Forum musculation

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oui justement je trouve vague car on nous a bassiné avec les métaux lourds et là d'un coup quasiment tous les thons testés sont bons

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Merci du partage, mais une question c'est noté selon quoi? tu n'aurais pas une feuille qui récapitule les critères

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Toutefois, il n’a pas été démontré que les FOM sont responsables d’une production plus élevée de radicaux libres que tout autre moyen de cuisson.

Moi je vois pas de différence entre cuisson micro onde ou au four par exemple

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si tu ne peux pas cuire vapeur ou que tu as la flemme, sache que le micro-onde c'est mieux que la cuisson à l'eau pour la plupart des légumes

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excellent, merci

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yo Purex, le lien est périmé, tu sais si je peux le trouver autre part? ou si tu arriverais me donner le nom du professeur?
En tout cas ton partage est très intéressant, merci

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bof une pince à pli ça sert pas à grand chose non plus je trouve, c'est tout aussi approximatif, ça donne juste une illusion de précision

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ouais la viande séchée c'est mon péché mignon

mais c'est full sel alors j'en prend très peu

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Il est pas mal le porridge du site mais je préfère l'avoine cru ça passe mieux et ça bourre moins le bide. Du coup la même recette froide passe nickel (sans les prots par contre pour moi). Si tu regarde ce que je mange c'est a peu près la même chose, je rajoute des framboises, du miel et je passe l...

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ouais ça fait une sorte de bouillie au final. De l'avoine en flocons pour ma part. Je fais cuire car c'est meilleur au goût, et je ne prend pas l'avoine pour ces minéraux donc pas grave si j'en perd au micro-onde + 2min de micro-onde c'est rien du tout, tu vas quasiment rien dégrader avec ça. Oui tu...

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sincèrement faites du porridge les gars, ça passe nickel et ça prend max 2min au micro-ondes

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fajitas oeufs guacamole viande séchée
porridge du site à la cannelle mais sans la whey (et en mettant 30g de Smacks choco trésor

)
kiwi
carotte

edit: j'ai pas précisé le porridge:
70g de FA, 30 de Smacks Trésor, 150g de lait d'amande, 20g de noix moulues, 15g de miel, cannelle

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Ghal a écrit :arguments?

broscience hihi

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tu vas faire du gras, mais ce n'est pas le truc le plus malsain au monde. Il y a juste le fait que gras abominal = risque cardiovasculaire. Mais mis à part ça, si t'as fait du gras en mangeant des aliments sains, je ne vois pas d'autres gros problèmes niveau santé. De plus un homme obèse mais actif ...

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il faut choisir de l'huile de poisson et pas de krill (il s'oxyde bcp plus vite) et avoir une date de péremption éloignée de 2 ans (oxydation aussi). Moi je prend des burgerstein mais c'est cher malheureusement et en gélules...

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oui tu peux monter à 30mg sans souci, il en faut plus pour une intoxication au zinc. Par contre attention si tu prends des médicaments à côtés car le zinc en modifie l'absorption. Il peut aussi faire anémies au cuivre si je ne m'abuse

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bon 89kg c'est déjà un excellent poids

surtout pour une première sèche

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Bien la sèche Alex

tu trouves que ça bouge bien? tu penses descendre à combien a peu près finalement?

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y'a pas de quoi, si jamais tu es intéressé par les bases du métabolisme, j'ai un cours d'environ 80 pages sur ma dropbox concernant l'utilisation des glucides, lipides et protéines par le corps humain. Ce n'est pas du tout spécifique à la musculation mais quand t'as assimilé ces bases, c'est mille f...

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salut, alors pas grand chose à vrai te dire. Tu vas premièrement épuiser ton glycogène hépatique (pas le musculaire) puis tu vas faire de la néoglucogénèse pour maintenir ta glycémie. La néoglucogénèse se fera à partir de a.a. (environ 50%) et d'autres composés chimiques (glycérol, lactate, ...). Do...

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wow that's escalated quickly... je ne te visais pas particulièrement, je vise plus le forum en général qui est réticent sur les diètes flexibles mais qui s'emballe sur ces sauces magiques. Perso je préfère m'envoyer du sucre que de l'aspartame, c'est d'ailleurs pour ça que je ne consomme pas de whey...

