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par Prestige
16 mai 2019, 23:36
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
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Re: Complètement alimentaire !

sans oublier les prot et les lipides
par Prestige
16 mai 2019, 14:24
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
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Re: Complètement alimentaire !

Je me souviens au lycée j'avais ma whey et ma banane entre 2 cours je buvais ça :)

Pour le riz, tout dépends y'a pas de dose prescrite
par Prestige
16 mai 2019, 02:53
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
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Re: Complètement alimentaire !

Tu te prends trop la tete garçon à ton âge, mange des aliments saint, et pousse pousse pousse, ça va grossir tout seul. Suit cette base: 3 repas principaux, 2 collations. Te prends pas la tete à faire des collations off/on etc Tu vois Végéta dans DragonBall, il mange comme un monstre, s'entraine com...
par Prestige
16 mai 2019, 02:49
Forum : Nutrition
Sujet : Abdo tracés + whey
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Re: Abdo tracés + whey

Pour avoir essayé plein de marque, la meilleur reste pour moi celle de prozis, tant au niveau du prix que niveau composition la marque on s'en fiche, regarde la composition, le /qualité-prix, le % de protéine / 100gr, c'est QUE ça qui compte. perso j'ai commencé avec la Gold de chez ON, je pensais q...
par Prestige
16 mai 2019, 02:45
Forum : Les suppléments
Sujet : Fructosémie - prise de masse
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Re: Fructosémie - prise de masse

Si c'est pour avoir de l'avoine et de la whey et payé 40 euros, autant s'acheter 1 kg d'avoine au chocolat, 1 kg de whey, du beurre d'amande, et des bananes et tu as un gainer top top Quoi qu'il en soit, je suis prêt à parier que la diète de la personne n'est pas adapté à une prise de masse.. faut c...
par Prestige
16 mai 2019, 02:42
Forum : Les suppléments
Sujet : Caséine ou repas solide
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Re: Caséine ou repas solide

durant la nuit t'as une charge d'hormone de croissance qui est relâchée, pour réparer les dégâts de la veille.
La testo est en action

Donc dire que le nuit on perd du muscle :lol:
par Prestige
16 mai 2019, 02:39
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Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
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Re: Correction en fonction de la DEJ

cool le retour,

c'est qu'en expérimentant soit même qu'on peut savoir ce qui fonctionne sur nous :)
par Prestige
02 mai 2019, 16:47
Forum : Les suppléments
Sujet : Effet secondaire L-carnitine
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Re: Effet secondaire L-carnitine

:lol: :lol: :lol:
Si tu as tout ces effets en 1 semaine seulement, il y'a pas que de la carnitine dans le produit :lol:
par Prestige
29 avr. 2019, 17:37
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
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Re: Complètement alimentaire !

Simple et efficace banane avec café si t’en bois et basta
J’aime pas avoir le ventre plein quand je m’entraine
Par ailleurs évite la whey sinon hypoglycémie = coup de barre et t’as séance sera merdique
par Prestige
28 avr. 2019, 14:25
Forum : Les suppléments
Sujet : Multivitamines et fatigue
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Re: Multivitamines et fatigue

Généralement quand on est fatigué c’est qu’on mange mal. Si tu alimentes bien ton corps il tourne à plein régime ..
(Sauf carence présente)
par Prestige
28 avr. 2019, 14:23
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
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Re: Complètement alimentaire !

Je trouve ridicule les personnes qui réduisent leur calories les jours OFF.
C’est pendant le repos que le corps se reconstruit, donc il lui faut autant de calories :)
par Prestige
27 avr. 2019, 20:09
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Dois-je continuer ma prise de masse ?
Réponses : 14
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Re: Dois-je continuer ma prise de masse ?

Ce que tu peux faire à la limite c'est d'inclure 2 séances de cardio par semaine.
Ok parfait pour les calories icon10

Tu peux faire du relevé de buste lesté c'est pas mal :)
par Prestige
27 avr. 2019, 13:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Dois-je continuer ma prise de masse ?
Réponses : 14
Vues : 1651

Re: Dois-je continuer ma prise de masse ?

Personnellement j'aurais continué, ( si ton objectif est de prendre encore du muscle). Tes abdos sont encore visible, plein de veines visible, rien n'indique que tu dois arrêté t'as encore pas mal de marge :) Tu penses a augmenter tes calories de temps en temps? Plus tu prends en muscle plus tu as b...
par Prestige
27 avr. 2019, 13:40
Forum : Les suppléments
Sujet : Zinc et magnesium quelle doses ?
Réponses : 11
Vues : 2007

Re: Zinc et magnesium quelle doses ?

