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par pépé95
19 août 2019, 09:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
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Re: Fred Training Log' ...

J’aime bien ces séances au feeling icon10
par pépé95
19 août 2019, 08:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Pepe: ta changé ton alimentation ?
Non, et comme notre bon Testute je me lâche grave pendant les week end.

J’ai arrêté la surconsommation de protéines en poudre et les BCAA pendant l’entraînement.

Et j’essaye de dormir davantage, ce qui n’est pas facile à mon âge.

icon12
par pépé95
19 août 2019, 00:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

par Lio974 » dimanche 18 août 2019 16:51 Ta perdu un peu de poids depuis ces quelques mois non ? 13 kgs de giclés !... mais j’ai toujours un petit coussin ventral (petit maintenant mais toujours présent!!! :evil: ) Le programme « Force » ne m’a pas permis de perdre du gras. Je suis donc revenu à un...
par pépé95
18 août 2019, 23:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Et il en profite pour se finir les biceps à la poulie, belle stratégie icon10
par pépé95
18 août 2019, 16:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Merci mon bon Tommy, Je pete la forme, je maintiens mes 76 kgs (= -13 kgs par rapport à l’hiver) Je m’entraine en FullBody à 70% trois fois par semaine. Je ne progresse pas musculairement parlant mais je me dessine pas trop mal. Je mets l’accent sur les épaules et les pecs... si ça pouvait se rempli...
par pépé95
18 août 2019, 08:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
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Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

par pierre176 » samedi 17 août 2019 17:58
Zicko ben là c’est 6 training par semaine, ça commence à se sentir :mrgreen:
Rythme de ouf !
Et ce qui est terrible c’est que tu vas tenir la cadence icon10 icon12
par pépé95
18 août 2019, 08:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Salut les potos! icon12
par pépé95
18 août 2019, 08:05
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Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Ris courts ou pas, ça va faire de longues séances surtout pour lundi mercredi vendredi.
Je compte 1:30 minimum.

Sinon, j’aime bien le concept: varier les exos . icon10 icon12
par pépé95
18 août 2019, 00:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances
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Re: Testute et mon half body dernière ligne droite avant les vacances

C’est nickel icon10 sauf pour le boucan, tu devrais récupérer deux pneus de scooter pour amortir tes disques. :wink:
par pépé95
18 août 2019, 00:36
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Sujet : Rãmés I'll be back ☆
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Re: Rãmés I'll be back ☆

T’es gentil mon bon Ramoucho! icon12

j’ai pas vu Ikobe dans cette jolie liste de champions...
par pépé95
18 août 2019, 00:32
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Il ne fait pas assez chaud, notre Grizzly veut se cramer :mrgreen:
par pépé95
18 août 2019, 00:30
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Sujet : Prog force et volume 3/4*semaines
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Re: Prog force et volume 3/4*semaines

jambes

pecs

dos

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par pépé95
17 août 2019, 14:20
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Sujet : Rãmés I'll be back ☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Te rate pas non plus mon chum :wink: icon12
par pépé95
17 août 2019, 14:12
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Sujet : Rãmés I'll be back ☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

par Lio974 » vendredi 16 août 2019 10:41 Tu t'entraînes plus pépé ? Si, si, mais en silence et en light. Je suis sur la dernière ligne droite, je fais très très attention. Les derniers entraînements étant assez éprouvants j’ai descendu les charges et j’en profite pour dégraisser un peu. J'espère re...
par pépé95
17 août 2019, 14:01
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Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
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Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Il ne rigole toujours pas le Pierre :shock: ça tape fortissimo icon10 icon12
par pépé95
17 août 2019, 13:58
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Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

C’était la sixtynine alors je suis passé... pas de PR :? Mais de la jeune viande :twisted:
par pépé95
16 août 2019, 10:19
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Sujet : Rãmés I'll be back ☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Toi t’as pas loupé tes tractions lestées icon12 icon12
par pépé95
15 août 2019, 23:27
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Sujet : Rãmés I'll be back ☆
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Je ne passe plus souvent, donc je rate des trucs là: c’est quoi cette histoire de fête du slip :?:

Surtout sur ce carnet, ça doit être croustillant :mrgreen: icon12
par pépé95
15 août 2019, 00:36
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

L’important c’est de participer :wink:
Les charges sont fort honorables icon10

Attention à la bouffe ! icon6 :mrgreen: icon12
par pépé95
12 août 2019, 14:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
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Re: pierre prog à la con mode je test

Hummm... Road to compete 😉 icon12
par pépé95
11 août 2019, 22:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Le job est fait icon10
par pépé95
10 août 2019, 13:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

T’as déjà tout explosé :mrgreen:

DL et RackPull icon10 icon10 icon10
RES PECT :smilies23:
par pépé95
08 août 2019, 23:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ils n’ont pas l’air chinois les gaillards :lol:
par pépé95
08 août 2019, 14:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

-Dips level up ! et c’est déjà très lourd! -Viking ca monte pas tres vite :lol: pareil.et de toutes façons si tu arrives un jour à grimper 100 kg là dessus , prends une photo! -DIH good pas de faiblesse cette fois. 15,5/ bras ? -Élé :ninjaslan: en tenue du ninja par cette chaleur! -Extension triceps...
par pépé95
08 août 2019, 10:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
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Re: pierre prog Sheiko small load façon captain igloo

Tu n’es donc pas si inaltérable mon bon Pierre, je suis un peu déçu :mrgreen: icon12
par pépé95
07 août 2019, 09:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full
Réponses : 327
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Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full

Il y a du progrès c’est le principal. Et les gains sont très encourageants icon10 A nos âges, il faut soigner la récupération et éviter le surentraînement et tout va bien. Yam57 conseille d’entraîner un muscle par jour sur une courte séance et chaque jour son entraînement. Je n’en suis pas encore là...
par pépé95
06 août 2019, 22:55
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Bien envoyé icon10
par pépé95
06 août 2019, 22:54
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Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full
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Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full

Bonne séance rondement menée icon10 Tu devrais essayer un jour de séparer les isolations des exos de base. Genre tu fais séance 1 et 3 Squat ou presse ou Curls... Développes couché ou écartés ou pompes... Rowing ou Soulevé de Terre ou tirage horizontal... Séance 2 et 4 Bras: triceps et biceps Épaule...
par pépé95
06 août 2019, 01:49
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Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full
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Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full

En musculation on entends tout et son contraire... il est difficile de faire confiance à un coach. Perso j’ai un peu de réticence à croire en un jeune enseignant: je crains qu’il n’ait pas suffisamment de retours d'expériences pour pouvoir éviter les erreurs. Les vieux ne sont pas mieux, ils t’indiq...
par pépé95
03 août 2019, 21:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Du bon boulot mon tchumm icon10