Merci pour l'article je pense qu’il est complet, je viens de faire un petit tour se soir je m’applique a bien lire. Pour le forum ce n’est pas évidant de trouver les repenses la première fois, je peux vous dire que j’ai commencé à lire qq topic et a un certain moment j’en ai eu mare je voie que tout...

peux tu me donner une meilleur explication. tu ajusterais comment ? es que je doit manger plusou moin? pour les légumes je peux faire 200 grammes par repas et ajouté des fruits pour les prot tu as raison c’est trop, je viens de faire le calcul pour les lipide dans l’idée de base été 91 g mais je n’a...

merci pour ta réponse je pose la question dans le topic adéquat.

Bonjour, Si je suis là c’est que je suis perdu, et je compte sur votre aide. J’ai 32 ans 179 cm 84 KG / 8 mois de musculation. Je m'entraine 4 fois par semaine comme suit dans une salle ou ya pas de poids libre que des machines. Day 1 Pecs/dos/Abdos 90 minutes à 120 minutes Day 2 Cardio 70 minutes D...

Bonjour, Si je suis là c’est que je suis perdu, et je compte sur votre aide. J’ai 32 ans 179 cm 84 KG / 8 mois de musculation. Je m'entraine 4 fois par semaine comme suit dans une salle ou ya pas de poids libre que des machines. Day 1 Pecs/dos/Abdos 90 minutes à 120 minutes Day 2 Cardio 70 minutes D...