Beaucoup de gens nous disent mon alimentation est bonne puis quand on regarde le détail on voit de ces choses... :shock:
par Prestige
27 avr. 2019, 13:38
Forum : Les suppléments
Sujet : Pré workout
Réponses : 3
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Re: Pré workout

Tu vas vite saturé si t'en prends a chaque entrainement

tu auras besoin de 4 puis 5 puis 6 gellules pour garder le même effet ...
j'te conseil de consommer ce genre de chose uniquement quand tu travailles de gros muscle comme les jambes.
par Prestige
27 avr. 2019, 13:31
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
Réponses : 80
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Re: Complètement alimentaire !

je pense que tu n'as pas compris..

Tu peux pas nous dire est ce que X gr de fromage blanc à 16h c'est ok?
Le fromage blanc en lui même oui, mais la quantité etc on peut pas savoir, ça dépends de ton quota calorique journalier.

Après perso, moi j'évite le fromage blanc en sèche :)
par Prestige
23 avr. 2019, 23:04
Forum : Nutrition
Sujet : Complètement alimentaire !
Réponses : 80
Vues : 5183

Re: Complètement alimentaire !

Meilleur complément? (sous réserve d'avoir une bonne diète)

OMEGA 3 :)
par Prestige
23 avr. 2019, 14:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
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Re: Correction en fonction de la DEJ

Oui c’est pour cette raison que je t’ai dis toute à l’heure de prendre des protéines lipides légumes avec, pour diminue l’Ig :)

Pâte complète fait gaff à ton estomac, tu vas passé un temps fou au WC :lol:
Si tu supportes tant mieux après :)
par Prestige
23 avr. 2019, 14:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
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Re: Correction en fonction de la DEJ

Je suis pas d'accord avec l'idée que c'est faux.. Peut-être que la vitesse d'absorption est plus ou moins similaire, mais quant au pic d'insuline c'est vraiment vrai :) Fais le test toi même, a jeun prends un aliment hyper sucré, type coca cola, tu vas être en hyperglycémie.. ensuite quelques heures...
par Prestige
23 avr. 2019, 13:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
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Re: Correction en fonction de la DEJ

Je t’ai pas dis de supprimer le riz, simplement au lieu de prendre 250gr d’un coup divise la dose et 2 repas par exemple. 125gr a 17h et 125gr a 20h ( c’est un exemple). Si manger autant n’avait aucun impact, j’aurai des le passé enfiler mes 2600 calories journalier et basta :) Oui il y a de bon et ...
par Prestige
21 avr. 2019, 09:50
Forum : Regime - Secher
Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
Vues : 2215

Re: Correction en fonction de la DEJ

Nous voilà la solution à ton problème : ta diete = Confiture = IG haut pure sucre Les fruits ( oui en sèche 5 fruits par jours c’est un peu trop). Le fromage .. 240gr de riz .. Mise à part la confiture et les fruits, le reste c’est une question d’equilibre Alimentaire T’as diete n’est pas optimale d...
par Prestige
19 avr. 2019, 20:05
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Beurre de cacahuete
Réponses : 4
Vues : 1572

Re: Beurre de cacahuete

Comme dit précédemment, beurre de cacahuète c'est pas top, après t'es en prise de masse donc bon si t'aime ça pourquoi pas.. Mais le meilleur c'est beurre d'amande c'est le top! Puis c'est vraiment pas chère! les 1KG 100% amandes chez MP, je l'ai eu à 12euros :lol: (MP fait des choses pas mal des fo...
par Prestige
19 avr. 2019, 20:03
Forum : Regime - Secher
Sujet : Correction en fonction de la DEJ
Réponses : 18
Vues : 2215

Re: Correction en fonction de la DEJ

Yo, tu peux poster t'as diète avec les macros qui vont avec stp? si tu dois être à 2600 calories et que tu as a 2300 bon ce n'est pas comme si tu étais à 1600.. Au vu de ton poids/taille, tu n'as pas grand chose à perdre du coup c'est beaucoup plus compliqué pour perdre du gras (c'est pas comme si t...
par Prestige
17 avr. 2019, 22:27
Forum : Nutrition
Sujet : Riz basmati
Réponses : 7
Vues : 1990

Re: Riz basmati

Riz basmati ( mon préféré) riz thai, riz complet etc c'est top pour un sportif.
Tu peux en manger le midi le soir, enfaite ça va dépendre de ton alimentation globale.
On peut pas te dire c'est mauvais le soir ou le midi ou il te faut tel ou tel quantité, tout dépends de ton objectif
par Prestige
17 avr. 2019, 22:25
Forum : Nutrition
Sujet : C4
Réponses : 3
Vues : 1618

Re: C4

Oula ... Déjà le C4 c'est un pré-workout pas un brule graisse. Et puis t'as beau avoir le meilleur brule graisse au monde (sans parlé des stréoide), si tu n'as pas une bonne diète ça sert A RIEN DU TOUT. Etablie déjà un plan alimentaire et un entrainement parfait, PUIS si tu veux, le brule graisse c...
par Prestige
17 avr. 2019, 22:22
Forum : Regime - Secher
Sujet : Plan alimentaire
Réponses : 7
Vues : 1488

Re: Plan alimentaire

par Furfur » mercredi 17 avr. 2019 13:12 Dans une optique de sèche, pourquoi faut il arrêter de séparer le jaune d’œuf ? Pourquoi les retirer? Lors d'une sèche faut quand même des lipides, et de bon lipides, les jaunes sont le top du top. De plus, il n'y a pas que des lipides dedans mais aussi des ...
par Prestige
17 avr. 2019, 22:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?
Réponses : 12
Vues : 2103

Re: Pourquoi je n'arrive pas à sècher ?

