Assis pour faire de la masse et allongé pour isoler
Ils sortent des perles tous les jours.
Pour moi les machines reviennent au même.
620 résultats trouvés
- 13 janv. 2020, 08:50
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8694
- 13 janv. 2020, 08:47
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : ordre des exercices
- Réponses : 1
- Vues : 1388
Re: ordre des exercices
Salut.
On commence par les polyarticulaires et on finit par l'isolation
On commence par les polyarticulaires et on finit par l'isolation
- 10 janv. 2020, 11:02
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pourquoi isoler les bras ne sert a rien ?
- Réponses : 10
- Vues : 3916
Re: Pourquoi isoler les bras ne sert a rien ?
L'importance de l'isolation est de renforcer un muscle. A ton avis, qu'est-ce qui est le plus efficace pour construire des biceps ? Du curl à 20 kilos ou des tractions à 40 kilos de leste ? Maintenant les tractions à 40 kilos de leste peuvent faire mal aux fléchisseurs du coude donc il faut les renf...
- 10 janv. 2020, 10:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8694
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
Pars sur du glut ham raise !
- 10 janv. 2020, 10:57
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faire uniquement du polyarticulaire ?
- Réponses : 6
- Vues : 3599
Re: Faire uniquement du polyarticulaire ?
Je fais de l'isolation uniquement pour renforcer mes muscles, pas pour les faire grossir. J'isole toute la coiffe des rotateurs parce que c'est fragile et il faut la renforcer (j'inclue le biceps dedans). J'isole les abdos parce qu'ils ne travaillent pas en concentrique sur les polyarticulaires et j...
- 10 nov. 2019, 20:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Fente
- Réponses : 11
- Vues : 4283
Re: Fente
En marchant c'est largement mieux.
Et pour les articulations, malheureusement c'est un mouvement qui peut flinguer les genoux.
Et pour les articulations, malheureusement c'est un mouvement qui peut flinguer les genoux.
- 10 nov. 2019, 20:08
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Perdu sur les jambes
- Réponses : 4
- Vues : 2441
Re: Perdu sur les jambes
Si tu trouves un endroit où bloquer tes chevilles tu peux faire du glut ham raise ou du nordic curl
- 10 nov. 2019, 20:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur Squat
- Réponses : 18
- Vues : 7538
Re: Douleur Squat
Le squat met les épaules et poignets en mauvaise posture. J'ai aussi mal aux épaules si je fais du squat classique.
- 29 sept. 2019, 17:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : MUSCLER SES FESSES : help please !
- Réponses : 13
- Vues : 11933
Re: MUSCLER SES FESSES : help please !
Soulevé de terre (classique ou sumo) et fentes en marchant.
- 07 juin 2019, 18:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé incliné.
- Réponses : 9
- Vues : 4536
Re: Développé incliné.
L'auteur, ce que tu dis est juste logique en fait. On charge plus quand la tête est plus basse. Debout on lève moins que couché...
- 07 juin 2019, 18:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Remplacer le soulevé de terre
- Réponses : 8
- Vues : 10842
Re: Remplacer le soulevé de terre
Les fentes marchées sont la meilleure option.
- 15 mai 2019, 18:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Souci recrutement fessier
- Réponses : 1
- Vues : 2555
Re: Souci recrutement fessier
Sur ton sdt, plus tu partiras avec une posture cambrée, moins tu recruteras les fessiers => ischios bossent plus.
- 29 avr. 2019, 18:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les Meilleurs Exercices De Musculation
- Réponses : 17
- Vues : 7665
Re: Les Meilleurs Exercices De Musculation
... Le sdt engage le bas du corps en concentrique, on est d'accord (je généralise). Le sdt engage le dos en isométrique et les abdos, on est d'accord. Au rowing barre libre, on engage le bas du corps en isométrique (peut-être que tu es cul-de-jatte mais dans ce cas j'aimerais voir ton sdt) Au rowing...
- 29 avr. 2019, 18:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Muscle ciblé squat
- Réponses : 6
- Vues : 4440
Re: Muscle ciblé squat
Squat surestimé sans aucun doute. Après oui il fait bosser les fesses mais ce n'est clairement pas le meilleur exercice pour ça.