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les gars qui prennent ces sirops full cancer mais qui crachent sur les flexible dieter

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c'est full édulcorants comme les boissons ''zéro''

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andrzej a écrit :La connaissance c est comme l amour on a jamais assez.

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tu peux très bien cycler tes glucides sur la semaine afin d'en avoir plus avant et après ton training mais cela n'a rien avoir avec ce que tu fais là, il faut qu'au final tu aies tout de même ton total calorique. Renseignes-toi, c'est une très bonne manière de procéder que de cycler.

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Scrubs a écrit :bah un complément alimentaire d'oméga 3 c'est quoi? De l'huile de poisson en gélules ou liquide.

Einstein, tu as des compléments de micros algues, tous ne contiennent pas forcément du poisson et du krill.

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A mon humble avis la diète est bonne, je mettrai juste des fruits car je n'en vois pas et un complément d'oméga 3 vu que tu consommes du beurre de cacahuète et pas de poisson. Pour l'aminogramme, je ne suis pas un expert mais je ne crois qu'il n'est véritablement complet qu'à midi, à voir avec d'aut...

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Non je ne crois pas confondre, j'ai aussi été très étonné quand j'ai entendu ça dans un cours sur la nutrition. Tiens un lien que je viens vite de trouver et qui ne vaut pas grand chose mais c'est déjà ça: http://sante.lefigaro.fr/actualite/2013/02/22/19913-pourquoi-calories-pourraient-etre-mal-comp...

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certaines fibres peuvent êtres digérées et contiennent donc de l'énergie, je ne sais plus lesquels c'est exactement mais je pense que les questbar doivent en contenir. Après les fabricants doivent certainement jouer sur l'appellation et la différenciation glucide/fibre.

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500g à 800g par mois si tu veux rester plus ou moins propre

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sebastien4444 a écrit :c'est largement suffisant pour que le système hormonale, la récup, la glycémie...etc soient ok.

merci vous me rassurez docteur

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Aujourd'hui j'ai tout bien calculé par rapport à mes besoins. le résultat peut venir de bien des facteurs... comme tu dis meilleure connaissance de la ''méthode'', plus grande motivation, diète calculée pour matché tes macros... ça peut aussi être tes aliments qui proviennent de meilleure source co...

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T'as raison et y'a de la pollution dans l'air donc autant se mettre à fumer un paquet par jour ! J'aaaadore ce type de raisonnement, ça me fait mes journées Je te dis juste où il y a des perturbateurs vu que c'est toi qui en parle et qu'ils ont l'air de t'inquiéter... :roll: l'air tu es obligé de l...

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il y a aussi des perturbateurs endocriniens dans l'eau en bouteille et dans celle du robinet, si tu veux les éviter il faut prendre de l'eau conservée dans des bouteilles en verre... fais toi plaisir si ton budget te le permet ;) d'ailleurs je ne sais pas comment vous faites vous pour toujours mange...

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haha si t'as toujours les liens, je suis op pour que tu me les passe en mp

pas trouvé de torrent!

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merci je vais checker tout ca, pour les livres j'ai un ami qui les a, je les ai feuilletés, c'est des mines d'infos! faut que je me les commande, tu les a pris où toi?

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haha connaissais pas cette équipe, ils sont impressionnants

Ghal a écrit :et vive la diet high carbs

ca c'est sûr

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je ne connaissait pas Nunez, sympa!
yes gros métabolisme obligatoire

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ah oui et attention par contre je ne conseillerai peut-être pas cette diète à un ancien obèse morbide, lui sont quota de produits non-sains il l'a dépassé, pas de chance hihi

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tu peux aussi manger des roulés ou des cookies ou je ne sais quoi tous les jours et avoir le reste de ta diète propre, d'un côté tu tiens le mental en mangeant des choses que tu apprécies et de l'autre tu fais une fleur a ta santé en mangeant tes fruits et légumes. Enfin les deux diètes ne sont pas ...

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une mousse au chocolat tous les jours et dans 20 ans c'est 95% de chance d'avoir le cancer...

