La recherche a retourné 9603 résultats

par Alexjansen
21 nov. 2019, 18:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
Réponses : 3638
Vues : 177440

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Violent le close grip et belle exécution. Juste surpris de la position des pouces :?:
par Alexjansen
21 nov. 2019, 17:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Réponses : 4863
Vues : 137184

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

C'est pas ce que j'ai dit
Je dis qu'il a encore beaucoup de boulot technique et qu'il devrait focus la dessus avant de partir sur des variations. C'est mon avis
par Alexjansen
21 nov. 2019, 16:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Réponses : 4863
Vues : 137184

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Simple avis: tu ferais mieux de focus sur les exos de base sans variante, t'as encore beaucoup de progrès à faire dessus ne serait ce que techniquement, pas sûr que des variations comme ça te servent à grand chose à ton level. icon10
par Alexjansen
21 nov. 2019, 16:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
Réponses : 4387
Vues : 210944

Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Arrête de te poser 662828288 questions et repars sur un 7x4/3,ca t'avait réussi donc tu continues, point barre, maintenant au boulot.

icon11
par Alexjansen
21 nov. 2019, 14:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20526
Vues : 1172798

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

T'inquiète j'en mange pour toi, un petit dark ce soir :mrgreen:
par Alexjansen
21 nov. 2019, 13:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20526
Vues : 1172798

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Clair t'es pas du tout RPE 9 :lol:

C'est quoi cette progression de dingue sérieux...


NATUREL ??

:mrgreen: icon10
par Alexjansen
21 nov. 2019, 13:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr 91 ça évolue doucement mais sûrement et Ça promet...PR au développé militaire
Réponses : 1144
Vues : 13738

Re: Carnet de cr 91 ça évolue doucement mais sûrement et Ça promet...PR au développé militaire

Des bandes d'avant-bras peuvent sûrement t'aider !
J'en mets pour le squat pour limiter le stretch, ça fait la diff, et aussi sur tous les tirages vu que j'ai une petite tendinite au supi gauche qui se remet doucement icon10
par Alexjansen
21 nov. 2019, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1886
Vues : 52118

Re: Zicko's Log

Attends... Ton pied, c'était le gauche ou le droit ? :mrgreen: :mrgreen:
par Alexjansen
21 nov. 2019, 12:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
Réponses : 8947
Vues : 1031264

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Petite séance "t-shirt test" hier pour essayer mes t-shirts trop petits :mrgreen: Du coup c'est bon j'ai trouvé ce qu'il me fallait, un t shirt TeX a 5€ taille S, le truc tellement petit qu'il te fait une deuxième peau :lol: mais osef au moins avec une bonne tartine de magnésie ça bouge pas. J'ai fa...
par Alexjansen
21 nov. 2019, 01:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Réponses : 4863
Vues : 137184

Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

Une séance totalement inintéressante mais merci de ta participation.
















Je déconne :mrgreen:
par Alexjansen
20 nov. 2019, 19:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
Réponses : 3638
Vues : 177440

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Lio j'espère que t'as noté que AlexM et CR fricottent dangereusement, pour le prochain fellaction :mrgreen:
par Alexjansen
20 nov. 2019, 14:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20526
Vues : 1172798

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Pierre il comprend que l'encule mule à fion de toute façon
par Alexjansen
20 nov. 2019, 14:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
Réponses : 8947
Vues : 1031264

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Vous en faites pas je vais me donner ! Je vais faire un zickobé pendant le warm-up, je devrais gagner 10-15kg facile, et je reviserai le théorème de Lio la veille. :mrgreen: Le petit training de ce soir va être décisif pour fixer mes objectifs au bench et squat. En tout cas vu comme le deadlift est ...
par Alexjansen
20 nov. 2019, 12:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20526
Vues : 1172798

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Après tu peux tester comme moi backoff-5% sur les lifts où t'es endurant
par Alexjansen
20 nov. 2019, 11:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20526
Vues : 1172798

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

La vache ça fait 26 reps a 90%+, gare à la recup derrière, car le RPE sur une séance ne veut pas tout dire, tu peux mettre ta recup en PLS sans dépasser rep8 sur ta séance :o
par Alexjansen
20 nov. 2019, 09:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1886
Vues : 52118

Re: Zicko's Log

Zickobé bordel j'aurais dû y penser :lol: :lol: :lol:
par Alexjansen
19 nov. 2019, 22:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1886
Vues : 52118

