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par Alexjansen
18 avr. 2019, 15:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

J'ajoute qu'en musique c'est pareil quand tu joues d'un instru à vent, y'a un gros travail de respiration diaphragmatique à faire et c'est exactement le même. Première fois que j'ai vu le tuto de Duffin sur le bracing je me suis cru à un cours de clarinette :mrgreen:
par Alexjansen
18 avr. 2019, 14:56
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169

Avant de dire que tu manques de souplesse ou quoi, faudrait peut-être essayer non ? :roll:
par Alexjansen
18 avr. 2019, 09:03
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Non mais c'est quoi ces tractions bordel :shock: :shock: :shock: ÉNORME
par Alexjansen
17 avr. 2019, 23:02
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Sujet : fred log'...nouvelle répartition de séance...
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Re: fred log'...nouvelle répartition de séance...

Fente marché pdc 4x11m 40"
Tapette ! charge-moi ça, les fentes pdc c'est pour les fillettes 8)

Balèze le bench sinon :mrgreen:
par Alexjansen
17 avr. 2019, 18:58
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Sujet : Gremik - Full Body - 1m87/89kg
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Re: Gremik - Full Body - 1m87/89kg

Good job, on approche du quintal au deadlift icon10
par Alexjansen
17 avr. 2019, 15:38
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169

T'as pas essayé de varier ta stance, ni ton ouverture de pieds, t'as pas essayé le low bar, t'as pas essayé de chaussures de squat...

AU BOULOT

:mrgreen:
par Alexjansen
17 avr. 2019, 14:50
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169

Oui c'est sûr, mais bon dans tous les cas faut essayer, faut chercher, et MD elle cherche pas donc je la chambrerai jusqu'au bout :mrgreen:
par Alexjansen
17 avr. 2019, 14:38
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169

Ben mathématiquement plus t'as des grandes jambes plus il te faut de la mobilité pour squatter assez bas

Apparemment MD a peut être le même souci que moi donc ça vaut le coup d'essayer, y'a forcément une variante qui correspond à sa morpho
par Alexjansen
17 avr. 2019, 14:29
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169

Bah vas y assouplis t'attends quoi ? :mrgreen:

Si toi c'est grave aussi vu que tu vas faire de la compete d'ici quelques mois, il te faut un squat

:mrgreen:
par Alexjansen
17 avr. 2019, 14:02
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169

Essaye avant de dire ça, je suis sûr que t'as même pas testé ! En plus t'es petite t'as pas un bras de levier de 30km comme moi, je suis sûr que tu peux largement trouver un setup qui te va. Tu prends le temps, barre à vide, tu laisses tes certitudes de côté et tu verras ça va aller :P Tu fais comme...
par Alexjansen
17 avr. 2019, 00:01
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg NEW BENCH PR VID + SQUAT VID P169

Eeeeeeet c'est reparti. W1D1 1. 1ct bench: 1x4@111.5@9 + 7x4@106@8.5/9 2. LB squat: 6x6@138.5@? (aucune idée du RPE... 7 ? sub6 ? 8 ? osef :mrgreen: ) 3. Low cable row: 4x7/10@107 4. Curl@24-24-20 SS vertical extensions 3xmax Fatigué dès le réveil aujourd'hui, j'ai pas compris car j'ai dormi quasi 8...
par Alexjansen
16 avr. 2019, 17:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : -Silver- Block 2 Week 1
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Re: -Silver- Block 2 Week 1

Ah j'avoue RPE7 t'as été vraiment gourmand là :mrgreen:

Sur le deadlift de profil sur la première rep tu cambres trop (pas étonnant qu'elle te paraisse plus dure), après ça va
Neutral back d'accord mais y'a des limites !
par Alexjansen
16 avr. 2019, 16:08
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Sujet : Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127
Réponses : 5060
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Re: Damien | 21 ans | Power | Volume PR + VDO P127

Gremik: perso je trouve que de base les gens squattent trop large par automatisme, parce que c'est comme ça que font squatter les coach dans leurs cours co moisis. Faut trouver la stance où tu te sens le plus fort, où tes genoux restent bien au dessus des pieds, où tu descends le plus facilement... ...
par Alexjansen
16 avr. 2019, 14:50
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

La magie de la photo VS vidéo :mrgreen:

Ca rend énorme en tout cas, espèce de fruité :lol: icon10
par Alexjansen
16 avr. 2019, 14:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine
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Re: Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine

Quoi qu'il en soit il s'agit de varier l'intensité, et c'est super important. C'est peut-être juste ce qu'il te manque pour décoller ton couché :o
par Alexjansen
16 avr. 2019, 14:11
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Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Me suis planté c'est les powerlift 3 que j'ai, et c'est aussi celles que decat vend (miraculeusement :mrgreen:) à 60
par Alexjansen
16 avr. 2019, 09:46
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg NEW BENCH PR VID + SQUAT VID P169

Ouais c'est vrai. Rien qu'à l'idée ça me fait flipper mais bon je vais essayer icon13
par Alexjansen
16 avr. 2019, 00:39
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Sujet : Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine
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Re: Meta Debulk — Retour au half sur 3 jours par semaine

