540 résultats trouvés

par andrzej
02 nov. 2016, 10:20
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Je ne grandis plus
Réponses : 9
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Re: Je ne grandis plus

La croissance se stop au plus tard à 25 ans chez les hommes. Le sport peux te ralentir la croissance mais tu devras le pratiquer de façon intensive comme en gym, en moyenne 25 ou 30 h/semaine. Le squat et le soulever de terre sont des exos qui stimule la production d'hgh mais sur le très long terme ...
par andrzej
31 oct. 2016, 19:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Brosse dents
Réponses : 11
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Re: Brosse dents

Oui je vais éviter. Je vais commencer avec une brosse légère pour bien apprendre le mouvement.

Je pensais faire un half .alterner 1 jours sur 2 le haut et le bas me semble bien .
par andrzej
31 oct. 2016, 14:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Brosse dents
Réponses : 11
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Re: Brosse dents

Et je peux faire des max ?
par andrzej
30 oct. 2016, 23:20
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Maux de tête lors d'efforts
Réponses : 12
Vues : 4033

Re: Maux de tête lors d'efforts

Ça aurais pu venir d un déséquilibre venant de ton audition et certain symptômes sont ressemblant
par andrzej
30 oct. 2016, 23:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Brosse dents
Réponses : 11
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Re: Brosse dents

Pour le brossage de dents c est mieux en 4x10 ou 3x12?

Et est-ce que cela abîme la coiffe des rotateurs?
par andrzej
30 oct. 2016, 17:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement force 5*5 mouvements haltérophilie
Réponses : 5
Vues : 1225

Re: Entraînement force 5*5 mouvements haltérophilie

Le nombre de reps et de série vas dépendre de ton cycle sur tes exos d'haltèros. Si tu es en apprentissage technique ou en phase d' apprentissage de charge lourde ou de préparation à une compétition. Tu peux démarrer par un 6x3 si tu veux mettre de l explosiviter. Après par rapport au crossfit tu pe...
par andrzej
23 oct. 2016, 09:15
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Maux de tête lors d'efforts
Réponses : 12
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Re: Maux de tête lors d'efforts

Est ce que tu as des vertiges?
par andrzej
19 oct. 2016, 22:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement au poids du corps: prise de masse
Réponses : 2
Vues : 775

Re: Entraînement au poids du corps: prise de masse

Je vais répondre en commençant par la fin. -en calisthenic tu travail en poly articulaires -pour le rythme tu as en explosiviter et pour d' autre beaucoup de gainage . -pas d échec musculaire en explosiviter .Tu ne pourra pas de toute façon. Et en gainage tu lâchera quand tu aura mal. -plus tu t ent...
par andrzej
19 oct. 2016, 13:12
Forum : Nutrition
Sujet : Thierry Canasnovas
Réponses : 4
Vues : 850

Re: Thierry Canasnovas

Mdr depuis il a un peu grossi.
par andrzej
19 oct. 2016, 10:03
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Dechirure petit pectoral, quels exercices
Réponses : 2
Vues : 1584

Re: Dechirure petit pectoral, quels exercices

Prend ton mal en patience.
par andrzej
19 oct. 2016, 10:01
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Maux de tête lors d'efforts
Réponses : 12
Vues : 4033

Re: Maux de tête lors d'efforts

Un ami à eu ce souci de migraine . Il s agissait pour lui d' un écrasement des cervicales du à un mauvais positionnement de la barre lors du squat.
La meilleur chose à faire est de aller dans une clinique du sport.
par andrzej
18 oct. 2016, 18:58
Forum : Nutrition
Sujet : Partage de mes recettes !
Réponses : 13
Vues : 2189

Re: Partage de mes recettes !