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Tout dépend de l'aliment en question. Si c'est un aliment que tu choisis pour ces lipides car ils sont de bonne qualité, tu prends celui avec le plus de lipides, la même chose pour les glucides. Par exemple si c'est du chocolat noir que tu prends, choisis celui avec le plus de lipides et/ou le moins...

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Chacun ses goûts alors

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Je ne suis pas particulièrement fan de l'IIFYM où on mange n'importe quoi mais je n'aime pas les diètes trop strictes, je trouve qu'un écart tant qu'il rentre dans les macros, même tous les jours, n'est pas la chose la plus néfaste. Ce qui est sûr, c'est que l'IG joue beaucoup sur la santé et c'est ...

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Non et même sans ça... Quel pratiquant de musculation, un minimum sérieux, mange des snickers? Ca apporte quoi de bien pour l'organisme des snickers??? Faut surtout se poser les bonnes questions. Tajiz. Ce qui est sûr, pour le body, le plus important c'est les calories et pas l'IG. D'ailleurs, pare...

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non ça ne va pas être léger. Surtout que tu vas monter de 5kg toute les deux séances.

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Attention, les protéines végétales acidifient mais l'évacuation de l'acidité se fait autrement, par les poumons, alors qu'animales par les reins Non, les deux sont "évacuées" de la même façon. Ce n'est pas grave si tu as trop de protéines, surtout que ce n'est pas facile de rester en dessous des 2g...

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Salut!
Non ce n'est pas grave, tant que l'intensité est au rendez-vous. Post ton programme qu'on puisse se faire une idée.
Par contre 4 séances/semaine? Tu as au moins un jour de repos entre chaque séance?

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de rien jeune homme

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Pâtes au pesto avec des œufs brouillés (pesto c'est huile d'olive extra vierge, basilic, pignon, ail, sel 0,9/100g)

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karmmamma a écrit :(la majorité des vitamines sont liposolubles)

Non, seulement A, E, D et K. Les 9 autres sont hydrosolubles.

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En disant que tu ne "rentres pas en cétose", tu penses à quoi? Au fait que tu ne perds pas de poids? Renseignes toi sur la signification du mot cétose, ce mot n'est pas synonyme de perte de poids mais plutôt de danger pour la santé...

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haha ghal stp arrêtes les insultes, tu vas te faire bannir alors que t'es bien un des seuls qui donne de bons conseils

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Salut, oui tu peux rajouter des tractions ou du tirage vertical (mais également des dips ou autres si jamais). Les tractions sont a ajouter à la séance B Add dips to workout A Add chin up to workout B Après je ne te conseillerai pas de faire des 3*max sur les tractions mais plutôt de bosser en série...

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force-stronglifts-5x5-t136280.html

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Salut! Essaie d'enlever l'oeuf, ce n'est pas top cru et tu as déjà assez de prot avec la whey. Mets des amandes moules à la place comme ça tu auras des lipides. Ensuite, si tu digère le lait il n'y a aucun souci, sinon prend du delactosé et dans tous les cas essaie de le choisir demi-écrémé ou écrém...

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oui mais c'est deux choses différentes que de conseiller un exercice qui peut parfois engendrer des douleurs et un exercice qui peut parfois ne pas engendrer de douleur.

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Pourquoi faire un tirage nuque (même s'il vous convient........) en lieu et place d'un tirage poitrine moins stressant pour l'articulation et qui fournit les mêmes résultats, voir de meilleurs résultats?

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J'ai les Reebok, sincèrement c'est cool pour débuter au squat, ça change déjà bien des pieds nus mais pour avoir essayer ensuite des chaussures de power à un pote, les Reebok ne sert pas aussi bien le pied et la semelle est moins surélevées, enfin c'est vraiment des chaussures de Crossfit comme leur...

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Peut-être aussi parce qu'on en avait rien a foutre de la créatine à l'époque (d'ailleurs on se supplémente en créatine de nos jours, personne n'est en carence (oui, oui, même les vegan)) et qu'ils ne mangeaient pas autant d'omega 6 que nous aujourd'hui?! (et aussi qu'ils en avaient rien a foutre de ...

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http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... 4/abstract

Il est en dessous du hareng sachant que ce dernier est, si je ne m'abuse, l'aliment le plus riche en créatine.

