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par Alexjansen
12 mars 2024, 09:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Si vous voulez que je poste quelque chose va falloir garder la page lisible quand même :lol:
par Alexjansen
11 mars 2024, 16:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Toujours aussi brutal icon13
par Alexjansen
11 mars 2024, 16:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans

Oui il a fait une petite faute de frappe mais il parle bien des barquettes de Lu fraise





:mrgreen:
par Alexjansen
11 mars 2024, 12:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

Jour 1 - semaine 2 Squat comp 3x3@97,5 rpe 6 Beaucoup 4x4@82,5 rpe 6 (erreur sur les reps) C’est un truc de fou : je savais que je devais faire des séries de 3 au bench. Pour moi, je faisais des séries de 3. Et à la dernière série, je me suis dit : il n’y en avait pas 4, là ? En visionnant les vidé...
par Alexjansen
11 mars 2024, 09:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Je fais une petite vidéo mini-recap jeudi car y'aura plein de trucs à dire icon6

Pour l'instant je note pas de séance jusqu'à jeudi
par Alexjansen
07 mars 2024, 18:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

Semaine de dealod
Hier dead
1x200kg + bo

Mais quel cachotier !! tout le forum se demande où est passé le deadlift et il nous annonce "deload 200kg" au calme.


Un peu de respect Cr, ça va plus là... icon5








:mrgreen: icon12
par Alexjansen
07 mars 2024, 13:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

nan ça c'est juste une tempête, rien à voir
par Alexjansen
07 mars 2024, 09:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde

ah ouaaaaais stylé les championnats à l'hotel 5 étoiles ! Tu vas te faire plaisir icon11

Bientôt on va voir Cr sur la chaîne officielle de l'EPF, si c'est pas la classe ça icon12
par Alexjansen
07 mars 2024, 09:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans

ah ouaaaaais il vole ton 175 ! Avec un peu d'entraînement sur le mouv, tu éclaterais bien vite les 200 :twisted:

Mais bon je sais je sais... :mrgreen: icon12
par Alexjansen
06 mars 2024, 13:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Réponses : 11697
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

Il est au charbon le Lio vous en faites pas pour lui 8)
par Alexjansen
04 mars 2024, 14:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 5216
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

dips/tractions le combo parfait pour le haut du body icon12
par Alexjansen
04 mars 2024, 14:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

Ca doit cramer les jambons le pistol ! icon13
par Alexjansen
04 mars 2024, 14:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
Réponses : 2538
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans

Gogogo moi je veux voir ton deadlift icon13 icon13 :mrgreen:
par Alexjansen
04 mars 2024, 14:12
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Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
Réponses : 4242
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Re: Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]

On lui demande une séance, il nous sort une dissert' !!


:mrgreen:



costaud icon12
par Alexjansen
04 mars 2024, 14:10
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Réponses : 9118
Vues : 1343213

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans

18x au leg curl ça a du bien bruler à l'ancienne icon13 joli squat 8)
par Alexjansen
04 mars 2024, 14:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

W4D2 AKA SEANCE DE MERTE 1. Squat: up to 1x240@9.25 2. Deadlift: up to 0x265 + 1x250@8 3. Comp bench: 4x4@127.5@10 > douleur latente dans le milieu du dos qui m'a bien fait ch... donc séance de merde à oublier. Heureusement dès le lendemain c'etait parti. W4D3 1. Squat: up to 1@250@9.75 2. Deadlift:...
par Alexjansen
03 mars 2024, 09:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 167,5kg prrrrrrrr , objectif qualif

Le lien du live pour suivre notre machine si jamais:
par Alexjansen
28 févr. 2024, 11:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

icon12

W4D1

1. Comp bench: 4x6@116@9.5

C'était dur, j'étais explosé hier. Mais le volume est fait.
J'ai posé tous mes jeudi (jour de gros training) jusqu'à la compète pour optimiser ma récup, y'a intérêt à ce que ça paye icon13
par Alexjansen
27 févr. 2024, 08:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

RPE6.5 trop lourd ? :mrgreen:

Sinon ça m'étonne pas pour la ceinture. Je compte faire une vidéo dès que je peux sur la ceinture et le concept surcoté du "bracing" :ninjaslan:
par Alexjansen
26 févr. 2024, 10:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

W3D4 1. Comp squat: up to 1x250@9.5 2. Deadlift: up to 1x3@260@9.25 PR 3. Comp bench: up to 1x140@9 > première fois depuis octobre que je remets 250 au squat, et ça monte bien avec une petite marge > Deadlift 3rep PR, j'avais peut-etre une 4ème en grindant comme un porc mais le dos aurait mis trop l...
par Alexjansen
25 févr. 2024, 08:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Jusqu' à il y a peu je ne prenais rien, mais depuis novembre je me shoot à la vitamine C + zinc pour maximiser les défenses immunitaires et fuir les virus, et ça marche très bien. Et là j'ai commencé la vitamine D, voir ce que ça donne. C'est pas pour compenser des déficits car j'ai deja large tout ...
par Alexjansen
24 févr. 2024, 00:02
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

W3D3

1. Comp bench: 4x4@125@9.5

Pas de jus aujourd'hui mais normal, lendemain de gros squat/dead. Content de la technique ceci dit.

