1733 résultats trouvés

par karmmamma
28 mars 2016, 18:18
Forum : Nutrition
Sujet : Buvez vous de l'alcool?
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Re: Buvez vous de l'alcool?

Merci Purex ;) Après, comme je le disais, le but n'est pas non plus de vivre comme un moine bouddhiste à prier dans un temple au Tibet jusqu'à 130 ans :lol: Du coup, la modération s'impose, et si ce n'est pas un plaisir ou besoin de boire, autant s'en passer si on est sportif. Sinon, avec modération...
par karmmamma
26 mars 2016, 16:25
Forum : Nutrition
Sujet : Buvez vous de l'alcool?
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Re: Buvez vous de l'alcool?

Exact Saruma, si on retire les critères sociaux ou de problème de santé, cette étude plus récente montre que ne pas boire du tout est toujours mieux pour les gens en bonne santé ;) Grosso modo, on ne peut pas conseiller à quelqu'un en parfaite santé, sans problème de surpoids, sportif de boire. Les ...
par karmmamma
25 mars 2016, 12:15
Forum : Nutrition
Sujet : Buvez vous de l'alcool?
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Re: Buvez vous de l'alcool?

Antoni : oui, je suis comme toi, je vois quelques fois par mois, voire par an (un verre de Porto mercredi dernier, mais la dernière fois, ça devait être le mois dernier, parfois, je peux boire 3 ou 4 verres le même mois, parfois 6 mois sans rien boire, je n'en ressens pas le besoin, et je considère ...
par karmmamma
25 mars 2016, 08:55
Forum : Nutrition
Sujet : Buvez vous de l'alcool?
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Re: Buvez vous de l'alcool?

The benefits and risks of moderate drinking change over a lifetime. In general, risks exceed benefits until middle age Dans ton lien purex. Grosso modo, ce que dit cette étude canadienne, c'est qu'il n'a aucun effet négatif pour une partie de population, mais peut avoir un effet négatif pour une au...
par karmmamma
24 mars 2016, 15:54
Forum : Nutrition
Sujet : Buvez vous de l'alcool?
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Re: Buvez vous de l'alcool?

Grosso modo, la nouveauté de ces études récentes, est qu'il faut 2 à 3 jours pour le foie pour récupérer d'une portion d'alcool (y compris vin rouge), donc il est préférable d'éviter un verre par jour, mais si on ne boit que 2 verres par semaine, cela réduit considérablement les risques de complicat...
par karmmamma
24 mars 2016, 02:50
Forum : Nutrition
Sujet : Buvez vous de l'alcool?
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Re: Buvez vous de l'alcool?

Article complet basé sur étude canadienne récente sur dangers et inutilité totale de boire vin, et alcool en général : http://www.ouest-france.fr/leditiondusoir/data/708/reader/reader.html?t=1458753290637#!preferred/1/package/708/pub/709/page/7 Bref, ce que je disais, il faut lire le détail des étud...
par karmmamma
13 févr. 2016, 17:43
Forum : Nutrition
Sujet : un muesli sympa
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Re: un muesli sympa

Bien sur, c'est toujours mieux complet mais bon des flocons d'avoine ont un IG plutôt bas il me semble même pas complet ;)
par karmmamma
13 févr. 2016, 12:26
Forum : Nutrition
Sujet : un muesli sympa
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Re: un muesli sympa

0,59€ 500 grammes flocons avoine ici à ALDI, donc top budget, peut être pas :mrgreen:
par karmmamma
12 févr. 2016, 23:09
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Sujet : Que pensez-vous de la consommation des pâtes ?
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Re: Que pensez-vous de la consommation des pâtes ?