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Bah autant manger du chocolat au lait, pour de vrai! Si c'est pour faire un écart dans la journée, je ne vois pas pourquoi on devrait privilégier des galettes de riz plutôt qu'un autre aliment qui nous ferait plus plaisir et ne pas le manger seul pour ralentir la digestion (même si bon le pic avec 6...

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Le développé couché tu mets une chaise qui prolonge le banc et tu mets ta jambes cassée dessus, Pour le développé militaire assis tu fais pareil. Tu n'auras appui pour l'équilibre qu'avec ta jambe saine mais ce n'est pas bien grave si c'est pour une durée limitée (mis à part si tu as déjà de grosses...

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Déjà, est-ce que tu mets du déodorant? Ensuite, es-tu adolescent? Si oui, peut-être que c'est dû à tes hormones. Après tu peux également te raser les aisselles car les poils retiennent l'odeur. Pour finir, il me semble qu'une acidose peut mener à une transpiration malodorante, c'est la seule raison ...

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Surtout, vu le goût des galettes de riz, autant s'envoyer du chocolat au lait vu que c'est même pas 6g de sucre pour 10g de choco...............

grobar

Développé couché haltère 4x8-12, traction pronation 4x8-12, développé militaire 4x8-12, rowing haltère 4x8-12 (tu peux faire dips et oiseau 2x15-20 pour rajouter du volume si tu aimes) et voilà tu as un programme basique mais complet pour un débutant. Suffit d'y mettre de l'intensité derrière.

grobar

Il n'y a pas de miracle, il faut attendre que ton sterum finisse son ossification. Donc ne fait pas de dips pour l'instant et essaie de temps à autres pour voir si la douleur subsiste.

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C'est vrai que 3L en plus de l'alimentation ça fait pas mal mais ça ne devrait pas mener à une rétention d'eau. Il faut savoir que, même si c'est contre intuitif, boire plus d'eau diminue la rétention. Elle se présente comment? Avant de diminuer l'eau essaie plutôt de baisser tes apports en sel, en ...

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Tout dépend de l'écartement des mains et tu peux également jouer sur la position de ton corps, la tête en avant et les jambes en arrières favorise les pecs et le corps droit les triceps.

grobar

Essaies les dips et le développé décliné.

grobar

Mon dieu, ces coachs qui sont encore 15ans en retard... Je mange tous les soirs 100g cuits de glucides complexes 15 ans en retard, comme toi et les glucides ''complexes''... Ca ne veut rien dire, ou plutôt oui ça veut dire quelque chose au niveau moléculaire, mais pas au niveau nutritionnel et de l...

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Le sodium dans le sang reflète ta natrémie ainsi que ton niveau d'hydratation, si trop élevé, tu es sûrement déshydraté, si trop bas, hyperhydrtaté (cela va jouer sur ta tension, c'est pourquoi le sel favorise l'hypertension). Maintenant, je n'ai pas très bien compris ta question, mais la quantité d...

grobar

Ils se contredisent comment? Enfin, que te proposent-ils? Il faut continuer à préserver le pancréas, donc pas d'alcool, peu de protéines et choisir celle de bonne qualité quand tu en prends, pareil pour les lipides donc au final ce sont les glucides qui sont à privilégier (mais là aussi, de bonne qu...

grobar

Oui ton glycogène musculaire sera un peu entamé mais c'est négligeable, par contre l'hépatique sera pas mal épuisé... Regarde comment tu réagis mais si tu as des coups de pompes lors de tes séance, manges deux fruits une heure avant ta séance et prend du dextrose pendant si ça ne s'arrange pas. Auss...

grobar

Le pain c'est bien mais à petites doses, on monte trop vite en sel sinon (sauf si on le fait soit même mais l'auteur du post cherche un moyen pour ne pas cuisinier).

grobar

Sympa ton blog Bastoun! Du bon boulot

grobar

karmmamma a écrit :Je sais tout cela Yoyoyo, c'est aussi pour cela que j'ai gardé l'avoine le plus tard possible pour arriver à mon régime fruits et légumes (supprimé riz d'abord), j'avais bien compris que le gluten de l'avoine était le moins problématique

Le riz ne contient pas de gluten.

grobar

http://www.liftcalculator.com/

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