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par pépé95
22 mai 2019, 20:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot
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Re: Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot

Mouais... sur le coup, ses perfs ont baissé, ce qui est normal. Faut juger sur le long terme .
par pépé95
22 mai 2019, 20:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot
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Re: Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot

Perso, je ne suis pas sûr qu’il y aura régression. Tu l’as dit toi même : on ne doit pas travailler toujours à fond :wink:

Je pense que du moment que tu te programmes une séance heavy régulièrement, tu maintiens (et fait progresser) tes perfs et tu gardes tes acquis.
par pépé95
22 mai 2019, 19:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Tu dis ça parce que tu es en colère :lol:
Je passe, et ça cause de crêpes!!!! Rien que de lire , je prends trois kilos de fat :mrgreen: icon6
icon12
par pépé95
22 mai 2019, 19:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

Elle ressemble à quoi cette overhead machine?
Ça me parait un peu peu... le weight machine est à combien ?

icon12 C’est
par pépé95
22 mai 2019, 19:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full
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Re: Jean-Luc, 63 ans, 173, 68 kilos, débutant full

Bonne séance icon10 Pour le rowing tu as bien fait : il vaut mieux partir un peu léger (ce qui donne une possibilité de progression ) et ne pas dénaturer l’execution. Beaucoup s’aident des lombaires parce que trop téméraires :wink: Pareil pour le tirage poulie haute: bien exécuté c’est très producti...
par pépé95
22 mai 2019, 18:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Tu passes quand sur mon carnet mon pépé ? :roll:
Dis moi pas que je t’ai oublié? :shock: icon12
par pépé95
22 mai 2019, 13:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
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Re: Corben01

Très bien pour une Séance peinard. icon10
par pépé95
22 mai 2019, 10:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

:lol: :mrgreen:
Ce que je demandais c’était pour le :oops:
Dur ou trop léger ?
par pépé95
22 mai 2019, 07:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Merci les amis! icon12
par pépé95
22 mai 2019, 06:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEFICIT BENCH W6D1 P175
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEFICIT BENCH W6D1 P175

Je voterais pour une cut en fin de programme, pourquoi avant?
par pépé95
21 mai 2019, 23:01
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
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Re: Reprise créatine?

Va savoir... je prends de la créatine de chez Nutrimuscle. Il me semble qu’elle soit estampillée créapure... à vérifier. :wink:
par pépé95
21 mai 2019, 22:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot
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Re: Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot

Comparativement à ton poids 107,5 c’est juste honnête :wink:
par pépé95
21 mai 2019, 22:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Merci les connaisseurs icon12
par pépé95
21 mai 2019, 22:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Ça veut dire quoi :
-Face pull :oops:
par pépé95
21 mai 2019, 21:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Merki les copains! icon12 Séance Pecs 3x8 au club Échauffement : Circuit training 8 machines. Bench press machine: objectif : (4x10@105) 15@50. 15@60. 15@70. 10@80. 10@90 8@100. 4x 8@105 (+10kgs) Pec fly: (objectif :(4x10@65) 10@45. 10@55. 4x8@65 (+5kgs) Pompes : (Objectif : 4x30@pdc) 3x30@pdc Dips:...
par pépé95
21 mai 2019, 18:45
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Elle t'aurait pas dit "casse moi tout là d'dans j'veux plus rien r'connaitre" ou "tape dans l'fonds j'suis pas ta mère" par hasard ?
:lol: :lol: :lol:
par pépé95
21 mai 2019, 14:09
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Sujet : Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot
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Re: Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot

Je suis partisan de ta réévaluation icon10 C’est ce que j’applique en ayant pris mes maxis de ces dernières années minorés de 10% pour les calculs de charges. En m'entraînant avec ces poids relativement « faciles » j’ai quand même bien remonté mon bench. Petit à petit, ça me rapproche lentement des ...
par pépé95
21 mai 2019, 08:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre power building
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Re: pierre power building

a quoi sert le petit appareil jaune au fond de la pièce ?
On a pas rangé les accessoires de la soirée passée? :lol: :lol: :lol:
par pépé95
20 mai 2019, 23:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy Training Log