Re: Zicko's Log

L'invocation d'Ikobe par Zicko, lui seul connaît la technique
par Alexjansen
19 nov. 2019, 17:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
Réponses : 8947
Vues : 1031264

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Ouais je trépigne :twisted: Demain dernière séance, au prog: - 1 single au bench rpe8 max, a priori encore 120 qui devraient beaucoup mieux monter > banc avec rack à bonne hauteur et sans douleur aux coudes, j'en ai besoin pour me mettre en confiance - 1single au squat pour tester mes nouveaux t-shi...
par Alexjansen
19 nov. 2019, 17:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1886
Vues : 52118

Re: Zicko's Log

Pierre et ses délires sur mon bf :lol: Ces deux dernières années j'ai été à des pdc très différents variant de 82 à 98kg et je sais très clairement que mon poids de forme (ou plutôt de "force") est entre 96 et 98kg Zicko je garde le conseil, je vais me docu sur les watercut, même si 5kg ça me paraît...
par Alexjansen
19 nov. 2019, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1886
Vues : 52118

Re: Zicko's Log

Jamais de la vie :mrgreen:
Je suis plus près des 98 que des 97 et je compte bien continuer à faire du steak, perdre du poids ce serait une perte de temps pour moi
par Alexjansen
19 nov. 2019, 16:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
Réponses : 3638
Vues : 177440

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Partie de chatte à la cave ? Ah y'a MD qui vient cette fois ?

(désolé icon13 :lol:)

C'est strange la respiration en haut de mouv sur le deadlift :?:
par Alexjansen
19 nov. 2019, 15:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1886
Vues : 52118

Re: Zicko's Log

Tain c'est chaud quand même... 2h t'as pas le temps d'assimiler grand chose en bouffe :?
Bon courage avec ça en tout cas, je suis tellement content de pas avoir à m'emmerder avec ça icon6
par Alexjansen
19 nov. 2019, 15:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
Réponses : 3638
Vues : 177440

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Oui c'est ton choix, et ça se soir, ça va se savoir ! :mrgreen:

SAUF QUE, bien que je me répète, même si le but c'est l hypertrophie, être plus fort te permettra de faire des extra gains icon10
par Alexjansen
19 nov. 2019, 15:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
Réponses : 8947
Vues : 1031264

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

En fait vu mon département normalement ma compète c'était samedi, mais vu que je bosse j'ai demandé une dérogation pour participer plutôt à Troyes le lendemain. Ils ont été super cool et m'ont parlé ensuite des régionales, des nationales... Tu sens que c'est des passionnés, ça fait plaisir :)
par Alexjansen
19 nov. 2019, 14:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
Réponses : 3638
Vues : 177440

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

Oui si tu veux, mais ça n'empêche que quel que soit le niveau, développer ta force brute te permet de faire ton travail d'hypertorphie derrière avec + de charge, et sans te cramer + nerveusement puisque t'es plus fort de toute façon. Je prends mon exemple, depuis que j'ai rebossé le squat sérieuseme...
par Alexjansen
19 nov. 2019, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg
Réponses : 3638
Vues : 177440

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84,1kg

La force c'est juste ce qui va te permettre d'augmenter toutes tes charges de travail en séries, donc tension mécanique +, tonnage +, stress + et hypertrophie +.
T'es sûr que c'est pas utile ? :mrgreen:
par Alexjansen
19 nov. 2019, 13:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1886
Vues : 52118

Re: Zicko's Log

Ouais parfois on fait des fixettes sur des trucs...
J'ai peur de voir ton squat /deadlift a la prochaine compete ça va être épique :twisted:
J'espère que tu vas pas trop galère à cut pour être en-74
par Alexjansen
19 nov. 2019, 13:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223
Réponses : 8947
Vues : 1031264

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg PR DEADLIFT + COMP OPENERS VIDS P223

Merci, j'avoue que j'ai pas bien compris pourquoi le deadlift m'a paru si facile, surtout moins de 4 jours après avoir grindé sur mon dernier topset ! Mais ça se refuse pas :mrgreen: MD non franchement le PR m'a rien fait, pas de sensation de fatigue, pas de vaisseaux qui pètent comme quand je suis ...
par Alexjansen
19 nov. 2019, 12:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20526
Vues : 1172798

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Tiens j'ai goûté le magnum chocolat noir 70% hier soir, j'ai bien kiffé :mrgreen: