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par horus101
20 sept. 2016, 13:41
Forum : Nutrition
Sujet : Viande type jambon en boite = cancer ?
Réponses : 21
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Re: Viande type jambon en boite = cancer ?

Tu as avancé tes idées, j'ai avancé les miennes icon10

On est encore ici dans le domaine des croyances et de la foi :mrgreen:

On va s'arrêter sur le "A chacun de faire ses recherches approfondies sur le sujet et se forger son opinions" 8) 8) 8)
par horus101
20 sept. 2016, 12:51
Forum : Nutrition
Sujet : Le Lait le pire des poison ?
Réponses : 61
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Re: Le Lait le pire des poison ?

Tu veux mettre le boxon là deedpool :lol:
par horus101
20 sept. 2016, 12:37
Forum : Nutrition
Sujet : Viande type jambon en boite = cancer ?
Réponses : 21
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Re: Viande type jambon en boite = cancer ?

bastoun a écrit : Aussi étonnant que cela puisse paraître, une portion d’épinards, deux portions de laitue et quatre portions de céleri ou de betterave contiennent plus de nitrites que 467 saucisses. Oui, mais elles contiennent aussi ce qu'il faut (vitamine C, E, phénols...) pour inhiber les réacti...
par horus101
20 sept. 2016, 11:26
Forum : Nutrition
Sujet : Viande type jambon en boite = cancer ?
Réponses : 21
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Re: Viande type jambon en boite = cancer ?

Les nitrates se transforment biens en nitrites au contact de certaines bactéries et de la salive, quelques soit leur provenance, air, eau, légumes, fruits, céréales, viandes. Concernant les sources alimentaires de nitrites, ce sont les légumes qui sont naturellement de loin les premiers contributeur...
par horus101
20 sept. 2016, 09:11
Forum : Nutrition
Sujet : Viande type jambon en boite = cancer ?
Réponses : 21
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Re: Viande type jambon en boite = cancer ?

Synthèse à partir de ce qui a été dit sur mon carnet nutrition et des infos qu'on trouve sur le net. Il y a trois molécules en jeux ici : Nitrates > nitrites > nitrosamines -Seul certaines nitrosmines ont été déclaré possiblement cancérigène sur des organes de certaines espèces animal . -Pas de liai...
par horus101
08 sept. 2016, 22:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Programme muscu tennis - quelles protéines ? quel régime ?
Réponses : 8
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Re: Programme muscu tennis - quelles protéines ? quel régime

Quel est ton plan alimentaire quotidiens ?
par horus101
08 sept. 2016, 22:10
Forum : Regime - Secher
Sujet : Fatmat - perte de poids et obésité
Réponses : 28
Vues : 9696

Re: Fatmat - perte de poids et obésité

C'est clair que si tu peux remplacer les pâtes , pain et confiture alors ta sèche peut s'accélérer grandement 8) Ca peut être remplacé par exemple par des légumes, oeufs, viandes, fruits modérés.
par horus101
08 sept. 2016, 21:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Malgrès les tutos, je ne comprends pas .. help me.
Réponses : 6
Vues : 2955

Re: Malgrès les tutos, je ne comprends pas .. help me.

Il y a déjà une belle évolution entre le 22 mars et le 22 Août icon10 icon10

Vire les calculateur internet. Travail en notant ce que tu mange, ta balance, le miroir et adapte la diète en fonction des résultats.

Quel est ta diète actuelle ? où tu ne progress pas? depuis combien de temps ?
par horus101
08 août 2016, 17:12
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterner Crossfit et Bodybuilding !?
Réponses : 9
Vues : 3341

Re: Alterner Crossfit et Bodybuilding !?

Tu as regardé la vidéo ?

C'était pour montrer que la masse peut être un désavantage dans les domaines qui demandent force/endurance/agilité comme l'armée.
par horus101
08 août 2016, 17:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Facteur à vélo et legday
Réponses : 7
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Re: Facteur à vélo et legday

Comme ghal, tu va en chier au début le temps que le corps s'habitue à l'effort physique demandé sportsmilies
par horus101
08 août 2016, 16:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Alterner Crossfit et Bodybuilding !?
Réponses : 9
Vues : 3341

Re: Alterner Crossfit et Bodybuilding !?

Tu peux aussi rester sur des exos poids du corps en axant le travail sur les exos les plus dur et les moins cardio. Tu te fait des séances avec des séries courtes et les variantes les plus difficiles d'exos ou de figures statiques. Par exemple, pompes à une mains, traction à une main, hand stand pus...
par horus101
05 août 2016, 21:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Premiers pas dans une petite salle, besoins d'aide !
Réponses : 4
Vues : 1357

Re: Premiers pas dans une petite salle, besoins d'aide !

