105 résultats trouvés
- 31 mars 2019, 15:31
- Forum : Blessures en musculation
- Sujet : Asymétrie Développé couché
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Asymétrie Développé couché
Hello tout le monde Alors voilà j'ai remarqué un problème sur mon développé couché, en fait mon épaule gauche qui n'est pas au même niveau qu'à droite, j'ai le bras plus près du corps, et ce sans que je ne m'en rende compte jusqu'à présent ! C'est à dire que j'ai pu passer 140 kg sans problème parti...
- 15 janv. 2016, 18:55
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur sternum dips
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Re: Douleur sternum dips
Yes bizarre ça, moi j'ai encore mal et ce même quand je fais pas de dips, juste quand je pousse quelque chose voire faire des pompes
- 27 déc. 2015, 09:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur sternum dips
- Réponses : 6
- Vues : 5351
Re: Douleur sternum dips
Si ça te fait mal, surtout ne force pas et arrête. Aucun exercice n'est indispensable. Fais du développé, écartés, bref toute la panoplie d'exercices qui existent pour les pecs ! Oui, je pense que c'est plus raisonnable :| merci :wink: Il n'y a pas de miracle, il faut attendre que ton sterum finiss...
- 26 déc. 2015, 12:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Douleur sternum dips
- Réponses : 6
- Vues : 5351
Douleur sternum dips
Salut, J'aime utiliser les dips dans le cadre de mon programme pecs ou triceps, je pense que c'est un bon exercice pluri-articulaire, du coup ça me fait vraiment chier d'avoir très fréquemment des douleurs aux sternum lorsque je pratique l’exercice. Il m'est arrivé d'avoir très mal le lendemain de d...
- 06 sept. 2015, 12:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré
Oui pck quand tu ajoute du poids au l fly, tu va voir que ton squat va décoller, pck y a un ratio de 5 et toutgarulfo a écrit :@ ace95 : si si il nous prépare une thèse sur la progression au Squat en travaillant les L-fly
- 05 sept. 2015, 19:10
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré
Si delavier voyait ça...
- 05 sept. 2015, 16:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Curl concentré
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Re: Curl concentré
efficience...DamienF a écrit :Quatre quarts
- 27 juin 2015, 21:33
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Que penser de l'article stronglifts 5x5?
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Re: Que penser de l'article stronglifts 5x5?
C'est un super prog si tu débute et que ton objectif est la prise de force (même si normalement la masse suit derrière) tu va exploser tes perfs avec ce prog (ou plus généralement ce format, un peu comme starting strength également). après par contre au bout d'un moment la progression sera plus lent...
- 27 juin 2015, 21:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Force : Stronglifts 5x5
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Re: Force : Stronglifts 5x5
Je vois que ce prog fait parler de lui, ça fait plaisir, pour un débutant c'est l'idéal pour prendre de la force
mais faut pas avoir l'âme sensible parce que Squat 3*sem c'est vraiment hard au bout d'un moment
mais faut pas avoir l'âme sensible parce que Squat 3*sem c'est vraiment hard au bout d'un moment
- 02 juin 2015, 15:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle de progression tractions
- Réponses : 12
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Re: Cycle de progression tractions
Ok je vais essayer alors
- 02 juin 2015, 14:56
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle de progression tractions
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Re: Cycle de progression tractions
Là je sais plus quoi faire alors :lol: Moi je suis pas contre me lester, mais déjà je galère à en faire 5 je sais pas si ça va m'aider... J'ai déjà essayer les excentriques, c'est ce qui m'as le mieux réussi avec de bonnes courbatures là où je n'en ai jamais d'habitude, m'enfin je sais pas tout est ...
- 01 juin 2015, 20:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle de progression tractions
- Réponses : 12
- Vues : 4647
Re: Cycle de progression tractions
Lesté ? j'ai déjà du mal pour 5 reps à PDC donc je sais pas si je vais pouvoir me lesté...matmat04 a écrit :Salut, après un bon échauffement, essaie un 5*3 lesté pendant 3-4 séances, et reviens aux normales après.
