tibo qui a le même physique depuis des lustres
ca se voit qu'il est pas crédible quand même dans ses vids
65 résultats trouvés
- 19 oct. 2015, 19:56
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289698
- 18 oct. 2015, 19:18
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Est-ce considéré comme du 3 fois par semaine?
- Réponses : 7
- Vues : 2068
Re: Est-ce considéré comme du 3 fois par semaine?
ça dépend si tu fais du curl concentré ou pas
- 11 oct. 2015, 16:00
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289698
Re: Votre petit déjeuner?
evidemment
- 11 oct. 2015, 14:35
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Votre petit déjeuner?
- Réponses : 655
- Vues : 289698
Re: Votre petit déjeuner?
100g de cruesli quakers (chocolat/caramel..)/special K chocolat
3 oreos peanut butter
125g yaourt grec
1 banane
=871 kcal
iifym
3 oreos peanut butter
125g yaourt grec
1 banane
=871 kcal
iifym
- 30 sept. 2015, 16:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Votre exercice préféré en musculation?
- Réponses : 37
- Vues : 16646
Re: Votre exercice préféré en musculation?
le curl concentré très bon poly pour le développé couché
- 20 juil. 2015, 20:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Débat, avis, conseils musculation
- Réponses : 1
- Vues : 864
Re: Débat, avis, conseils musculation
il ya plusieurs mondes,c est confirméSalut tous les monde !
tu as des questions precises?
tu recherche un type de programme precis ? (Split,fullbody..)
- 18 juil. 2015, 20:39
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux
- Réponses : 11
- Vues : 4740
Re: Abdominaux
gainage du grimpeur : https://www.youtube.com/watch?v=nmwgirgXLYM (vidéo prise au hasard) si tu veux sentir + les obliques tu touche le coude opposé de ta jambe en faisant une mini rotation tout ça bien sur rapidement, ça combine cardio et musculation c'est donc un bon exo a mon gout les abdos tu le...
- 07 juil. 2015, 16:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Développement des pecs
- Réponses : 4
- Vues : 1749
Re: Développement des pecs
essaye les dips gironda?
- 04 juil. 2015, 21:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Peut'on faire du cardio en jour de repos ?
- Réponses : 2
- Vues : 1273
Re: Peut'on faire du cardio en jour de repos ?
salut oui tu peux absolument
- 04 juil. 2015, 21:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux
- Réponses : 11
- Vues : 4740
Re: Abdominaux
Comment ca quel est le soucis?
- 04 juil. 2015, 19:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bonjour besoin d'aide
- Réponses : 14
- Vues : 4319
Re: Bonjour besoin d'aide
100% c 'est ton max
en gros a 100% tu ne peux faire qu'une seule rep
en gros a 100% tu ne peux faire qu'une seule rep
- 04 juil. 2015, 19:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bonjour besoin d'aide
- Réponses : 14
- Vues : 4319
Re: Bonjour besoin d'aide
methode lafay ou pas c est toi qui voit, sinon le squat oui mais en y allant progressivement (30% de ton max->50%-70%..)
- 04 juil. 2015, 18:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Bonjour besoin d'aide
- Réponses : 14
- Vues : 4319
- 04 juil. 2015, 18:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Abdominaux
- Réponses : 11
- Vues : 4740
Re: Abdominaux
salut, travaille les en circuit c est très productif ! par exemple mon circuit dure 5 min non-stop et se compose de 4 même exos qui s'alternent toute les 15 s . je varie les exos a chaque entrainement (15 s crunch , 15 s toes touches , 15s gainage grimpeur, 15 s planche..) icon10 pour les obliques j...
- 03 juil. 2015, 23:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Entraînement poid du corps
- Réponses : 2
- Vues : 1170
Re: Entraînement poid du corps
Salut, regarde la methode lafay. Une barre de traction se fait facilement sinon, pas besoin d en acheter icon10 https://www.musculaction.com/forum/les-livres-de-la-methode-lafay-t135917.html Tu pourras meme rester sur cette methode et progresser avec si tes parents sont pas d accord pour la salle, s...
- 01 juil. 2015, 06:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Obliques
- Réponses : 5
- Vues : 2177
Re: Obliques
Oui j ai essayê avec 10 et 20kg de poid. De toute maniere ca ne fait qu accentuer le travail sur le muscle que je ressens et la en l occurence c est plus le grand droit que les obliques
- 30 juin 2015, 07:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Obliques
- Réponses : 5
- Vues : 2177
Re: Obliques
Salut, oui j ai testé tout ca. Je ne sens travailler que mon grand droit. J'ai beau regarder mon exécution et demander, je le fais correctement. Ce qui me ramène donc a ma question : puis -je ne pas varier et ne faire qu'un exercice plusieurs fois qui me les fait bien bosser? Ou c'est très important...