Le minimum possible vu le peu d'intérêt nutritionnel, et en féculent pur, l'avoine est moins pire. Si tu es sur d'avoir ton quota de bons lipides (Omega 3), bonnes protéines, vitamines et minéraux par fruits et légumes, que tu as aussi assez d'aliments alcalinisants, que tu supportes le gluten sur l...
par karmmamma
12 févr. 2016, 20:34
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Sujet : un muesli sympa
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Re: un muesli sympa

Bien vu le prix ;)

après, même non bio, ça sera meilleur que 95% des céréales ;) y compris muesli "industriel".
par karmmamma
12 févr. 2016, 19:09
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Sujet : un muesli sympa
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Re: un muesli sympa

Au pire, tu prends des cacahuètes non grillées non salées, pas de goût, ou purée cacahuètes
par karmmamma
12 févr. 2016, 18:42
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Sujet : un muesli sympa
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Re: un muesli sympa

Je pense que les abricots secs sont plus chers ;)

Mais de toute façon, pas de miracle, le muesli industriel sera moins cher peut être mais douteux :mrgreen:
par karmmamma
12 févr. 2016, 15:40
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Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Baisse aussi les Omega 6 de mauvaises qualités ;) Si tu te sens déjà en forme, possible que tu ne sentes aucun effet. Mais, personnellement, je l'ai senti quand je l'ai introduit car j'avais une baisse de forme, et pas besoin de dessin pour expliquer qu'ils jouent bien sur les hormones :mrgreen: Et ...
par karmmamma
12 févr. 2016, 14:42
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Mets un max d'épices que tu aimes, je trouve qu'on sent à peine la différence avec escalope de poulet (que j'ai presque arrêté du coup, je trouve le poulet peu intéressant comme source de protéines VS maquereaux, oeufs ou lentilles / oléagineux, qui apportent d'autres choses que des protéines toutes...
par karmmamma
12 févr. 2016, 14:04
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Panda, tu parles bien des filet se maquereau sans la peau ???? Ca a un goût peu prononcé, si peu, qu'avec n'importe quelle épice, ça part. Pense à ne prendre que des filets sans la peau si tu as du mal avec le goût du poisson (avec la peau, ou frais, en effet, le goût est plus fort, mais il suffit d...
par karmmamma
12 févr. 2016, 13:49
Forum : Nutrition
Sujet : un muesli sympa
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Re: un muesli sympa

Vous achetez avoine, puis raisins secs, puis amandes / noix puis, un peu d'abricots secs dedans (ou de figues séchées ou pruneaux selon vos goûts), et chocolat noir 85% en petit morceau si besoin et vous avez un muesli pas cher où vous contrôlez tout icon10 Cacao, miel ou stévia et eau, lait soja ou...
par karmmamma
12 févr. 2016, 13:46
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

pvtt : oui dans l'absolu, non en relatif : des chips ou du riz seront tout aussi pollués et en prime apporteront moins de choses ;)
par karmmamma
12 févr. 2016, 00:12
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Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Vos compagnes peuvent me dire merci vu les effets de cette diète :mrgreen:
par karmmamma
11 févr. 2016, 23:53
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Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

On se rejoint tous sur un max de fruits et légumes et les bienfaits forme, bien être, santé et prévention maladies à la con icon10 (je mettrais aussi les Omega 3 dans le lot, je n'oublie jamais mon maquereau, non mais :mrgreen: )
par karmmamma
11 févr. 2016, 18:25
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Je préfère des figues séchées locales et sans doute non bios que des chips bios, et en plus importées ;)
par karmmamma
11 févr. 2016, 17:19
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
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Re: Alternatives à la viande ?

Primaire? Tu trolles bastoun34 :mrgreen:
par karmmamma
11 févr. 2016, 17:17
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

On ne mange des pommes qu'en sèche pour leur indice satiété. Moi, j'ai 600 à 800 Calories de sources de protéines. 1100-1350 de bons lipides 300-400 légumes. Reste 500-800 pour fruits et fruits secs. 100 grammes figues séchées. Il ne reste plus que 200-500 soit 3 à 6 bananes, sachant que je compense...
par karmmamma
11 févr. 2016, 15:18
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
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Re: Alternatives à la viande ?

