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par Nono3347
05 mars 2018, 10:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau IV - Boucle 1]

Ola !!! Mais c'est que ça continu de bosser chez Philippe ! Bravo pour ton passage au niveau 4 ;) J'ai plus de carnet moi ^^ Et je fais plus de poids du corps suite à une année 2017 chargée en pépins physique :( J'espère que vous allez bien tous (Saru, Cocokais, Wrath, Galak, ...) ;) Des bisous les ...
par Nono3347
29 mai 2017, 14:09
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma N6 boucle 2 -EVOLUTION P1

Salut Saru !

T'es un boeuf !!!
De grosses séances encore et toujours :)
par Nono3347
29 mai 2017, 14:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-77kg- 1ère boucle - Niveau III]

Salut Philo !

Cela faisait un moment que j'avais pas regardé ton carnet ;)
J'ai vu tes dernières séances et je vois que tu as rien lâché !
Le recadrage t'as bien apporté pour la suite en solitaire ?

Jolie photo au passage ! Que d'évolution apparente dessus !
par Nono3347
23 janv. 2017, 11:01
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg-Niveau III]

Bonjour à tous !

Peu de temps pour moi, mais j'ai pris le soin de te MP Philo :)
par Nono3347
03 janv. 2017, 15:05
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-78kg-Niveau III]

Bravo pour ta séance Philo !

Pour ma part je réalise A12 et plus B car les fois précédentes, mes épaules n'avaient pas appréciées.
par Nono3347
03 janv. 2017, 11:18
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Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [35 ans | 178 cm | 72 Kilos]ComeBack dans les B

Cool ce voyage Coco !!!
Bonne reprise donc !
Et bonne année à toi !!!
par Nono3347
02 janv. 2017, 14:52
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Bordel la photo !!!

On comprend mieux la volumétrie de tes séances comme cela !

Bravo Saru et bonne année à toi aussi :)
par Nono3347
02 janv. 2017, 14:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

MAGAD CES MODES !!!!

Bravo Sarumaster :) :)
par Nono3347
22 déc. 2016, 16:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [51 ans - 1,78m - 72kg] niv4/boucle 1 01/08/201

Belle séance Philippe !!

Je pense que tu me perdrais en cours de WOD là ^^
par Nono3347
21 déc. 2016, 10:56
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Phil (51 ans - 178cm - 85kg) reprise après arrêt prolongé
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Re: Phil (50 ans - 178cm - 92kg)

Salut à toi Phil !

Bravo pour ton début sur la méthode !
Nul doute que tu progresses au contact de nous tous ;)
On saura te motiver !
par Nono3347
20 déc. 2016, 18:57
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-77kg-Niveau II]

Bon début de recadrage Philo !!

Je vais suivre aussi avec attention ton parcours :)
par Nono3347
16 déc. 2016, 12:40
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Putain j'ai beau être matinal, j'ai mal en voyant tes séances !
par Nono3347
16 déc. 2016, 12:33
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-77kg-Niveau II]

Salut Philo ! Comme tu le sais, j'ai délaissé tous les carnets car pas de temps pour moi ! Je viens de parcourir ton carnet et j'ai vu que pour ta femme les nouvelles sont rassurantes ! Alors tout baigne maintenant ! Je suis content pour vous deux ! Aussi je trouve cela super de te lancer dans le re...
par Nono3347
24 nov. 2016, 12:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Non mais t'es sérieux ???
Mode 26 sur les dips !?!
?#{~|[#~!!.,?!##! j'ai envie de te dire !!

Bon boulot !
par Nono3347
03 nov. 2016, 17:12
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-76kg-Niveau II]

Philo31 a écrit :Et pourquoi pas un petit tour vers Bordeaux pour le marché de Noël ???
Avec plaisir Philo :)
par Nono3347
02 nov. 2016, 17:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-76kg-Niveau II]

Bravo Philo. J'ai plus de mal à suivre tout le monde depuis plusieurs mois et aussi je passe moins sur le forum. Mais comme tu dis, pour certains cela fait 2 années que l'on se suit et s'encourage mutuellement. Tu fais partie, avec Oliviay, de ceux qui ont démarré en même temps que moi et qui quand ...
par Nono3347
02 nov. 2016, 11:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [51 ans - 1,78m - 72kg] niv4/boucle 1 01/08/201

Bravo Philou pour ce moment Crossfit :)
J'espère que ta tendinite va rapidement filer !
par Nono3347
02 nov. 2016, 11:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 3 boucle 1] 51 ans

Début en fanfare de cette boucle sur le niveau III :)
par Nono3347
02 nov. 2016, 11:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [34 ans | 178 cm | 72 Kilos]ComeBack dans les B

Super ton mode 9 sur la triade Coco !!
par Nono3347
02 nov. 2016, 11:10
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Saruma tu me tues avec tes séances !
Juste énorme !
par Nono3347
11 oct. 2016, 10:53
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Mode 22... juste 2,1 fois plus de mode que moi...

