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par Prestige
23 sept. 2019, 15:35
Forum : Nutrition
Sujet : Le point sur la DEJ
Réponses : 17
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Re: Le point sur la DEJ

Non, c'est beaucoup trop vague, même les sites etc c'est une approximation vraiment approximative aha
par Prestige
16 mai 2019, 23:36
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
Réponses : 80
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Re: Complètement alimentaire !

sans oublier les prot et les lipides
par Prestige
16 mai 2019, 14:24
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
Réponses : 80
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Re: Complètement alimentaire !

Je me souviens au lycée j'avais ma whey et ma banane entre 2 cours je buvais ça :)

Pour le riz, tout dépends y'a pas de dose prescrite
par Prestige
16 mai 2019, 02:53
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
Réponses : 80
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Re: Complètement alimentaire !

Tu te prends trop la tete garçon à ton âge, mange des aliments saint, et pousse pousse pousse, ça va grossir tout seul. Suit cette base: 3 repas principaux, 2 collations. Te prends pas la tete à faire des collations off/on etc Tu vois Végéta dans DragonBall, il mange comme un monstre, s'entraine com...
par Prestige
16 mai 2019, 02:49
Forum : Nutrition
Sujet : Abdo tracés + whey
Réponses : 29
Vues : 10042

Re: Abdo tracés + whey

Pour avoir essayé plein de marque, la meilleur reste pour moi celle de prozis, tant au niveau du prix que niveau composition la marque on s'en fiche, regarde la composition, le /qualité-prix, le % de protéine / 100gr, c'est QUE ça qui compte. perso j'ai commencé avec la Gold de chez ON, je pensais q...
par Prestige
16 mai 2019, 02:45
Forum : Les suppléments
Sujet : Fructosémie - prise de masse
Réponses : 4
Vues : 4600

Re: Fructosémie - prise de masse

Si c'est pour avoir de l'avoine et de la whey et payé 40 euros, autant s'acheter 1 kg d'avoine au chocolat, 1 kg de whey, du beurre d'amande, et des bananes et tu as un gainer top top Quoi qu'il en soit, je suis prêt à parier que la diète de la personne n'est pas adapté à une prise de masse.. faut c...
par Prestige
16 mai 2019, 02:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Caséine ou repas solide
Réponses : 6
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Re: Caséine ou repas solide

durant la nuit t'as une charge d'hormone de croissance qui est relâchée, pour réparer les dégâts de la veille.
La testo est en action

Donc dire que le nuit on perd du muscle :lol:
par Prestige
16 mai 2019, 02:39
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Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
Vues : 8345

Re: Correction en fonction de la DEJ

cool le retour,

c'est qu'en expérimentant soit même qu'on peut savoir ce qui fonctionne sur nous :)
par Prestige
02 mai 2019, 16:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Effet secondaire L-carnitine
Réponses : 2
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Re: Effet secondaire L-carnitine

:lol: :lol: :lol:
Si tu as tout ces effets en 1 semaine seulement, il y'a pas que de la carnitine dans le produit :lol:
par Prestige
29 avr. 2019, 17:37
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
Réponses : 80
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Re: Complètement alimentaire !

Simple et efficace banane avec café si t’en bois et basta
J’aime pas avoir le ventre plein quand je m’entraine
Par ailleurs évite la whey sinon hypoglycémie = coup de barre et t’as séance sera merdique
par Prestige
28 avr. 2019, 14:25
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Sujet : Multivitamines et fatigue
Réponses : 2
Vues : 4348

Re: Multivitamines et fatigue

Généralement quand on est fatigué c’est qu’on mange mal. Si tu alimentes bien ton corps il tourne à plein régime ..
(Sauf carence présente)
par Prestige
28 avr. 2019, 14:23
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
Réponses : 80
Vues : 21027

Re: Complètement alimentaire !

Je trouve ridicule les personnes qui réduisent leur calories les jours OFF.
C’est pendant le repos que le corps se reconstruit, donc il lui faut autant de calories :)
par Prestige
27 avr. 2019, 20:09
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Sujet : Dois-je continuer ma prise de masse ?
Réponses : 14
Vues : 6282

Re: Dois-je continuer ma prise de masse ?

