1733 résultats trouvés
- 28 mars 2016, 18:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Buvez vous de l'alcool?
- Réponses : 150
- Vues : 52031
Re: Buvez vous de l'alcool?
Merci Purex ;) Après, comme je le disais, le but n'est pas non plus de vivre comme un moine bouddhiste à prier dans un temple au Tibet jusqu'à 130 ans :lol: Du coup, la modération s'impose, et si ce n'est pas un plaisir ou besoin de boire, autant s'en passer si on est sportif. Sinon, avec modération...
- 26 mars 2016, 16:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Buvez vous de l'alcool?
- Réponses : 150
- Vues : 52031
Re: Buvez vous de l'alcool?
Exact Saruma, si on retire les critères sociaux ou de problème de santé, cette étude plus récente montre que ne pas boire du tout est toujours mieux pour les gens en bonne santé ;) Grosso modo, on ne peut pas conseiller à quelqu'un en parfaite santé, sans problème de surpoids, sportif de boire. Les ...
- 25 mars 2016, 12:15
- Forum : Nutrition
- Sujet : Buvez vous de l'alcool?
- Réponses : 150
- Vues : 52031
Re: Buvez vous de l'alcool?
Antoni : oui, je suis comme toi, je vois quelques fois par mois, voire par an (un verre de Porto mercredi dernier, mais la dernière fois, ça devait être le mois dernier, parfois, je peux boire 3 ou 4 verres le même mois, parfois 6 mois sans rien boire, je n'en ressens pas le besoin, et je considère ...
- 25 mars 2016, 08:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Buvez vous de l'alcool?
- Réponses : 150
- Vues : 52031
Re: Buvez vous de l'alcool?
The benefits and risks of moderate drinking change over a lifetime. In general, risks exceed benefits until middle age Dans ton lien purex. Grosso modo, ce que dit cette étude canadienne, c'est qu'il n'a aucun effet négatif pour une partie de population, mais peut avoir un effet négatif pour une au...
- 24 mars 2016, 15:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Buvez vous de l'alcool?
- Réponses : 150
- Vues : 52031
Re: Buvez vous de l'alcool?
Grosso modo, la nouveauté de ces études récentes, est qu'il faut 2 à 3 jours pour le foie pour récupérer d'une portion d'alcool (y compris vin rouge), donc il est préférable d'éviter un verre par jour, mais si on ne boit que 2 verres par semaine, cela réduit considérablement les risques de complicat...
- 24 mars 2016, 02:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Buvez vous de l'alcool?
- Réponses : 150
- Vues : 52031
Re: Buvez vous de l'alcool?
Article complet basé sur étude canadienne récente sur dangers et inutilité totale de boire vin, et alcool en général : http://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/data/708/reader/reader.html?t=1458753290637#!preferred/1/package/708/pub/709/page/7 Bref, ce que je disais, il faut lire le détail des étud...
- 13 févr. 2016, 17:43
- Forum : Nutrition
- Sujet : un muesli sympa
- Réponses : 26
- Vues : 7678
Re: un muesli sympa
Bien sur, c'est toujours mieux complet mais bon des flocons d'avoine ont un IG plutôt bas il me semble même pas complet
- 13 févr. 2016, 12:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : un muesli sympa
- Réponses : 26
- Vues : 7678
Re: un muesli sympa
0,59€ 500 grammes flocons avoine ici à ALDI, donc top budget, peut être pas
- 12 févr. 2016, 23:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Que pensez-vous de la consommation des pâtes ?
- Réponses : 2
- Vues : 1037
Re: Que pensez-vous de la consommation des pâtes ?
Le minimum possible vu le peu d'intérêt nutritionnel, et en féculent pur, l'avoine est moins pire. Si tu es sur d'avoir ton quota de bons lipides (Omega 3), bonnes protéines, vitamines et minéraux par fruits et légumes, que tu as aussi assez d'aliments alcalinisants, que tu supportes le gluten sur l...