- 29 avr. 2019, 18:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites questions sur le soulevé de Terre
- Réponses : 7
- Vues : 4582
Re: Petites questions sur le soulevé de Terre
1) Dans ton lower
2) Tu peux
3) Certains qui n'ont jamais essayé et d'autres qui regardent l'amplitude parce qu'en général les mecs qui font du sumo ont des bras d'orang outang et ils lèvent la barre de 5cm avant de devoir verrouiller. Ca revient à faire du rack pull par rapport à du traditionnel.
2) Tu peux
3) Certains qui n'ont jamais essayé et d'autres qui regardent l'amplitude parce qu'en général les mecs qui font du sumo ont des bras d'orang outang et ils lèvent la barre de 5cm avant de devoir verrouiller. Ca revient à faire du rack pull par rapport à du traditionnel.
- 29 avr. 2019, 17:55
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : PPLX2
- Réponses : 39
- Vues : 10332
Re: PPLX2
Remplace par des tractions ! Rajoute des EL !
Et 2x la même séance jambes mouais
Et 2x la même séance jambes mouais
- 10 avr. 2019, 10:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exos jambes en full body
- Réponses : 3
- Vues : 3632
Re: Exos jambes en full body
Oui, alterne les 3 exercices ! C'est mieux.
- 21 mars 2019, 10:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les Meilleurs Exercices De Musculation
- Réponses : 17
- Vues : 7665
Re: Les Meilleurs Exercices De Musculation
Le rowing engage plus de muscles que le sdt (en concentrique et isométrique).
- 21 mars 2019, 10:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : débat souleve de terre
- Réponses : 299
- Vues : 428093
Re: débat souleve de terre
Nora, c'est totalement logique de sentir les ischios sur le sdt. Il n'y a pas de quoi t'inquiéter.
- 21 févr. 2019, 08:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché sérrée et sensations
- Réponses : 4
- Vues : 3466
Re: Développé couché sérrée et sensations
Est-ce que tu déplies les coudes contre résistance ? Si oui tu bosses les triceps.
- 21 févr. 2019, 08:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SDT ou SDT sumo
- Réponses : 7
- Vues : 4967
Re: Soulevé de Terre ou Soulevé de Terre sumo
Perso je ne fais que du traditionnel. Et ça bosse à fond les jambes. Je me demande d'où vient ce mythe que le classique ne bosse pas le bas du corps.
- 05 févr. 2019, 09:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 12828
Re: Musculation fessiers hors squat
Patrick, sans plier les genoux il reste le sdt jambes tendues.
- 30 janv. 2019, 08:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 12828
Re: Musculation fessiers hors squat
Magnifiques choix d'exercices d'isolation à la maison. Autant monter des escaliers, ce sera plus efficace.
- 16 janv. 2019, 18:23
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 12828
Re: Musculation fessiers hors squat
Le sdt et les fentes.
- 11 déc. 2018, 08:46
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Le PPL idéal
- Réponses : 36
- Vues : 8949
Re: Le PPL idéal
Tu pousses 2x plus que tu tires. Il faut équilibrer ça.
Sdt jambes tendues dans les jambes mais sdt classique dans le haut du corps. Tu m'expliques.
Sdt jambes tendues dans les jambes mais sdt classique dans le haut du corps. Tu m'expliques.
- 08 déc. 2018, 08:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulever de terre
- Réponses : 7
- Vues : 5296
Re: Soulever de terre
Le rowing barre libre fait la même chose en inversant les muscles concentriques et isométriques (sauf pour les érecteurs du rachis qui restent en isométrique).
- 07 déc. 2018, 08:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Soulever de terre
- Réponses : 7
- Vues : 5296
Re: Soulever de terre
Non ça ne suffit pas.
Et une force isométrique n'est clairement pas la même chose qu'une force concentrique.
Et une force isométrique n'est clairement pas la même chose qu'une force concentrique.
- 14 nov. 2018, 10:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Barre au front (triceps)
- Réponses : 51
- Vues : 23352
Re: Barre au front (triceps)
[quotepatrick]Aujourd'hui, je suis moins affirmatif : je n'ai jamais connu quelqu'un qui s'est fait mal avec des machines ou de la barre guidée, alors qu'avec le mouvement libre, oui. Il peut avoir d'autres raisons : on fait rarement un max sur une machine, par exemple.[/quote] Et bien je te présent...
