Salut, j'ai bien vu vos réponses et vous en remercie, je vais réfléchir à ce que je peux faire.

Bonjour à tous, Je suis la méthode Lafay depuis plusieurs semaines mais de manière incomplète car je n'ai pas de barre de traction (J'ai pris le temps de voir si j'ai la volonté de continuer avant de m'engager). Je dois prendre une chaise romaine, j'aurais besoin de vos conseils car je suis très lim...

"Ectomorphe ça n'existe pas et les gainers industriel sont des merdes en boite ." Salut l'ami, ce matin à l'entraînement j'ai entendu un truc de ce genre… c'est vrai qu'il faut tout critiquer et comparer, j'entends déjà tout et son contraire. Mais je vais attendre le retour de mon coach en septembr...

Bonjour à tous, ceci est mon premier message depuis mon inscription début juin. Je suis donc de nature ectomorphe (1,87m, environ 71kg) j'ai commencé la muscu, 3 à 4 fois par semaine depuis environ 1 mois et demi, j'ai déjà nettement changé mon alimentation sans encore être rentré dans une vraie die...