Ce que tu peux faire à la limite c'est d'inclure 2 séances de cardio par semaine.
Ok parfait pour les calories icon10

Tu peux faire du relevé de buste lesté c'est pas mal :)
par Prestige
27 avr. 2019, 13:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Dois-je continuer ma prise de masse ?
Réponses : 14
Vues : 6282

Re: Dois-je continuer ma prise de masse ?

Personnellement j'aurais continué, ( si ton objectif est de prendre encore du muscle). Tes abdos sont encore visible, plein de veines visible, rien n'indique que tu dois arrêté t'as encore pas mal de marge :) Tu penses a augmenter tes calories de temps en temps? Plus tu prends en muscle plus tu as b...
par Prestige
27 avr. 2019, 13:40
Forum : Les suppléments
Sujet : Zinc et magnesium quelle doses ?
Réponses : 33
Vues : 23004

Re: Zinc et magnesium quelle doses ?

Beaucoup de gens nous disent mon alimentation est bonne puis quand on regarde le détail on voit de ces choses... :shock:
par Prestige
27 avr. 2019, 13:38
Forum : Les suppléments
Sujet : Pré workout
Réponses : 3
Vues : 4779

Re: Pré workout

Tu vas vite saturé si t'en prends a chaque entrainement

tu auras besoin de 4 puis 5 puis 6 gellules pour garder le même effet ...
j'te conseil de consommer ce genre de chose uniquement quand tu travailles de gros muscle comme les jambes.
par Prestige
27 avr. 2019, 13:31
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
Réponses : 80
Vues : 21027

Re: Complètement alimentaire !

je pense que tu n'as pas compris..

Tu peux pas nous dire est ce que X gr de fromage blanc à 16h c'est ok?
Le fromage blanc en lui même oui, mais la quantité etc on peut pas savoir, ça dépends de ton quota calorique journalier.

Après perso, moi j'évite le fromage blanc en sèche :)
par Prestige
23 avr. 2019, 23:04
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
Réponses : 80
Vues : 21027

Re: Complètement alimentaire !

Meilleur complément? (sous réserve d'avoir une bonne diète)

OMEGA 3 :)
par Prestige
23 avr. 2019, 14:36
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Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
Vues : 8345

Re: Correction en fonction de la DEJ

Oui c’est pour cette raison que je t’ai dis toute à l’heure de prendre des protéines lipides légumes avec, pour diminue l’Ig :)

Pâte complète fait gaff à ton estomac, tu vas passé un temps fou au WC :lol:
Si tu supportes tant mieux après :)
par Prestige
23 avr. 2019, 14:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
Vues : 8345

Re: Correction en fonction de la DEJ

Je suis pas d'accord avec l'idée que c'est faux.. Peut-être que la vitesse d'absorption est plus ou moins similaire, mais quant au pic d'insuline c'est vraiment vrai :) Fais le test toi même, a jeun prends un aliment hyper sucré, type coca cola, tu vas être en hyperglycémie.. ensuite quelques heures...
par Prestige
23 avr. 2019, 13:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
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Re: Correction en fonction de la DEJ

Je t’ai pas dis de supprimer le riz, simplement au lieu de prendre 250gr d’un coup divise la dose et 2 repas par exemple. 125gr a 17h et 125gr a 20h ( c’est un exemple). Si manger autant n’avait aucun impact, j’aurai des le passé enfiler mes 2600 calories journalier et basta :) Oui il y a de bon et ...
par Prestige
21 avr. 2019, 09:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
Vues : 8345

Re: Correction en fonction de la DEJ

Nous voilà la solution à ton problème : ta diete = Confiture = IG haut pure sucre Les fruits ( oui en sèche 5 fruits par jours c’est un peu trop). Le fromage .. 240gr de riz .. Mise à part la confiture et les fruits, le reste c’est une question d’equilibre Alimentaire T’as diete n’est pas optimale d...
par Prestige
19 avr. 2019, 20:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuete
Réponses : 4
Vues : 4186