- 12 févr. 2016, 20:34
- Forum : Nutrition
- Sujet : un muesli sympa
- Réponses : 26
- Vues : 7678
Re: un muesli sympa
Bien vu le prix
après, même non bio, ça sera meilleur que 95% des céréales y compris muesli "industriel".
après, même non bio, ça sera meilleur que 95% des céréales y compris muesli "industriel".
- 12 févr. 2016, 19:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : un muesli sympa
- Réponses : 26
- Vues : 7678
Re: un muesli sympa
Au pire, tu prends des cacahuètes non grillées non salées, pas de goût, ou purée cacahuètes
- 12 févr. 2016, 18:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : un muesli sympa
- Réponses : 26
- Vues : 7678
Re: un muesli sympa
Je pense que les abricots secs sont plus chers
Mais de toute façon, pas de miracle, le muesli industriel sera moins cher peut être mais douteux
Mais de toute façon, pas de miracle, le muesli industriel sera moins cher peut être mais douteux
- 12 févr. 2016, 15:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Baisse aussi les Omega 6 de mauvaises qualités ;) Si tu te sens déjà en forme, possible que tu ne sentes aucun effet. Mais, personnellement, je l'ai senti quand je l'ai introduit car j'avais une baisse de forme, et pas besoin de dessin pour expliquer qu'ils jouent bien sur les hormones :mrgreen: Et ...
- 12 févr. 2016, 14:42
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Mets un max d'épices que tu aimes, je trouve qu'on sent à peine la différence avec escalope de poulet (que j'ai presque arrêté du coup, je trouve le poulet peu intéressant comme source de protéines VS maquereaux, oeufs ou lentilles / oléagineux, qui apportent d'autres choses que des protéines toutes...
- 12 févr. 2016, 14:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Questions d'un débutant
- Réponses : 63
- Vues : 19133
- 12 févr. 2016, 14:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Panda, tu parles bien des filet se maquereau sans la peau ???? Ca a un goût peu prononcé, si peu, qu'avec n'importe quelle épice, ça part. Pense à ne prendre que des filets sans la peau si tu as du mal avec le goût du poisson (avec la peau, ou frais, en effet, le goût est plus fort, mais il suffit d...
- 12 févr. 2016, 13:49
- Forum : Nutrition
- Sujet : un muesli sympa
- Réponses : 26
- Vues : 7678
Re: un muesli sympa
Vous achetez avoine, puis raisins secs, puis amandes / noix puis, un peu d'abricots secs dedans (ou de figues séchées ou pruneaux selon vos goûts), et chocolat noir 85% en petit morceau si besoin et vous avez un muesli pas cher où vous contrôlez tout icon10 Cacao, miel ou stévia et eau, lait soja ou...
- 12 févr. 2016, 13:46
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
pvtt : oui dans l'absolu, non en relatif : des chips ou du riz seront tout aussi pollués et en prime apporteront moins de choses
- 12 févr. 2016, 00:12
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Vos compagnes peuvent me dire merci vu les effets de cette diète
- 11 févr. 2016, 23:53
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
On se rejoint tous sur un max de fruits et légumes et les bienfaits forme, bien être, santé et prévention maladies à la con (je mettrais aussi les Omega 3 dans le lot, je n'oublie jamais mon maquereau, non mais )
- 11 févr. 2016, 18:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Je préfère des figues séchées locales et sans doute non bios que des chips bios, et en plus importées
- 11 févr. 2016, 17:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10383
Re: Alternatives à la viande ?
Primaire? Tu trolles bastoun34
- 11 févr. 2016, 17:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
On ne mange des pommes qu'en sèche pour leur indice satiété. Moi, j'ai 600 à 800 Calories de sources de protéines. 1100-1350 de bons lipides 300-400 légumes. Reste 500-800 pour fruits et fruits secs. 100 grammes figues séchées. Il ne reste plus que 200-500 soit 3 à 6 bananes, sachant que je compense...
- 11 févr. 2016, 15:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10383
Re: Alternatives à la viande ?