Mdr t es pas très à l aise dans une cuisine . Je m abonne
par andrzej
18 oct. 2016, 09:12
Forum : Programme de musculation
Sujet : entrainement sur 4 jours consecutif
Réponses : 5
Vues : 802

Re: entrainement sur 4 jours consecutif

Oui tu peux faire comme ça. Tu peux inclure les lombaires avec le bas du corps .
par andrzej
18 oct. 2016, 06:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : entrainement sur 4 jours consecutif
Réponses : 5
Vues : 802

Re: entrainement sur 4 jours consecutif

Je vois pas le souci par rapport au half body. C est pas 1 jour de repos entre tes 4 séances qui te permet de récupérer de toute façon.
par andrzej
17 oct. 2016, 10:51
Forum : Nutrition
Sujet : comment fabriquer sa poudre de sarasin
Réponses : 5
Vues : 1399

Re: comment fabriquer sa poudre de sarasin

Tu veux faire quoi exactement
par andrzej
17 oct. 2016, 08:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répartir sa séance.
Réponses : 21
Vues : 4857

Re: Répartir sa séance.

La en l'occurrence il s agit simplement de logique.
par andrzej
16 oct. 2016, 14:03
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Question à propos de l'épaule
Réponses : 1
Vues : 833

Re: Question à propos de l'épaule

Personne n' est symétrique .Tu peut toujours aller voir un ostéopathe ou chiropracteur,voir si il peuvent remettre ça en place.
par andrzej
16 oct. 2016, 13:59
Forum : Nutrition
Sujet : comment fabriquer sa poudre de sarasin
Réponses : 5
Vues : 1399

Re: comment fabriquer sa poudre de sarasin

Poudre et farine ça doit être identique au niveau de la grosseur. Après peut être que la poudre c est 100% sarrasin et que la farine non.ils ont peut être rajouter du blé pour augmenter le pouvoir d'absortion
par andrzej
15 oct. 2016, 19:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème Au Butterfly !!!
Réponses : 1
Vues : 804

Re: Problème Au Butterfly !!!

Rentre bien au fond du siège. Tête coller au dossier et menton rentrer .omoplates coller. Charge légère contracté bien tes pecs
par andrzej
15 oct. 2016, 19:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Répartir sa séance.
Réponses : 21
Vues : 4857

Re: Répartir sa séance.

Mdr j aurais tout vue.
par andrzej
15 oct. 2016, 19:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Combien de temps pour avoir des trapèzes dévéloppés?
Réponses : 3
Vues : 1144

Re: Combien de temps pour avoir des trapèzes dévéloppés?

Tout va dépendre aussi de leur placement ,si ils sont plus vers l arrière,ils passeront inaperçu. Si par contre ils sont placer haut tu pourras avoir le fameux cou de taureau.
par andrzej
15 oct. 2016, 19:38
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Avis sur "CAGE CROSS-TRAINING ADIDAS"
Réponses : 8
Vues : 5134

Re: Avis sur "CAGE CROSS-TRAINING ADIDAS"

Achete un rack squat avec barre de traction intégrer voir aussi avec les anneaux évite le matos avec poulie .Tu vas devoir acheter des poids et l entretien du câble va être galère. Ok pour le banc .il te manque juste une barre olympique et tes ok
par andrzej
15 oct. 2016, 16:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme capoeira
Réponses : 1
Vues : 505

Re: Programme capoeira

Travail à poids du corps plutôt que de pousser de la fonte si tu veux de l explosiviter.

Si tu passe au crossfit tu ne fera pas que 2 séances la semaine. En general c est au moins 5 training /semaine.
par andrzej
13 oct. 2016, 14:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faut-il travailler les abdos uniquement avec du gainage?
Réponses : 13
Vues : 3012

Re: Faut-il travailler les abdos uniquement avec du gainage?

T es abdos seront visible si ton % de mg est basse. Et perso je ne connais pas de gymnaste qui font des crunch
par andrzej
11 oct. 2016, 20:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faut-il travailler les abdos uniquement avec du gainage?
Réponses : 13
Vues : 3012

Re: Faut-il travailler les abdos uniquement avec du guenage?

Tu garde le gainage et le renforcement lombaire.
par andrzej
11 oct. 2016, 13:53
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : avis méthode a la russe ...
Réponses : 6
Vues : 1369

Re: avis méthode a la russe ...

Ce genre de programme est utiliser à l approche de compétition mais pas à faire le long de l année. Manque des exos d assistance et tu risque l ennuie.
par andrzej
10 oct. 2016, 19:30
Forum : Nutrition
Sujet : Article sur le régime paléo
Réponses : 16
Vues : 2676

Re: Article sur le régime paléo

Merci infiniment,je commençais à me perdre dans tous ces modes alimentaires.
par andrzej
08 oct. 2016, 09:26
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Genou blessure?
Réponses : 2
Vues : 1058

Re: Genou blessure?