- 06 nov. 2018, 10:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : bizarre comme vision
- Réponses : 21
- Vues : 9313
Re: bizarre comme vision
Les magazines aujourd'hui ne valent rien. On trouve toujours un gros dopé pour parler de ses séances épaules et de sa diète à base de clenmentines... Il y a quelques articles intéressants mais globalement c'est mauvais. En même temps, la musculation a une théorie limitée (en pratique il y a pleins d...
- 19 oct. 2018, 09:34
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : cycle progression sur traction
- Réponses : 11
- Vues : 6042
Re: cycle progression sur traction
Pars sur du 5x5 en te lestant !
- 16 oct. 2018, 10:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme prise de masse avis ?
- Réponses : 6
- Vues : 3205
Re: Programme prise de masse avis ?
sdt + squat = 95% du travail du bas du corps. Donc le mieux est de commencer une fois par un une fois par l'autre. Tu rajoutes du legs curl de l'adduction/abduction est c'est bon. A) - sdt 2x5 - squat 4x8 - legs curl 3x12 - adduction/abudction 3x12 B) - squat 5x5 - sdt jambes tendues 4x8 - Legs curl...
- 14 oct. 2018, 09:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : bizarre comme vision
- Réponses : 21
- Vues : 9313
Re: bizarre comme vision
Le sdt bosse les mollets. Le squat aussi mais les gastrocnémiens ont le même problème que les ischios sur ce mouvement. Ils seront moins recrutés.
- 07 oct. 2018, 10:06
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme prise de masse avis ?
- Réponses : 6
- Vues : 3205
Re: Programme prise de masse avis ?
Tu peux commencer une séance par du squat et l'autre par du soulevé de terre classique.
Les fentes en 2ème exercice.
Un peu d'abductions, du legs curl et tu as un programme jambes complet.
Les fentes en 2ème exercice.
Un peu d'abductions, du legs curl et tu as un programme jambes complet.
- 02 oct. 2018, 10:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Morphologie, développé couché et squat
- Réponses : 7
- Vues : 5452
Re: Morphologie, développé couché et squat
Il y a de ces commentaires ici
- 02 oct. 2018, 10:03
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Problème épuisement FullBody
- Réponses : 5
- Vues : 2605
Re: Problème épuisement FullBody
Rajoute un exercice dos et vire l'isolation des bras !
- 25 sept. 2018, 08:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercice addu / abducteur perte de temps ou pas?
- Réponses : 6
- Vues : 4485
Re: Exercice addu / abducteur perte de temps ou pas?
Non. C'est utile de bosser ces muscles. Ne les néglige pas !
- 16 sept. 2018, 09:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé haltères et développé devant
- Réponses : 8
- Vues : 5487
Re: Développé haltères et développé devant
Le développé militaire est plus complet car il engage beaucoup l'avant et le milieu de l'épaule. Il engage aussi le haut des pectoraux du coup. Le développé haltères bosse à fond le deltoïde moyen, pas (ou quasiment pas) le deltoïde avant et pas les pectoraux.
- 05 sept. 2018, 10:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Tractions
- Réponses : 4
- Vues : 4234
Re: Tractions
La prise large en pronation ne sert à rien. Quand on comprend comment travaillent les épaules ça va tout de suite mieux. Prise neutre + prise supination = extension de l'épaule Prise pronation = adduction de l'épaule On change les prises pour les bras surtout. Neutre = brachio-radial et supination =...
- 04 sept. 2018, 08:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)
- Réponses : 37
- Vues : 12107
Re: Vos avis sur mon SPLIT 5 jours (Avancés)
Ben comme tout split tu as une fréquence 2 sur les épaules et les bras mais 1 sur les gros groupes musculaires.
- 03 sept. 2018, 08:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites réflexions sur le front squat.
- Réponses : 10
- Vues : 5725
Re: Petites réflexions sur le front squat.
Les érecteurs du rachis travaillent en isométrie. Je n'ai jamais dit le contraire. Comme sur beaucoup d'exercices d'ailleurs.
- 31 août 2018, 11:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites réflexions sur le front squat.
- Réponses : 10
- Vues : 5725
Re: Petites réflexions sur le front squat.
Carrés des lombes = muscles juste en dessus des fesses. Erecteurs du rachis (qui servent à l'extension de colonne) courent du bassin à la nuque. Et plus on se penche en avant, plus on utilise... ses fesses. Le but sur un squat, sur une fente, sur un sdt est d'avoir le dos gainé et se redresser dépen...