Dimanche icon13
par Alexjansen
23 févr. 2024, 19:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

:mrgreen: W3D1 1. Comp bench: 4x6@115@9 (1ere serie RPE6) W3D2 1. Comp squat: up to 1@240@9 2. Deadlift: up to 1x4@250@9 RPE PR > Le squat fait bien bien plaisir là, je descends bien, pas mal au genou, et j'avais de la marge (~255) > le deadlift c'est un PR en x4. Le lockout est vraiment plus fort q...
par Alexjansen
21 févr. 2024, 12:27
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Ouais.. perso j'ai un énorme étirement pec/épaules à cause de mon amplitude de batard, du coup obligé de bien chauffer
par Alexjansen
21 févr. 2024, 10:38
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Mon warmup ?

Bah là en l'occurrence j'avais pas le temps de warmup :lol:
Donc j'ai fait 70/100/120/132.5 avec genre 2mn de repos entre, ce qui est à chier

Normalement je fais 20/70/100/120 (puis topset), entre 70 et 100 je prends 6-7mn, entre 100 et 120 8-10 puis après 120 10-12
par Alexjansen
20 févr. 2024, 09:51
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Bon bah séance de merde, je m'y étais préparé car j'avais un weekend très chargé, et des nuits bien trop courtes. Je commençais à avoir la crève dimanche, hier c'était deja passé mais encore un peu la tête dans le cambouis, le SN était pas frais. Du coup W2D4 1. Squat: up to 2x232.5@diesel (3 reps p...
par Alexjansen
17 févr. 2024, 14:30
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

W2D2 1. Comp bench: 4x4@123.5@8.5 W2D3 1. Squat (warmup pre-deadlift): up to 1@200 2. Deadlift: 200 RPE0, 240@5-6, 2x265@9.5 3. Squat: 4x195, 8x180, 4x180 :roll: > J'ai été emmerdé pendant 1h30 en plein milieu de la séance (j'entrerai pas dans les détails icon13 ) ça m'a vraiment coupé, trop refroid...
par Alexjansen
14 févr. 2024, 17:56
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Lundi petit 3x10 au bench, j'étais éclaté de la séance de dimanche donc j'ai baissé la charge et monté les reps, le volume est fait

Demain j'annonce de la violence icon13
par Alexjansen
13 févr. 2024, 18:53
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo doublé 160kg au bench p165

L'homme qui va bientôt bencher son squat ! icon13 :mrgreen:
par Alexjansen
12 févr. 2024, 22:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

La metamachine semble bien huilée !

Semblerait que the Machine t'aie passé un peu son huile spéciale haute performance 0W20



icon11
par Alexjansen
12 févr. 2024, 15:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

W1D3 1. Squat: up to 1x4@225@9 + 1x4@210@7-8 2. Deadlift: up to 1@270@9 3. Comp bench: up to 1x4@125@8/8.5 + 1@142.5@9.5 (single avec pré-fatigue) > Squat: ça y est ça revient bien là. De retour sur des bases de 250+. Le genou est OK pour de bon ! > Deadlift: ça monte aussi, on revient autour de 280...
par Alexjansen
11 févr. 2024, 13:02
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Découper sa genouillère mais MDR... Quel cassos :lol: Bon bah ça falloir patienter encore un peu pour le récap j'ai pas eu le temps :roll: Je poste les derniers séances quand même: WxDx 1. Comp squat: 1x2@232.5@9.25 + 4x210@8 2. Deadlift: up to 1@275@10 3. Comp bench: up to 1x2@135@9 W1D1 1. Comp be...
par Alexjansen
08 févr. 2024, 22:20
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Gremik a écrit :
08 févr. 2024, 20:51
Vous remarquerez qu'il n'a pas précisé l'année icon6
Il a l'oeil !! :lol: :lol:
par Alexjansen
08 févr. 2024, 17:34
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Bon je poste des séances ce soir, à défaut de la vidéo qui sortira samedi vers midi !