J ai arrêter le leg extensions mauvaise sensation et douleur aux genoux.essaye de bien serrer tes jambes l une contre l'autres et d avoir les genoux dans l alignement des pieds. Moi perso j ai arrêter ce mouvement . Par contre ras sur le squat
par andrzej
08 oct. 2016, 09:23
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Douleur nuque - Développé couché haltères
Réponses : 2
Vues : 1144

Re: Douleur nuque - Développé couché haltères

Rentre bien le menton quand ton dos est arrondie sinon c est ta nuque qui prend la pression au lieu des omoplates
par andrzej
08 oct. 2016, 09:22
Forum : Blessures en musculation
Sujet : [RÉGLÉ] Question pour scoliose
Réponses : 3
Vues : 1229

Re: Question pour scoliose

As tu des semelles de compensation faite par un orthopédiste pour compenser les cm?

Si oui tu peux squatter. J ai également une scoliose et je fait du squat à chaque séance du entreinement
par andrzej
07 oct. 2016, 09:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Je ne ressens pas mes Pectoraux
Réponses : 13
Vues : 2487

Re: Je ne ressens pas mes Pectoraux

Essaye de faire du développé coucher guillotine avec la barre olympique. C est à dire ramener la barre au niveau de la gorge.

Essaye sinon de tafer sur du 8 temps. Tu compte 4secondes à la descente et autant à la monter.

Ou le rep pause.
par andrzej
05 oct. 2016, 20:17
Forum : Nutrition
Sujet : Découvrez les aliments Top brûle-graisses
Réponses : 1
Vues : 384

Re: Découvrez les aliments Top brûle-graisses

Oui mais.....Pour que l aubergine sois bonne faut l imbiber d huile à la cuisson donc au final..........
par andrzej
30 sept. 2016, 08:47
Forum : Nutrition
Sujet : Whey pour sport d'endurances
Réponses : 5
Vues : 771

Re: Whey pour sport d'endurances

Les questions que tu devrais te poser c est pourquoi tu devrait en prendre? et qu elle déficit pense tu combler?
par andrzej
29 sept. 2016, 08:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Gagner beef protéine/avoine et idée recette
Réponses : 2
Vues : 1015

Re: Gagner beef protéine/avoine et idée recette

Mélange au mixer plongeant,sans la boule métallique évidemment
par andrzej
27 sept. 2016, 20:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Apprendre le Clean&Press
Réponses : 9
Vues : 2204

Re: Apprendre le Clean&Press

Le plus dur étant surtout de passer sous la barre au niveau de l arracher. C est contre nature de se jeter en dessous de une charge .et il faut apprendre à faire du Soulevé de Terre en montant la barre au niveau du bassin on montant sur la pointe des pieds. Ensuite effectivement le jeter faire toujo...
par andrzej
24 sept. 2016, 08:50
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Apprendre le Clean&Press
Réponses : 9
Vues : 2204

Re: Apprendre le Clean&Press

Tu peux démarrer en séparant les mouvements.

Tirage (Soulevé de Terre) pronation
Squat clavicule
Développer militaire mais en faisant en sorte de ramener la barre au dessus de la tete pour avoir la barre aligner à tes chevilles.

Après combine le qsquat clavicule et developper militaire
par andrzej
20 sept. 2016, 22:36
Forum : Nutrition
Sujet : pâté de sanglier maison
Réponses : 2
Vues : 840

Re: pâté de sanglier maison

Tu vas tourner à 12g de lipides dont 4,3g de saturer pour un morceau de 40g.

Moi perso j aime bien avec du pinard et du pain
par andrzej
20 sept. 2016, 20:56
Forum : Nutrition
Sujet : Le Lait le pire des poison ?
Réponses : 61
Vues : 7096

Re: Le Lait le pire des poison ?

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par andrzej
20 sept. 2016, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Le Lait le pire des poison ?
Réponses : 61
Vues : 7096

Re: Le Lait le pire des poison ?

Samura tu aurais un lien sur la dernière étude sur le lait .j ai décrocher sur le sujet et n était pas au courant de tout ça