Re: Beurre de cacahuete

Comme dit précédemment, beurre de cacahuète c'est pas top, après t'es en prise de masse donc bon si t'aime ça pourquoi pas.. Mais le meilleur c'est beurre d'amande c'est le top! Puis c'est vraiment pas chère! les 1KG 100% amandes chez MP, je l'ai eu à 12euros :lol: (MP fait des choses pas mal des fo...
par Prestige
19 avr. 2019, 20:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
Vues : 8345

Re: Correction en fonction de la DEJ

Yo, tu peux poster t'as diète avec les macros qui vont avec stp? si tu dois être à 2600 calories et que tu as a 2300 bon ce n'est pas comme si tu étais à 1600.. Au vu de ton poids/taille, tu n'as pas grand chose à perdre du coup c'est beaucoup plus compliqué pour perdre du gras (c'est pas comme si t...
par Prestige
17 avr. 2019, 22:27
Forum : Nutrition
Sujet : Riz basmati
Réponses : 7
Vues : 7582

Re: Riz basmati

Riz basmati ( mon préféré) riz thai, riz complet etc c'est top pour un sportif.
Tu peux en manger le midi le soir, enfaite ça va dépendre de ton alimentation globale.
On peut pas te dire c'est mauvais le soir ou le midi ou il te faut tel ou tel quantité, tout dépends de ton objectif
par Prestige
17 avr. 2019, 22:25
Forum : Nutrition
Sujet : C4
Réponses : 3
Vues : 3417

Re: C4

Oula ... Déjà le C4 c'est un pré-workout pas un brule graisse. Et puis t'as beau avoir le meilleur brule graisse au monde (sans parlé des stréoide), si tu n'as pas une bonne diète ça sert A RIEN DU TOUT. Etablie déjà un plan alimentaire et un entrainement parfait, PUIS si tu veux, le brule graisse c...
par Prestige
17 avr. 2019, 22:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Plan alimentaire
Réponses : 7
Vues : 5126

Re: Plan alimentaire

par Furfur » mercredi 17 avr. 2019 13:12 Dans une optique de sèche, pourquoi faut il arrêter de séparer le jaune d’œuf ? Pourquoi les retirer? Lors d'une sèche faut quand même des lipides, et de bon lipides, les jaunes sont le top du top. De plus, il n'y a pas que des lipides dedans mais aussi des ...
par Prestige
17 avr. 2019, 22:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
Réponses : 12
Vues : 7042

Re: Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?

Les 50 crunchs servent à quoi ? Tu pourras lui demandé si le but c'est de t'échauffer ou bien de localisé la perte de gras :lol:
par Prestige
17 avr. 2019, 22:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sport et variations de poids
Réponses : 6
Vues : 4651

Re: Sport et variations de poids

yo,

c'est quel type de cardio?
par Prestige
05 avr. 2019, 16:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
Réponses : 15
Vues : 13788

Re: Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?

Faut arrêté avec l'IG et en faire une fixette. On peut pas calculer l'IG d'un aliment qu'il est mélanger avec pleins d'autre produits.
Pour moi Huel c'est la grosse connerie: surtout vu le prix :oops:
par Prestige
03 avr. 2019, 23:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
Réponses : 10
Vues : 6091

Re: Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?

tu l'as déjà fais
par Prestige
03 avr. 2019, 19:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
Réponses : 10
Vues : 6091

Re: Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?

Ouvre un nouveau topic stp
par Prestige
03 avr. 2019, 11:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
Réponses : 14
Vues : 7391

Re: Aide niveau Alimentation

(P 36, G 49, L 14) par jour ??? :oops: même pas 500 calories
par Prestige
01 avr. 2019, 23:33
Forum : Débutants
Sujet : Progression
Réponses : 3
Vues : 1741

Re: Progression

faut pas se fier au perf, voit plutot si ton tour de bras à augmenter, si visuellement t'es plus fort musclé, etc..
La force et le physique c'est pas totalement pareille :)
Si c'est l'esthétique que tu recherches en tout cas
par Prestige
01 avr. 2019, 18:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
Réponses : 15
Vues : 13788