100 grammes lentilles crues donnent 24 grammes protéines 300 grammes lentilles cuites = 100 grammes lentilles crues + 200 grammes d'eau (dont 24 grammes protéines toujours) Donc, 100 grammes lentilles cuites donnent (24 x 100) / 300 = 8 grammes protéines Je ne suis plus en quelle année de collège on...
- 11 févr. 2016, 12:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Aide pour plan alimentaire
- Réponses : 1
- Vues : 783
Re: Aide pour plan alimentaire
Tu peux lire ça, c'est gratuit : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Et écrire une diète avec ce lien et le livre, et tu le postes ici, et on t'aidera
Et écrire une diète avec ce lien et le livre, et tu le postes ici, et on t'aidera
- 11 févr. 2016, 12:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Tu te contredis, refais tes calculs, ça donne entre 5 et 9 bananes maxi par jour
Une bonne soupe, ça fait quand même pas mal de Calories, idem, légumes souvent en soupe pour ma part.
Une bonne soupe, ça fait quand même pas mal de Calories, idem, légumes souvent en soupe pour ma part.
- 11 févr. 2016, 12:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Panda : un indice, Il n'y a pas que des sources de protéines qui contiennent 100% de protéines sans glucides ni lipides, et les sources de lipides qui ne contiennent que 100% de lipides sans glucides Enfin, on peut monter un peu plus haut en lipides, et tu oublies les légumes, pas forcément 100% des...
- 10 févr. 2016, 02:41
- Forum : Nutrition
- Sujet : Apport protéines quotidien?
- Réponses : 3
- Vues : 1512
Re: Apport protéines quotidien?
reste à 150 grammes tous les jours, c'est bien
- 10 févr. 2016, 02:40
- Forum : Nutrition
- Sujet : Musculation à jeun.
- Réponses : 20
- Vues : 10657
Re: Musculation à jeun.
non, pas obligatoire, tente abricots secs, figues séchées ou banane mure avant. La veille au soir une ou 2 heures avant de dormir, noix ou amandes. En fait, tout dépend de ta dépendance "au sucre" et glucides à IG élevé, si tu te déshabitues ou l'es déjà, tu peux tenir une heure avec juste une banan...
- 10 févr. 2016, 00:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10383
Re: Alternatives à la viande ?
On m'a dit 6 à 8 euros le kilo frais en France le maquereau ?
Je ne dis pas partout, mais à ce prix, il faut foncer.
Je ne dis pas partout, mais à ce prix, il faut foncer.
- 09 févr. 2016, 20:18
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
- Réponses : 17
- Vues : 4802
Re: J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
Le Seeeberger est meilleur, je viens de m'en faire un avec 50% noix, 50% fruits secs (raisins secs, cerises séchées), c'est top icon10 L'autre, je ne sais pas trop comment son séchées les pommes, je ne dis pas qu'il est mauvais, mais pomme ou bananes séchées, parfois, c'est fait avec de l'huile en g...
- 09 févr. 2016, 18:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10383
Re: Alternatives à la viande ?
J'en ai un accessible en signature sauf maquereau que je considère indispensable
Ou sardines, harengs ou algues...
Ou sardines, harengs ou algues...
Re: nutrition
Tout est indiqué dans le lien, à toi de travailler un peu, sinon, tu peux jeter un oeil à des carnets nutrition de confirmé si tu veux avoir une idée de diète correcte, pour construire la tienne.
Re: nutrition
Bienvenue
Lis cela et poste nous ta diète en fonction de tes goûts, planning, contraintes :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Lis cela et poste nous ta diète en fonction de tes goûts, planning, contraintes :
a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
- 09 févr. 2016, 15:11
- Forum : Nutrition
- Sujet : Inflammation des intestins, curcuma+gingembre+cannelle?
- Réponses : 19
- Vues : 7273
Re: Inflammation des intestins, curcuma+gingembre+cannelle?