- 31 mai 2015, 17:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle de progression tractions
- Réponses : 12
- Vues : 4647
Re: Cycle de progression tractions
Ok merci les gars, je ne suis pas fan non plus du tirage poitrine car je ne progresse pas sur cet exos.
Après c'est difficile de trouver la bonne méthode
Après c'est difficile de trouver la bonne méthode
- 31 mai 2015, 15:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cycle de progression tractions
- Réponses : 12
- Vues : 4647
Cycle de progression tractions
Bonjour à tous
Quel la méthode la plus adaptée pour quelqu'un qui fais 5 tractions grand maximum ?
Des cycles de force ( comme Damien ), du tirage poitrine ? Des excentriques ?
Bref j'aimerais avoir des avis sur la façon de progresser quand on en est à ce niveau
Quel la méthode la plus adaptée pour quelqu'un qui fais 5 tractions grand maximum ?
Des cycles de force ( comme Damien ), du tirage poitrine ? Des excentriques ?
Bref j'aimerais avoir des avis sur la façon de progresser quand on en est à ce niveau
- 16 mai 2015, 19:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
- Réponses : 81
- Vues : 38557
Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
C'est ça ouais...Le plus important c'est de savoir s'en servir
- 16 mai 2015, 18:34
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : OBJECTIF: -10Kg
- Réponses : 5
- Vues : 2239
Re: OBJECTIF: -10Kg
Ok tu peux faire ça, si tu veux perdre de la graisse, insiste bien sur les gros lifts (Squat, Deadlift, bench) qui sont des mouvements ultras-complets et très friands en calories :mrgreen: Fais au moins du squat pour les jambes c'est vraiment important et je suis sûr que ça peut t'aider pour la course
- 16 mai 2015, 17:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
- Réponses : 81
- Vues : 38557
Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
http://commentphotos.com/gallery/CommentPhotos.com_1406559161.jpg https://s3.amazonaws.com/static.carthrottle.com/workspace/uploads/memes/lemur-meme-generator-everybody-54e6e53772eac.jpg :lol: :lol: :lol: Le cartilage du genoux gagne à se tendre et détendre, c'est un corps élastique, au contraire q...
- 16 mai 2015, 17:24
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : OBJECTIF: -10Kg
- Réponses : 5
- Vues : 2239
Re: OBJECTIF: -10Kg
Never skip leg day bro, entraîne toi en FULL body 3x/sem avec des mouvements de bases, la course ne te dispense pas de faire les jambes
Et si tu veux perdre du poids c'est surtout niveau alimentation...
Et si tu veux perdre du poids c'est surtout niveau alimentation...
- 14 mai 2015, 19:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intérêt des cycles ?
- Réponses : 91
- Vues : 32136
Re: Intérêt des cycles ?
Bah oui, c'est logique, à force d'ajouter du poids les muscles ont besoins de s'adaptés et grossissent , mais au début c'est bien le système nerveux qui s'adapte.
- 30 avr. 2015, 11:41
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le 5x5 de Bill Starr
- Réponses : 4
- Vues : 1696
Re: Le 5x5 de Bill Starr
Merci pour les liens
- 28 avr. 2015, 18:08
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Aidez moi à développer mes pecs!!! j'ai besoin de vous hé hé
- Réponses : 31
- Vues : 10082
Re: Aidez moi à développer mes pecs!!! j'ai besoin de vous h
Et en limitant peut-être l'amplitude sur le haut du mouvementyam57 a écrit :oui, c'est assez courant. tu a peut etre trop travaillé les bras dans tes programmes. essaye de mieux cibler les pecs lors des développé en descendant assez bas et en plaçant les coudes sous la barre.
- 28 avr. 2015, 11:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : VOLUME OPTIMAL pour gain de masse --- TROP PEU ?
- Réponses : 3
- Vues : 1526
Re: VOLUME OPTIMAL pour gain de masse --- TROP PEU ?
