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par seythetruth
31 mars 2019, 15:31
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Asymétrie Développé couché
Réponses : 1
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Asymétrie Développé couché

Hello tout le monde Alors voilà j'ai remarqué un problème sur mon développé couché, en fait mon épaule gauche qui n'est pas au même niveau qu'à droite, j'ai le bras plus près du corps, et ce sans que je ne m'en rende compte jusqu'à présent ! C'est à dire que j'ai pu passer 140 kg sans problème parti...
par seythetruth
15 janv. 2016, 18:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur sternum dips
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Re: Douleur sternum dips

Yes bizarre ça, moi j'ai encore mal et ce même quand je fais pas de dips, juste quand je pousse quelque chose voire faire des pompes :|
par seythetruth
27 déc. 2015, 09:46
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur sternum dips
Réponses : 6
Vues : 5261

Re: Douleur sternum dips

Si ça te fait mal, surtout ne force pas et arrête. Aucun exercice n'est indispensable. Fais du développé, écartés, bref toute la panoplie d'exercices qui existent pour les pecs ! Oui, je pense que c'est plus raisonnable :| merci :wink: Il n'y a pas de miracle, il faut attendre que ton sterum finiss...
par seythetruth
26 déc. 2015, 12:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Douleur sternum dips
Réponses : 6
Vues : 5261

Douleur sternum dips

Salut, J'aime utiliser les dips dans le cadre de mon programme pecs ou triceps, je pense que c'est un bon exercice pluri-articulaire, du coup ça me fait vraiment chier d'avoir très fréquemment des douleurs aux sternum lorsque je pratique l’exercice. Il m'est arrivé d'avoir très mal le lendemain de d...
par seythetruth
06 sept. 2015, 12:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
Réponses : 88
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Re: Curl concentré

garulfo a écrit :@ ace95 : si si il nous prépare une thèse sur la progression au Squat en travaillant les L-fly
Oui pck quand tu ajoute du poids au l fly, tu va voir que ton squat va décoller, pck y a un ratio de 5 et tout :lol:
par seythetruth
05 sept. 2015, 19:10
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
Réponses : 88
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Re: Curl concentré

Si delavier voyait ça... :roll:
par seythetruth
05 sept. 2015, 16:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl concentré
Réponses : 88
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Re: Curl concentré

DamienF a écrit :Quatre quarts
efficience...
par seythetruth
27 juin 2015, 21:33
Forum : Programme de musculation
Sujet : Que penser de l'article stronglifts 5x5?
Réponses : 23
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Re: Que penser de l'article stronglifts 5x5?

C'est un super prog si tu débute et que ton objectif est la prise de force (même si normalement la masse suit derrière) tu va exploser tes perfs avec ce prog (ou plus généralement ce format, un peu comme starting strength également). après par contre au bout d'un moment la progression sera plus lent...
par seythetruth
27 juin 2015, 21:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Force : Stronglifts 5x5
Réponses : 173
Vues : 78835

Re: Force : Stronglifts 5x5

Je vois que ce prog fait parler de lui, ça fait plaisir, pour un débutant c'est l'idéal pour prendre de la force 8)
mais faut pas avoir l'âme sensible parce que Squat 3*sem c'est vraiment hard au bout d'un moment
par seythetruth
02 juin 2015, 15:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de progression tractions
Réponses : 12
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Re: Cycle de progression tractions

Ok je vais essayer alors :wink:
par seythetruth
02 juin 2015, 14:56
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de progression tractions
Réponses : 12
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Re: Cycle de progression tractions

Là je sais plus quoi faire alors :lol: Moi je suis pas contre me lester, mais déjà je galère à en faire 5 je sais pas si ça va m'aider... J'ai déjà essayer les excentriques, c'est ce qui m'as le mieux réussi avec de bonnes courbatures là où je n'en ai jamais d'habitude, m'enfin je sais pas tout est ...
par seythetruth
01 juin 2015, 20:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de progression tractions
Réponses : 12
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Re: Cycle de progression tractions

matmat04 a écrit :Salut, après un bon échauffement, essaie un 5*3 lesté pendant 3-4 séances, et reviens aux normales après.
Lesté ? j'ai déjà du mal pour 5 reps à PDC donc je sais pas si je vais pouvoir me lesté...
par seythetruth
31 mai 2015, 17:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de progression tractions
Réponses : 12
Vues : 4553