Je ne fais plus de collation tardive, je mange vers 19h30 et 7h30 lendemain matin, ça va à peu près. Si je mange volonté sashimis, grillades, sushis, que des aliments sains mais en grosses quantités, je parais gonflé au moins 48h et je m'en fous, je ne fais pas de shooting photos :mrgreen: Au sens, ...
- 09 févr. 2016, 12:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutant ou intermédiaire ?
- Réponses : 21
- Vues : 5884
Re: Débutant ou intermédiaire ?
Je suis aussi à 100 à 130 grammes de protéines par jour, comme Bastoun34, pour 75 kilos de poids de corps environ. Et j'étais à bien plus que cela par le passé : dans les années 90, on disait 2,5 grammes par kilo de poids de corps, j'étais à presque 190 grammes. Là, je suis à 1,6 grammes par kilo de...
- 09 févr. 2016, 12:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : Alternatives à la viande ?
- Réponses : 32
- Vues : 10383
Re: Alternatives à la viande ?
Oui aucun problème, tu peux même manger lentilles, oléagineux riches en protéines végétales. Enfin, consomme le ratio utile de protéines : 1,6 à 1,8 grammes par kilo de poids de corps. Plus c'est inutile, et les économies faites, tu les mets dans des fruits et légumes, ou fruits secs si prise de mas...
- 09 févr. 2016, 12:28
- Forum : Nutrition
- Sujet : Musculation à jeun.
- Réponses : 20
- Vues : 10657
Re: Musculation à jeun.
En fait, il faut petit à petit déshabituer son corps de sucres, et même de glucides trop rapides. Au début, si le corps n'est pas habitué à avoir sa dose de sucre ou de glucides à IG un peu trop rapide, à jeun, c'est hard. Avec le temps, on se sent mieux en mangeant soit plus de lipides, soit que de...
- 09 févr. 2016, 12:26
- Forum : Nutrition
- Sujet : Inflammation des intestins, curcuma+gingembre+cannelle?
- Réponses : 19
- Vues : 7273
Re: Inflammation des intestins, curcuma+gingembre+cannelle?
Petite précision : en prise de masse, sauf le matin au réveil, j'ai toujours le bas ventre plus gonflé, car je mange beaucoup forcément, et mes intestins "bossent". Rien de douloureux en revanche, et le matin, j'ai bien le ventre plat et abdos visibles, puis avec petit déjeuner, un peu de temps aprè...
- 09 févr. 2016, 12:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Perte de poids et sèche - Débuter et besoin de conseils
- Réponses : 12
- Vues : 4341
Re: Perte de poids et sèche - Débuter et besoin de conseils
C'est même un peu trop en fait mais reste constant, le rythme conseillé est plutôt 500 grammes par semaine, ou 2 kilos par mois. T'es à 700 grammes, ça sera déjà moins normalement bientôt. Tant que tu perds au moins 500 grammes tous les 15 jours, ça va. D'ailleurs, fie toi plutôt au tour de taille e...
- 08 févr. 2016, 18:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Débutant ou intermédiaire ?
- Réponses : 21
- Vues : 5884
Re: Débutant ou intermédiaire ?
Il date un peu nutrition de la force ;) Je pense que quand j'étais venu ici avec ne compter que des protéines animales, ça devait venir de ma lecture de nutrition de la force. Dans les faits, j'ai réduit à 1,6 à 1,8 grammes par kilo de poids de corps au total (végétales ET animales) et monter largem...
- 08 févr. 2016, 12:58
- Forum : Nutrition
- Sujet : Musculation à jeun.
- Réponses : 20
- Vues : 10657
Re: Musculation à jeun.
Enfin, le dextrose n'est que du sucre mais de bien meilleure qualité (au niveau de la glycémie) que le sucre de table, le sacharrose. Complément, peut être, mais ça reste un sucre, juste bien plus sain que le sucre de table, qui provoque un pic de glycémie, puis hypo (pas top en pleine séance, et pa...
- 08 févr. 2016, 11:55
- Forum : Nutrition
- Sujet : Musculation à jeun.