Ça dépend de ton niveau... Sinon en gros les jambes et le dos peuvent supporter un gros volume, les pecs et épaules qui sont des groupes intermédiaires sont plus réceptifs au changement (un coup beaucoup de séries et la prochaine séance plus légère) et les biceps/triceps moins de séries mais bon ça ...
- 22 avr. 2015, 10:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Le 5x5 de Bill Starr
- Réponses : 4
- Vues : 1696
Le 5x5 de Bill Starr
Salut Je voulais avoir des avis sur ce programme, des retours si certains d'entre vous l'ont essayer, et si vous avez des liens d'articles intéressants n'hésitez pas. Mon intérêt pour ce programme viens de mon objectif de prendre en force afin de poser les " fondations " pour ensuite faire plus du B...
- 20 avr. 2015, 21:04
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme ?
- Réponses : 7
- Vues : 2805
Re: Avis sur mon programme ?
Ok alors si ça te convient mieux, garde ça
- 19 avr. 2015, 17:59
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme complet
- Réponses : 11
- Vues : 4485
Re: Programme complet
Ouais, l'exo de base avant l'isolation
Pour les triceps, tu peux mettre le barre front ou french press à la place d'un des deux exos à la poulie, ça te permettrait de varier un peu, mais c'est comme tu veux.
Pour les triceps, tu peux mettre le barre front ou french press à la place d'un des deux exos à la poulie, ça te permettrait de varier un peu, mais c'est comme tu veux.
- 19 avr. 2015, 15:37
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme complet
- Réponses : 11
- Vues : 4485
Re: Programme complet
Si tu vas pas à l'échec, y a aucune raison d'avoir peur de faire du DC seul. Les exercices de base sont bien plus efficace pour prendre du muscle, ils sollicitent plus de masse musculaire, ce n'est pas en faisant que des mouvements d'isolation (comme les écartés...) qu'on pourra prendre du muscle ef...
- 19 avr. 2015, 15:21
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme complet
- Réponses : 11
- Vues : 4485
Re: Programme complet
Ouais, met un mouvement composé pour les pecs, c'est la base
- 19 avr. 2015, 12:30
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problèmes dips
- Réponses : 4
- Vues : 1398
Re: Problèmes dips
Ouais sinon ça fait une full planche
- 19 avr. 2015, 11:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problèmes dips
- Réponses : 4
- Vues : 1398
Re: Problèmes dips
Ah bon, pourtant je plie les genoux mais pas moyen, bon c'est vrai que mes pecs congestionnent énormément aux dips, donc je dois bien les travailler, mais je ne suis vraiment pas penché en avant
- 18 avr. 2015, 17:08
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis sur mon programme ?
- Réponses : 7
- Vues : 2805
Re: Avis sur mon programme ?
Ca fait beaucoup de séances...
T'es sûr que tu veux pas faire un full classique 3/sem en rajoutant juste du squat ?
Au pire tu peux "réduire" l'intensité sur un groupe pour une semaine et l'inverse la semaine suivante
T'es sûr que tu veux pas faire un full classique 3/sem en rajoutant juste du squat ?
Au pire tu peux "réduire" l'intensité sur un groupe pour une semaine et l'inverse la semaine suivante
- 18 avr. 2015, 16:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Problèmes dips
- Réponses : 4
- Vues : 1398
Problèmes dips
Salut à tous
Bon, alors quand je fais mes dips pour les pecs, j'arrive pas à me pencher en avant comme recommander,
donc je voulais savoir si c'est un problème de gainage ou de balancier, et comment remédier à ça ?
Merci de votre aide
Bon, alors quand je fais mes dips pour les pecs, j'arrive pas à me pencher en avant comme recommander,
donc je voulais savoir si c'est un problème de gainage ou de balancier, et comment remédier à ça ?