Je vous sors un spoiler pour vous faire patienter:
Le 23 mars je vais deadlift 300 :twisted:
par Alexjansen
07 févr. 2024, 13:55
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

L’attente se fait longue :!: T’as pas un petit teaser à nous envoyer ? Une bande annonce genre Hollywood ……... 🔥🔥 AWPowerlifting 🔥🔥 Le mystère de la côtelette ……………..…….. 🔥 Le retour 🔥 …….…. Par le réalisateur de Rambo …... Featuring Will Smith as AlexJansen ……... Bande originale de Hans Zimmer ………...
par Alexjansen
29 janv. 2024, 21:21
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

je vais vous faire une belle vidéo récap, mes lifts ont été filmés par un pro en plus donc ça devrait être sympa icon12


Pour l'instant je dirai juste que, tous les paramètres pris en compte, ça s'est bien passé. :)
par Alexjansen
26 janv. 2024, 06:48
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Cr91 a écrit :
25 janv. 2024, 19:29
Il a parfaitement raison icon12
De quoi ? Que je suis pas prêt ?ou bien pour Akiy et MD ? Ou bien que je vais tout niquer ?


Bref dans tous les cas c'est vrai alors ..



:lol:
par Alexjansen
25 janv. 2024, 15:01
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

"prépa" (bordel ce mot m'énerve je sais pas pourquoi :lol: )
La plus insensée jamais faite :mrgreen:

Trop long à écrire, des hauts et beaucoup de bas et beaucoup de contexte à expliquer, mais je garde ça pour la vidéo récap de compète, parce que j'y vais, et j'y vais pas à moitié.

On nique tout
par Alexjansen
23 janv. 2024, 10:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Ouais avec du maïs et des graines :lol: En vrai masse de prot, steak 200g, 3 oeufs, yaourt protéiné (17g), pâtes, fruits, chocolat, donc aujourd'hui dernier training et y'a intérêt à ce que ça envoie. En fait ma compète de dimanche va dépendre quasi directement de ce que je sors aujourd'hui, donc pa...
par Alexjansen
22 janv. 2024, 23:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Ce soir j'ai mangé comme un porc > demain grosses perfs icon6 icon13
par Alexjansen
22 janv. 2024, 23:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
Vues : 1808628

Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

:lol:

Ca a l'air cool faut que j'essaye :mrgreen:
par Alexjansen
21 janv. 2024, 23:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
Réponses : 366
Vues : 65436

Re: Pixel 1m71 obj : 10kg

Il a beau s'appeller pixel, c'est pas des perfs de pixel icon12


Bon anniv, et t'inquiete ca fait rien 36 j'ai essayé c'est sans risques icon11 :mrgreen:
par Alexjansen
21 janv. 2024, 17:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 21430
Vues : 9695364

Re: Tommy Training Log

Bien complets ces trainings icon13

Ca me donne envie de refaire un peu d'exos body icon6
par Alexjansen
21 janv. 2024, 17:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Réponses : 11237
Vues : 1681985

Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Allez, séance quand même, mais sans chercher à progresser. ça donne: Back Squat - 90Kg - ris 2 min 4/4/4/4 Développé couché SG - 68Kg - ris 2 min 6/6/6/6 Tirage vertical Élastique 35+25+15Kg Double - ris 2 min 6/6/6/6 Tirage Horizontal Élastique 25+15Kg simple - ris 1 min 15/15/15/15 RAS . C'est la...
par Alexjansen
21 janv. 2024, 16:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Réponses : 14160
Vues : 1808628

Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine

La metamachine se remet en marche, joli dead icon13
par Alexjansen
21 janv. 2024, 16:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Solide bench icon13

Tranquille la rivière, il fait chaud là bas en ce moment ?
par Alexjansen
21 janv. 2024, 11:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 31 ans

La vache t'arrête pas ! T'arrives à récupérer avec tout ça ?
par Alexjansen
20 janv. 2024, 10:33
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91

Fallait écouter Jansen!! il l'avait dit!! :mrgreen: :mrgreen: icon10 icon10 icon10 Haha ouais la nuit pré-compete, toute une histoire :lol: Ok tarif en Belgique pareil qu'en France en gros icon12 Moi obligé de prendre licence individuelle donc 150 balles... Mais sur l'année c'est pas énorme, et qua...
par Alexjansen
19 janv. 2024, 22:34
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

Oui c'est un peu ça, c'est pas forcément péjoratif mais je trouve que tout le monde se regarde, s'observe, mais y'a pas beaucoup d'échange. Genre t'as 60 personnes qui vont voir ta story, mais personne commente ou alors 1 ou 2 personnes. Ici on est 15 mais quand je poste une vidéo y'en a 10 qui rega...
par Alexjansen
19 janv. 2024, 22:32
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

:lol:


En tout cas je vais faire la prochaine un mode VLOG aussi comme pour celle d'octobre. Donc ouais vous allez voir le Ibis power :mrgreen:
par Alexjansen
19 janv. 2024, 18:23
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

:lol: :lol:



Ouais y a même une barre des disques et une plateforme dans la chambre, et en cadeau de bienvenue t'as un bloc de magnésie




:mrgreen:
par Alexjansen
19 janv. 2024, 17:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Bon ça y est l hotel est réservé pour semaine pro (Ibis power, meilleurs lits d'hôtel :mrgreen: ). Je fais un bilan des dernières perfs pré-comp lundi icon6
par Alexjansen
19 janv. 2024, 17:08
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Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

Ouais avec insta etc les forums ça se perd malheureusement. C'est dommage car c'est beaucoup+ humain et y'a beaucoup+ d'échange sur un forum. Sur insta les gens regardent mais t'échanges avec peu de gens, c'est un peu du "matuvu". Et en même temps, insta permet d'être à la page sur ce qu'il se passe...
par Alexjansen
19 janv. 2024, 15:24
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

Il poste des c.nneries sur insta donc vous en faites pas pour lui :mrgreen:
par Alexjansen
17 janv. 2024, 11:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]

Alors tu fous quoi ? J'espère que la raison pour laquelle tu post pas c'est juste que t'as pas le temps car tu t'entraines trop icon6 :mrgreen:
par Alexjansen
16 janv. 2024, 14:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back

Oui, il se dégrade en Chieclone dans ces cas là.
Entraîne toi Tam tu crains rien icon12



:mrgreen:
par Alexjansen
16 janv. 2024, 14:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Réponses : 6602
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée

Ça me revient j'avais oublié, ça doit être un autre monde niveau salle de sport ! J'avais déjà vu les vidéos ça avait l'air bien équipé dans l'ensemble. Et tu parles, le mandarin ? Eh ho, le kaki, on traite pas les copains ! Et évidemment qu'il parle, il a eu une éducation comme tout le monde je te...
par Alexjansen
16 janv. 2024, 13:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!

Willy MB a écrit :
15 janv. 2024, 17:29
Et oui...

Aujourd'hui ; séance Gastro.... De biens beaux AMRAP..... :| :?
Argh ..

Sûrement des ARMBRUUURRP aussi...

Courage icon12
par Alexjansen
16 janv. 2024, 13:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91

La loose de tomber malade juste avant ! Mais du coup t'as bien géré bravo icon13 Dommage pour le squat et dead où t'as de la marge, finir trop facile c'est signe d'un mauvais choix de barres icon6 Surtout que tu fais pas beaucoup d'intensité sur ces deux mouvements, ça aurait pu être l'occasion de t...
par Alexjansen
15 janv. 2024, 10:41
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Objectifs d'hier quasi remplis

Squat 240@9.25
Bench 140@9 (~1rm 147.5)
Deadlift 270@9.75/10

Squat 1rm ou tourne autour de 247.5, bench 147.5, deadlift 272.5

Gros level up donc depuis jeudi, j'ai fait super gaffe au dos et RAS aujourd'hui. Donc jeudi pro on remonte encore tout ça d'un gros cran
par Alexjansen
14 janv. 2024, 15:50
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91

Le récap ! Le récap ! Le récap !
par Alexjansen
14 janv. 2024, 15:49
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Yes en effet icon12 Je vais check ça j'ai un biocoop pas trop loin, merci ! Je confirme pour la levure c'est pas déconnant ! Je vais boycotter panzani c'est décidé Ma prochaine vidéo sur le blé ne fera que te conforter dans ton choix ! Tu viens de prendre une des décisions les plus importantes de ta...
par Alexjansen
13 janv. 2024, 19:40
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Ma levure de bière c'est exquis sur les pâtes icon11 Les pâtes de 3000 ans ( :mrgreen: ) tu les trouves en particulier à Biocoop, c'est à l'épeautre de tartarie. C'est la plus ancienne céréale que tu peux trouver (avec le petit épeautre), et à mon sens la meilleur au goût icon12 Donc tartarie en Fra...
par Alexjansen
12 janv. 2024, 10:32
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Bon on est pas passé loin du drame... Dimanche après le squat j'enchaîne avec le deadlift, warmup deadlift à 120, et en voulant tester une mise en tension un peu différente clac le petit électrochoc de merde dans le bas du dos. :roll: Du coup petite douleur lancinante, rien de sérieux mais pas besoi...
par Alexjansen
10 janv. 2024, 22:42
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

petit volume bench hier 4x7@110

demain seance capitale


Ah sinon pour ceux qui n'ont pas vu, Mr Zicko suit Pana partout maintenant, à l'entraînement, en compete, et là je viens de le voir encore dans la dernière vidéo de pana avec taylor atwood ! le petit cachotier :mrgreen:
par Alexjansen
09 janv. 2024, 08:29
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208

Le genou on arrive enfin au bout bordel. Je m'en étais quasi débarrassé le mois dernier mais quelques mouvements/efforts qu.il ne fallait pas faire et ça avait rechuté. Mais là on est vraiment sur la fin. Après le 240 j'ai pu faire des séries sans souci Sinon me suis commandé les bandes de poignets ...