100 grammes lentilles crues donnent 24 grammes protéines 300 grammes lentilles cuites = 100 grammes lentilles crues + 200 grammes d'eau (dont 24 grammes protéines toujours) Donc, 100 grammes lentilles cuites donnent (24 x 100) / 300 = 8 grammes protéines Je ne suis plus en quelle année de collège on...
par karmmamma
11 févr. 2016, 12:58
Forum : Nutrition
Sujet : Aide pour plan alimentaire
Réponses : 1
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Re: Aide pour plan alimentaire

Tu peux lire ça, c'est gratuit : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

Et écrire une diète avec ce lien et le livre, et tu le postes ici, et on t'aidera ;)
par karmmamma
11 févr. 2016, 12:57
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Réponses : 542
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Tu te contredis, refais tes calculs, ça donne entre 5 et 9 bananes maxi par jour ;)

Une bonne soupe, ça fait quand même pas mal de Calories, idem, légumes souvent en soupe pour ma part.
par karmmamma
11 févr. 2016, 12:22
Forum : Nutrition
Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Réponses : 542
Vues : 200206

Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

Panda : un indice, Il n'y a pas que des sources de protéines qui contiennent 100% de protéines sans glucides ni lipides, et les sources de lipides qui ne contiennent que 100% de lipides sans glucides Enfin, on peut monter un peu plus haut en lipides, et tu oublies les légumes, pas forcément 100% des...
par karmmamma
10 févr. 2016, 02:41
Forum : Nutrition
Sujet : Apport protéines quotidien?
Réponses : 3
Vues : 1492

Re: Apport protéines quotidien?

reste à 150 grammes tous les jours, c'est bien ;)
par karmmamma
10 févr. 2016, 02:40
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation à jeun.
Réponses : 20
Vues : 10576

Re: Musculation à jeun.

non, pas obligatoire, tente abricots secs, figues séchées ou banane mure avant. La veille au soir une ou 2 heures avant de dormir, noix ou amandes. En fait, tout dépend de ta dépendance "au sucre" et glucides à IG élevé, si tu te déshabitues ou l'es déjà, tu peux tenir une heure avec juste une banan...
par karmmamma
10 févr. 2016, 00:02
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 10280

Re: Alternatives à la viande ?

On m'a dit 6 à 8 euros le kilo frais en France le maquereau ?

Je ne dis pas partout, mais à ce prix, il faut foncer.
par karmmamma
09 févr. 2016, 20:18
Forum : Nutrition
Sujet : J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
Réponses : 17
Vues : 4744

Re: J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?

Le Seeeberger est meilleur, je viens de m'en faire un avec 50% noix, 50% fruits secs (raisins secs, cerises séchées), c'est top icon10 L'autre, je ne sais pas trop comment son séchées les pommes, je ne dis pas qu'il est mauvais, mais pomme ou bananes séchées, parfois, c'est fait avec de l'huile en g...
par karmmamma
09 févr. 2016, 18:23
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 10280

Re: Alternatives à la viande ?

J'en ai un accessible en signature sauf maquereau que je considère indispensable :mrgreen:

Ou sardines, harengs ou algues...
par karmmamma
09 févr. 2016, 17:15
Forum : Nutrition
Sujet : nutrition
Réponses : 6
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Re: nutrition

Tout est indiqué dans le lien, à toi de travailler un peu, sinon, tu peux jeter un oeil à des carnets nutrition de confirmé si tu veux avoir une idée de diète correcte, pour construire la tienne.
par karmmamma
09 févr. 2016, 15:13
Forum : Nutrition
Sujet : nutrition
Réponses : 6
Vues : 1813

Re: nutrition

Bienvenue ;)

Lis cela et poste nous ta diète en fonction de tes goûts, planning, contraintes :

a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
par karmmamma
09 févr. 2016, 15:11
Forum : Nutrition
Sujet : Inflammation des intestins, curcuma+gingembre+cannelle?
Réponses : 19
Vues : 7202

Re: Inflammation des intestins, curcuma+gingembre+cannelle?