Sympathise avec des personnes de la salle, pose des questions :D

Beaucoup de personnes plus expérimentés aiment filer un coup de main et tu fait du social en même temps icon10
par horus101
02 août 2016, 19:37
Forum : Nutrition
Sujet : Poid insuffisant
Réponses : 3
Vues : 1302

Re: Poid insuffisant

Régularité dans l'alimentation et le training contre vents et marées icon10

Prise de masse = manger plus de calories que l'on en dépense sur la journée
par horus101
02 août 2016, 19:34
Forum : Nutrition
Sujet : Le fromage
Réponses : 4
Vues : 2333

Re: Le fromage

même en sèche il y'a toujours du fromage dans ma diète :mrgreen: et il a parfaitement sa place dans une alimentation équilibrée , ce qui compte ce n'est pas de s'arrêter sur un aliment mais voir sa diète globalement +1 icon10 Comme le souligne saruma l'important c'est de voir comment il s'incorpore...
par horus101
02 août 2016, 19:25
Forum : Nutrition
Sujet : Comment rendre le muesli meilleur ?
Réponses : 11
Vues : 3835

Re: Comment rendre le muesli meilleur ?

il y a plein de muesli différents, donc avec des gout et des textures très différentes selon les marques /mélanges.

Tu peux aussi choisir la solution de carrément remplacer les céréale par d'autre aliments au ptit dej. Par exemple des oeufs aux bacon.
par horus101
02 août 2016, 16:10
Forum : Nutrition
Sujet : Votre avis sur ma diet : Prise de muscle et perte de poids ?
Réponses : 4
Vues : 2158

Re: Votre avis sur ma diet : Prise de muscle et perte de poi

Chacun à un métabolisme différent et réagit différemment aux aliments.

Seul la balance et le résultat devant le miroir vont t'indiquer si tu es sur la bonne voie ou si il faut adapter/modifier la diète. Continue comme ça tes expériences tu as l'air bien motivé, ça va porter ses fruits icon10
par horus101
14 juil. 2016, 15:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation malgré entraînement
Réponses : 55
Vues : 13355

Re: Stagnation malgré entraînement

Au début c'est chiant de tout peser et tout noter. Après tu connais ton corps et comment il réagit aux quantité et à tel aliment. Tu chope de bonnes et nouvelles habitudes qui deviennent des automatisme et là tu peux lâcher du lest (un peu) dans le contrôl icon10
par horus101
12 juil. 2016, 14:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Baisse de taille | Remède avec la musculation ?
Réponses : 3
Vues : 1417

Re: Baisse de taille | Remède avec la musculation ?

Bonjour patronusia :D Tu as les étirements simples suspendu à une barre, cela va étirer la colonne vertébrale. Tu as en variation les tractions qui vont t'étirer pendant que tu travail le dos et les biceps. La perte de poids peut aussi te faciliter la pratique de la musculation et des étirements ico...
par horus101
12 juil. 2016, 14:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation malgré entraînement
Réponses : 55
Vues : 13355

Re: Stagnation malgré entraînement

Pour ma diète: Petit déj: bol de céréales, 1 yaourt, 3 biscuits belvita. Déjeuner: Pâtes ( environ 200 g), 1 escalope de dinde, 1 yaourt.Déj 2 Riz avec deux oeufs. Collation: 2 tranches de jambon, boîte de thon,1 yaourt 0%. Dîner Quiches lorraine, ravioli ou gnochi ou salades de tomates et avocats....
par horus101
12 juil. 2016, 13:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre tour de cuisses et de mollets
Réponses : 56
Vues : 41272

Re: Votre tour de cuisses et de mollets

mathmsc a écrit :Je suis surpris du nombre de cm que l'on peut perdre en seche... c'est flippant ! :mrgreen:
C'est quand on fait une sèche sérieuse pendant des mois que l'on se rend compte vraiment du gras qu'il y avait par rapport aux muscles :mrgreen:
par horus101
11 juil. 2016, 22:51
Forum : Nutrition
Sujet : 500 kcal/j et mode famine
Réponses : 18
Vues : 12483

Re: 500 kcal/j et mode famine

- pourquoi le choix d'une diète cétogène? Personnellement, je te conseillerais plutôt de partir sur une diète classique, avec suffisamment de glucides. La diète cétogène nécessité une certaines expérience pour être menée à bien, ainsi qu'un protocole bien précis (contrôle de l'urine, jours de rebon...
par horus101
11 juil. 2016, 14:42
Forum : Nutrition
Sujet : Est-ce vraiment nécessaire de sécher "lentement" ?
Réponses : 19
Vues : 5985

Re: Est-ce vraiment nécessaire de sécher "lentement" ?