Re: Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?

attention aux solutions maison qui, parfois, ont une charge glycémique énorme et un IG élevé
Pardon?
ce sont les solutions commercial qui sont dangereuses! Dextrose, maltodextrine et j'en passe..
par Prestige
01 avr. 2019, 13:46
Forum : Nutrition
Sujet : assaisonnement de vos plats
Réponses : 14
Vues : 10468

Re: assaisonnement de vos plats

oignon et huile d'olive pour moi c'est un délice
par Prestige
01 avr. 2019, 13:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
Réponses : 15
Vues : 13788

Re: Prise de mass collation Gainer EAU ou LAIT ?

Ta diète est catastrophique, même une femme de 50 ans qui fait pas de sport mange mieux.. Si tu veux espéré prendre du poids faut MANGER vraiment surtout à ton âge vas y à fond sur le riz le poulet les oeufs etc.. pourquoi ici on te dit que c'est "mauvais"? En faite c'est simple, lis la composition ...
par Prestige
01 avr. 2019, 13:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 8301

Re: À la recherche de sa DEJ

Le total calorique qui compte si c'est bien répartie .. Dans ce cas la, tu fais 1 seul repas de 2200 calories et tu perds du poids? :) Ca fonctionne pas de la sorte.. Ton corps passe son temps a stocker et déstocker le gras, toute la journée il fait ça.. lors d'un premier repas, s'il y a un peu trop...
par Prestige
01 avr. 2019, 12:59
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 20670

Re: Reprise créatine?

Pour si peux, (2kg), moi je pense que c'est dans la tête que ça se passe. Peut-être un effet psychologique, c'est ce que je pense.

Tu soulèves combien au DC?
par Prestige
01 avr. 2019, 01:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Prise de masse 17 ans
Réponses : 3
Vues : 2245

Re: Prise de masse 17 ans

yo, Commence par des polyarticulaires comme te l'as conseiller le collègue. Ensuite tu pourras faire du PECS/triceps, Dos/biceps. Jambes épaules par exemple, mais pas pour commencer :) Apprends à faire les mouvements, à connaitre ton corps. Je te conseille de prendre gout au exo qui te font tout tra...
par Prestige
01 avr. 2019, 00:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
Réponses : 15
Vues : 13788

Re: Prise de mass collation Gainer EAU ou LAIT ?

yo, Le vendeur est la pour vendre.. "Gainer Final mass Vanille Corgenic 4 kg" inutile.. Fais ton gainer toi même tu en auras pour ton argent Banane, avoine, miel, lait whey tu mixtes et voilà un gainer pas chère frais et bon! Lis la compo de ton gainer, ça fait peur .. T'as une bonne diète au moins ...
par Prestige
01 avr. 2019, 00:54
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 20670

Re: Reprise créatine?

yo, La question c'est est-ce vraiment utile? Pour rajouter 2kg au DC? Moi j'avais essayé, niveau force aucun gain notable, par contre niveau sprint, ça marche assez bien, au lieu d'être KO à 100mètres de sprint tu peux tenir jusquà 110 mètres on va dire. Mais bon, pour si peux et notre niveau moi je...
par Prestige
01 avr. 2019, 00:47
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
Réponses : 10
Vues : 6091

Re: Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?

Bonsoir, Oulala la diète catastrophique Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour perdre du poids tu doit prendre t'as DEJ puis retirer 300 calories à celle ci : DEJ-300 Si tu as une DEJ à 3000 calories, tu d...
par Prestige
01 avr. 2019, 00:35
Forum : Nutrition
Sujet : Ripaille
Réponses : 9
Vues : 4239

Re: Ripaille

Prenons chaque aliment un par un Endive : good oeuf: good poivron: good oignon: good amandes: good Seul point négatif: PAS ASSEZ DE PROTEINE (voir même de glucide). Le tout c'est d'avoir un total calorique journalière négatif vis à vis de sa DEJ, on peut pas juger seulement avec un seul repas :) Pui...
par Prestige
30 mars 2019, 01:43
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 8301

Re: À la recherche de sa DEJ

Clairement je ne vois pas la logique dans ta diète: un repas à 200kcals, un autre à 1000kcals...

