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par KalipsecAttitude
07 mai 2018, 19:16
Forum : Débutants
Sujet : Asymétries
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Re: Asymétries

Non je pense pas faire de compétition mais je trouve (ce n'est que mon avis) qu'un physique massif c'est bien mais s'il n'est pas symétrique ca perd de son esthétisme. Et c'est plus difficile de construire un physique symétrique qu'un physique massif. A vide j'arrive à contracter beaucoup mieux le t...
par KalipsecAttitude
07 mai 2018, 16:45
Forum : Débutants
Sujet : Asymétries
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Re: Asymétries

Merci pour vos réponses, mais je comprends pas trop (sans ironie) un bon physique n'est-il pas un physique symétrique entre autre ? Du coup ne vaudrait-il pas mieux focaliser sur ses points faibles plutôt que ses points forts ? Je traîne ces asymétries depuis 2 ans à peu près, du coup je ne pense pa...
par KalipsecAttitude
05 mai 2018, 16:48
Forum : Débutants
Sujet : Asymétries
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Asymétries

Salut tout le monde ! Alors voilà depuis pas mal de temps je traîne des déséquilibres entre le côté gauche et le droit (triceps, quadris, ischios, mollets, pecs, biceps et épaule, il n'y a que le dos qui est symétrique). Dans la plupart des cas, j'ai remarqué que je pouvais contracter plus facilemen...
par KalipsecAttitude
12 janv. 2018, 10:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Soulevé de Terre jt
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Soulevé de Terre jt

Salut tout le monde !
Pour recruter les ischios au maximum sur cet exo vaut-il mieux descendre en longeant les genoux ou en se penchant vers l'avant ? Merci d'avance
par KalipsecAttitude
09 oct. 2017, 19:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Oiseau
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Oiseau

Salut tout le monde ! J'ai vu que l'oiseau sollicitait un peu la longue portion des triceps, je me demandais donc si faire cet exercice pendant une séance le lendemain des triceps nuirait à leur récupération (mettons je fais pecs épaules triceps si le lendemain je fais dos biceps avec arrière d'épau...
par KalipsecAttitude
16 mars 2017, 22:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation bras
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Re: Stagnation bras

Ca me parait bizarre d'entraîner moins un point faible qu'un point fort, d'ailleurs quasi tout le monde dit de faire l'inverse. Je pense rester à 2 sollicitations bras/semaine (1 push 1 pull 1 séance bras) 3 ça me parait un peu trop en effet. 72h de repos pour les bras, pour les exos poly sur le pap...
par KalipsecAttitude
14 mars 2017, 17:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation bras
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Re: Stagnation bras

J'explique juste, car je sais ce qu'il va se passer si je fais beaucoup de poly pour les bras, ou si je les travaille autant que les autres muscles vu que je suis déjà passé par là. J'ai essayé beaucoup de choses mais rien ne marche, c'est pourquoi je viens demander des conseils, mais j'essaie d'exp...
par KalipsecAttitude
14 mars 2017, 16:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation bras
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Re: Stagnation bras

Si je fais les biceps j'attends 48h avant de les stimuler à nouveau, donc je fais pas le dos le lendemain des biceps ou pecs/épaules le lendemain des triceps. Une séance bras c'est pas très éprouvant, donc 6 exos je peux me donner à fond sur les 6 et garder une bonne intensité. Je fais pas beaucoup ...
par KalipsecAttitude
14 mars 2017, 16:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation bras
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Re: Stagnation bras

Si mes pectoraux se développent plus que mes triceps, pourquoi faire des dips qui sollicitera beaucoup plus les pecs que les triceps ? Avec de l'isolation je focalise le travail sur mes bras, pareil pourquoi faire des tractions supi si mon dos bosse plus dessus ? Vu que rien ne marche, que faire alo...
par KalipsecAttitude
14 mars 2017, 10:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation bras
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Stagnation bras

Salut tout le monde ! Alors voilà ça fait 1 an et demi que j'ai commencé la muscu sérieusement, j'ai bien pris en masse musculaire et j'ai maintenant des points forts et faibles (mes bras entre autre vous l'aurez deviné). J'ai les pectoraux et épaules en point fort, ce qui fait paraître mes bras enc...
par KalipsecAttitude
06 mars 2017, 23:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise qui lâche au soulevé de terre
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Re: Prise qui lâche au soulevé de terre

Pour l'instant je suis débutant (2reps à 110kg au Soulevé de Terre, c'est assez faible) donc mettre des sangles ou crochets c'est comme mettre des bandes aux genoux pour squatter à 80kg. Je vais essayer la marche du fermier en fin de séance, pour que ce soit assez dur et bourriner le Soulevé de Terr...
par KalipsecAttitude
06 mars 2017, 21:06
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Prise qui lâche au soulevé de terre
Réponses : 7
Vues : 2276

Prise qui lâche au soulevé de terre

Salut tout le monde ! Alors voilà depuis 1-2 mois je stagne au Soulevé de Terre car mes avant-bras lâchent alors que les jambes et le dos ont encore de l'énergie. Ca me bloque, je n'arrive plus à progresser, je me suis renseigné sur comment améliorer la poigne (car ce n'est pas un problème musculair...
par KalipsecAttitude
20 févr. 2017, 20:58
Forum : Programme de musculation
Sujet : Push pectoraux point fort
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Re: Push pectoraux point fort

7 exos c'est beaucoup trop ? Sachant que je fais 3 muscles dans la même séance, je vois pas en quoi c'est trop, il me semble que la moyenne des séance c'est 6-8 exos non ?
par KalipsecAttitude
20 févr. 2017, 19:00
Forum : Programme de musculation
Sujet : Push pectoraux point fort
Réponses : 3
Vues : 715

Push pectoraux point fort

Salut tout le monde ! Alors voilà j'ai les pectoraux en point fort et les triceps en point faible. Je me demandais si faire 2 exos pecs 2 épaules et 3 triceps pendant ma séance push serait correct afin de rétablir les triceps au même niveau que les pecs ? Je ferais alors : Développé incliné haltères...
par KalipsecAttitude
08 févr. 2017, 12:02
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis split
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Re: Avis split

J'inclue déjà un peu de force dans tous mes programmes (sur les gros exos, 3-6 reps) puis le reste en séries classiques 6-15. Pour travailler les muscles antagonistes c'est le programme que j'avais proposé au début je crois
par KalipsecAttitude
07 févr. 2017, 20:52
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis split
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Re: Avis split

J'essaie de varier les exos mais au bout d'un moment je sens que je commence à stagner, fullbody ou half je trouve que les muscles ne sont pas assez travaillés (pas besoin de 10 exos mais 3-4 pour les gros 2-3 pour les petits j'ai un bon ressenti avec et je progresse mieux), du coup je pensais à un ...
par KalipsecAttitude
07 févr. 2017, 16:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis split
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Re: Avis split

Je viens de faire un ppl pendant 5 mois c'est pour ça que je voulais changer ^^ mais j'aurais du le préciser autant pour moi
par KalipsecAttitude
07 févr. 2017, 00:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis split
Réponses : 6
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Avis split

Salut tout le monde ! Alors voilà j'ai décidé de changer de programme et j'aimerais vos avis. Lundi : pec/dos, mardi : épaules/bras, mercredi : jambes, jeudi repos puis 3 entraînements 1 jour repos etc. Pecs/dos : Développé incliné haltères 5x6-10 Développé couché machine 4x8-12 Écarté incliné 3x10-...
par KalipsecAttitude
01 févr. 2017, 20:45
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bras
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Re: Bras

Le problème aussi c'est que comme ils sont courts relâchés ils paraissent petits mais en contraction ça va
par KalipsecAttitude
31 janv. 2017, 19:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bras
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Re: Bras