- 31 août 2018, 10:48
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis split 4 jours
- Réponses : 9
- Vues : 2678
Re: Avis split 4 jours
SAMEDI : Dos – Biceps 1 – Soulevé de terre 2 – Tirage vertical poulie haute prise large 3 – Tirage horizontale poulie basse 4 – Rowing T-Barre 5 – Tractions supination prise serrée 6 - Curl barre droite DIMANCHE : Pectoraux – Triceps 1 - Développé incliné haltères 15 % 2 - Développé décliné haltère...
- 27 août 2018, 10:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Half Body
- Réponses : 10
- Vues : 3205
Re: Avis Half Body
Fais des EL ! C'est bon pour la coiffe des rotateurs.
Et oui tu peux remplacer le legs curl par du legs curl couché.
Et oui tu peux remplacer le legs curl par du legs curl couché.
- 21 août 2018, 09:05
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : soulevé de terre trap barre- barre droite
- Réponses : 9
- Vues : 4812
Re: soulevé de terre trap barre- barre droite
Au sdt, le travail des hanches est plus grand que le travail des genoux. Ce n'est pas un squat donc lève bien tes fesses et pousse sur les jambes !
- 15 août 2018, 19:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel est votre ?
- Réponses : 20
- Vues : 7702
Re: Quel est votre ?
Patrick, un exercice d'isolation va forcément recruter moins de masse musculaire. Quand on fait une extension du coude, seuls le triceps et l'anconé sont activés. On ne peut rien y changer. Sinon on passe sur du polyarticulaire.
- 15 août 2018, 19:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment s'améliorer au développé couche
- Réponses : 7
- Vues : 4646
Re: Comment s'améliorer au développé couche
Essayer d'atteindre les 4x10 est le meilleur moyen de ne pas progresser au DC.
Les muscles de poussée sont faits pour être forts rapidement. Ils ont plus de peine à tenir sur la longueur. Ce n'est pas la bonne méthode pour s'améliorer.
Les muscles de poussée sont faits pour être forts rapidement. Ils ont plus de peine à tenir sur la longueur. Ce n'est pas la bonne méthode pour s'améliorer.
- 14 août 2018, 09:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel est votre ?
- Réponses : 20
- Vues : 7702
Re: Quel est votre ?
Bonjour la compagnie muscle, j'aimerai avoir vos réponses sur un mini sondage \ questions, ça pourrait être intéressant de savoir les perceptions et ressentis de chacun. 1- Quel est votre exercice préféré ? ( moi biceps) 2- Quel est celui que vous détesté le plus ? ( fentes) 3- Quel est celui qui v...
- 05 août 2018, 09:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Vitesse d'exécution des mouvements
- Réponses : 18
- Vues : 5725
Re: Vitesse d'exécution des mouvements
Tempo 1/1. Ou 1/545 quand tu fais un max :gni:
Je n'ai jamais testé un autre tempo. Juste sur les tractions, des fois je me restabilise si je commence à partir dans tous les sens.
Je n'ai jamais testé un autre tempo. Juste sur les tractions, des fois je me restabilise si je commence à partir dans tous les sens.
- 29 juil. 2018, 09:42
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Split muscle 2 fois par semaine
- Réponses : 4
- Vues : 1709
Re: Split muscle 2 fois par semaine
Je n'ai jamais compris cette manie de mettre les épaules avec les jambes.
- 27 juil. 2018, 08:11
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Pilates : votre avis ?
- Réponses : 14
- Vues : 15575
Re: Pilates : votre avis ?
Le pilate bof. Tu veux te muscler et te renforcer, tu fais de la musculation. Tu veux t'assouplir, tu fais des assouplissements.
- 20 juil. 2018, 17:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Méthode centurion
- Réponses : 4
- Vues : 2836
Re: Méthode centurion
Ca doit être tellement chiant de faire ça . Je ne vois pas l'utilité.
- 20 juil. 2018, 17:52
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Répétition lentes, corps moins explosif ?
- Réponses : 13
- Vues : 4447
Re: Répétition lentes, corps moins explosif ?
Patrick, l'isométrique peut permettre de renforcer des portions de mouvements où on a de la difficulté.
- 16 juil. 2018, 17:14
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le FULL BODY pour prendre en masse?
- Réponses : 32
- Vues : 15761
Re: Le FULL BODY pour prendre en masse?