Re: Cycle de progression tractions

Ok merci les gars, je ne suis pas fan non plus du tirage poitrine car je ne progresse pas sur cet exos.
Après c'est difficile de trouver la bonne méthode :roll:
par seythetruth
31 mai 2015, 15:06
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Cycle de progression tractions
Réponses : 12
Vues : 4553

Cycle de progression tractions

Bonjour à tous
Quel la méthode la plus adaptée pour quelqu'un qui fais 5 tractions grand maximum ?
Des cycles de force ( comme Damien :mrgreen: ), du tirage poitrine ? Des excentriques ?
Bref j'aimerais avoir des avis sur la façon de progresser quand on en est à ce niveau
par seythetruth
16 mai 2015, 19:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
Réponses : 81
Vues : 37900

Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??

Le plus important c'est de savoir s'en servir :mrgreen:
C'est ça ouais... :lol:
par seythetruth
16 mai 2015, 18:34
Forum : Programme de musculation
Sujet : OBJECTIF: -10Kg
Réponses : 5
Vues : 2174

Re: OBJECTIF: -10Kg

Ok tu peux faire ça, si tu veux perdre de la graisse, insiste bien sur les gros lifts (Squat, Deadlift, bench) qui sont des mouvements ultras-complets et très friands en calories :mrgreen: Fais au moins du squat pour les jambes c'est vraiment important et je suis sûr que ça peut t'aider pour la course
par seythetruth
16 mai 2015, 17:37
Forum : Exercices de musculation
Sujet : 70 kg au squat, 1ere fois, bien??
Réponses : 81
Vues : 37900

Re: 70 kg au squat, 1ere fois, bien??

http://commentphotos.com/gallery/CommentPhotos.com_1406559161.jpg https://s3.amazonaws.com/static.carthrottle.com/workspace/uploads/memes/lemur-meme-generator-everybody-54e6e53772eac.jpg :lol: :lol: :lol: Le cartilage du genoux gagne à se tendre et détendre, c'est un corps élastique, au contraire q...
par seythetruth
16 mai 2015, 17:24
Forum : Programme de musculation
Sujet : OBJECTIF: -10Kg
Réponses : 5
Vues : 2174

Re: OBJECTIF: -10Kg

Never skip leg day bro, entraîne toi en FULL body 3x/sem avec des mouvements de bases, la course ne te dispense pas de faire les jambes :wink:
Et si tu veux perdre du poids c'est surtout niveau alimentation...
par seythetruth
14 mai 2015, 19:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intérêt des cycles ?
Réponses : 91
Vues : 31572

Re: Intérêt des cycles ?

Bah oui, c'est logique, à force d'ajouter du poids les muscles ont besoins de s'adaptés et grossissent , mais au début c'est bien le système nerveux qui s'adapte.
par seythetruth
30 avr. 2015, 11:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le 5x5 de Bill Starr
Réponses : 4
Vues : 1638

Re: Le 5x5 de Bill Starr

Merci pour les liens :wink:
par seythetruth
28 avr. 2015, 18:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Aidez moi à développer mes pecs!!! j'ai besoin de vous hé hé
Réponses : 31
Vues : 9883

Re: Aidez moi à développer mes pecs!!! j'ai besoin de vous h

yam57 a écrit :oui, c'est assez courant. tu a peut etre trop travaillé les bras dans tes programmes. essaye de mieux cibler les pecs lors des développé en descendant assez bas et en plaçant les coudes sous la barre.
Et en limitant peut-être l'amplitude sur le haut du mouvement
par seythetruth
28 avr. 2015, 11:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : VOLUME OPTIMAL pour gain de masse --- TROP PEU ?
Réponses : 3
Vues : 1481

Re: VOLUME OPTIMAL pour gain de masse --- TROP PEU ?