Je ne fais plus de collation tardive, je mange vers 19h30 et 7h30 lendemain matin, ça va à peu près. Si je mange volonté sashimis, grillades, sushis, que des aliments sains mais en grosses quantités, je parais gonflé au moins 48h et je m'en fous, je ne fais pas de shooting photos :mrgreen: Au sens, ...
par karmmamma
09 févr. 2016, 12:39
Forum : Nutrition
Sujet : Débutant ou intermédiaire ?
Réponses : 21
Vues : 5829

Re: Débutant ou intermédiaire ?

Je suis aussi à 100 à 130 grammes de protéines par jour, comme Bastoun34, pour 75 kilos de poids de corps environ. Et j'étais à bien plus que cela par le passé : dans les années 90, on disait 2,5 grammes par kilo de poids de corps, j'étais à presque 190 grammes. Là, je suis à 1,6 grammes par kilo de...
par karmmamma
09 févr. 2016, 12:33
Forum : Nutrition
Sujet : Alternatives à la viande ?
Réponses : 32
Vues : 10280

Re: Alternatives à la viande ?

Oui aucun problème, tu peux même manger lentilles, oléagineux riches en protéines végétales. Enfin, consomme le ratio utile de protéines : 1,6 à 1,8 grammes par kilo de poids de corps. Plus c'est inutile, et les économies faites, tu les mets dans des fruits et légumes, ou fruits secs si prise de mas...
par karmmamma
09 févr. 2016, 12:28
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation à jeun.
Réponses : 20
Vues : 10576

Re: Musculation à jeun.

En fait, il faut petit à petit déshabituer son corps de sucres, et même de glucides trop rapides. Au début, si le corps n'est pas habitué à avoir sa dose de sucre ou de glucides à IG un peu trop rapide, à jeun, c'est hard. Avec le temps, on se sent mieux en mangeant soit plus de lipides, soit que de...
par karmmamma
09 févr. 2016, 12:26
Forum : Nutrition
Sujet : Inflammation des intestins, curcuma+gingembre+cannelle?
Réponses : 19
Vues : 7202

Re: Inflammation des intestins, curcuma+gingembre+cannelle?

Petite précision : en prise de masse, sauf le matin au réveil, j'ai toujours le bas ventre plus gonflé, car je mange beaucoup forcément, et mes intestins "bossent". Rien de douloureux en revanche, et le matin, j'ai bien le ventre plat et abdos visibles, puis avec petit déjeuner, un peu de temps aprè...
par karmmamma
09 févr. 2016, 12:23
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids et sèche - Débuter et besoin de conseils
Réponses : 12
Vues : 4300

Re: Perte de poids et sèche - Débuter et besoin de conseils

C'est même un peu trop en fait mais reste constant, le rythme conseillé est plutôt 500 grammes par semaine, ou 2 kilos par mois. T'es à 700 grammes, ça sera déjà moins normalement bientôt. Tant que tu perds au moins 500 grammes tous les 15 jours, ça va. D'ailleurs, fie toi plutôt au tour de taille e...
par karmmamma
08 févr. 2016, 18:16
Forum : Nutrition
Sujet : Débutant ou intermédiaire ?
Réponses : 21
Vues : 5829

Re: Débutant ou intermédiaire ?

Il date un peu nutrition de la force ;) Je pense que quand j'étais venu ici avec ne compter que des protéines animales, ça devait venir de ma lecture de nutrition de la force. Dans les faits, j'ai réduit à 1,6 à 1,8 grammes par kilo de poids de corps au total (végétales ET animales) et monter largem...
par karmmamma
08 févr. 2016, 12:58
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation à jeun.
Réponses : 20
Vues : 10576

Re: Musculation à jeun.

Enfin, le dextrose n'est que du sucre mais de bien meilleure qualité (au niveau de la glycémie) que le sucre de table, le sacharrose. Complément, peut être, mais ça reste un sucre, juste bien plus sain que le sucre de table, qui provoque un pic de glycémie, puis hypo (pas top en pleine séance, et pa...
par karmmamma
08 févr. 2016, 11:55
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation à jeun.
Réponses : 20
Vues : 10576

Re: Musculation à jeun.

Ne prends pas du sucre normal, plutôt du dextrose pendant et/ou juste avant.
par karmmamma
07 févr. 2016, 13:33
Forum : Nutrition
Sujet : J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
Réponses : 17
Vues : 4744

Re: J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?

Je tendais la perche ;)

Le pire, c'est les 2 ont des poulettes aussi naturelles que du blanc de poulet en plastique.
par karmmamma
07 févr. 2016, 13:25
Forum : Nutrition
Sujet : J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
Réponses : 17
Vues : 4744

Re: J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?

Ben, j'ai croisé Ronald Mac Donald's :mrgreen:

Et un vieux monsieur en costume blanc avec une canne qui voulait me vendre ses poulettes frites ;)
par karmmamma
07 févr. 2016, 12:21
Forum : Nutrition
Sujet : Petit-déjeuner
Réponses : 5
Vues : 1484

Re: Petit-déjeuner

A ton âge, c'est bien de manger des aliments sains.

Avec ta croissance pas finie, mange à ta faim des aliments sains, apprends à compter, mais ne te limite pas trop si ce sont des aliments sains (au contraire, fais attention de manger assez en Calories)

La croissance s'achève vers 20 ou 22 ans.
par karmmamma
07 févr. 2016, 12:16
Forum : Nutrition
Sujet : J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?
Réponses : 17
Vues : 4744

Re: J’ai un budget snack illimité, que je devrais prendre?

Un jour un gars m'a donné du poison gratuitement.

Heureusement, j'ai refusé de le manger, sinon, je ne serai plus là :mrgreen:

Ma vie et ma santé n'ont pas de prix, et si tu peux, les fruits secs et oléagineux, ou huile d'olive.
par karmmamma
07 févr. 2016, 12:04
Forum : Nutrition
Sujet : 1.8g prot/kg/jour
Réponses : 3
Vues : 1366

Re: 1.8g prot/kg/jour

On compte toutes les protéines. moi-même j'étais à 2 grammes de protéines animales par kilos de poids de corps, et je suis à 1,6 à 1,8 grammes désormais, je monte fruits et bons lipides en compensation. Mieux, j'étais désormais d'avoir 50% de protéines animales et 50% de protéines végétales (lentill...
par karmmamma
06 févr. 2016, 12:07
Forum : Nutrition
Sujet : Les bienfaits des aliments lacto-fermentés
Réponses : 15
Vues : 6302

Re: Les bienfaits des aliments lacto-fermentés

Rien ne dit que les "moches" ont moins de vitamines et minéraux ;)
par karmmamma
05 févr. 2016, 19:44
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin d'aide plan alimentaire
Réponses : 1
Vues : 603

Re: Besoin d'aide plan alimentaire

Hello,

Tu peux commencer par lire cela pour construire ta diète et nous proposer ensuite ici : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html
par karmmamma
05 févr. 2016, 15:44
Forum : Nutrition
Sujet : Déficit en fer - magnesium et spasmophilie
Réponses : 4
Vues : 2402

Re: Déficit en fer - magnesium et spasmophilie

Je ne suis pas expert, juste pense à prendre des bons Omega 3 : maquereau, sardines, harengs, spiruline (liste exhaustive pour les Omega 3 indispensables, le saumon pose problème car pollution Mercure). Ensuite, chocolat noir 70% cacao mini ou cacao pour magnésium. Attention au sel qui pourrait gêne...
par karmmamma
05 févr. 2016, 12:54
Forum : Nutrition
Sujet : Pecs et ventre distendu
Réponses : 11
Vues : 4173