- Réponses : 20
- Vues : 10657
Re: Musculation à jeun.
Ne prends pas du sucre normal, plutôt du dextrose pendant et/ou juste avant.
- 07 févr. 2016, 13:33
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
- Réponses : 17
- Vues : 4802
Re: J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
Je tendais la perche
Le pire, c'est les 2 ont des poulettes aussi naturelles que du blanc de poulet en plastique.
Le pire, c'est les 2 ont des poulettes aussi naturelles que du blanc de poulet en plastique.
- 07 févr. 2016, 13:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
- Réponses : 17
- Vues : 4802
Re: J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
Ben, j'ai croisé Ronald Mac Donald's
Et un vieux monsieur en costume blanc avec une canne qui voulait me vendre ses poulettes frites
Et un vieux monsieur en costume blanc avec une canne qui voulait me vendre ses poulettes frites
- 07 févr. 2016, 12:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Petit-déjeuner
- Réponses : 5
- Vues : 1502
Re: Petit-déjeuner
A ton âge, c'est bien de manger des aliments sains.
Avec ta croissance pas finie, mange à ta faim des aliments sains, apprends à compter, mais ne te limite pas trop si ce sont des aliments sains (au contraire, fais attention de manger assez en Calories)
La croissance s'achève vers 20 ou 22 ans.
Avec ta croissance pas finie, mange à ta faim des aliments sains, apprends à compter, mais ne te limite pas trop si ce sont des aliments sains (au contraire, fais attention de manger assez en Calories)
La croissance s'achève vers 20 ou 22 ans.
- 07 févr. 2016, 12:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
- Réponses : 17
- Vues : 4802
Re: J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
Un jour un gars m'a donné du poison gratuitement.
Heureusement, j'ai refusé de le manger, sinon, je ne serai plus là
Ma vie et ma santé n'ont pas de prix, et si tu peux, les fruits secs et oléagineux, ou huile d'olive.
Heureusement, j'ai refusé de le manger, sinon, je ne serai plus là
Ma vie et ma santé n'ont pas de prix, et si tu peux, les fruits secs et oléagineux, ou huile d'olive.
- 07 févr. 2016, 12:04
- Forum : Nutrition
- Sujet : 1.8g prot/kg/jour
- Réponses : 3
- Vues : 1382
Re: 1.8g prot/kg/jour
On compte toutes les protéines. moi-même j'étais à 2 grammes de protéines animales par kilos de poids de corps, et je suis à 1,6 à 1,8 grammes désormais, je monte fruits et bons lipides en compensation. Mieux, j'étais désormais d'avoir 50% de protéines animales et 50% de protéines végétales (lentill...
- 06 févr. 2016, 12:07
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les bienfaits des aliments lacto-fermentés
- Réponses : 15
- Vues : 6354
Re: Les bienfaits des aliments lacto-fermentés
Rien ne dit que les "moches" ont moins de vitamines et minéraux
- 05 févr. 2016, 19:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Besoin d'aide plan alimentaire
- Réponses : 1
- Vues : 614
Re: Besoin d'aide plan alimentaire
Hello,
Tu peux commencer par lire cela pour construire ta diète et nous proposer ensuite ici : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
Tu peux commencer par lire cela pour construire ta diète et nous proposer ensuite ici : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
- 05 févr. 2016, 15:44
- Forum : Nutrition
- Sujet : Déficit en fer - magnesium et spasmophilie
- Réponses : 4
- Vues : 2425
Re: Déficit en fer - magnesium et spasmophilie
Je ne suis pas expert, juste pense à prendre des bons Omega 3 : maquereau, sardines, harengs, spiruline (liste exhaustive pour les Omega 3 indispensables, le saumon pose problème car pollution Mercure). Ensuite, chocolat noir 70% cacao mini ou cacao pour magnésium. Attention au sel qui pourrait gêne...
