ReBonjour à tous, Cela faisait un long moment que je ne m’étais pas senti aussi bien. En fait je crois que le manque d’activité physique a joué sur mon moral surtout en cette période car j’étais déprimé par la routine boulot maison. Après le boulot je suis directement allé au parc et je me suis entr...

MERCI a tous, Effectivement n’ayant jamais connu de break, je crois que je me mets la barre trop haut et inutile de brasser de l’air pour rien. Je vais faire une courte séance ce soir de 2 série avec 2 exercice pour chaque muscle au poids du corps. Comme dit yam, inutile de s’entraîner comme un coch...

Bonjour a tous, Merci pour vos messages ca me fait agréablement plaisir. J’ai donc passé en revue mon programme : - échauffement - pompes 12x2 - pompes sur un banc 12x2 - tractions prise large 12x2 - tractions australiennes jambes tendues 12x2 - tractions australiennes prise supination 15x2 - prise ...

Bonjour à tous, Je vais être franc, cela fait maintenant plus de 6 mois que je ne m’entraîne absolument plus. Voir même depuis le premier confinement 2020. Le covid a tout foutu en l’air ma progression physique et j’ai abandonné. Lorsque les salles ont réouvert été dernier, j’ai repris mais quand ça...

Salut, J'ai reçu un Serious Mass de ON, et j'aimerai le placer dans ma nutrition qui se compose d'ainsi : - Matin : 4 oeufs au plats entiers (ou 2 tranches de blancs de poulets pour remplacer les oeufs) + 2 scoop myprotein de flocon d'avoine dans du lait avec du miel - 10h : 2 pain entier american s...

bonjour akuryu merci de ta réponse
justement je ne connais absolument rien dans ces calculs ca m'a rendu fou la fois lorsque j'ai essayé de calculer !

Bonjour, J'ai essayé de monter une diète pour ma prise de masse : 1m76 64kg (perte de 7kg suite à un accident de moto donc arrêt de toutes activités physiques pendant 6 mois) Ce qui donnerai ceci concernant les différents petit déjeuner : PETIT DEJ 1 : - 100gr avoine - 300gr FB 0% - 2 oeufs OU 2 tra...

Bonjour à tous, Alors voilà je pratique la musculation depuis pas mal de temps mais ça n'a jamais été régulier. Par exemple je m'étais pris un abonnement de 3 mois de novembre à février pour un programme en SPLIT, je l'avais tenu jusqu'au bout. Mais à cause du prix de la salle (50€/ mois) et pour un...

Bonjour à tous! Pratiquant la musculation depuis 2 semaines en mangeant n'importe quoi, je me suis tout de même aperçu d'une prise de 1kg. Motivé, je me suis dis que j'aurai pu prendre le double de ce résultat avec une alimentation correct. Alors mon programme est monté comme ceci depuis jeudi : Alo...

Bonjour à tous, J'ai lu qu'il était recommandé de faire du split pour une prise de masse, mais étant débutant (de quelques mois) j'ai vu qu'il était mieux de faire du FULL pour augmenter tout d'abord sa force.. icon13 Ma diet est très stricte à la maison, mais au self du lycée.... C'est pas toujours...

Coucou,
Mais un full body oui mais je sais pas...
Tu peux m'en dire un peu plus?
Salut et merci !

Bonjour à tous, Première fois que je viens sur ce forum et un plaisir de vous écrire ici. Cette année je rentre en seconde et je sais que je vais être surchargé niveaux devoirs, cours... Donc pas vraiment le temps pour aller à la salle mis à part le week end et encore. J'avais pensé à m'organiser co...