Merci Vato,

Je fais des Dips sur deux Chaises.
Je pense que je vais investir sur une barre de traction : https://www.decathlon.fr/pull-up-bars-7 ... 53818.html
comme ça, je pourrai changer d'exercice pour le Dos.
Qu'en pensez-vous ?

Suite au dernier post de Vato Lundi : (Pecs+Triceps) POMPE [3*10] (Jambe) Squat [3*25] (Dos) Rowing haltere a 1 main [3*15] 10kg (Abdos) Gainage Mardi : Jour de Repos Mercredi : (Triceps+Pecs) Dips [3*15] (Jambe) SQUAT avec haltère [3*25] (Dos) Rowing haltere a 1 main [3*15] 10 kg (Abdos) Gainage Je...

Bonjour à tous, Pouvez-vous me dire de ce que vous pensez de mon programme ? Age : 23 ans Poids : 55 kilos Taille : 1m80 Niveau : Débutant - Intermédiaire Nombre de séance : 3 jours / par semaine Matériel : 1 barre d'haltère de 10kg (38 cm), j'hésite à acheter un second haltère de 10kg Objectif : Pr...

Bonjour, J'aimerais acheté une barre de traction, afin de m’entraîner chez moi(je suis débutant). Je cherche une barre de traction fiable, facile à installer (sans vis) qui n’abîme pas le mur. J'ai fait ma petite recherche, parmi ces barre de tractions lequel me conseillez-vous ? Barre de Traction D...

Oui je vois merci.

Bonjour à tous :) Je pratique un programme de musculation Full Body. Je voudrais savoir si ce serait intéressant d'ajouter l'exercice Curl Concentré à la fin de ma séance de musculation ?[Ou ça ne sert à rien car je travaille déjà le biceps dans les exercices tel que les pompes, ou le rowing un bras...

Merci Yam57,

Je vais continuer ton programme. Je vais faire plus attention à ce que je mange

D'accord
Oui, par contre niveau alimentation j'ai pas établi de programme Je rajoute 4 cuillères de flocons d'avoines le matin mais ça se limite à ça.

Merci Ghal, Je suis ce programme depuis Juin Pecs+Triceps : Pompes 3*max Dos+biceps :tractions 3*max (je le fais pas) trapezes+biceps: Rowing un bras 3* 10 Jambes : Squat avec haltère 3*30 Mollets : Extension debout avec haltere à l’épaule 3*25 Épaules+triceps : développé assis 3*12 Abdos : Crunch 3...

Bonjour

Je voudrais savoir par quel exercice puis-je remplacer les tractions ?
En effet, je ne vais pas à la salle, je fais tous mes exercices chez moi.
Je possède juste une barre d'haltère de 38 cm pouvant aller à 10 kilos

Merci Infiniment Yam57 :) Petit retour après avoir effectué ces exercices. 1. Il faut que je trouve un autre exercice pour travailler mon dos et biceps car je n'ai pas de barre de tractions :( Avez-vous un autre exercice à me conseiller ? Sinon c'est vraiment super, mais difficile au début. 2. Est-c...

Il y'a quelque chose qui ne va pas dans mon programme ?

Bonjour :D Je voudrais avoir un avis à propos de mon programme Full Body. Je sais :( mon programme est limité car je dispose de très peu de matériel. Âge : 19 ans Poids : 50 kilos Taille : 1m70 Niveau: Débutant. Méthode: full body Nombre séances: 3 jours / semaine Matériel : 1 barre (38cm) haltère d...