Horus101 : En fait, le soucis de perte de moral est semble-t-il courant lors d'une diète cétogène. Cela provient d'un dérèglement hormonal qui peut aller jusqu'à un perte de libido chez certains. Même Kiefer qui est un grand fervent de la diète cétogène en musculation déconseille de la suivre tout ...
par horus101
11 juil. 2016, 14:28
Forum : Nutrition
Sujet : Est-ce vraiment nécessaire de sécher "lentement" ?
Réponses : 19
Vues : 5985

Re: Est-ce vraiment nécessaire de sécher "lentement" ?

horus101 : Et aujourd'hui ? Quel est ton bilan ? As-tu repris ou pas ? Qu'en est-il du coté santé selon ton expérience ? Près de 5 mois après je suis même encore un peu plus bas en poids icon10 Je suis toujours en séche et passé à une diète cétogène/low carb. J'ai rajouté un peu de glucide à ma diè...
par horus101
11 juil. 2016, 14:18
Forum : Nutrition
Sujet : Est-ce vraiment nécessaire de sécher "lentement" ?
Réponses : 19
Vues : 5985

Re: Est-ce vraiment nécessaire de sécher "lentement" ?

didier a écrit : M. Ghal : Je parle de ce que je connais pour l'avoir tenté. Je suis un ex-obèse et un des rares qui tiens plus de 6 mois après ma perte. J'ai perdu 45 kilos sur 13 mois et aujourd'hui, je recommence une sèche lente pour finir le boulot 4 ans après la grosse perte. Pour la cétogène,...
par horus101
11 juil. 2016, 13:58
Forum : Nutrition
Sujet : Est-ce vraiment nécessaire de sécher "lentement" ?
Réponses : 19
Vues : 5985

Re: Est-ce vraiment nécessaire de sécher "lentement" ?

Tout dépend de ce que tu appel rapidement madjid :mrgreen: Si tu es sérieux il y a la diète cétogène en hypocalorie la vraie celle où on mange en priorité des lipides et on coupe les glucides (moins de 20g par jour fibres incluses) qui permet de sécher très rapidement avec un minimum de perte muscul...
par horus101
10 juil. 2016, 19:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation malgré entraînement
Réponses : 55
Vues : 13355

Re: Stagnation malgré entraînement

Oui, ils sont naturels. Ces gens n'ont pas les moyens de s'offrir des protéines en poudre, alors le perlimpinpin, n'y pense même pas. Dans cette partie de l'Afrique, les gens ont peu de diversité de nourriture : céréales, igname, plantain, riz (importé), quelques légumes, et pour les protéines du p...
par horus101
08 juil. 2016, 15:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : problèmes ménisques-exercices LAFAY déconseillés?
Réponses : 2
Vues : 1370

Re: problèmes ménisques-exercices LAFAY déconseillés?

A ce niveau là consulte un medecin du sport steph icon10
par horus101
08 juil. 2016, 14:22
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Vacances, entrainement.
Réponses : 10
Vues : 3241

Re: Vacances, entrainement.

marcofrasson a écrit :Ok merci a vous donc je vais quand même m'entrainer mais au pdc avec un peut d'éxo haltères pas trop lourd entre 12/15 reps et vous penser que c'est mieux s'entrainer combien de fois dans ce cas ?
Du pdc en superset c'est good pendant les vacances icon10
par horus101
08 juil. 2016, 14:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Seche et perte des cuisses help
Réponses : 2
Vues : 1286

Re: Seche et perte des cuisses help

Bonjour mathmsc :D

Elles te paraissent très dur mais est ce qu'elles sont suffisamment sec pour voir les muscles de tes jambes :?:
par horus101
08 juil. 2016, 14:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Stagnation malgré entraînement
Réponses : 55
Vues : 13355

Re: Stagnation malgré entraînement

timetolift a écrit : Bonjour à toutes et à tous! Je suis inscrit en salle depuis octobre 2014 et malgré des entraînements à raison de 3 fois par semaine ( full body) je note très peu de résultats. Je mesure 1m73 et pèse 68 kg. Je fais des dips lestés: 4*10 @ 30kg Développé couché: 4*10@ 50 kg Squat...
par horus101
03 juil. 2016, 13:31
Forum : Nutrition
Sujet : Céréales
Réponses : 8
Vues : 3745

Re: Céréales

Tous les glucides sont des" sucres" . Les théories officiel sur les sucres sont en train de changer, fini la différécientiation entre sucre rapide et sucre lent. Les céréale que tu avale contiennent donc bien 78% de sucre. Si tu veux sécher ton gras rapidement prend en compte tous les glucides que t...
par horus101
03 juil. 2016, 13:24
Forum : Nutrition
Sujet : Commencer une diète
Réponses : 13
Vues : 3542

Re: Commencer une diète

Quelle est ton objectif julien :?: Prises de masse ou sèche.

