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par karmmamma
12 mai 2017, 22:55
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N6 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bonne séance récup Saruma icon10
par karmmamma
12 mai 2017, 13:12
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [52 ans - 1,78m - 73kg] niv6/boucle 1 24/03/201

Bonne séance Philippe icon10

A voir si tu as assez récupéré, tu as le temps d'y réfléchir, et c'est du bonus de toute façon le mode 13 ;)
par karmmamma
12 mai 2017, 13:11
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 3 boucle 2] 51 ans

Bonne séance et bon repos, bonne récupération icon10
par karmmamma
11 mai 2017, 20:02
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Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Steph [29 ans-1,72m-68kg]Niv II 3ème boucle sèche

Bonne séance avec ciblage effort sur dips et jambes Stéph icon10
par karmmamma
10 mai 2017, 18:54
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Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Ben justement, c'est ça que je comprends pas, le 2 tu ne le comprenais pas ?

C'est pas plutôt le 3 qui pose problème ?

Du coup, je pensais justement à confusion des rythmes et amplitudes du niveau 6 avec ceux du niveau 3 :lol:
par karmmamma
10 mai 2017, 15:24
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Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Steph [29 ans-1,72m-68kg]Niv II 3ème boucle sèche

Bonne séance et puis bonne 70% Stéph icon10
par karmmamma
10 mai 2017, 15:21
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Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Bonnes séances Coco icon10

Pourquoi rien compris au niveau 6 ? comme le 3 c'est cela ?


Moi, je l'aime pas mal le niveau 6 ;)
par karmmamma
10 mai 2017, 15:20
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 3 boucle 2] 51 ans

Bonne séance Xavier, ça monte partout icon10

Pas bête la technique pour dégeler les petits pois, après une séance, on est chaud patate :mrgreen:
par karmmamma
10 mai 2017, 15:19
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 3
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg- 1ère boucle - Niveau II]

Bon split HC Philo icon10 Un compromis, c'est en effet 2 à 4h par jour, plus c'est pénible, et ainsi, ça laisse du temps à faire plein de choses, et le top du top, c'est si on peut caser ces 2 à 4h quand on veut (s'il pleut, matin tôt ou soir, comme ça, quand il fait beau, bronzette, promenade ou co...
par karmmamma
10 mai 2017, 15:14
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [26ans|1m82|81kg|Boucle 5 Nv.X|5ans 8mois|Sèche]

Bonne séance Simon icon10

Pas mal de recul stratégique, mieux avec 2 kilos en plus ;)
par karmmamma
10 mai 2017, 15:11
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N6 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bonne séance Saruma icon10

En effet, on sent l'effet des tomates bio par rapport à la sauce tomate industrielle :lol:
par karmmamma
06 mai 2017, 19:37
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [52 ans - 1,78m - 73kg] niv6/boucle 1 24/03/201

Bonne séance Philippe en ajustant effort icon10
Bon 19h... 4h et demi de tonte en mode 4x4...
J'ai pas compris, t'avais des cheveux de 2 mètres et tu as été chez le coiffeur ? :mrgreen:
par karmmamma
06 mai 2017, 19:35
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 3
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg- 1ère boucle - Niveau II]

Bon split Philo icon10 M'en parle pas pour les 21 heures par semaine, déjà quand je commençais à sacrément réduire et à bosser quelques jours ici ou là, le pire était quand j'allais chez un client, à rester enfermé de suite pendant 7 à 10h devant un écran ;) Je veux dire, à distance à son compte, c'...
par karmmamma
06 mai 2017, 19:33
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [26ans|1m82|81kg|Boucle 5 Nv.X|5ans 8mois|Sèche]

Encore une bonne séance niveau 10 Simon icon10
par karmmamma
06 mai 2017, 19:32
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 3 boucle 2] 51 ans

Bonne séance Xavier icon10

Comme le général de Gaulle le disait sur Internet : "rien de tel qu'un mode 10 à la triade" :mrgreen:
par karmmamma
05 mai 2017, 13:04
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

Tranquille la séance récup Saruma icon10
par karmmamma
04 mai 2017, 18:53
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 3 boucle 2] 51 ans

Bonne séance avec bon mode 9 Xavier icon10
par karmmamma
03 mai 2017, 19:46
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Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Steph [29 ans-1,72m-68kg]Niv II 3ème boucle sèche