J’ai pas regardé en détail mais pour moi ce n’est toujours pas bon.

Essaie de bien cycler les glucides, et d'avoir une bonne répartition calorique.
Tu devrais ajouter 1 ou 2 collations à cela.
par Prestige
29 mars 2019, 13:40
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Repas prise de masse avis s
Réponses : 3
Vues : 3760

Re: Repas prise de masse avis s

yo,

âge poids taille?
par Prestige
29 mars 2019, 13:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 8301

Re: À la recherche de sa DEJ

ce n'est pas que tu as pris du poids que c'est forcement de la graisse.
ton tour de taille n'a pas bougé c'est pas mal.

C'est quoi tas diète en détail? ( avec les macro stp)
par Prestige
28 mars 2019, 19:04
Forum : Nutrition
Sujet : Ripaille
Réponses : 9
Vues : 4239

Re: Ripaille

Non tout le monde est passé par la je te rassure :)
On né pas avec le savoir :)
par Prestige
28 mars 2019, 14:22
Forum : Nutrition
Sujet : Ripaille
Réponses : 9
Vues : 4239

Re: Ripaille

normal que tu n'es pas faim, ton corps s,'est habitué à ne pas manger.
Dès que tu auras pris l'habitude de manger à des heures fixe, tu auras faim car ton corps se dira c'est l'heure de manger!
par Prestige
27 mars 2019, 20:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : Liposuccion et gynécomastie
Réponses : 2
Vues : 5618

Re: Liposuccion et gynécomastie

Bonjour,

Quelle est donc ta question l'ami ? :)
par Prestige
27 mars 2019, 20:28
Forum : Nutrition
Sujet : Quels aliments sont caloriques?
Réponses : 1
Vues : 2537

Re: Quels aliments sont caloriques?

Salut,

Poids taille âge?

Objectif PDM ou sèche?

Montre nous tas diète stp
par Prestige
27 mars 2019, 20:23
Forum : Nutrition
Sujet : Ripaille
Réponses : 9
Vues : 4239

Re: Ripaille

Tu comptes aller ou comme ça?

Même une femme de 50 ans qui ne fait pas de sport à besoin de plus de calories pour se maintenir en forme..
Ta diète est à revoir de A à Z!
par Prestige
27 mars 2019, 20:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche pour homme 95kg Sportif
Réponses : 1
Vues : 4554

Re: Sèche pour homme 95kg Sportif

yo, Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépense énergétique journalière). A partir de la, pour perdre du poids tu doit prendre t'as DEJ puis retirer 300 calories à celle ci : DEJ-300 Si tu as une DEJ à 3000 calories, tu devrais élaborer un plan alimentaire ...
par Prestige
27 mars 2019, 20:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche
Réponses : 1
Vues : 3971

Re: Sèche

yo, Je pense pas qu'il soit utile dans ton cas de faire une sèche, ou alors vraiment une sèche d'un mois pas plus. sa serait bête de perdre les gains acquis si durement.. Désolé de te décevoir mais vu ton physique de MAIGRE tu n'as pas de sèche à faire car tu n'as pas suffisamment de muscles. Pour v...
par Prestige
27 mars 2019, 20:15
Forum : Regime - Secher
Sujet : Nutrition jour séance / jour Off
Réponses : 3
Vues : 4024

Re: Nutrition jour séance / jour Off

Pourquoi manger moins les jours OFF?
C'est pendant les jours OFF que le corps à besoin de bouffe car il se reconstruit, peut être que physiquement tu fais rien mais à l'intérieur sa travail dur :)
par Prestige
27 mars 2019, 20:13
Forum : Regime - Secher
Sujet : Demande de conseils
Réponses : 6
Vues : 4594

Re: Demande de conseils

Go faire une prise de masse sèche.
A ton âge profite en tant que tes hormones sont au taquets
par Prestige
27 mars 2019, 20:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
Réponses : 14
Vues : 7391

