Bonjour, je viens vous demander conseil, car ayant repris la musculation en salle depuis un bon moment, je commence à prendre de la masse musculaire (jusque là tout va bien). Mais le seul bémol est que l'évolution est visible sur tout mon corps, SAUF au niveau du ventre et des pectoraux. Vu qu'avant...

Bonsoir, ayant repris la musculation depuis quelques mois, j'aimerai prendre des compléments alimentaires, mais je ne sais pas quoi prendre en dehors de la Whey. J'ai regardé sur plusieurs sites/forums les différents compléments et leurs effets, mais les termes sont souvent assez "scientifiques", et...

"Lundi : 16h15 - Début de la séance d'entrainement (Pecs, épaules, abdos)."
Désolé hein..........

Sinon pour le full ou le half, si je fais les mêmes jours d'entrainement (Lundi, mardi, jeudi, vendredi) c'est bon? Ou il faut adapter?

Heu.. Je commence le lundi hein ^^

D'accord merci!
Et sinon pour le reste tout paraît bon?

Et je prends ça quand? A la place du sandwich de midi?

Je ne sais pas trop comment en rajouter justement, en dehors des compléments... Sinon pour mes trainings, je commence toujours par les "basiques" selon les muscles, Développé couché, tractions, dips, squats, ... et ensuite je fais des exos un peu plus "précis" que je fais selon la disponibilité des ...

Bonjour à tous, j'avais déjà posté un sujet sur moi, mais il était vraiment mal rédigé et manquait d'informations. Alors aujourd'hui, je change ça. Alors je me présente, Gaëtan, étudiant, 18 ans, 1m72, 55kg , je vais à la salle depuis un mois , mais j'y est déjà été auparavant pendant plusieurs moi...

J'ai des assez gros problèmes de digestion quand je mange le matin et comme je suis étudiant... c'est pas vraiment le top d'avoir mal au ventre toute la matinée

J'ai l'air con si je dis qu'avec 25g de flocons d'avoines + un peu de lait demi-écrémé j'ai du mal à finir le bol.....?

Merci, je vais regarder à tout ça

Et est-ce que courir ou faire du vélo les jours de repos est une bonne idée?
Ou alors, courir ou vélo tous les matins ou un 1 jour sur 2?

Ok, merci encore pour ta réponse.

Tu aurais des sites à conseiller pour la nutrition?

Merci de ta réponse. En full body, c'est à dire le haut, et le bas du corps je suppose. Mais on me l'a fortement déconseillé, et que ça allait juste me fatiguer. Pour le plan alimentaire, c'est mieux de me rendre chez un nutritionniste (par exemple), ou de demander à un coach de ma salle, de regarde...

Bonjour (bonsoir) à tous! J'ai commencé la musculation il y a un moment (3mois +/-), et j'ai désormais fixé un vrai objectif. (Et l'année prochaine, je compte m'engager dans l'armée, ce qui me serait donc utile aussi). Moi actuellement : J'ai 17ans, je fais 1m72, pour 55kg. Je parais maigre comme ça...