Re: Pecs et ventre distendu

J'avais lu que ceux qui avaient vraiment au moins 20 voire 30 kilos ou plus de surpoids en gras (pas en muscles), devaient en effet subir une opération. A noter que certaines femmes qui ont plusieurs grossesses, prennent pas mal de poids, et le reperdent ont la peau du bas ventre distendue aussi dur...
par karmmamma
05 févr. 2016, 12:52
Forum : Nutrition
Sujet : Les bienfaits des aliments lacto-fermentés
Réponses : 15
Vues : 6302

Re: Les bienfaits de la lacto-fermentation

Merci pour la news, en effet, bonne découverte, même si c'est dur à trouver, ça fait une possibilité de plus ;)

Peut être sur le net ?
par karmmamma
05 févr. 2016, 12:50
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
Vues : 10456

Re: Manger plus propre ?

Surtout qu'on mange rarement 100 grammes de miel d'un coup ;)

Donc, une cuillère à café, même IG pas trop, avec d'autres aliments à IG plus bas et lipides, ça ira largement.
par karmmamma
05 févr. 2016, 12:48
Forum : Nutrition
Sujet : Musculation à jeun.
Réponses : 20
Vues : 10576

Re: Musculation à jeun.

Mange des noix, amandes ou cacahuètes non grillées non salées le soir (au moins une heure avant de dormir). Tu dois boire pas mal dès le réveil, éventuellement BCAA et abricots secs (le top des fruits secs en pré workout). Astuce de sioux : tu mets de l'eau et tes abricots secs sur ta table de cheve...
par karmmamma
03 févr. 2016, 12:59
Forum : Nutrition
Sujet : Collation le soir ??
Réponses : 10
Vues : 3909

Re: Collation le soir ??

en mangeant ses glucides avant l'entraînement
C'est plus utile après, d'ailleurs, en fin de sèche, on les garde après, et avant, on peut s'en passer (IG bas ou moyen, jamais élevé).
par karmmamma
02 févr. 2016, 21:05
Forum : Nutrition
Sujet : Élever sa dej
Réponses : 16
Vues : 5284

Re: Élever sa dej

Si je me rappelle bien, fumer empêche la bonne digestion de bon nutriments en tuant certaines bactéries intestinales, d'où moins de Calories réellement ingérées mais plein de bonnes choses aussi.

Après, est-ce qu'en plus, ça augmente le métabolisme ? Je ne savais pas.
par karmmamma
02 févr. 2016, 16:51
Forum : Nutrition
Sujet : Comment amener sa whey à la fac
Réponses : 13
Vues : 5345

Re: Comment amener sa whey à la fac

Vu qu'Alexjansen avait donné la réponse évidente, j'apportais une réponse plus subtile qu'il n'y paraît, incluant implicitement une remise en cause de la whey en repas ;)

Pas sur qu'un +1 Alex aurait été utile
par karmmamma
02 févr. 2016, 13:32
Forum : Nutrition
Sujet : Élever sa dej
Réponses : 16
Vues : 5284

Re: Élever sa dej

Vato : :lol:
par karmmamma
02 févr. 2016, 12:57
Forum : Nutrition
Sujet : Élever sa dej
Réponses : 16
Vues : 5284

Re: Élever ça dej

Un kilo de muscle au repos consommerait 12 Calories et un kilo de gras 6 Calories.

Les organes consomment beaucoup (cerveau, digestion...)
par karmmamma
02 févr. 2016, 12:56
Forum : Nutrition
Sujet : Comment amener sa whey à la fac
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Re: Comment amener sa whey à la fac

JE prends toujours sachet amandes ou cacahuètes non grillées non salées, chocolat noir et fruits secs (figues séchées) sur moi ;) Si le matin tu te fais oeufs, et le soir maquereau, les cacahuètes apporteront assez de protéines pour la journée et tellement facilement à transporter. Tu peux même ache...
par karmmamma
02 févr. 2016, 12:54
Forum : Nutrition
Sujet : Manger plus propre ?
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Re: Manger plus propre ?