- 05 févr. 2016, 12:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Pecs et ventre distendu
- Réponses : 11
- Vues : 4208
Re: Pecs et ventre distendu
J'avais lu que ceux qui avaient vraiment au moins 20 voire 30 kilos ou plus de surpoids en gras (pas en muscles), devaient en effet subir une opération. A noter que certaines femmes qui ont plusieurs grossesses, prennent pas mal de poids, et le reperdent ont la peau du bas ventre distendue aussi dur...
- 05 févr. 2016, 12:52
- Forum : Nutrition
- Sujet : Les bienfaits des aliments lacto-fermentés
- Réponses : 15
- Vues : 6354
Re: Les bienfaits de la lacto-fermentation
Merci pour la news, en effet, bonne découverte, même si c'est dur à trouver, ça fait une possibilité de plus
Peut être sur le net ?
Peut être sur le net ?
- 05 févr. 2016, 12:50
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger plus propre ?
- Réponses : 33
- Vues : 10563
Re: Manger plus propre ?
Surtout qu'on mange rarement 100 grammes de miel d'un coup
Donc, une cuillère à café, même IG pas trop, avec d'autres aliments à IG plus bas et lipides, ça ira largement.
Donc, une cuillère à café, même IG pas trop, avec d'autres aliments à IG plus bas et lipides, ça ira largement.
- 05 févr. 2016, 12:48
- Forum : Nutrition
- Sujet : Musculation à jeun.
- Réponses : 20
- Vues : 10657
Re: Musculation à jeun.
Mange des noix, amandes ou cacahuètes non grillées non salées le soir (au moins une heure avant de dormir). Tu dois boire pas mal dès le réveil, éventuellement BCAA et abricots secs (le top des fruits secs en pré workout). Astuce de sioux : tu mets de l'eau et tes abricots secs sur ta table de cheve...
- 03 févr. 2016, 12:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Collation le soir ??
- Réponses : 10
- Vues : 3941
Re: Collation le soir ??
C'est plus utile après, d'ailleurs, en fin de sèche, on les garde après, et avant, on peut s'en passer (IG bas ou moyen, jamais élevé).en mangeant ses glucides avant l'entraînement
- 02 févr. 2016, 21:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Élever sa dej
- Réponses : 16
- Vues : 5337
Re: Élever sa dej
Si je me rappelle bien, fumer empêche la bonne digestion de bon nutriments en tuant certaines bactéries intestinales, d'où moins de Calories réellement ingérées mais plein de bonnes choses aussi.
Après, est-ce qu'en plus, ça augmente le métabolisme ? Je ne savais pas.
Après, est-ce qu'en plus, ça augmente le métabolisme ? Je ne savais pas.
- 02 févr. 2016, 16:51
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment amener sa whey à la fac
- Réponses : 13
- Vues : 5400
Re: Comment amener sa whey à la fac
Vu qu'Alexjansen avait donné la réponse évidente, j'apportais une réponse plus subtile qu'il n'y paraît, incluant implicitement une remise en cause de la whey en repas
Pas sur qu'un +1 Alex aurait été utile
Pas sur qu'un +1 Alex aurait été utile
- 02 févr. 2016, 13:32
- Forum : Nutrition
- Sujet : Élever sa dej
- Réponses : 16
- Vues : 5337
Re: Élever sa dej
Vato :
- 02 févr. 2016, 12:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Élever sa dej
- Réponses : 16
- Vues : 5337
Re: Élever ça dej
Un kilo de muscle au repos consommerait 12 Calories et un kilo de gras 6 Calories.
Les organes consomment beaucoup (cerveau, digestion...)
Les organes consomment beaucoup (cerveau, digestion...)
- 02 févr. 2016, 12:56
- Forum : Nutrition
- Sujet : Comment amener sa whey à la fac
- Réponses : 13
- Vues : 5400
Re: Comment amener sa whey à la fac
JE prends toujours sachet amandes ou cacahuètes non grillées non salées, chocolat noir et fruits secs (figues séchées) sur moi ;) Si le matin tu te fais oeufs, et le soir maquereau, les cacahuètes apporteront assez de protéines pour la journée et tellement facilement à transporter. Tu peux même ache...