Re: Aide niveau Alimentation

Faut pas avoir peur de trop manger, c'est simple pour perdre du poids et de la graisse faut MANGER! Dans ton cas, je partirai sur 2900 calories minimum pour commencer, puis tu diminues tes glucides au fil du temps. Si tu manges pas assez ton corps ne peut pas éliminer de la graisse, déjà car il n'au...
par Prestige
27 mars 2019, 20:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : Marche rapide
Réponses : 2
Vues : 3777

Re: Marche rapide

"J'ai 18ans je pense 80kg pour 1m80" Vu l'âge tes en pleine croissance, tes hormones sont au taquet. De plus ton rapport taille poids est correct y'a rien à sécher. Ton programme de marche à jeun, puis faire de la muscu après etc, tu vas pas tenir longtemps. Créer une bonne diète un bon entrainement...
par Prestige
27 mars 2019, 20:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sécher et prendre du muscle
Réponses : 1
Vues : 3606

Re: Sécher et prendre du muscle

Pour sécher il faut manger moins que ses besoins caloriques, pour prendre du poids, il faut manger plus que ses besoins caloriques.
Tu peux pas faire les 2 en même temps :)

Puis dire je prends 140gr de protéine ne veut rien dire du tout.
Y'a beaucoup plus de paramètres qui rentre en compte
par Prestige
25 févr. 2019, 02:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Ventre impossible à perdre
Réponses : 1
Vues : 3945

Re: Ventre impossible à perdre

salut, Tu peux me dire brièvement à quoi ressemblé ta diète et à combien tu tournais en termes de calories? Pour un ventre plat les meilleurs exo sont le gainage et les exercices pour travailler tes transverses (regarde sur :google:) bien sur avec la diète qui suit. je pense que tu fais parti des ge...
par Prestige
25 févr. 2019, 02:11
Forum : Regime - Secher
Sujet : Question sur les calories
Réponses : 5
Vues : 4668

Re: Question sur les calories

Beaucoup de protéine en poudre, oui c'est pas bon mais à l'époque pas trop de thune pour m'acheter du poulet et tout donc et comme j'étais en cours... à ce jour: à la place de la whey le matin j'aurai pris des oeufs ou du poulet à la place des flocons d'avoine de chez MP j'aurai fais des crêpes à la...
par Prestige
25 févr. 2019, 02:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Question sur les calories
Réponses : 5
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Re: Question sur les calories

voici une diète que j'avais fais que j'étais lycéen y'a 6 ans environ, bon je me rends compte qu'elle était pas top top top maaais c'était un bon début et le tout pour 2500 calories, ca monte vite :)
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par Prestige
24 févr. 2019, 18:44
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Sujet : Question sur les calories
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Re: Question sur les calories

Hello man, Alala l'impression du wow mais c'est énorme pour séché toutes ces calories! Tu as 16 ans, donc au maximum de ta forme on va dire, ton corps n'a pas fini de grandir, il produit beaucoup d'hormones! Donc forcément il lui faut des calories. 2500 est un chiffre qui ne me choque pas du tout, t...
par Prestige
20 févr. 2019, 23:22
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Sujet : Avis sur mon alimentation
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Re: Avis sur mon alimentation

C'est normal que tu ne ressens pas la faim. Quant tu as une surcharge pondérale importante, la graisses n'a pas de mal à se délogées. Ca fond comme neige au soleil. Je répète seulement quand tu es en surcharge pondérale. L'être humain n'est pas fait pour être gros. Donc tu vas perdre peut être 10 à ...
par Prestige
15 févr. 2019, 22:10
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Sujet : creation diete
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Re: creation diete

yo, ca te fait 1000 calories environ venant des glucides, c'est correct. Les gens pensent que sèche = pas de glucide. c'est faux. Tu vas commencé avec 1000 cal de glucide, puis au fil des semaines ou de ta progression, tu vas réduire, tes glucides. Donc au début ça peut paraître beaucoup mais pas du...
par Prestige
24 avr. 2017, 23:58
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Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Oué je prends de la malto ou dextrose le jour des jambes généralement parce que trop hard :lol:
par Prestige
24 avr. 2017, 23:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