IhazHedont oui c'est sur, mais n'oublie pas que j'habite au bord de la mer, pas vraiment Méditerranée, océan (au passage, poisson moins pollué pêché dans océan que mer fermée surtout Méditerranée), les fruits, légumes, poissons, fruits secs et l'huile d'olive, c'est manger comme tout le monde ici ;)
par karmmamma
01 févr. 2016, 22:16
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Sujet : Thon
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Re: Thon

Oui mais le maquereau est moins pollué ou alors, j'ai mal compris. Et les PCB, ça peut être pire dans autre chose que des poissons dans ton lien. J'ai envie de dire que les poissons sont un moindre mal, et quitte à prendre un truc un peu pollué, autant prendre un aliment complet (top bons lipides ET...
par karmmamma
01 févr. 2016, 21:39
Forum : Nutrition
Sujet : Thon
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Re: Thon

Merci Alexjansen, c'est exactement ce que je me dis, on essaie au mieux de manger des aliments sains, idéalement les moins pollués possibles, mais dans un monde réel pollué, la perfection est impossible. Aussi, du maquereau même en conserve au naturel, ça sera moins pire qu'un steak haché 100% indus...
par karmmamma
01 févr. 2016, 21:16
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Sujet : Shaker post Workout avec glucide ? L'inclure dans la diète ?
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Re: Shaker post Workout avec glucide ? L'inclure dans la diè

Tiens, j'avais écrit l'idéal du péri training :

post3727054.html#p3727054
par karmmamma
01 févr. 2016, 21:04
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Sujet : Thon
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Re: Thon

Ah non, ne venez pas vider mes océans de mon maquereau :mrgreen:

Je n'étais pas sur pour PCB et Sardines, merci Saruma ;) Cela confirme ce que je croyais
par karmmamma
01 févr. 2016, 20:37
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Sujet : Manger plus propre ?
Réponses : 33
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Re: Manger plus propre ?

santé ?

Tu sais, il y a des organes à l'intérieur d'un corps.
par karmmamma
01 févr. 2016, 20:36
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Sujet : Shaker post Workout avec glucide ? L'inclure dans la diète ?
Réponses : 7
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Re: Shaker post Workout avec glucide ? L'inclure dans la diè

1) les pourcentages en nutrition, c'est so so 90s ;) 2) fenêtre anabolique, c'est bidon, c'est so so 90s Curieux, car j'ai connu les 90s et pas toi vu ton âge :mrgreen: Je te taquine, lis cela, ça t'aidera pour ton post workout magique : https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans...
par karmmamma
31 janv. 2016, 18:21
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Sujet : Manger 50gr de protéines en un repas
Réponses : 18
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Re: Manger 50gr de protéines en un repas

[youtube]Hxox_WWrfSA[/youtube]
par karmmamma
31 janv. 2016, 12:17
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Sujet : Vos avis sur ma diète
Réponses : 38
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Re: Vos avis sur ma diète

Euh, fromage blanc et whey, on les classe en protéines d'origine animale pour info.

Végétales : lentilles, soja, oléagineux, avoine...
par karmmamma
30 janv. 2016, 18:27
Forum : Nutrition
Sujet : Vos avis sur ma diète
Réponses : 38
Vues : 9364

Re: Vos avis sur ma diète

Attention, l'impact si on a une alimentation trop acide, c'est plutôt sur 5 ou 10 ans. Et moi même, en étant à 1,6 grammes de protéines par kilos de poids de corps, et ne mangeant que des fruits et légumes (fruits secs aussi) en source de glucides, je ne suis pas sur de ne pas compenser, alors à 2,5...
par karmmamma
30 janv. 2016, 18:25
Forum : Nutrition
Sujet : Viande des Grisons - Bon ou pas?
Réponses : 11
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Re: Viande des Grisons - Bon ou pas?

100 grammes et t'as ton quota de sel de la journée :lol:
par karmmamma
30 janv. 2016, 13:05
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Sujet : Vos avis sur ma diète
Réponses : 38
Vues : 9364

Re: Vos avis sur ma diète

Attention, les protéines végétales acidifient mais l'évacuation de l'acidité se fait autrement, par les poumons, alors qu'animales par les reins ;) La complémentarité entre les 2 est intéressante, mais les végétales ne sont pas non plus totalement non négative (il suffit de voir la formule de l'indi...
par karmmamma
29 janv. 2016, 20:22
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Sujet : Où trouvez-vous vos glucides ?
Réponses : 6
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Re: Où trouvez-vous vos glucides ?

1) une étude qui date un peu indiquait 50 grammes de fructose par jour, elle était basée sur des tests avec du fructose industriel directement dans le sang, rien à voir avec des fruits 2) une autre étude plus récente concernant des diabétiques indique 100 grammes de fructose par des fruits comme lim...
par karmmamma
29 janv. 2016, 20:20
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Sujet : Vos avis sur ma diète
Réponses : 38
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Re: Vos avis sur ma diète

Je n'ai pas le lien de Bastoun34 sous la main, essaie de chercher, c'était explicite, en le lisant, je suis passé de 2 grammes par kilo de poids de corps à 1,6 et j'ai des bons résultats, en compensant par légumes, fruits et bons lipides.
par karmmamma
29 janv. 2016, 16:31
Forum : Nutrition
Sujet : Vos avis sur ma diète
Réponses : 38
Vues : 9364

Re: Vos avis sur ma diète

Les protéines sont chères, il n'y a mais vraiment aucun intérêt à monter au delà de 2 grammes par kilo de poids de corps; Bastoun34 avait fait un sujet là dessus avec un lien, expliquant aucun intérêt. Pire, si ce ne sont que des protéines animales, ton corps aura du mal à éliminer l'acidité (du moi...
par karmmamma
29 janv. 2016, 13:19
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Sujet : Plan pour maintien
Réponses : 23
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Re: Plan pour maintien

On peut manger des conserves, bien sur, il y a mieux, il faut juste les prendre soit en verre, soit sans huile, et on peut retirer le sel, ou ne pas saler quand on prend.

Bien sur, le frais sera mieux, mais des haricots verts en conserves, ça ne sera pas pire que des chips ;)
par karmmamma
29 janv. 2016, 13:09
Forum : Nutrition
Sujet : Vos avis sur ma diète
Réponses : 38
Vues : 9364

Re: Vos avis sur ma diète

Pas cher l'eau en plus icon10 Idem, je ne cherche pas à remplacer des aliments pas sains existants par des aliments sains, je crée une diète à partir d'aliments sains et pas forcément chers ou élitistes (graines de chia, huile de noix ou lin, on peut se passer de cela en mangeant poissons gras bien ...
par karmmamma
28 janv. 2016, 13:39
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Sujet : Probleme d'alimentation ?
Réponses : 28
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Re: Probleme d'alimentation ?

Que t'apporte du riz : des glucides sans vitamines, sans minéraux, sans fibres, et cela aura un effet acidifiant sur le corps Que t'apportent fruits et légumes : des glucides aussi, MAIS plein de vitamines, minéraux, fibres, et alcalanisant pour bien assimiler protéines et faire du muscle. Jette un ...
par karmmamma
28 janv. 2016, 00:59
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Sujet : Prendre du muscle avec fruits et légumes ?
Réponses : 542
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Re: Prendre du muscle avec fruits et légumes ?

En sèche, j'aime bien sucré, recette galette là : post3735985.html#p3735985

En prise de masse, je me gave de fruits secs sucrés en bouche, donc, plutôt oeufs brouillés, ou oeufs durs ;)