench
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