Ça dépend de ton niveau... Sinon en gros les jambes et le dos peuvent supporter un gros volume, les pecs et épaules qui sont des groupes intermédiaires sont plus réceptifs au changement (un coup beaucoup de séries et la prochaine séance plus légère) et les biceps/triceps moins de séries mais bon ça ...
par seythetruth
22 avr. 2015, 10:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le 5x5 de Bill Starr
Réponses : 4
Vues : 1638

Le 5x5 de Bill Starr

Salut Je voulais avoir des avis sur ce programme, des retours si certains d'entre vous l'ont essayer, et si vous avez des liens d'articles intéressants n'hésitez pas. Mon intérêt pour ce programme viens de mon objectif de prendre en force afin de poser les " fondations " pour ensuite faire plus du B...
par seythetruth
20 avr. 2015, 21:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme ?
Réponses : 7
Vues : 2728

Re: Avis sur mon programme ?

Ok alors si ça te convient mieux, garde ça icon10
par seythetruth
19 avr. 2015, 17:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme complet
Réponses : 11
Vues : 4409

Re: Programme complet

Ouais, l'exo de base avant l'isolation :wink:
Pour les triceps, tu peux mettre le barre front ou french press à la place d'un des deux exos à la poulie, ça te permettrait de varier un peu, mais c'est comme tu veux.
par seythetruth
19 avr. 2015, 15:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme complet
Réponses : 11
Vues : 4409

Re: Programme complet

Si tu vas pas à l'échec, y a aucune raison d'avoir peur de faire du DC seul. Les exercices de base sont bien plus efficace pour prendre du muscle, ils sollicitent plus de masse musculaire, ce n'est pas en faisant que des mouvements d'isolation (comme les écartés...) qu'on pourra prendre du muscle ef...
par seythetruth
19 avr. 2015, 15:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme complet
Réponses : 11
Vues : 4409

Re: Programme complet

Ouais, met un mouvement composé pour les pecs, c'est la base :wink:
par seythetruth
19 avr. 2015, 12:30
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problèmes dips
Réponses : 4
Vues : 1350

Re: Problèmes dips

Ouais sinon ça fait une full planche :mrgreen:
par seythetruth
19 avr. 2015, 11:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problèmes dips
Réponses : 4
Vues : 1350

Re: Problèmes dips

Ah bon, pourtant je plie les genoux mais pas moyen, bon c'est vrai que mes pecs congestionnent énormément aux dips, donc je dois bien les travailler, mais je ne suis vraiment pas penché en avant :roll:
par seythetruth
18 avr. 2015, 17:08
Forum : Programme de musculation
Sujet : Avis sur mon programme ?
Réponses : 7
Vues : 2728

Re: Avis sur mon programme ?

Ca fait beaucoup de séances...
T'es sûr que tu veux pas faire un full classique 3/sem en rajoutant juste du squat ?
Au pire tu peux "réduire" l'intensité sur un groupe pour une semaine et l'inverse la semaine suivante
par seythetruth
18 avr. 2015, 16:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problèmes dips
Réponses : 4
Vues : 1350

Problèmes dips

Salut à tous
Bon, alors quand je fais mes dips pour les pecs, j'arrive pas à me pencher en avant comme recommander,
donc je voulais savoir si c'est un problème de gainage ou de balancier, et comment remédier à ça ?
Merci de votre aide :wink:
par seythetruth
17 avr. 2015, 16:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ratio quadriceps/ischios
Réponses : 35
Vues : 9847

Re: Ratio quadriceps/ischios

Perso je suis un peu plus fort au leg curl :mrgreen: :roll:
par seythetruth
16 avr. 2015, 19:39
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ratio quadriceps/ischios
Réponses : 35
Vues : 9847

Re: Ratio quadriceps/ischios

Oui, d'autant plus que beaucoup ignorent que le développement du triceps est plus important que celui du biceps pour avoir de gros bras :roll:
par seythetruth
16 avr. 2015, 18:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ratio quadriceps/ischios
Réponses : 35
Vues : 9847

Re: Ratio quadriceps/ischios

Je crois que le meilleur ratio est d'environ 2/3 de quadri et 1/3 d'ischios
par seythetruth
11 avr. 2015, 10:35
Forum : Programme de musculation
Sujet : Partage expérience Half body
Réponses : 1
Vues : 2275