PS: En sèche vous prenez quelque chose pendant l'entrainement ou kedal ?
BCAA
par Prestige
24 avr. 2017, 23:41
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Sujet : Plan pour maigrir
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Re: Plan pour maigrir

Mixte des flocons d'avoine et prends les avec de l'eau sa passe tout ça ( dans un shaker)

Ou alors pancake protéiné oui ça peut le faire, mais perso moi le matin je n'arrive pas à manger faut du semi liquide au moins
par Prestige
24 avr. 2017, 20:31
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition pour un débutant lafay
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Re: Nutrition pour un débutant lafay

Ta dej est a combien ?
par Prestige
24 avr. 2017, 19:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Aide/conseils prise de masse suite opération obésité.
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Re: Aide/conseils prise de masse suite opération obésité.

Hello amigo soit le bienvenu parmi nous! T'inquiète pas on est la pour t'aider au maximum sans jugé la personne a qui nous avons affaire :) (pas mal le dos et les veines sur le bras sur la dernière photo comparé à la 2eme icon10) Donc tu peux partir sur une prise de masse, c'est assez simple, pas be...
par Prestige
24 avr. 2017, 19:53
Forum : Regime - Secher
Sujet : Re: avis anaca3
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Re: avis anaca3

Je me disais bien que tu étais dernière tout ça :mrgreen:
par Prestige
23 avr. 2017, 00:21
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
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Re: [Topic unique] Sèche ou prise de masse?

Bienvenu,

Perso je serai parti sur une prise de masse
par Prestige
22 avr. 2017, 14:49
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Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

Tu veux faire quoi partir sur une cétogène et devenir fou ou faire un régime normal qu'on conseille nous? Parce que vraiment si tu as un boulot et une vie social la diète cétogène est vraiment dangereuse ton comportement va changé le manque de glucide va se faire ressentir.. 30 ans 86 kilos avec 5 s...
par Prestige
22 avr. 2017, 13:25
Forum : Regime - Secher
Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

Faut pas faire cuire l'huile d'olive car l'huile devient trans et c'est pas bon :roll:
par Prestige
22 avr. 2017, 12:59
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

Faut que tu montes les protéines comme Paddy t'a dit.. Sache que pour une perte de poids durable et si tu veux tapper uniquement dans les graisses ou du moins maximisé cela, il faut perdre environ 500gr par semaine, soit 2,5kg par mois. En plus le corps a une limite de dégradation des graisses Parce...
par Prestige
22 avr. 2017, 12:46
Forum : Nutrition
Sujet : ma diete cetogene et ma stagnation
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Re: ma diete cetogene et ma stagnation

Limité les glucides à maximum 50gr pour être en état de cétose mais avoir 60gr de lipides c'est catastrophique, en régime "normal" il t'en aurait fallu environ 90gr, mais comme tu es en cétogène il t'en faut d'avantage Mais après je te cache pas que le cétogène c'est vraiment compliqué, faut pas avo...
par Prestige
22 avr. 2017, 12:41
Forum : Regime - Secher
Sujet : Re: avis anaca3
Réponses : 11
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Re: avis anaca3

Oui j'ai du le signaler :lol: Mais du coup il s'est fait bannir non?
par Prestige
22 avr. 2017, 12:40
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Sujet : Seche 140KG veux perdre 50KG Help
Réponses : 30
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Re: Seche 140KG veux perdre 50KG Help

À vu d'oeil comme ça tu pense que mon régime dépasse les 2000 calories Même si elle dépasse les 2000 calories, tu dois refaire ta diète repartir à zéro, comme la dit Paddy, il y a des IG élevé donc pas bon du tout.. Petit rappel de base: Avant de commencer une sèche tu dois connaitre ta DEJ (= dépe...
par Prestige
22 avr. 2017, 07:41
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Sujet : Question sur la reprise
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Re: Question sur la reprise

Hello,

Quels sont tes macros?