Tu n'as pas jeté un œil à ce que je disais sur la ressemblance entre la progression que tu me donnais et celle de Vouillot ?
Ben à partir de l'exemple que tu as donné j'ai pas trop compris :|
par Alexjansen
15 avr. 2019, 23:46
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Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Pareil powerlift 2, en plus je sais pas ce qu'il leur a pris à Decath mais il les vendent à 60 en gris :mrgreen:
par Alexjansen
15 avr. 2019, 23:45
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Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Pierre et moi on s'est beaucoup rapproché ces derniers temps... :mrgreen:
par Alexjansen
15 avr. 2019, 23:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Non je suis repassé en tradi icon11

:mrgreen:
par Alexjansen
15 avr. 2019, 13:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

Cette sécheresse ! bravo super boulot 8)

par contre perso je te préfère un peu moins sec mais plus massif, on voit que t'as quand même pas mal perdu en volume. Mais c'est quand même une sacrée perf de descendre si bas en bf, tout en gardant ces perfs qui plus est. icon12
par Alexjansen
15 avr. 2019, 12:51
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Ben je suis d'accord avec tout ce que t'as dit, mais c'est même pas la question On va faire simple Moi je te dis c'est un segpa qui s'entraine n'importe comment Toi tu me dis pas grave il s'entraine régulièrement et mange correctement Moi je dis s'entrainer régulièrement n'importe comment ça reste d...
par Alexjansen
15 avr. 2019, 12:12
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

C'est toi qui est de mauvaise foi totale tu peux pas t'empêcher de me contredire, je vais finir par croire que t'as un complexe :roll: Moi je te dis que l'autre segpa s'entraine n'importe comment au pif, toi tu me dis non mais c'est pas grave il est régulier au moins et il mange mieux que la moyenne...
par Alexjansen
15 avr. 2019, 11:46
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Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

tiens je viens de tomber par hasard sur une vid d'Athlean X sur le sujet, intéressant:
par Alexjansen
15 avr. 2019, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Et, ne t'en déplaise, ya énormement de manière de faire. Ya pas que le full body et le powerbuilding. Loin de là, on le vois au travers des influenceurs et athlètes sur les réseaux, chacun fais son truc. Mais la base oui, c'est régularité, alimentation relativement propre et taux de prot correcte. ...
par Alexjansen
15 avr. 2019, 10:52
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

J'avoue la violence :twisted:
par Alexjansen
15 avr. 2019, 10:50
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Par conte n'imp n'imp. Le mec est regulier dans ses training, Quel rapport ? Les mecs qui s'entrainent n'importe comment s'entrainent régulièrement hein :roll: tiens même dans sa vidéo de bench à 150 là c'est flag qu'il fait n'imp, il dit que "normalement il fait ses séries à à peu près... heu.. 10...
par Alexjansen
15 avr. 2019, 10:28
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Mais oui son physique est atteignable naturellement je pense mais c'est pas la question, le problème c'est sa métamorphose subite, en 1 an il passe de mikado à son physique actuel... genre +25kg 0 fat sachant qu'il s'est toujours entrainé n'importe comment et qu'il faisait tout aussi n'imp sur des p...
par Alexjansen
15 avr. 2019, 09:57
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Merci de lire mon post ci-dessus :roll:
par Alexjansen
15 avr. 2019, 00:23
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

J'ai pas vraiment cherché mais t'as ça déjà:
http://www.jeuxvideo.com/forums/1-51-48 ... t-dope.htm

Et y'a en effet une vidéo où il explique comment réussir à se faire prescrire de la testo par son médecin, véridique je l'avais vue cette vidéo
par Alexjansen
14 avr. 2019, 23:21
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

bah c'est toi qui commences à parler de perf au bench

mais bref oui si il était natty ce serait un très bon physique, mais.... voilà quoi :mrgreen:
par Alexjansen
14 avr. 2019, 22:56
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

"si il était pas dopé" bah justement ce serait encore plus un naze 150k pour un fruité c'est naze, tu les fais quasi toi Y'a un mec à ma salle pareil, gros fruité il s'entraine N'IMP TOTAL bah il fait ses séries de bench à 120 tranquillou On est pas loin de leurs perfs alors j'imagine même pas si on...
par Alexjansen
14 avr. 2019, 22:49
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

nan mais si je cite FHTG c'est justement parce que c'est un gros naze, il s'entraine n'imp, niveau 0

Et c'est pour ça que je l'ai cité pour te chambrer :mrgreen:
par Alexjansen
14 avr. 2019, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg

Nan t'as lâché l'affaire tout court, je sais pas ce qui t'as pris, t'as peut-être regardé trop de vidéos de Jean all muscu ou FHTG ? :mrgreen:

T'es passé de "get bigger get stronger" à "vas-y léger faut pas se blesser", t'étonnes pas que je te tanne :mrgreen:
par Alexjansen
14 avr. 2019, 20:22
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg ANABOLIC BENCH + SQUAT P169
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg NEW BENCH PR VID + SQUAT VID P169

Bah ça va me faire du bien justement, car mes quads sont un peu en retard par rapport à la chaine post :o

la pause limite ? bof, tu trouves ? Elle est bien marquée en tout cas, après assez longue je sais pas