Merci de votre aide
- 17 avr. 2015, 16:30
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10100
Re: Ratio quadriceps/ischios
Perso je suis un peu plus fort au leg curl
- 16 avr. 2015, 19:39
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10100
Re: Ratio quadriceps/ischios
Oui, d'autant plus que beaucoup ignorent que le développement du triceps est plus important que celui du biceps pour avoir de gros bras
- 16 avr. 2015, 18:27
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Ratio quadriceps/ischios
- Réponses : 35
- Vues : 10100
Re: Ratio quadriceps/ischios
Je crois que le meilleur ratio est d'environ 2/3 de quadri et 1/3 d'ischios
- 11 avr. 2015, 10:35
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Partage expérience Half body
- Réponses : 1
- Vues : 2302
Re: Partage expérience Half body
Salut, moi je fait S1: pecs, epaules, triceps S2: dos, jambes, biceps C'est vraiment bien comme routine, je pense qu'il ne faut pas passer en split où le muscle est entraîné une fois par semaine avant d'atteindre un certain niveau, la base de la prise de muscle, c'est les exos de base, poly-articula...
- 05 avr. 2015, 09:41
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 23015
Re: Exercices trichés
Sinon en vieillissant ça peut faire ça
- 04 avr. 2015, 18:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : PROBLEME BICEPS
- Réponses : 22
- Vues : 16839
Re: PROBLEME BICEPS
Fait du curl incliné D'après ce que tu dis, ton chef long est moins bien développé (celui a "l'extérieur" du biceps) En règle générale, coude devant le buste :arrow: chef court, coudes derrière le buste :arrow: chef long Pour ça qu'il faut faire du curl incliné, surveille aussi la masse de ton bicep...
- 04 avr. 2015, 18:39
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Exercices épaules dans Half Body
- Réponses : 3
- Vues : 1246
Re: Exercices épaules dans Half Body
Non, enfin très peuBenPowell a écrit :Merci, et est ce que le rowing menton travaille aussi l'arrière de l'épaule ?
- 04 avr. 2015, 14:19
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intérêt des cycles ?
- Réponses : 91
- Vues : 32136
Re: Intérêt des cycles ?
Ok compris
- 04 avr. 2015, 14:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intérêt des cycles ?
- Réponses : 91
- Vues : 32136
Re: Intérêt des cycles ?
Mon objectif c'est la prise de muscle, en ce moment je fais des reps range 6-10 DC, 6-8 Squat et plutôt 8-12 pour le reste
- 04 avr. 2015, 07:38
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intérêt des cycles ?
- Réponses : 91
- Vues : 32136
Re: Intérêt des cycles ?
Pas le temps de dormir sur ce post :shock: :lol: Alors, en fait à mon niveau, càd débutant (6 mois de pratique) j'entends souvent dire que la force est en quelque sorte la fondation d'une progression en BB ensuite, tout les BB connu ont apparemment fait de la force dans l'optique de mieux progresser...
- 03 avr. 2015, 21:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Intérêt des cycles ?
- Réponses : 91
- Vues : 32136
Intérêt des cycles ?
Salut,
je me demande quel est le réel intérêt de faire des cycles de force aux exos comme le SDT, Squat, et DC à la place de reps range classique, quelle est la meilleure solution ?
je me demande quel est le réel intérêt de faire des cycles de force aux exos comme le SDT, Squat, et DC à la place de reps range classique, quelle est la meilleure solution ?
- 03 avr. 2015, 13:02
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Grand Dentelé / Serratus
- Réponses : 4
- Vues : 1997
Re: Grand Dentelé / Serratus
Ils viennent tous seul avec les exos comme les pompes nécessitant une stabilisation du buste (en gros)
- 01 avr. 2015, 19:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
- Vues : 33078
Re: Augmentation poids fourchette reps
L’exécution du mouvement doit primer sur n'importe quelle autre notion d'entraînement
- 29 mars 2015, 11:49
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Progression aux tractions
- Réponses : 4
- Vues : 2295
Re: Progression aux tractions
Bah moi je sais qu'avec la méthode exentrique je suis passé de 1 à 5 tractions en 2 semaines, par contre là je bloque au tirage poitrine donc j'en suis au même niveau que toi, peut-être en faisant de l'exentrique tu progresse mieux mais je sais pas sinon le tirage poitrine/nuque mais perso je bloque...