Ah bon ? Parce que je voyais des gars prendre 7cm en 10 mois et moi que 5 en 16, mais bon si vous le dites
par KalipsecAttitude
23 janv. 2017, 20:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Bras
Réponses : 8
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Bras

Salut tout le monde ! Alors voilà j'ai des biceps et triceps courts (3-4 doigts entre le coude et le biceps et 4-5 doigts entre le coude et la longue portion) ce qui fait qu'ils sont à la traîne par rapport au reste du corps (+5cm de tdb en 1 an 4mois, c'est rien du tout). En ce moment je fais haut/...
par KalipsecAttitude
23 janv. 2017, 16:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : avis programme dos+biceps
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Re: avis programme dos+biceps

Bah à ce moment là fais 3 exos dos 1 ou 2 biceps inutile de faire 8 séries de tractions. Si tu es debutant fais un fullbody ou halfbody
par KalipsecAttitude
17 janv. 2017, 15:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : avis programme dos+biceps
Réponses : 3
Vues : 1025

Re: avis programme dos+biceps

Fais les exos dos ensemble puis les biceps, ne mélange pas. Les exercices choisis sont biens, il manque le soulevé de terre je dirai, en début de séance, sinon 1 rowing suffit si tu es débutant, rajoute du tirage poitrine pour t'améliorer aux tractions. Le haussement d'épaules est pas top si tu es d...
par KalipsecAttitude
13 nov. 2016, 22:12
Forum : Nutrition
Sujet : Petite vérification
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Re: Petite vérification

Escalope : 24
Steak : 20
Oeufs : 15
Riz : 22
Legumes : 5
Flocons d'avoine : 11
Amandes : 15
Jsuis à 120g max de prots avec les fruits et yaourt, j'imagine que c'est ok.
par KalipsecAttitude
13 nov. 2016, 21:45
Forum : Nutrition
Sujet : Petite vérification
Réponses : 4
Vues : 600

Re: Petite vérification

Je fais 65-66kg, donc max 130g de protéines, je vais regarder ça
par KalipsecAttitude
13 nov. 2016, 21:12
Forum : Nutrition
Sujet : Petite vérification
Réponses : 4
Vues : 600

Petite vérification

Salut tout le monde ! Alors voilà je voulais vous partager mes repas histoire de faire un petit check up comme on dit et voir si c'est ok ^^ Matin : 1 banane, 2 yaourts 0%, flocons d'avoine (environ 100g), 1 carré chocolat 85% Midi : 2 oeufs, 1 steak 5%, riz (150-160g), haricots vers/ petit pois/rat...
par KalipsecAttitude
08 nov. 2016, 22:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progression générale
Réponses : 1
Vues : 621

Progression générale

Salut tout le monde ! Alors voilà ça fait 1 an et 3 mois que j'ai commencé sérieusement la musculation. Je me suis bien renseigné sur la nutrition, l'entraînement, l'exécution des exos, j'ai fait un fullbody pendant 2-3 mois puis passé en halfbody 5 mois environ, après split pecs biceps dos triceps ...
par KalipsecAttitude
08 nov. 2016, 22:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : programme
Réponses : 2
Vues : 722

Re: programme

28kg de fonte c'est peu, tu m'aurai dit 50kg ca aurait été beaucoup mieux. Sinon tu peux racheter un peu de fonte et faire un bon fullbody, 3 fois par semaine, cherche sur internet il y a tout ce dont tu as besoin
par KalipsecAttitude
04 nov. 2016, 21:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pecs question
Réponses : 4
Vues : 890

Re: Pecs question

Le butterfly c'est bien en dernier exo pour finir ta séance pecs, mais en exo seul pas top.
par KalipsecAttitude
01 nov. 2016, 16:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : équivalent de 12repetition pour les exercice "fixe"
Réponses : 2
Vues : 1011

Re: équivalent de 12repetition pour les exercice "fixe"

Bah ces exos travaillent les muscles fixateurs et profonds, contrairement à la plupart des exos "de masse" comme tu dis, donc pas vraiment d'équivalent enfin tant que c'est dur c'est bon
par KalipsecAttitude
01 nov. 2016, 16:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Alimentation URGENT
Réponses : 2
Vues : 908

Re: Alimentation URGENT

Salut, tu devrai poster ton message dans la section "Nutrition" du forum
par KalipsecAttitude
29 oct. 2016, 12:44
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séance spéciale mollets ?
Réponses : 3
Vues : 785

Re: Séance spéciale mollets ?