- 29 juin 2015, 20:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Obliques
- Réponses : 5
- Vues : 2177
Obliques
Bjr, j ai une question a vous poser :
Pour les obliques je ne les sens jamais bien travailler sauf sur le touché doigt de pied sur les côtés.
Donc est ce grave si dans mes seances abdos je ne mets que cet exercice pour les oblique et donc que je ne varie pas?
Pour les obliques je ne les sens jamais bien travailler sauf sur le touché doigt de pied sur les côtés.
Donc est ce grave si dans mes seances abdos je ne mets que cet exercice pour les oblique et donc que je ne varie pas?
- 18 juin 2015, 18:43
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Force
- Réponses : 3
- Vues : 1108
Re: Force
Merci bcp
- 18 juin 2015, 16:30
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Force
- Réponses : 3
- Vues : 1108
Force
Bjr, j envisage d ici 2-3 mois une fois lassé de mon split, passer sur un programme full force.
Comment pourrai je travailler ma force afin de l augmenter un max?
Travailler la force travaille aussi l esthetique?
Comment pourrai je travailler ma force afin de l augmenter un max?
Travailler la force travaille aussi l esthetique?
- 17 juin 2015, 07:35
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Abdos visible
- Réponses : 6
- Vues : 2963
Re: Abdos visible
Autant pour moi, c est vrai que sinon des abdos sur un corps anorexique "ca compte pas". Et puis pas bon pour la santé non plus
- 13 juin 2015, 08:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : pec/triceps ou pec/biceps
- Réponses : 75
- Vues : 44659
Re: pec/triceps ou pec/biceps
Salut c est comme ca car en travaillant le dos par exemple on a plus tendance a travailler les biceps en meme temps, donc on regroupe dans la meme seance. Pareil pour pec, ca travaille + les triceps.
C est fait pour laisser du repos au muscle et eviter de les travailler sans le vouloir
C est fait pour laisser du repos au muscle et eviter de les travailler sans le vouloir
- 12 juin 2015, 19:59
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Abdos visible
- Réponses : 6
- Vues : 2963
Re: Abdos visibles
Si tu ne les as jamais travaillé non, meme en faisant une seche c est comme les autres muscles les abdos, il faut les travailler pour les grossir et les rendre visible une fois avoir atteint un bon taux de graisse
- 12 juin 2015, 19:53
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischio
- Réponses : 9
- Vues : 3492
Re: Ischio
Ok merci a vous. Quand je parlais de leg curl je parlais en faite du glute haim raise
- 12 juin 2015, 18:22
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischio
- Réponses : 9
- Vues : 3492
Re: Ischio
Je les travaille uniquement avec haltere et pdc, car je suis encore adolescent et peur de me blesser au sdt. Pas d autres exos?
- 12 juin 2015, 18:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischio
- Réponses : 9
- Vues : 3492
Ischio
Bjr pouvez vous me citez les exos qui font bosser les ischios? Car dans mon prog j ai du leg curl mais je ne peut pas le realiser (rien pour accrocher mes talons et balancer le buste)
Je possede 2 halteres et mon pdc evidemment
Je possede 2 halteres et mon pdc evidemment
- 10 juin 2015, 23:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Ok merci
- 10 juin 2015, 17:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Ok je devrais faire comment alors? Baisser les rep a chaque serie? Je ne connais pas ce systeme
- 10 juin 2015, 13:26
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Non c est moi j ai tjr fait comme ca. En general sur les dernieres series je pousse au max sans faire gaffe au nombre de rep
Faire autrement serais + productif?
Faire autrement serais + productif?