Bien joué Saru !
par Nono3347
11 oct. 2016, 10:30
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-75kg-Retour niveau II]

Bravo Philo pour l'ensemble de tes dernières séances !

Un joli mode 10 sur B1 c'est super ça !
Un très belle progression que tu as eu ;)

Félicitations pour tes 200 séances :)
par Nono3347
29 sept. 2016, 13:40
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Bien joué Saruma pour ta sèche ^^

Bonne petite séance au passage :)
par Nono3347
26 sept. 2016, 09:43
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 2 boucle 1] 50 ans

Bon début de semaine après une fin d'ascension physiquement dure :)
par Nono3347
26 sept. 2016, 09:36
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Mon Dieu j'ai mal au corps en voyant tes séries à 2 chiffres sur le HDC...
Tu fais le job Saru ;)
par Nono3347
26 sept. 2016, 09:26
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Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [34 ans | 178 cm | 72 Kilos]ComeBack dans les B

Il y a une bonne débauche d'énergie chez toi en ce moment :)

Super pour toi le revenant ;)
par Nono3347
26 sept. 2016, 09:25
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-75kg-Retour niveau II]

Bravo Philo pour ta séance !

Un sacré chemin a été parcouru pour toi depuis tes(nos) difficultés du mode 8 :)
par Nono3347
21 sept. 2016, 10:35
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Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Steph [28 ans-1,72m-62kg]Niv II 2ème boucle (prise de ma

Repose toi bien Steph et reviens en forme :)
par Nono3347
21 sept. 2016, 10:10
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Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [51 ans - 1,78m - 74kg] niv3/boucle 1 01/08/201

philou74 a écrit :J'ai juré qu'il n'aurait aucune autorité sur sa progéniture tant je vais le flinguer devant ses enfants quand il se mettra à faire le Père la Morale sur eux!!! :lol: :lol: :lol:
J'imagine bien la scène :) :)

De belles séances Philippe ! Sympa de pouvoir partager ce loisir en famille :)
par Nono3347
21 sept. 2016, 09:41
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Je rajouterais... pieds et mains jointes :shock: :shock: :shock: :shock:
par Nono3347
21 sept. 2016, 09:38
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N3 -EVOLUTION P1

Mode 17 aux dips tu m'étonnes que c'est cardio !!!
Belle séance !
par Nono3347
21 sept. 2016, 09:36
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-75kg-Retour niveau II]

Super instant retrouvailles Philo :)

Ca tartine bien avec la trottinette mine de rien !
par Nono3347
20 sept. 2016, 15:48
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Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [34 ans | 178 cm | 72 Kilos]ComeBack dans les B

Je dis bravo pour tes perfs actuelles mon Coco :)
par Nono3347
19 sept. 2016, 15:10
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Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)
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Re: xavierjo [1.78m, 65kg,Niv 2 boucle 1] 50 ans

Des séances de barbares Xavier !

Félicitations pour ton record !
par Nono3347
19 sept. 2016, 15:08
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Sujet : Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31[51 ans-1m82-75kg-Retour niveau II]

Super ta séance Philo !!
Bon gros boulot ! icon10
par Nono3347
19 sept. 2016, 10:44
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Sujet : Steph [31 ans-1,72m-62kg] EPP Phase 1
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Re: Steph [28 ans-1,72m-62kg] Niv II 2ème boucle

Bonne séance Steph !
Et bon début de prise de masse ;)
par Nono3347
19 sept. 2016, 10:43
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Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: Saruma[1.73m ? kg 40 ans]N8 -EVOLUTION P1

Bravo Saruma pour ta dernière séance !!

Toujours aussi efficace ;)
par Nono3347
19 sept. 2016, 10:25
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Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [34 ans | 178 cm | 72 Kilos]ComeBack dans les B

Notre Coco est entré en ascension donc :)
Bonne séance malgré le fait que tu te sois grillé avec le HDC !