Re: Partage expérience Half body

Salut, moi je fait S1: pecs, epaules, triceps S2: dos, jambes, biceps C'est vraiment bien comme routine, je pense qu'il ne faut pas passer en split où le muscle est entraîné une fois par semaine avant d'atteindre un certain niveau, la base de la prise de muscle, c'est les exos de base, poly-articula...
par seythetruth
06 avr. 2015, 11:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode "Waterbury"
Réponses : 348
Vues : 863319

Re: La méthode "Waterbury"

Intéressant, mais j'ai pas compris le changement de format, faut faire ça dans la même séance ? Pour des groupes différents ? Exemple:
Dips :arrow: 10x3
Tractions :arrow: 3x8
Squat :arrow: 5x5

C'est ça ?
par seythetruth
05 avr. 2015, 09:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

Sinon en vieillissant ça peut faire ça :mrgreen:
par seythetruth
04 avr. 2015, 18:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : PROBLEME BICEPS
Réponses : 22
Vues : 16659

Re: PROBLEME BICEPS

Fait du curl incliné D'après ce que tu dis, ton chef long est moins bien développé (celui a "l'extérieur" du biceps) En règle générale, coude devant le buste :arrow: chef court, coudes derrière le buste :arrow: chef long Pour ça qu'il faut faire du curl incliné, surveille aussi la masse de ton bicep...
par seythetruth
04 avr. 2015, 18:39
Forum : Programme de musculation
Sujet : Exercices épaules dans Half Body
Réponses : 3
Vues : 1211

Re: Exercices épaules dans Half Body

BenPowell a écrit :Merci, et est ce que le rowing menton travaille aussi l'arrière de l'épaule ?
Non, enfin très peu :wink:
par seythetruth
04 avr. 2015, 14:19
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intérêt des cycles ?
Réponses : 91
Vues : 31572

Re: Intérêt des cycles ?

Ok compris :wink:
par seythetruth
04 avr. 2015, 14:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intérêt des cycles ?
Réponses : 91
Vues : 31572

Re: Intérêt des cycles ?

Mon objectif c'est la prise de muscle, en ce moment je fais des reps range :arrow: 6-10 DC, 6-8 Squat et plutôt 8-12 pour le reste :wink:
par seythetruth
04 avr. 2015, 07:38
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intérêt des cycles ?
Réponses : 91
Vues : 31572

Re: Intérêt des cycles ?

Pas le temps de dormir sur ce post :shock: :lol: Alors, en fait à mon niveau, càd débutant (6 mois de pratique) j'entends souvent dire que la force est en quelque sorte la fondation d'une progression en BB ensuite, tout les BB connu ont apparemment fait de la force dans l'optique de mieux progresser...
par seythetruth
03 avr. 2015, 21:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Intérêt des cycles ?
Réponses : 91
Vues : 31572

Intérêt des cycles ?

Salut,
je me demande quel est le réel intérêt de faire des cycles de force aux exos comme le SDT, Squat, et DC à la place de reps range classique, quelle est la meilleure solution ?
par seythetruth
03 avr. 2015, 13:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Grand Dentelé / Serratus
Réponses : 4
Vues : 1962

Re: Grand Dentelé / Serratus

Ils viennent tous seul avec les exos comme les pompes nécessitant une stabilisation du buste (en gros)
par seythetruth
01 avr. 2015, 19:13
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Augmentation poids fourchette reps
Réponses : 122
Vues : 32468

Re: Augmentation poids fourchette reps

L’exécution du mouvement doit primer sur n'importe quelle autre notion d'entraînement
par seythetruth
29 mars 2015, 11:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Progression aux tractions
Réponses : 4
Vues : 2239

Re: Progression aux tractions

Bah moi je sais qu'avec la méthode exentrique je suis passé de 1 à 5 tractions en 2 semaines, par contre là je bloque au tirage poitrine donc j'en suis au même niveau que toi, peut-être en faisant de l'exentrique tu progresse mieux mais je sais pas sinon le tirage poitrine/nuque mais perso je bloque...
par seythetruth
28 mars 2015, 21:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : rowing inversé
Réponses : 13
Vues : 6395