- 02 févr. 2016, 12:54
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger plus propre ?
- Réponses : 33
- Vues : 10563
Re: Manger plus propre ?
IhazHedont oui c'est sur, mais n'oublie pas que j'habite au bord de la mer, pas vraiment Méditerranée, océan (au passage, poisson moins pollué pêché dans océan que mer fermée surtout Méditerranée), les fruits, légumes, poissons, fruits secs et l'huile d'olive, c'est manger comme tout le monde ici
Re: Thon
Oui mais le maquereau est moins pollué ou alors, j'ai mal compris. Et les PCB, ça peut être pire dans autre chose que des poissons dans ton lien. J'ai envie de dire que les poissons sont un moindre mal, et quitte à prendre un truc un peu pollué, autant prendre un aliment complet (top bons lipides ET...
Re: Thon
Merci Alexjansen, c'est exactement ce que je me dis, on essaie au mieux de manger des aliments sains, idéalement les moins pollués possibles, mais dans un monde réel pollué, la perfection est impossible. Aussi, du maquereau même en conserve au naturel, ça sera moins pire qu'un steak haché 100% indus...
- 01 févr. 2016, 21:16
- Forum : Nutrition
- Sujet : Shaker post Workout avec glucide ? L'inclure dans la diète ?
- Réponses : 7
- Vues : 2452
Re: Thon
Ah non, ne venez pas vider mes océans de mon maquereau
Je n'étais pas sur pour PCB et Sardines, merci Saruma Cela confirme ce que je croyais
Je n'étais pas sur pour PCB et Sardines, merci Saruma Cela confirme ce que je croyais
- 01 févr. 2016, 20:37
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger plus propre ?
- Réponses : 33
- Vues : 10563
Re: Manger plus propre ?
santé ?
Tu sais, il y a des organes à l'intérieur d'un corps.
Tu sais, il y a des organes à l'intérieur d'un corps.
- 01 févr. 2016, 20:36
- Forum : Nutrition
- Sujet : Shaker post Workout avec glucide ? L'inclure dans la diète ?
- Réponses : 7
- Vues : 2452
Re: Shaker post Workout avec glucide ? L'inclure dans la diè
1) les pourcentages en nutrition, c'est so so 90s ;) 2) fenêtre anabolique, c'est bidon, c'est so so 90s Curieux, car j'ai connu les 90s et pas toi vu ton âge :mrgreen: Je te taquine, lis cela, ça t'aidera pour ton post workout magique : https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans...
- 31 janv. 2016, 18:21
- Forum : Nutrition
- Sujet : Manger 50gr de protéines en un repas
- Réponses : 18
- Vues : 4973
Re: Manger 50gr de protéines en un repas
[youtube]Hxox_WWrfSA[/youtube]
- 31 janv. 2016, 12:17
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos avis sur ma diète
- Réponses : 38
- Vues : 9465
Re: Vos avis sur ma diète
Euh, fromage blanc et whey, on les classe en protéines d'origine animale pour info.
Végétales : lentilles, soja, oléagineux, avoine...
Végétales : lentilles, soja, oléagineux, avoine...
- 30 janv. 2016, 18:27
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos avis sur ma diète
- Réponses : 38
- Vues : 9465
Re: Vos avis sur ma diète
Attention, l'impact si on a une alimentation trop acide, c'est plutôt sur 5 ou 10 ans. Et moi même, en étant à 1,6 grammes de protéines par kilos de poids de corps, et ne mangeant que des fruits et légumes (fruits secs aussi) en source de glucides, je ne suis pas sur de ne pas compenser, alors à 2,5...
- 30 janv. 2016, 18:25
- Forum : Nutrition
- Sujet : Viande des Grisons - Bon ou pas?
- Réponses : 11
- Vues : 8967
Re: Viande des Grisons - Bon ou pas?