Tu te defonces là!!! icon10

Bientôt une photo ?
par pépé95
20 mai 2019, 22:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19868
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Re: Tommy Training Log

Plissé? Tu veux dire que ça te fout des rides?
Quand on maigrit de trop on attrape une gueule de vieux :?
par pépé95
20 mai 2019, 21:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19868
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Re: Tommy Training Log

Oh là! Ça sent la sèche! icon12
par pépé95
20 mai 2019, 19:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3906
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Re: Corben01

J’ai une nièce qui pratique ce genre de challenge régulièrement, elle mélange sel, sucre et bcaa dans un petit camelback. Auparavant elle avait souffert de crampes et même de fractures de fatigue. Depuis cette astuce, elle court peinarde :wink:
par pépé95
20 mai 2019, 19:45
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 1262

Re: Reprise créatine?

Bon voilà: ça fait un moi et demi que je tourne à 6g/ jour (matin, midi, soir) Je pense que la créatine peut contribuer à améliorer la protection contre les tendinites puisque je n’en souffre plus depuis la reprise de ce produit, mais j’ai repris le sucre en même temps ...) Je subodore qu’un petit c...
par pépé95
20 mai 2019, 19:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Réponses : 2138
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36

+1 avec les autres icon10

Dommage pour le leg Curl. Les américains le feraient en priorité, en Chinoiserie c’est pas la même apparemment :twisted:
par pépé95
20 mai 2019, 19:09
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Sujet : ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆
Réponses : 10063
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Re: ☆Rãmés 1,87m (21% bf Objectif 17%)☆

Cool!
C’est super: il ne faut pas perdre le contac ! icon10
par pépé95
20 mai 2019, 14:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot
Réponses : 2828
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Re: Meta Debulk — Half sur 4 jours - S1 : low rep - S2 : tricot

Beau programme! Il n’y a pas d’objectif impossible ou surestimé. Ça va passer crème icon10
Le squat (comme les tractions) avec un gros pdc c’est tout de suite difficile... :?
par pépé95
20 mai 2019, 13:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3906
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Re: Corben01

Franchement, je n’aurais pas pensé que tu sois parti sans une boisson gavée de BCAA et d’un peu de sucre et d’une pincée de sel :shock:
La musculation, avec son côté hypertrophique n’aide pas non plus dans ces circonstances, je comprends bien :wink:
par pépé95
20 mai 2019, 13:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
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Re: MD87 . Full -body

Faut pas culbuter dans l’eau :roll:
par pépé95
20 mai 2019, 13:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : fred log'...1,76m 85k
Réponses : 4602
Vues : 213732

Re: fred log'...1,76m 85k

Bien vu icon10
Bon courage pour la remorque, si tu galères appelle Testute :mrgreen:
par pépé95
20 mai 2019, 13:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]
Réponses : 3920
Vues : 110690

Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S1+S2| 18/05/2019 |p.98]

Je dis comme les autres. Et je trouve que tu te défends pas si mal. icon10
par pépé95
20 mai 2019, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95 photos p39 et p50 p76
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76

Dos 6x6 at home Échauffement Vélo elliptique :10 mn 10 burpees DL: 20@20 10@70. 10@120. 6x6@135 kgs (+2,5kgs) 10@95 kgs . (+2,5kgs) Tractions prise large: 3x14@pdc (+2reps) +8 rapides @ pdc (+1) Rowing yates : 3x10@70kgs Étirements : 7 mn Commentaires : - le protocole suit son cours 👍 - ça devient d...
par pépé95
20 mai 2019, 13:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : MD87 . Full -body
Réponses : 4070
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Re: MD87 . Full -body

C’est bien t’as bon dos! icon10
par pépé95
20 mai 2019, 10:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Zicko's Log
Réponses : 354
Vues : 5523

Re: Zicko's Log

Il ne va y avoir que des "grem’s " sur ce forum :mrgreen:
par pépé95
20 mai 2019, 07:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 19868
Vues : 5988593

Re: Tommy Training Log

Bien envoyé ! icon10

Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant :wink:
par pépé95
20 mai 2019, 07:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Corben01
Réponses : 3906
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Re: Corben01

Félicitations :smilies30: