Forum musculation

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Merci Street

Pour être exact je suis monté jusqu'à 103 kg en séries de 6, mais jusqu'à 100 kg j'étais en séries de 8.

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Et oui, ça fait déjà une année que je partage mon évolution avec vous.
Je reviendrais en décembre pour faire un récap sur la méthode

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Voici les dernières photos du 03/11/2018

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Voici les photos du 06/10/2018

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Voici les photos du 16/09/2018

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Voici les photos du 12/08/2018

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Salut Street,

Très bien c'est noté pour tes conseils

.

Je te remercie pour tes encouragements cela fait très plaisir

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Voici un point sur mon évolution, Pour la partie nutrition, je suis actuellement en maintenance pour un total calorique qui se situe entre 3700 kcal et 3800 calories, ce qui me maintient au poids de 88 kg environs. Pour la partie entrainement, à l'heure actuelle la partie la plus difficile à dévelop...

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Salut a tous le monde,

Voici les photos du 15/07/2018

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Bon sinon comme Meta, je me suis demandé si Loic t'avait aussi coaché pour la barbe ? Désolé de te décevoir, mais la barbe je l'avais avant icon10 , mais depuis que j'ai lu les ebooks elle pousse de ouf :lol: Sinon Alexandre, peux-tu nous rappeler à quel poids tu es pour quelle taille ? Actuellemen...

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Voici les photos du 02/06/2018

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Voici la suite

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Bonjour à Tous,

Voici les photos du 08/04/2018

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Et la suite...

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Voici les photos du 18/03/2018

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Pas de souci au niveau de ma progression, j'augmente a tous mes trainings le nombre de reps et dès que je valide le format j'augmente mes poids de 1kg. Après dés que je bute sur un exo sur un minimum de 3 séances, je passe sur un nouveau cycle et ainsi de suite comme tu le précises sur le tome 6. Si...

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Bonjour tous le monde !!! Voila on y est arrivé, je viens de terminer le dernier ebook le tome 6 "Devenez votre propre coach en musculation" Je vais êtres simple, court et précis. Il faut simplement se laisser guider par les différents chapitres que l'on retrouve. Après l'avoir lu, vous ne pourrez q...

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et la dernière

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Voici les photos du 18/02/2018

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Hello tout le monde !!!!! Me revoilà en ce début d'année 2018 (bonne année à vous tous :D ) pour vous parler du Tome 5 "Devenez votre propre coach en nutrition". On retrouve dans ce tome tous les points pour analyser les complétements et l'alimentation au quotidien ce qui le rend pratique ce qui m'a...

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Et la suite

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Voici les photos du 14/01/2018

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Au niveau de l'entrainement tout va bien, je valide mes reps et j'arrive à augmenter mes poids. Après le plus dur pour moi est le développé couché donc je suis partie sur le format que tu m'as conseillé en 4x8 à 66 kg puis 67 ainsi de suite et pour l'instant j'avance avec ce format et j'ai fait de m...

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et la suite des photos

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Voici les photos du 03/12/2017

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Bonjour à tous, Aujourd'hui je vais vous parler du tome 4 "Objectif Abdos".Ce e-book est clair, concis, vous remets dans le droit chemin et vous évite toutes les erreurs possibles. On retrouve un petit rappel anatomique des abdominaux mais aussi de l'ensemble du corps qui est très utile, et de leurs...

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Bonjour à tous, Je reviens pour vous parler du Tome 3 "comment faire sa diète facilement" que je viens de terminer. Et oui, quand on début c'est la misère niveau alimentation :roll: , on se dit qu'on verra après, qu'en fin de compte c'est pas si important... Je me suis dit ça aussi, mais j'avais tou...

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Voici les photos de ce premier Dimanche 5 Novembre 2017.

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Maintenant pour continuer et vous faire voir mon évolution je m'engage à poster tous les premiers dimanches de chaque mois, mon évolution en photo. Cela commencera ce dimanche et durera une année.

Nhesiter pas à réagir

.

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Bonjour à tous, Me revoilà pour continuer la suite du résumé, cette fois ci on va parler du Tome 2 " Comment prendre du muscle à domicile" Ce tome 2 me parle bien car je m'entraine à domicile et je trouve aussi que c'est une des méthodes les plus productives à condition d'être assidu et motivé :D Po...

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Bonjour à tous, Après lecture du Tome 1 "Aucune limite tu ne connaitra", je vous fais un résumé de ce livre, que j'ai trouvé très intéressant, selon ce que j'ai retenu et qu'il me tient à cœur de vous partager... Dans un premier temps, on va parler des bénéfices et contraintes de la musculation, cet...

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Je vais continuer comme ça pendant plusieurs mois et je vais voir ce que ça donne au niveau des perfs.

Merci pour ta réponse

.

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Bonjour !!!!!! En ce moment je suis en fullbody avec 3 entrainements par semaine, le lundi, mercredi et vendredi. Actuellement je viens de rajouter un nouveau sport à mon actif qui est le krav maga, je le pratique le mardi soir de 20h00 à 21h30 voire 22h00. Le mercredi n'ayant pas récupéré à fond ma...

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Merci pour ta réponse, je vais essayer de changer de format et de passer en 5*5 pour le développé coucher et le développé incliné cela me permettra de progresser au niveau de ma marche de travail.

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Bonjour, Tout d'abord je me présente rapidement, je mesure 1.87 m et je pèse 83 kg ( au tout début je pesais que 71 kg), je pratique la musculation depuis 2 ans et demi un peu près. Depuis un peu près deux mois je commence à stagner au niveau du développé couché et développé incliné donc que je vien...

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