L'isolation sert à renforcer les articulations fragiles pour pouvoir pousser lourd sur les polyarticulaires. Exemple, je fais du curl (jamais plus de 12 kilos) pour m'échauffer les biceps et les renforcer pour leur éviter les blessures. Mais pour gagner en masse sur les biceps, je vais me lester aux...
- 12 juil. 2018, 18:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Se muscler jambe
- Réponses : 4
- Vues : 3232
Re: Se muscler jambe
Les exercices de base pour les jambes:
- Fentes
- sdt
- squat
Rajoute une flexion de genoux.
- Fentes
- sdt
- squat
Rajoute une flexion de genoux.
- 10 juil. 2018, 19:28
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : DCH en amplitude complète ?
- Réponses : 5
- Vues : 4407
Re: développé couché avec haltères en amplitude complète ?
Plus on a d'amplitude sur un mouvement meilleur il est. Si tu risques la blessure, étire-toi les muscles raides pour gagner en amplitude ! Et surtout, n'écarte pas les coudes comme un porc sur les développés ! Pour se fusiller les épaules c'est parfait.
- 02 juil. 2018, 08:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme dos-biceps
- Réponses : 4
- Vues : 1830
Re: Programme dos-biceps
Fais le mouvement correctement. J'avais le même problème que toi pendant longtemps. Je tirais en 2D (sur une ligne droite) sans comprendre que l'épaule est une articulation en 3D. Depuis je fais un mouvement circulaire avec le coude qui pivote autour de l'épaule qui ne bouge (arc de cercle) et je se...
- 02 juil. 2018, 08:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme
- Réponses : 8
- Vues : 2866
Re: Avis programme
Fleur, si tu isoles un muscle avant de faire des exercices polyarticulaires, tu vas le fatiguer et il aura moins de potentiel sur le gros exercice.
Tu peux faire des pompes pour commencer si tu ne veux pas aller au DC
Tu peux faire des pompes pour commencer si tu ne veux pas aller au DC
- 28 juin 2018, 10:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme
- Réponses : 8
- Vues : 2866
Re: Avis programme
Salut Fleur !
Pour tes séances jambes, commence une fois par le squat et une fois par du sdt classique ! Tu rajoutes d'autres exercices après ça.
Et si j'étais toi je rajouterais du DC. Dans les sports de combat c'est toujours bien de tenir son adversaire à distance. Le DC te permettra de faire ça.
Pour tes séances jambes, commence une fois par le squat et une fois par du sdt classique ! Tu rajoutes d'autres exercices après ça.
Et si j'étais toi je rajouterais du DC. Dans les sports de combat c'est toujours bien de tenir son adversaire à distance. Le DC te permettra de faire ça.
- 25 juin 2018, 18:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?
- Réponses : 5
- Vues : 3221
Re: SQUAT: Pieds dépassent les genoux bêtises ou pas?
La même chose pour le sdt oui.
- 13 juin 2018, 18:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme split je suis debtuant (8mois)
- Réponses : 12
- Vues : 3110
Re: Avis sur mon programme split je suis debtuant (8mois)
Mets ton sdt dans ta séance jambes et c'est bon !
- 09 juin 2018, 17:04
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question quadriceps
- Réponses : 17
- Vues : 5704
Re: Question quadriceps
J'avais vu que les fentes engageaient plus les quadriceps que les squats. Pour les vastes tu ne peux rien faire l'auteur. Ils servent tous à la même action donc pousse et regarde ce que ça donne !
- 09 juin 2018, 17:00
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Pourquoi tant de haine sur le split ?
- Réponses : 39
- Vues : 10752
Re: Pourquoi tant de cracha sur le split?
L'auteur, tu peux essayer le pplx2. C'est une des meilleures méthodes d'entrainement.
- 21 mai 2018, 11:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme femme half body
- Réponses : 15
- Vues : 6062
Re: Avis programme femme half body
Il y a le glut ham raise si tu veux. C'est la version poids libre du legs curl.
- 17 mai 2018, 07:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : des JAMBES ENORMES
- Réponses : 12
- Vues : 5654
Re: des JAMBES ENORMES
C'est clair que si tu pèses 120 kilos pour 1,8m tu vas souffrir en courant. Est-ce que c'est ton cas ?
Faire juste du squat n'est pas complet pour les jambes. D'où l'importance de rajouter d'autres exercices.