As tu du muscle déjà en dessous le gras :?:
par horus101
20 juin 2016, 12:54
Forum : Nutrition
Sujet : conseil pour un debutant de la diet
Réponses : 16
Vues : 5990

Re: conseil pour un debutant de la diet

Pourquoi manger des aliments gras (nutella, pizzas...) fout en l'air tous mes effort a la salle? Les lipides sont les faux énemies. Ces aliments (nutella, pizza, etc) peuvent foutre en l'air une diète par leur forte teneur/concentration en glucides. Les glucides sont consommés en trop fortes quanti...
par horus101
19 juin 2016, 12:36
Forum : Nutrition
Sujet : 500 kcal/j et mode famine
Réponses : 18
Vues : 12483

Re: 500 kcal/j et mode famine

500kcal me paraissent vraiment faible. Pour les personnes qui ont un passif gras ou qui ont du gras a perdre tu as les diète faible en glucide ou diète cetonique qui sont très intéressante et surtout redoutablement efficace et rapide.
par horus101
17 juin 2016, 21:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Comment remplacer les Dips dans mon programme
Réponses : 11
Vues : 4726

Re: Comment remplacer les Dips dans mon programme

Tu as aussi les demi-dips entre deux tables basses robustes 8)
par horus101
17 juin 2016, 21:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Motivation perdu, HELP !
Réponses : 4
Vues : 1859

Re: Motivation perdu, HELP !

Comme dit Med , tu dois pouvoir répondre à la question de ce qui te motive vraiment à faire de la muscu 8)

Sans une vraie carrote attrayante il y peu de chance de tenir sur le moyen/long terme icon11
par horus101
17 juin 2016, 21:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : conseil entrainement debutant
Réponses : 14
Vues : 5106

Re: conseil entrainement debutant

Un peu plus de détail sur tes séances, sur toi, tes objectifs, qu'on puissent répondre :D
par horus101
17 juin 2016, 21:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Pompes qui devient inefficaces ?
Réponses : 10
Vues : 3741

Re: Pompes qui devient inefficaces ?

Changer de routine d'entrainement pour garder la motivation peut être une solution. tu as essayé la méthode Lafay German ?

Une prise de masse bien calculé pour prendre le minimum de gras peut aussi débloquer la stagnation.

Go icon13
par horus101
16 juin 2016, 15:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : S’entraîner tout les jours lafay et street workout
Réponses : 3
Vues : 3496

Re: S’entraîner tout les jours lafay et street workout

Tu peux t'entrainer tous les jours en pdc, juste s'adapter a ton niveau et ton ressenti au niveau du corps icon10
par horus101
13 juin 2016, 00:38
Forum : Nutrition
Sujet : nutrition lafay
Réponses : 7
Vues : 2194

Re: nutrition lafay

Le cheat meal n'est absolument pas obligatoire :wink: Si tu peut t'en passer c'est beaucoup mieux, le cheat meal mini est souvent présent en sorti avec des potes non affilié au milieu fitness/body
par horus101
12 juin 2016, 23:34
Forum : Nutrition
Sujet : nutrition lafay
Réponses : 7
Vues : 2194

Re: nutrition lafay

Salut loride :D ma question est est ce que je peux remanger comme indiqué dans le livre en bonne quantité sans risquer de reprendre ce que j'ai perdu "je precise que je fais abdo et pompe un soir sur 2" ou alors je dois continuer a faire gaffe a ce que je mange ? merci :) il y a un dicton connu à mé...
par horus101
11 juin 2016, 03:38
Forum : Nutrition
Sujet : Diete perte de gras débutant
Réponses : 3
Vues : 1788

Re: Diete perte de gras débutant

Tu as les diètes cétonique et low carb adapté au personne en surpoids ou les personnes qui prennent du gras facilement et rapidement. Y a un topic ici : https://www.musculaction.com/forum/low-carb-anabolic-diet-regime-cetogene-t34691.html Une diète de warrior avec pour avantage de perdre du poids à ...
par horus101
11 juin 2016, 03:35
Forum : Nutrition
Sujet : vos petits dej ?
Réponses : 30
Vues : 8841

Re: vos petits dej ?

Ptit dèj à l'Allemande : 4 oeufs entiers au plats et 100g de saucisson icon12
par horus101
11 juin 2016, 03:29
Forum : Nutrition
Sujet : Low carb, anabolic diet... régime cetogène
Réponses : 1818
Vues : 875605

Re: Low carb, anabolic diet... régime cetogène

Je suis intéressé par des retour long terme sur cette diète. J'ai suivi la diète cétogène (en dessous de 10g de glucide par jour) pendant un mois et demi avec 12,5 kg de perdu. Mon expérience avec cette diète riche en gras, aucune sensation de faim,un premier mois très facile mais le cerveau qui dev...