- 28 mars 2015, 21:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : rowing inversé
- Réponses : 13
- Vues : 6499
Re: rowing inversé
Moi je n'ai aucune sensation dans ce mouvement, ça dépanne quand j'suis pas à la salle, mais je préfère le Rowing T-bar
- 28 mars 2015, 17:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 23015
Re: Exercices trichés
Quelle merde ce truc alors
- 27 mars 2015, 21:16
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
- Vues : 33078
Re: Augmentation poids fourchette reps
Moins traumatisant ??? Tu as tester ? :mrgreen: Moi avec 3 exos pecs j'ai minimum 2-3 jours de courbatures a chaque fois , toi ? Certain que je casse plus de fibre que toi avec un 3x6 :wink: Nan j'veux dire moins traumatisant pour le système nerveux et les articulations, c'est évident, après j'dis ...
- 27 mars 2015, 20:57
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : que fait il dans cette vidéo svp
- Réponses : 9
- Vues : 3684
Re: que fait il dans cette vidéo svp
Apparemment il serre les omoplates, il tire les épaules en arrière, mais son mouvement est bizarre connais pas on dirait qu'il brasse de l'air
- 27 mars 2015, 20:55
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
- Vues : 33078
Re: Augmentation poids fourchette reps
C'est sûr que ça brûle mais c'est moins traumatisant pour le corps quand même
- 27 mars 2015, 20:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
- Vues : 33078
Re: Augmentation poids fourchette reps
Les séries longues je trouve ça chiant, je préfère pousser à en crevay sur les exercices de bases, sinon par contre aux leg extensions par exemple j'aime bien aller jusqu'à maximum 15
- 27 mars 2015, 20:46
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
- Vues : 33078
Re: Augmentation poids fourchette reps
Ca donne quoi de répondre dans ce temps la [/quote]Tommy a écrit :
J'avoue
Je ne comprends rien à ton humour de Quebequoi
- 27 mars 2015, 20:37
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
- Vues : 33078
Re: Augmentation poids fourchette reps
J'avoueTommy a écrit : Tu dois en avoir fais souvent
- 27 mars 2015, 20:17
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
- Vues : 33078
Re: Augmentation poids fourchette reps
AucuneDamienF a écrit :Et c'est quoi la différence entre des fentes marchées et des fentes sur place au niveau du travail musculaire ?
- 27 mars 2015, 19:18
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Augmentation poids fourchette reps
- Réponses : 122
- Vues : 33078
Re: Augmentation poids fourchette reps
Une bonne fourchette serai donc par exemple 6-10 si on veut plus la force/hypertrophie en ajoutant 2.5 kg une fois validé ?
- 27 mars 2015, 16:56
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 23015
Re: Exercices trichés
Il y a un truc simple pour bien repérer les mecs dopés: extrémité des mâchoires, du menton, du nez, des oreilles, des dents, des coudes et enfin le ventre en prise de masse. Tibo = pointe du nez pendant, menton autant avancé, oreille agrandi; sans compter une machoire qui grandit au fur et à mesure...
- 26 mars 2015, 20:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 23015
Re: Exercices trichés
Ah oui le syntol c'est vraiment grossier en plus ça donne des physiques de merde
- 26 mars 2015, 19:36
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 23015
Re: Exercices trichés
D'accord tout s'explique...
haha tu m'as tuéMatthkllr a écrit :
- 26 mars 2015, 19:14
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 23015
Re: Exercices trichés
En fait si je comprend bien le fait de se dopé rend shredded ? C'est qu'un constat je croyais que pour être sec bah fallait sécher il me semblait qu'il n y avait pas de secret ( c'est en partie vrai) mais je voudrais savoir ce qu'il y a dans la dope pour te faire sécher à ce point et toute l'année ?...