100 grammes et t'as ton quota de sel de la journée
- 30 janv. 2016, 13:05
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos avis sur ma diète
- Réponses : 38
- Vues : 9465
Re: Vos avis sur ma diète
Attention, les protéines végétales acidifient mais l'évacuation de l'acidité se fait autrement, par les poumons, alors qu'animales par les reins ;) La complémentarité entre les 2 est intéressante, mais les végétales ne sont pas non plus totalement non négative (il suffit de voir la formule de l'indi...
- 29 janv. 2016, 20:22
- Forum : Nutrition
- Sujet : Où trouvez-vous vos glucides ?
- Réponses : 6
- Vues : 1731
Re: Où trouvez-vous vos glucides ?
1) une étude qui date un peu indiquait 50 grammes de fructose par jour, elle était basée sur des tests avec du fructose industriel directement dans le sang, rien à voir avec des fruits 2) une autre étude plus récente concernant des diabétiques indique 100 grammes de fructose par des fruits comme lim...
- 29 janv. 2016, 20:20
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos avis sur ma diète
- Réponses : 38
- Vues : 9465
Re: Vos avis sur ma diète
Je n'ai pas le lien de Bastoun34 sous la main, essaie de chercher, c'était explicite, en le lisant, je suis passé de 2 grammes par kilo de poids de corps à 1,6 et j'ai des bons résultats, en compensant par légumes, fruits et bons lipides.
- 29 janv. 2016, 16:31
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos avis sur ma diète
- Réponses : 38
- Vues : 9465
Re: Vos avis sur ma diète
Les protéines sont chères, il n'y a mais vraiment aucun intérêt à monter au delà de 2 grammes par kilo de poids de corps; Bastoun34 avait fait un sujet là dessus avec un lien, expliquant aucun intérêt. Pire, si ce ne sont que des protéines animales, ton corps aura du mal à éliminer l'acidité (du moi...
- 29 janv. 2016, 13:19
- Forum : Nutrition
- Sujet : Plan pour maintien
- Réponses : 23
- Vues : 6288
Re: Plan pour maintien
On peut manger des conserves, bien sur, il y a mieux, il faut juste les prendre soit en verre, soit sans huile, et on peut retirer le sel, ou ne pas saler quand on prend.
Bien sur, le frais sera mieux, mais des haricots verts en conserves, ça ne sera pas pire que des chips
Bien sur, le frais sera mieux, mais des haricots verts en conserves, ça ne sera pas pire que des chips
- 29 janv. 2016, 13:09
- Forum : Nutrition
- Sujet : Vos avis sur ma diète
- Réponses : 38
- Vues : 9465
Re: Vos avis sur ma diète
Pas cher l'eau en plus icon10 Idem, je ne cherche pas à remplacer des aliments pas sains existants par des aliments sains, je crée une diète à partir d'aliments sains et pas forcément chers ou élitistes (graines de chia, huile de noix ou lin, on peut se passer de cela en mangeant poissons gras bien ...
- 28 janv. 2016, 13:39
- Forum : Nutrition
- Sujet : Probleme d'alimentation ?
- Réponses : 28
- Vues : 7790
Re: Probleme d'alimentation ?
Que t'apporte du riz : des glucides sans vitamines, sans minéraux, sans fibres, et cela aura un effet acidifiant sur le corps Que t'apportent fruits et légumes : des glucides aussi, MAIS plein de vitamines, minéraux, fibres, et alcalanisant pour bien assimiler protéines et faire du muscle. Jette un ...
- 28 janv. 2016, 00:59
- Forum : Nutrition
- Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
- Réponses : 542
- Vues : 201357
Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
En sèche, j'aime bien sucré, recette galette là : post3735985.html#p3735985
En prise de masse, je me gave de fruits secs sucrés en bouche, donc, plutôt oeufs brouillés, ou oeufs durs
En prise de masse, je me gave de fruits secs sucrés en bouche, donc, plutôt oeufs brouillés, ou oeufs durs