C'est un peu controversé les avis, y en a qui disent de faire 3 exos minimum, d'autres qu'il ne faut pas les faire à la fin d'une séance car on peut pas les entraîner à fond etc. On sait plus qui croire. Perso je donne autant d'importance aux pecs qu'aux mollets, malheureusement les 2 ne grossissent...
par KalipsecAttitude
28 oct. 2016, 18:48
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Séance spéciale mollets ?
Réponses : 3
Vues : 785

Séance spéciale mollets ?

Salut tout le monde ! Alors voilà depuis peu je fais mes mollets seuls pendant une séance dédiée, à savoir mollets debout smith machine 5x6-10, mouvement contrôlé 3 secondes de contraction 2 secondes descente, puis mollets presse à cuisse 5x12-20 en variant les positions | | puis / \ et \ / et enfin...
par KalipsecAttitude
26 oct. 2016, 00:58
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progression jambes/haut du corps
Réponses : 1
Vues : 555

Progression jambes/haut du corps

Salut tout le monde ! Alors voilà j'ai l'impression que mes jambes ne grosissent pas à la même vitesse que le haut du corps. Je m'entraîne en upper/lower/push/pull/legs, la 1ere séance jambes je fais : -Squat 6x3-5 -Sdt jt 4x8-12 -Leg extension 4x12-15 -Leg curl 4x15-20 -Fentes marchées 60reps envir...
par KalipsecAttitude
24 oct. 2016, 23:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse jambes/haut du corps
Réponses : 1
Vues : 858

Prise de masse jambes/haut du corps

Salut tout le monde ! Alors voilà j'ai l'impression que mes jambes ne grosissent pas à la même vitesse que le haut du corps. Je m'entraîne en upper/lower/push/pull/legs, la 1ere séance jambes je fais : -Squat 6x3-5 -Sdt jt 4x8-12 -Leg extension 4x12-15 -Leg curl 4x15-20 -Fentes marchées 60reps envir...
par KalipsecAttitude
23 oct. 2016, 19:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité
Réponses : 5
Vues : 935

Re: Intensité

Les autres séances que les jambes sont intensives biensur, mais moins
par KalipsecAttitude
23 oct. 2016, 18:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intensité
Réponses : 5
Vues : 935

Intensité

Salut tout le monde !
Alors voilà question assez courte je voulais savoir si c'était normal que ma séance jambes soit plus éprouvante/intensive que la séance haut du corps par exemple. Après une série de squat lourde c'est pas pareil qu'après du curl par exemple
par KalipsecAttitude
22 oct. 2016, 01:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quels exercices aux haltères pour des pecs comme ca
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Re: Quels exercices aux haltères pour des pecs comme ca

Après tu peux aussi travailler tout le corps pour avoir un physique harmonieux, symétrique, équilibré mais ça c'est toi qui vois
par KalipsecAttitude
20 oct. 2016, 16:08
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Quels exercices aux haltères pour des pecs comme ca
Réponses : 15
Vues : 3059

Re: Quels exercices aux haltères pour des pecs comme ca

Bah je dirai les exos de base genre développé incliné haltères pour la ligne qui rejoint l'épaule comme tu dis et pour la partie basse il y a les dips mais c'est entre deux supports parallèles
par KalipsecAttitude
19 oct. 2016, 11:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entraînement en duo
Réponses : 1
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Re: Entraînement en duo

Hum il y a le squat-pompe. En gros, 1 avec les mains sur un banc en position de pompe, l'autre prend ses pieds, les met sur ses épaules, se met en position de squat et vous descendez en même temps.