- 26 mars 2015, 17:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Entrainement et forme des pectoraux
- Réponses : 14
- Vues : 5090
Re: Entrainement et forme des pectoraux
Sur ton avatar je trouve pas tes pecs moches, il y a surement un peu de génétique là dedans mais faut voir si plus sec ça change, moi je trouve mes pecs plutôt sympas (à part putain de gynécomastie :oops: ) ils se développent de façon harmonieuse donc j'ai pas l'expérience pour t'aider mais je trouv...
- 26 mars 2015, 16:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 23015
Re: Exercices trichés
Oui là c'est vrai simeon et autres sont quand même facilement soupçonnable faut pas non plus l'ignorer non plus, comme dirait tibo après chacun fait ce qu'il veut
- 25 mars 2015, 19:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 23015
Re: Exercices trichés
Nan sans déconné si Tibo est dopé alors tout le monde est dopé il à un très bon physique mais largement atteignable naturelement, mozango est lui plus "soupçonnable" mais quand même il fait un travail énorme et mérite son physique je ne le vois pas se dopé... Ulisses et panda c'est sûr mais bon ça s...
- 25 mars 2015, 19:11
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faut-il aller à l'échec ?
- Réponses : 61
- Vues : 21506
Re: Faut-il aller à l'échec ?
haha moi perso je me "cultive" lol j'ai plein de livres de muscu donc ne me ranger pas dans cette catégorie
par contre j'avoue j'aime bien les vidéos youtube des ulisses et panda ect mais je n'écoute pas les conseils qu'ils donnent, je sais que c'est pas pour mon niveau
par contre j'avoue j'aime bien les vidéos youtube des ulisses et panda ect mais je n'écoute pas les conseils qu'ils donnent, je sais que c'est pas pour mon niveau
- 24 mars 2015, 18:13
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
- Vues : 23015
Re: Exercices trichés
ouais c'est vrai
- 24 mars 2015, 17:49
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Exercices trichés
- Réponses : 43
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Re: Exercices trichés
alors je ne veux pas te casser ton délire ou tes espérances, mais jalousie ou pas jalousie, il faut savoir être réaliste et certains physiques affichent clairement la couleur, Panda .. Ulysse .. il n'y a pas de doute possible :wink: Je parlais de nathan mozango :wink: Après les mecs ont réussi dans...
- 24 mars 2015, 16:58
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Re: Exercices trichés
Chacun pense ce qu'il veut mais en terme de meilleurs physiques y a pas à dire ils sont forts 8) Après naturels ou pas je suis pas dans leur vestiaire pour voir s'il se piquent le cul mais je trouve dommage de dire "ouais dopé" dés que quelqu'un à un sacré physique c'est comme Nathan Mozango (pour c...
- 22 mars 2015, 13:20
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
là tu parle de la forme d'un muscle, ça n'a rien à voir en effet avec un muscle distendu la forme du muscle est propre à chacun, déterminée génétiquement, et ne peut pas être modifier pour prendre l'exemple des abdos puisqu'on parle de ce groupe, certains ont des abdos parfaitement alignés et d'aut...
- 22 mars 2015, 13:10
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
Yam ouais d'accord mais par exemple une personne qui à un biceps court ne pourra en aucun cas l'allonger en s'étirant ou je ne sais quoi, c'est tendineux, génétique, y a rien à faire, et une personne ayant un biceps long ne peux pas le raccourcir, c'est dans ce sens que je parle. Bien sur que la con...
- 22 mars 2015, 13:04
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Re: Exercices trichés
Ok voici une vidéo qui illustre bien la chose
- 22 mars 2015, 11:42
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
C'est pas ce que j'ai appris dans un bouquin, mais je veux bien te croire, tu peux m'expliquer ?yam57 a écrit : abdos détendus: les entrainer en raccourcissement ( et oui un muscle peut se raccourcir s'il est détendu).