Les 50 crunchs servent à quoi ? Tu pourras lui demandé si le but c'est de t'échauffer ou bien de localisé la perte de gras :lol:
par Prestige
17 avr. 2019, 22:16
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sport et variations de poids
Réponses : 6
Vues : 1605

Re: Sport et variations de poids

yo,

c'est quel type de cardio?
par Prestige
05 avr. 2019, 16:02
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
Réponses : 15
Vues : 2120

Re: Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?

Faut arrêté avec l'IG et en faire une fixette. On peut pas calculer l'IG d'un aliment qu'il est mélanger avec pleins d'autre produits.
Pour moi Huel c'est la grosse connerie: surtout vu le prix :oops:
par Prestige
03 avr. 2019, 23:17
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
Réponses : 6
Vues : 1727

Re: Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?

tu l'as déjà fais
par Prestige
03 avr. 2019, 19:26
Forum : Regime - Secher
Sujet : Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?
Réponses : 6
Vues : 1727

Re: Sèche, faut t-il baisser les calories en repos?

Ouvre un nouveau topic stp
par Prestige
03 avr. 2019, 11:27
Forum : Regime - Secher
Sujet : Aide niveau Alimentation
Réponses : 14
Vues : 1910

Re: Aide niveau Alimentation

(P 36, G 49, L 14) par jour ??? :oops: même pas 500 calories
par Prestige
01 avr. 2019, 23:33
Forum : Débutants
Sujet : Progression
Réponses : 3
Vues : 585

Re: Progression

faut pas se fier au perf, voit plutot si ton tour de bras à augmenter, si visuellement t'es plus fort musclé, etc..
La force et le physique c'est pas totalement pareille :)
Si c'est l'esthétique que tu recherches en tout cas
par Prestige
01 avr. 2019, 18:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
Réponses : 15
Vues : 2120

Re: Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?

attention aux solutions maison qui, parfois, ont une charge glycémique énorme et un IG élevé
Pardon?
ce sont les solutions commercial qui sont dangereuses! Dextrose, maltodextrine et j'en passe..
par Prestige
01 avr. 2019, 13:46
Forum : Nutrition
Sujet : assaisonnement de vos plats
Réponses : 15
Vues : 4006

Re: assaisonnement de vos plats

oignon et huile d'olive pour moi c'est un délice
par Prestige
01 avr. 2019, 13:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse collation Gainer EAU ou LAIT ?
Réponses : 15
Vues : 2120

Re: Prise de mass collation Gainer EAU ou LAIT ?

Ta diète est catastrophique, même une femme de 50 ans qui fait pas de sport mange mieux.. Si tu veux espéré prendre du poids faut MANGER vraiment surtout à ton âge vas y à fond sur le riz le poulet les oeufs etc.. pourquoi ici on te dit que c'est "mauvais"? En faite c'est simple, lis la composition ...
par Prestige
01 avr. 2019, 13:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : À la recherche de sa DEJ
Réponses : 18
Vues : 2258

Re: À la recherche de sa DEJ

Le total calorique qui compte si c'est bien répartie .. Dans ce cas la, tu fais 1 seul repas de 2200 calories et tu perds du poids? :) Ca fonctionne pas de la sorte.. Ton corps passe son temps a stocker et déstocker le gras, toute la journée il fait ça.. lors d'un premier repas, s'il y a un peu trop...
par Prestige
01 avr. 2019, 12:59
Forum : Les suppléments
Sujet : Reprise créatine?
Réponses : 57
Vues : 4568

Re: Reprise créatine?

Pour si peux, (2kg), moi je pense que c'est dans la tête que ça se passe. Peut-être un effet psychologique, c'est ce que je pense.

Tu soulèves combien au Développé couché?
par Prestige
01 avr. 2019, 01:05
Forum : Programme de musculation
Sujet : Prise de masse 17 ans
Réponses : 3
Vues : 573

Re: Prise de masse 17 ans

yo, Commence par des polyarticulaires comme te l'as conseiller le collègue. Ensuite tu pourras faire du PECS/triceps, Dos/biceps. Jambes épaules par exemple, mais pas pour commencer :) Apprends à faire les mouvements, à connaitre ton corps. Je te conseille de prendre gout au exo qui te font tout tra...