Faire juste du squat n'est pas complet pour les jambes. D'où l'importance de rajouter d'autres exercices.
- 17 mai 2018, 07:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme femme half body
- Réponses : 15
- Vues : 6062
Re: Avis programme femme half body
Rajoute du leg curl ! C'est très important pour les genoux.
- 17 mai 2018, 07:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis programme pec
- Réponses : 6
- Vues : 1930
Re: Avis programme pec
Le DC bosse tout le pectoral.
Le DI bosse tout le pectoral.
Les écartés bossent tout le pectoral.
Le DI bosse tout le pectoral.
Les écartés bossent tout le pectoral.
- 15 mai 2018, 11:42
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : des JAMBES ENORMES
- Réponses : 12
- Vues : 5654
Re: des JAMBES ENORMES
Si tu sprintes en côte en te lestant, tu vas faire grossir tes jambes. Et fais autre chose que du squat pour les jambes !!
- 15 mai 2018, 11:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les DIPS
- Réponses : 5
- Vues : 4156
Re: Les DIPS
Ca muscle les 2.
- 15 mai 2018, 11:40
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : LEGS DAY!!!
- Réponses : 2
- Vues : 1383
Re: LEGS DAY!!!
- Sdt
- Fentes
- Squat
Soit 95% d'une séance jambes. Essaie de trouver un exercice de flexion de genoux à rajouter.
- Fentes
- Squat
Soit 95% d'une séance jambes. Essaie de trouver un exercice de flexion de genoux à rajouter.
- 14 mai 2018, 07:53
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]
- Réponses : 5
- Vues : 1838
Re: Enlever exo du dos pour soulevé de terre?[en Full]
Une séance tu fais du squat et la suivante tu fais du sdt.
- 10 mai 2018, 08:17
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stronglifts... des avis?
- Réponses : 21
- Vues : 5939
Re: Stronglifts... des avis?
Du coup ça fait un gros volume sur toutes les parties du corps
- 09 mai 2018, 08:25
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stronglifts... des avis?
- Réponses : 21
- Vues : 5939
- 02 mai 2018, 09:14
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Stronglifts... des avis?
- Réponses : 21
- Vues : 5939
Re: Stronglifts... des avis?
Je rejoins meta ego. Si à la deuxième séance on remplace le squat par des tractions ce serait génial. Dans stronglift (celui de base en tout cas) il n'y a pas de tractions mais du squat tous les jours, parce que le squat est génial et qu'il guérit le cancer. Le plus drôle est que dans la description...
- 15 avr. 2018, 18:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comparaison
- Réponses : 11
- Vues : 4985
Re: Comparaison
Fais du sdt (et du sdt qui part du sol hein) et des fentes pour les fesses.
- 05 avr. 2018, 09:27
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Je ne sens presque plus mes fessiers
- Réponses : 10
- Vues : 4173
Re: Je ne sens presque plus mes fessiers
Les fentes marchées sont le mouvement avec le plus d'amplitude pour les fessiers. De toute façon tu vas aussi bosser les quadriceps avec tes fessiers, à moins de ne faire que du sdt jambes tendues.
- 03 avr. 2018, 09:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Je ne sens presque plus mes fessiers
- Réponses : 10
- Vues : 4173
Re: Je ne sens presque plus mes fessiers
Déjà si tu fais du squat pour prendre surtout des fesses t'es mal barrée. Les 2 exercices de base pour les fesses et les ischios sont les fentes marchées et le sdt.
- 20 mars 2018, 08:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Prise de muscle pectoraux
- Réponses : 4
- Vues : 2510
Re: Prise de muscle pectoraux
Les pompes ne sont pas un exercice difficile à faire. On est vite limité. Rajoute du poids sur le dos pour augmenter la charge et progresser.
- 18 mars 2018, 12:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme muscu femme
- Réponses : 3
- Vues : 1432
Re: Programme muscu femme
Ca peut être un échauffement si on fait une séance jambes.
- 15 mars 2018, 13:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Nouveau programme FullBody léger
- Réponses : 31
- Vues : 8708
Re: Nouveau programme FullBody léger
Pourquoi vouloir absolument sentir quelque chose ?
- 15 mars 2018, 13:56
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Fullbody 3j correct ?
- Réponses : 8
- Vues : 2600
Re: Fullbody 3j correct ?
Vire le tirage nuque ! Redondant avec les tractions supination et dangereux.