- 10 juin 2015, 12:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
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Re: Split 6 j
Voici le prog exact
http://img15.hostingpics.net/pics/647702programme.png
Sachant que je fais les abdos sur la seance 1 et 3 ("prog abdo" = un circuit training de 5mn) et que j ai remplace echauffements HIIT par des normaux
http://img15.hostingpics.net/pics/647702programme.png
Sachant que je fais les abdos sur la seance 1 et 3 ("prog abdo" = un circuit training de 5mn) et que j ai remplace echauffements HIIT par des normaux
- 10 juin 2015, 12:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Merci pr vos reponses, j en ai discuté avec yam en privé, j ai mon prog ! Moins chargé nv exos, et je travaille 5j/7 ainsi : seance 1(dos biceps) seance 2(pec triceps) repos seance 3(jambe epaules) s1 repos etc, 2j/3
- 07 juin 2015, 20:35
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- Sujet : Progression aux tractions
- Réponses : 18
- Vues : 5809
Re: Progression aux tractions
Prise pronation, je tourne a 9-10 rep max je pense. Je m entraine pas pour progresser aux tractions
- 07 juin 2015, 18:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression aux tractions
- Réponses : 18
- Vues : 5809
Re: Progression aux tractions
Je m en sers uniquement les jour de Dos pour muscler ce dernier en largeur
(prise pronation)
(prise pronation)
- 07 juin 2015, 17:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression aux tractions
- Réponses : 18
- Vues : 5809
Re: Progression aux tractions
Ca c est a toi de juger selon ton nv .
- 07 juin 2015, 17:21
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression aux tractions
- Réponses : 18
- Vues : 5809
Re: Progression aux tractions
Pdc = poid de corps
Je m y connais pas trop en programme, mais essaye d adapter le nombre de reps de celui que tu fais actuellement avec du lest je pense
Je m y connais pas trop en programme, mais essaye d adapter le nombre de reps de celui que tu fais actuellement avec du lest je pense
- 07 juin 2015, 17:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression aux tractions
- Réponses : 18
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Re: Progression aux tractions
Fais les lesté, tu progressera plus vite apres quand tu seras uniquement au pdc ce sera + facile
- 07 juin 2015, 17:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression aux tractions
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Re: Progression aux tractions
Tu les faisais lesté?
Lester tes tractions est censé te faire progresser +rapidement
Lester tes tractions est censé te faire progresser +rapidement
- 07 juin 2015, 16:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
- 07 juin 2015, 16:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression aux tractions
- Réponses : 18
- Vues : 5809
Re: Progression aux tractions
3 traction en 1 mois quand tu en etais a 11 c est vraiment pas mal je trouve
- 06 juin 2015, 20:34
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- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Voila ce que ça donne en suivant tes conseils. http://img15.hostingpics.net/pics/903176qfsdsqfdqsfqf.png Lien du prog abdo bodytime : https://www.youtube.com/watch?v=3w0gWoiqg6k Pas de soucis pr les séances de HIIT pendant les j de repos? Je vais essayer de les varier au maximum. J'irai pas au dessu...
- 06 juin 2015, 18:25
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
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- 06 juin 2015, 16:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Voici le programme que j'utilise en split 6 j http://img11.hostingpics.net/pics/808180progmuscul.png les exercices que je pratique sont ils bons? que je sache si je peux les intégrer dans le programme que je vais essayer a la facon de matmat04 :) comment se pratique le vacuum exactement? je vois une...
- 05 juin 2015, 20:03
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Difference reduction des calories/sport
- Réponses : 2
- Vues : 972
Re: Difference reduction des calories/sport
Ok j avais en tete le contraire, merci
- 05 juin 2015, 18:29
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Difference reduction des calories/sport
- Réponses : 2
- Vues : 972
Difference reduction des calories/sport
Bjr, j ai une question a propos de la course a pied, du cardio etc.. Si l on perd + de 1kg en une semaine par exemple on a surement perdu du muscle , en pratiquant une seche etc.. Mais si l on ne reduit pas le nombre de calorie avalé par jour mais que l on fait bcp de cardio, course, hiit etc, peut ...
- 05 juin 2015, 17:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Ok je vais tester ca, merci
- 04 juin 2015, 20:53
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Ok merci
- 04 juin 2015, 17:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Ok et niveau resultats qu est ce qu un programme trop chargé peut provoquer?Stagnation?
- 04 juin 2015, 17:40
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Re: Split 6 j
Salut, sur celui ci ca va faire 2 semaine que je les essayé voir si y avait du surentrainement, et non.
Matmat04 que veut tu dire par s1 s2 s3 ? semaine? Car je me vois mal ne pas bosser un muscle specifique toute 1 semaine^^
Et merci pr vos reponses
Matmat04 que veut tu dire par s1 s2 s3 ? semaine? Car je me vois mal ne pas bosser un muscle specifique toute 1 semaine^^
Et merci pr vos reponses
- 04 juin 2015, 08:03
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Split 6 j
- Réponses : 43
- Vues : 16548
Split 6 j
Bjr, j aimerais savoir ce que vous pensiez de mon split 6j
Lundi Epaule Bras
Mardi Dos Abdos
Mercredi Jambe bras (petite seance de bras ce jour la car sollicités dans presque tous les exos)
Jeudi Epaule Pec
Vendredi repos
Samedi Dos Abdos
Dimanche Pec Jambe
Lundi Epaule Bras
Mardi Dos Abdos
Mercredi Jambe bras (petite seance de bras ce jour la car sollicités dans presque tous les exos)
Jeudi Epaule Pec
Vendredi repos
Samedi Dos Abdos
Dimanche Pec Jambe
- 01 juin 2015, 23:27
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pectoraux
- Réponses : 4
- Vues : 1772
Re: Exercices pectoraux
Ok merci
- 01 juin 2015, 23:25
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pause 1 semaine
- Réponses : 2
- Vues : 1096
Re: Pause 1 semaine
Ok merci
- 01 juin 2015, 20:10
- Forum : Prise de masse - Grossir
- Sujet : Pause 1 semaine
- Réponses : 2
- Vues : 1096
Pause 1 semaine
Bjr, pendant le mois de juillet je dois me faire opérer et ne pas pratiquer de sport pendant 1semaine, peut etre un peu +.
J'aurais aimé savoir quel impact ca aura sur mes muscles, si je risque de bcp perdre, etc .
Merci d'avance
J'aurais aimé savoir quel impact ca aura sur mes muscles, si je risque de bcp perdre, etc .
Merci d'avance
- 31 mai 2015, 18:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices pectoraux
- Réponses : 4
- Vues : 1772
Exercices pectoraux
Bjr, j aimerais connaitre les meilleurs exos pour se demonter les pecs avec uniquement 2 halteres et au pdc car je n en connais pas bcp a part les dips/pompes..
- 26 mai 2015, 18:51
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Ok merci
- 26 mai 2015, 17:14
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Up besoin d avis
- 23 mai 2015, 09:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Petit up
- 21 mai 2015, 20:25
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Salut, je me suis préparé un programme split bien intensif en prévision qu en pensez vous Jour 1 Lundi Epaule+bras Dev assis haltère 4*12 Dev haltère arnold 4*12/12/10/10 Dev haltère main écartée 3*12/12/10 Dev haltère buste penché 3*12/12/10 Curl biceps 4*10 Curl triceps 4*10 Haltère triceps 3*10 H...
- 16 mai 2015, 20:10
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Ok merci
- 15 mai 2015, 23:48
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Ok merci je vais me faire mon prog nutrition grace au premier lien quand j aurais le temps, calculer tout ca
Suis je obliger de faire 5 petit repas ? Au college c est chaud dans la journee c est petit dej 7h dejeuner 12h gouter je verrai si je le prend en fonction du programme dinner 20h
Suis je obliger de faire 5 petit repas ? Au college c est chaud dans la journee c est petit dej 7h dejeuner 12h gouter je verrai si je le prend en fonction du programme dinner 20h
- 15 mai 2015, 18:44
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Ca ne m avance pas bcp j attend l avis de Weneed qui me l a conseillée mais ils ont l air fiable
- 15 mai 2015, 18:40
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Peux tu développer stp
- 15 mai 2015, 18:34
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Salut, donc je me suis lancer dans ce programme c est vraiment top,ça fait bien bosser. J ai acheté le matos a décathlon et il est vrai que pour la partie abdo c est un peu léger 4 série de crunch J ai cherché sur bodytime et je suis tombé sur ce circuit qui me plait vraiment assez fun https://www.y...
- 14 mai 2015, 16:12
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Ok tu es top merci bcp
- 14 mai 2015, 16:02
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Re: Cherche un programme
Ok merci beaucoup pour ta réponse rapide et efficace que pense tu de ce programme full body 3 fois par semaine que j ai trouvé sur 1 site quelconque Développé couché ou dips : 4*10 - 1 minute (repos entre séries) Tractions ou Rowing barre : 4*10 Développé haltères : 3*12 Curl barre : 3*10 Barre fron...
- 14 mai 2015, 15:07
- Forum : Regime - Secher
- Sujet : Cherche un programme
- Réponses : 18
- Vues : 5969
Cherche un programme
Salut, j'ai 15 ans je suis encore au college ce qui ne me permet pas de manger comme je le souhaite j aimerais savoir quelle solution vous auriez pour me permettre de faire 1 seche sachant qu actuellement voici mes heure de sport en semaine Chaque jour apres le diner 30-40 minute de muscul 4 serie a...