- 22 mars 2015, 11:09
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Exercices trichés
Salut,
J'ai remarqué que de nombreux body builder de niveau avancé trichait sur leur exercices, je vois régulièrement ça sur Youtube...
J'imagine bien que c'est une technique réservé aux experts mais je voulais juste savoir la raison de faire ça a un niveau avancé ?
J'ai remarqué que de nombreux body builder de niveau avancé trichait sur leur exercices, je vois régulièrement ça sur Youtube...
J'imagine bien que c'est une technique réservé aux experts mais je voulais juste savoir la raison de faire ça a un niveau avancé ?
- 22 mars 2015, 10:57
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
Ça peut être également dû à une lordose trop prononcée : - étire les lombaires - étire le psoas iliaque - étire le droit antérieur - ne cible pas directement tes lombaires - évite les exercices d'abdos sollicitant trop intensément le psoas ( sit up, relevé de jambes suspendu... ) Comment corriger c...
- 22 mars 2015, 09:45
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
J'ai oublier de préciser que ce pouvait également être une hypertonicité lombaire et une hypotonicité abdominales qui donnent l'impression d'une ptôse abdominale
- 22 mars 2015, 08:49
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
On ne raccourci pas un muscle ni même on ne l'allonge, oublie ça :wink: Le reste vient de l'alimentation à mon avis, ce qui donne le " ventre rond " c'est la graisse viscérale qui se situe entre les organes et qui pousse le ventre en avant. Donc tu peux toujours renforcé ta sangle abdominale mais si...
- 21 mars 2015, 21:32
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- Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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Re: Dips, l'exercice de musculation
Moi j'aime les dips, par contre, il me demande beaucoup plus d'échauffement et de concentration pour éviter de se niquer une épaules ou se déchirer un pec, sinon la congestion est magnifique au niveau des pectoraux
- 21 mars 2015, 10:59
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- Sujet : programme chaque muscle 2x/semaine
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Re: programme chaque muscle 2x/semaine
Je fais comme dit zuludemente et c'est très bien, te prend pas la tête avec les perfs en isolation c'est tout à fait normal que les triceps crament après les pecs et inversement avec les biceps après le dos, c'est le but car les exos pecs et dos auront servit en quelque sorte de préfatigue pour les ...
- 20 mars 2015, 21:14
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- Sujet : Developpe couche pas de sensation au pec
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Re: Developpe couche pas de sensation au pec
D'accord avec Damien, mais juste peut tu m'expliquer la raison de mettre les bras à 45°, je sais qu'il faut le faire au DI, mais je vois pas pourquoi au DC
- 20 mars 2015, 21:11
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- Sujet : Défaut fréquence de mon programme
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Re: Défaut fréquence de mon programme
Ok
Moi je fais ça aussi, vais voir ce que ça donne
Moi je fais ça aussi, vais voir ce que ça donne
- 20 mars 2015, 20:34
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- Sujet : Developpe couche pas de sensation au pec
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Re: Developpe couche pas de sensation au pec
Moi aussi je suis en half body
Je peux pas te dire mais je sais qu'à force de faire le mouvement et à tenter de contracté au Max les pecs j'ai réussi à avoir de meilleur sensation
Faut voir mais de toute façon aucun exercice n'est obligatoire
Je peux pas te dire mais je sais qu'à force de faire le mouvement et à tenter de contracté au Max les pecs j'ai réussi à avoir de meilleur sensation
Faut voir mais de toute façon aucun exercice n'est obligatoire
- 20 mars 2015, 19:10
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- Sujet : Developpe couche pas de sensation au pec
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Re: Developpe couche pas de sensation au pec
Sois sur de bien resserré les omoplate Tu peux apprendre à faire le circuit nerveux en contrôlant bien le mouvement avec des charges légères et des répétitions plus ou moins longues Je sais que quand j'ai débuté, je ne ressentait que mes bras, maintenant après quelques mois, j'ai un belle congestion...