Et ça continue d'accord et d'accord, c'est plus le début, d'abord, d'abord, quelque chose vient de dipser, sur les chaises sur le plancher :mrgreen:
par karmmamma
03 mai 2017, 15:36
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bonne séance SAruma icon10
par karmmamma
03 mai 2017, 15:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 3
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg- 1ère boucle - Niveau II]

Bon début de niveau 3 Philo icon10

JE vais essayer d'avoir une barre de 2 mètres :mrgreen:
par karmmamma
02 mai 2017, 23:46
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Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Steph [29 ans-1,72m-68kg]Niv II 3ème boucle sèche

Bonnes séances de début de niveau 3 Stéph icon10
par karmmamma
02 mai 2017, 23:45
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [26ans|1m82|81kg|Boucle 5 Nv.X|5ans 8mois|Sèche]

Bonnes séances Simon et bon bilan icon10

Si tu perds 1cm de tour de taille et 500 grammes en poids, c'est mieux que 0,5cm de tour de taille et 1 kilo en poids au niveau taux de gras et non perte de muscles ;)

Donc, plutôt pas mal, certes pas très rapide, mais ça avance quand même !
par karmmamma
02 mai 2017, 23:36
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Sujet : Phil (51 ans - 178cm - 85kg) reprise après arrêt prolongé
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Re: Phil (50 ans - 178cm - 92kg)

Bonne séance Phil icon10

Ca continue de monter, bravo et continue ;)
par karmmamma
02 mai 2017, 23:35
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 3
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg- 1ère boucle - Niveau II]

Bonne séance Philo icon10

Tu dois bientôt revenir de randonné si j'ai bien compté ;)

C'est vrai que 3 minutes de X avec une barre de 1 mètre, ça fait du bien :mrgreen:
par karmmamma
02 mai 2017, 23:33
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 3 boucle 2] 51 ans

Excellent bilan pour mensurations icon10

Et bonne séance ;)

J'imagine que tu connais ce lien sur tendinite ou début tendinite (désolé de radoter si déjà posté) : http://methode.lafay.free.fr/index.php? ... tendinites
par karmmamma
02 mai 2017, 23:30
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Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

Bonne séance Coco icon10

A fond, avec une séance par semaine ? :mrgreen:

Plus sérieusement, à partir de ce 2 mai c'est cela, tu reprends normalement jusqu'au 26 mai ?
par karmmamma
02 mai 2017, 23:22
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bonne séance Saruma icon10

On sent que les tomates bios aident :mrgreen:
par karmmamma
24 avr. 2017, 15:10
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

Bonnes séances Saruma icon10
par karmmamma
24 avr. 2017, 15:09
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 2 boucle 2] 51 ans

Bonne séance XAvier icon10

En effet, boucler, MB et si on monte dips, on sait que c'est de la pré fatigue utile, donc, pas grave si on fait un peu moins ensuite car pré fatigué ;)
par karmmamma
24 avr. 2017, 14:52
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Sujet : Simon [28ans - Méthode Lafay 2011/2018]
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Re: Simon [26ans|1m82|81kg|Boucle 5 Nv.X|5ans 7mois|Sèche]

Bonne séance Simon, intéressant la perf après mini session CAP icon10

Certes, je pense qu'en fin de niveau, peut être que ça a un impact mais là, pas si gênant, et même avec CAP avant ;)
par karmmamma
24 avr. 2017, 14:50
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Sujet : Phil (51 ans - 178cm - 85kg) reprise après arrêt prolongé
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Re: Phil (50 ans - 178cm - 92kg)

Bonne séance Phil icon10

Et encore une progression possible, repose toi bien avant la prochaine séance à 100% ;)
par karmmamma
24 avr. 2017, 14:48
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 3
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg- 1ère boucle - Niveau II]

Bonne séance Philo icon10

Et bon planning ;)

Du coup, tu fais quoi vendredi en fait ? Ascension dips et ODT exos 2 et 3?
par karmmamma
21 avr. 2017, 14:37
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 3
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg- 1ère boucle - Niveau II]

Bonne séance Philo icon10

Et en effet, avec 3 kilos de plus, mode 8 sur triade qui passe bien, superbe progression depuis octobre ;)
par karmmamma
21 avr. 2017, 09:30
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N4 boucle 2 -EVOLUTION P1

J'ai découvert le premier God of War très tardivement, acheté 6€ en occaz, je ne m'attendais à rien, et j'ai adoré l'ambiance mythologie grecque (j'ai étudié latin, et aussi un peu de grec ancien, j'aimais bien la mythologie) ;) Du coup, ils m'ont piégé, et j'ai fait la trilogie principale, et au fi...