Merci à toi

Merci Steven !!

Je viens d'avoir 21 ans en septembre

Merci c'est gentil !!
Impressionner les meufs je prend ça plutôt comme un jeu lol mais j'ai été impressionné du nombre de filles qui s’arrêtent juste sur le physique

Je prend de la whey le matin et aussi apres l'entrainement, ça m'est arrivé de tester des gainer et des boosters aussi

Merci ! Concernant l'alimentation je mange 6/7 fois par jour, mais ce n'est pas une diète stricte, je me fais plaisir dès que je le veux (avantage d'un métabolisme hyper rapide) :D Et je m'entraine 4/5 fois par semaine, 2h par séance, en entrainant 2 muscles par jour (Pec/Triceps, Jambes/Mollets, Do...

Merci à vous les gars c'est sympa !!

Bonjour à tous, je vous partage ma transfomation en 1 an de travail acharné !
Dites moi ce que vous en pensez

https://www.youtube.com/watch?v=N6MacMr2XB4

Salut esperados ! Si tu ne grossis pas c'est que tu ne manges pas assez, tu as peut etre l'impression de manger suffisament mais ca ne doit pas etre le cas, essaie de répartir tes repas sur le long de la journée, par exemple: à 7h, 10h, 12h, 16h, 19h, 22h... Et le matin même si tu as du mal il faut ...

Merci

Merci pour ton aide jawax

Je ne savais pas que c’était contre-productif, je vais donc enlever la whey pendant mes collations

Merci de ta réponse Pvtt ! J'ai déjà calculé ma DEJ avant de constituer ma diète, mon poids stagne à environ 3100 calories! C'est vrai que mes apport sont élevés mais je voulais vraiment prendre du poids car j’étais vraiment a la limite de l'anorexie ! Tu penses que je devrais enlever des shakers de...

Voici le détail:

Voici la diète que je suis (strictement) depuis 4mois et demi, et avec laquelle j'ai pris 15kg (de 59 à 74) ! Pouvez-vous m'indiquez si je devrais changer des choses afin de progresser encore plus? merci d'avance Petit dejeuner : -3 œufs (225g) -Instants oats (120g) + Whey (30g) -Fromage blanc (250g...