La recherche a retourné 7401 résultats

par pépé95
25 août 2019, 12:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033220

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Bah voilà! Môssieur se dope au joint! :mrgreen:
par pépé95
24 août 2019, 16:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10443
Vues : 499883

Re: Rãmés I'll be back ☆

Exemple de programme de reprise: Échauffements: 10/15 mn au pdc où élastiques. DL, Rowing Yates ou Traction: une montée en charge et 1x 50% RM Développé couché Pompes ou EC ou Dips : une montée en charge et 1x 50% RM Squats, splitSquat : une montée en charge et 1x 50% RM Retour au calme (étirements)...
par pépé95
24 août 2019, 14:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10443
Vues : 499883

Re: Rãmés I'll be back ☆

Pour moi: tu tapes trop fort pour une reprise après une longue pause. Quand je m'arrête longtemps je redémarre tout doucement et j’en rajoute quand je peux. C’est pas bon de se faire souffrir comme tu le fais. Tu vas pousser ton organisme à stocker!!! Si! si! Je ne ferais que trois gros exos un jour...
par pépé95
23 août 2019, 20:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant
Réponses : 338
Vues : 15804

Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant

Ça fait beaucoup d’exos Dans une séance :?
Le Bench: Level up icon10
icon12
par pépé95
23 août 2019, 08:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10443
Vues : 499883

Re: Rãmés I'll be back ☆

Rocky et Apollo Creed aux corps huilés courant sur la plage... ça devrait te motiver :lol:
par pépé95
22 août 2019, 09:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10443
Vues : 499883

Re: Rãmés I'll be back ☆

Tu vas enfin comprendre ce qu’est la souffrance ultime de ce sport débile :lol: :mrgreen: icon12
par pépé95
22 août 2019, 09:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant
Réponses : 338
Vues : 15804

Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant

Congestion= Beaucoup de reps, ou beaucoup de séries lourdes et courtes et.... malheureusement pour les seniors au régime: une bonne dose de sucres (incompatible !) :? Pendant un régime strict on cherche la congestion :( alors il faut vraiment se reposer d’avantage. J’en déduis que tu as dû bien mang...
par pépé95
22 août 2019, 09:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033220

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Le pharaon du bench :wink: icon10
par pépé95
21 août 2019, 23:46
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PRISE DE MASSE, positif pour mon objectif ?
Réponses : 6
Vues : 102

Re: PRISE DE MASSE, positif pour mon objectif ?

On a atteint son maximum quand après une demie douzaine d’années d’entraînements réguliers, lourds et bien programmés, de régime bien suivi et bien organisé, on n’arrive pas à dépasser son poids ou sa définition musculaire. Et alors il sera temps de faire appel à un vrai coach pour débloquer la situ...
par pépé95
21 août 2019, 23:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10443
Vues : 499883

Re: Rãmés I'll be back ☆

icon10 icon10 icon10
Quand tu auras repris du poil tu pourras alterner ces squats avec des fentes: une boucherie!!! icon13
par pépé95
21 août 2019, 22:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10443
Vues : 499883

Re: Rãmés I'll be back ☆

Alors? T’es tu cramé les quads avec cette barre démoniaque :!: :?: icon12
par pépé95
21 août 2019, 22:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4264
Vues : 165236

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Je l’espere bien mon beau Ramoucho del sol icon11

Mais je reprends très très rapidement, la semaine prochaine sera sans entraînement parce que je ne serais pas sur mes terres et là où je vais la bouffe est tentante :twisted:
par pépé95
21 août 2019, 22:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033220

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Le pépé entraîneur a au moins 73 ans :!: :shock: icon10
par pépé95
21 août 2019, 22:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant
Réponses : 338
Vues : 15804

Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 71 kilos, débutant

Biceps et triceps tapent lourd icon10
par pépé95
21 août 2019, 21:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19710
Vues : 6325350

Re: Tommy Training Log

Ça suit son cours, à part le splitSquat et le Hangsnatchhigpull je ne me suis pas trop impressionné :wink: icon10
icon12
par pépé95
21 août 2019, 21:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4264
Vues : 165236

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Pas trop de sacrifices mon cher Jlbrugger, j’ai adopté la chrononutrition: fromage en force le matin et raisonnable mais sans restriction le reste du temps. :!:

@Tommy : 74 dans mes meilleures pesées ! Malheureusement au moindre écart je reprend easy 2,5/3 kgs :x

icon12
par pépé95
21 août 2019, 20:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4798
Vues : 282946

Re: Fred Training Log' ...

Quand il s’agit de porter, il est toujours utile d’avoir un bourricot à sa portée :lol: :mrgreen: :mrgreen: :twisted:

icon13 Je sors ... icon13
par pépé95
21 août 2019, 20:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033220

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

Impressionnant ! Je suis pressé de découvrir des vidéos :wink: icon10
par pépé95
21 août 2019, 11:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Fred Training Log' ...
Réponses : 4798
Vues : 282946

Re: Fred Training Log' ...

S’entraîner pour maintenir à charge, c’est le principal.
icon12
par pépé95
21 août 2019, 00:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4264
Vues : 165236

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Merci les copains!
icon12
par pépé95
20 août 2019, 14:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19710
Vues : 6325350

Re: Tommy Training Log

https://mobile.francetvinfo.fr/monde/ca ... ef=acc_dir

Qu’est-ce qu’il t’a pris :shock:
Dis nous que ce n’est pas toi l’agresseur ! :mrgreen: :mrgreen:
par pépé95
20 août 2019, 07:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10443
Vues : 499883

Re: Rãmés I'll be back ☆

Service.

par pépé95
20 août 2019, 07:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog Nuckols s/s Haltéro
Réponses : 18792
Vues : 1033220

Re: pierre prog Nuckols s/s Haltéro

C’est qui ta charrette? C’est comme ça que tu appelles ta pauvre vieille tante? :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:
par pépé95
20 août 2019, 07:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10443
Vues : 499883

Re: Rãmés I'll be back ☆

Superbe machine! Tu as réussi à avoir les spotters courts en plus. Ils ne sont sur aucune illustration. :shock: Tu t’en fous pour le leg ext. Avec cette barre guidée tu vas pouvoir squatter avec les pieds carrément en avant: succès garanti pour les quads icon10 et les fentes deviennent une formalité...
par pépé95
20 août 2019, 07:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?
Réponses : 3319
Vues : 172707

Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

" v’là qu’j’ai plus toute ma tête..."

Prends une semaine, voire plus, en gros deload. :wink:
par pépé95
19 août 2019, 19:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés I'll be back ☆
Réponses : 10443
Vues : 499883

Re: Rãmés I'll be back ☆

Tu as fait ton Développé couché à la barre guidée ?

Sinon: normal que les perfs aient chutées. T’inquiète, ça revient en deux ou trois semaines.

Bonne reprise de faite icon10

N’oublie pas les photos de la belle machine :wink:
par pépé95
19 août 2019, 13:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
Réponses : 4264
Vues : 165236

Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

lundi 19 août 2019 10:41
Hey Pepe :wink:
13kg de perdus cest génial icon10
Je suis tout meg’ ! :( :evil:
icon12
par pépé95
19 août 2019, 13:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?
Réponses : 3319
Vues : 172707

Re: Méta debulk - 10 autres semaines - en route vers le bench à 120 ?

Soulever de la fonte c’est toujours à peu près la même chose... l’ennui naquit un jour.... icon12
par pépé95
19 août 2019, 12:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
Réponses : 4097
Vues : 215040

Re: MD87 . Full -body

Au moins les affaires reprennent icon10