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par pépé95
05 déc. 2019, 12:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

Quel canon :shock: :?:
par pépé95
05 déc. 2019, 12:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
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Re: Zicko's Log

par pierre176 » mercredi 04 déc. 2019 16:27
Ha? Y a une grève? :lol:

Cela ne me regarde pas :mrgreen:
Ça se comprend : si les retraités faisaient grève , ça voudrait dire qu’ils se remettraient au boulot! :lol:
par pépé95
05 déc. 2019, 11:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

Un coup de banane derrière la tête ? C’est une agression sesscuelle :?: :shock:
par pépé95
05 déc. 2019, 09:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Le sport c’est la forme, la retraite ç est la réforme :mrgreen:
par pépé95
04 déc. 2019, 22:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ça se précise icon10

Petite fréquence quand même (je fais pareil :wink: )

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par pépé95
04 déc. 2019, 17:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant
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Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant

Je reste sur la réserve avec les crunches. En effet, arrivé à nos âges nous subissons une tendance à nous épaissir du tout de taille. et, en essayant de rester bien droit et de rentrer ce foutu bidon, nous avons tendance à faire ressortir ces fameux segments abdominaux situés sous les côtes d’Alexja...
par pépé95
04 déc. 2019, 10:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 04/12/19 le vendredi c'est PR
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Re: Testute et mon half body, S3 du 04/12/19 le vendredi c'est PR

Si t’as perdu 2 kgs et que tu lestes à 3kgs... en fait tu ne lestes qu’à 1 kg icon11
par pépé95
04 déc. 2019, 10:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

J’dis comme Claquos :wink: icon12
par pépé95
03 déc. 2019, 19:26
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre
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Re: La cave de Pierre

Donc Pierre c’est l’admin :mrgreen:
par pépé95
03 déc. 2019, 08:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT EVOLUTION P229

Yeah, v’là l’bestiau! icon10

A t il le gêne de l’abdo sous-costal lui aussi? :lol:

64 ans ... ne vas pas le détruire avec tes trainings de tueur :wink:

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par pépé95
02 déc. 2019, 09:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Vues : 1190002

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

3@135 = RAS!
Avec ça je roulerais des mécaniques toute la journée :lol:
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par pépé95
02 déc. 2019, 09:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 04/12/19 le vendredi c'est PR
Réponses : 2575
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Re: Testute et mon half body, S2 du 02/12/19 le vendredi c'est PR

Bien vu!
Pour le curl: 5x5 inutile. Les petits muscles réagissent mieux au 4x10/12 leger avec des ris courts.
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par pépé95
01 déc. 2019, 22:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 1991
Vues : 54921

Re: Zicko's Log

Pierre est sponso par scitec :lol:
par pépé95
01 déc. 2019, 16:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20744
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

j'arrete de passer par ici, j'suis dèg :( Ce mec se suffit d'un dé a coudre de liqueur, un soupçon de foie gras quelques miettes de bœuf et une demie coupette de rouge! et il est beau comme un Dieu et pousse comme une brute!!! Je perds des kilos = je perds de la force = je perds du muscle = je tuera...
par pépé95
01 déc. 2019, 16:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 3212
Vues : 121322

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

bah, ça revient alors ! icon10
par pépé95
30 nov. 2019, 15:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg
Réponses : 3841
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg

Zicko a écrit : Mais vu que les 3/4 des gars font nimp ben il mettent plus de 3ans :mrgreen:

Donc qui veut durer le plus longtemps possible sur ce qu’il lui reste à faire :wink:
Et c’est exactement ce que je fais :oops: :lol:

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par pépé95
30 nov. 2019, 15:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
Réponses : 4515
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

@ M3ta:
Fais pas ton jeune novice effarouché. :lol:
Tu n’es pas ignorant des principes, peut être encore cherchés tu les tiens propres.
Par contre tu es toujours à la recherche de ZE méthode :lol:
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par pépé95
30 nov. 2019, 14:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg
Réponses : 3841
Vues : 182341

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg

Moi je suis d’accord avec ceux qui sont d’accord. :wink:
par pépé95
30 nov. 2019, 14:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant
Réponses : 613
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Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant

Je me répète toujours :
Il serait mieux de diminuer les poids.
Passer sur un cycle deload: 3x10/12 @70% par exemple.
:wink:
par pépé95
30 nov. 2019, 10:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20744
Vues : 1190002

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Je dis comme Clamos!
par pépé95
29 nov. 2019, 23:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19852
Vues : 6553447

Re: Tommy Training Log

Eh bien voilà, c’est lancé ! C’est reparti pour un grand cycle :wink: icon10
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par pépé95
29 nov. 2019, 10:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
Réponses : 20744
Vues : 1190002

Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Je peux jouer aussi facilement avec mon PDC, no problème , fingers in ze nose même... mais dans l’autre sens!!! :(

Les performances icon10 icon10 icon10
par pépé95
29 nov. 2019, 10:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 P230
Réponses : 9213
Vues : 1044340

Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BENCH RENAISSANCE P228

Je me suis laissé dire que le mouvement au bench révélait les diffèrent transferts Pecs/Épaules/Triceps. C’est au moment d’un transfert difficile qu’on ressent une faiblesse. Il suffit (c’est si simple) de bosser le point faible qui s’est fait sentir lors du trajet de la barre. Pas bête non? Reste à...
par pépé95
29 nov. 2019, 10:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg
Réponses : 3841
Vues : 182341

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83,2kg

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83,2kg Rapporter le message Message non lu vendredi 29 nov. 2019 9:04 Sisi j'ai un gros retard sur les biceps Et développé couché prise sérrée c'est quoi si c'est pas Triceps ? :wink: Humpf ! Je lis pas bien la nuit :oops: Mais je l’avais sous entendu dans ma réponse :roll:...
par pépé95
29 nov. 2019, 10:31
Forum : Divers
Sujet : tout les détenus de la cave
Réponses : 18
Vues : 216

Re: tout les détenus de la cave

T’aurais dû inverser la photo, Laspales à dit qu’il avait la tête en bas! :mrgreen:
par pépé95
29 nov. 2019, 01:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Réponses : 4224
Vues : 268753

Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99

Encore un qui a migré sur SP pour échapper à la folie :lol: sportsmilies :smilies42:
par pépé95
29 nov. 2019, 01:10
Forum : Divers
Sujet : tout les détenus de la cave
Réponses : 18
Vues : 216

Re: tout les détenus de la cave

icon10 :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: icon10
par pépé95
29 nov. 2019, 01:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119
Réponses : 5103
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Re: Lio974 trainning. Objectif 90 kg/photos p119

C’te séance de psychopathe !

Tu vas bien dormir :wink: icon10
par pépé95
29 nov. 2019, 01:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83,8kg
Réponses : 3841
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83,2kg

Pourquoi 2 curls pour 1 triceps corde?

J’ai pas vu que t’avais un retard sur les bibis :|

Ou alors, serait-ce pour réequilibrer par rapport au Développé couché et DM :?:
par pépé95
29 nov. 2019, 00:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - on repart pour un tour
Réponses : 4515
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Re: Méta debulk - on repart pour un tour

Pourquoi pas :roll: J’ai juste l’impression que tu es continuellement en train de chercher.... un truc :shock: mais quoi :?: :shock: Depuis le temps, avec toutes les cogitations, l’expérience et les références dont tu disposes, je crois bien que tu dois être capable de te déterminer une vraie bonne ...