Re: rowing inversé

Moi je n'ai aucune sensation dans ce mouvement, ça dépanne quand j'suis pas à la salle, mais je préfère le Rowing T-bar :)
par seythetruth
28 mars 2015, 17:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

:shock: Quelle merde ce truc alors :roll:
par seythetruth
27 mars 2015, 21:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Augmentation poids fourchette reps
Réponses : 122
Vues : 32468

Re: Augmentation poids fourchette reps

Moins traumatisant ??? Tu as tester ? :mrgreen: Moi avec 3 exos pecs j'ai minimum 2-3 jours de courbatures a chaque fois , toi ? Certain que je casse plus de fibre que toi avec un 3x6 :wink: Nan j'veux dire moins traumatisant pour le système nerveux et les articulations, c'est évident, après j'dis ...
par seythetruth
27 mars 2015, 20:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : que fait il dans cette vidéo svp
Réponses : 9
Vues : 3617

Re: que fait il dans cette vidéo svp

Apparemment il serre les omoplates, il tire les épaules en arrière, mais son mouvement est bizarre connais pas on dirait qu'il brasse de l'air :lol:
par seythetruth
27 mars 2015, 20:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Augmentation poids fourchette reps
Réponses : 122
Vues : 32468

Re: Augmentation poids fourchette reps

C'est sûr que ça brûle mais c'est moins traumatisant pour le corps quand même
par seythetruth
27 mars 2015, 20:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Augmentation poids fourchette reps
Réponses : 122
Vues : 32468

Re: Augmentation poids fourchette reps

Les séries longues je trouve ça chiant, je préfère pousser à en crevay sur les exercices de bases, sinon par contre aux leg extensions par exemple j'aime bien aller jusqu'à maximum 15
par seythetruth
27 mars 2015, 20:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Augmentation poids fourchette reps
Réponses : 122
Vues : 32468

Re: Augmentation poids fourchette reps

Tommy a écrit :

J'avoue :oops: :lol:
Ca donne quoi de répondre dans ce temps la :lol:[/quote]

Je ne comprends rien à ton humour de Quebequoi :lol:
par seythetruth
27 mars 2015, 20:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Augmentation poids fourchette reps
Réponses : 122
Vues : 32468

Re: Augmentation poids fourchette reps

Tommy a écrit : Tu dois en avoir fais souvent icon10
J'avoue :oops: :lol:
par seythetruth
27 mars 2015, 20:17
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Augmentation poids fourchette reps
Réponses : 122
Vues : 32468

Re: Augmentation poids fourchette reps

DamienF a écrit :Et c'est quoi la différence entre des fentes marchées et des fentes sur place au niveau du travail musculaire ?
Aucune
par seythetruth
27 mars 2015, 19:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Augmentation poids fourchette reps
Réponses : 122
Vues : 32468

Re: Augmentation poids fourchette reps

Une bonne fourchette serai donc par exemple 6-10 si on veut plus la force/hypertrophie en ajoutant 2.5 kg une fois validé ? :?
par seythetruth
27 mars 2015, 16:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

Il y a un truc simple pour bien repérer les mecs dopés: extrémité des mâchoires, du menton, du nez, des oreilles, des dents, des coudes et enfin le ventre en prise de masse. Tibo = pointe du nez pendant, menton autant avancé, oreille agrandi; sans compter une machoire qui grandit au fur et à mesure...
par seythetruth
26 mars 2015, 20:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

Ah oui le syntol c'est vraiment grossier en plus ça donne des physiques de merde :? :lol:
par seythetruth
26 mars 2015, 19:36
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

D'accord tout s'explique...
Matthkllr a écrit :
haha tu m'as tué :lol: :lol: :lol:
par seythetruth
26 mars 2015, 19:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

En fait si je comprend bien le fait de se dopé rend shredded ? C'est qu'un constat je croyais que pour être sec bah fallait sécher il me semblait qu'il n y avait pas de secret ( c'est en partie vrai) mais je voudrais savoir ce qu'il y a dans la dope pour te faire sécher à ce point et toute l'année ?...
par seythetruth
26 mars 2015, 17:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Entrainement et forme des pectoraux
Réponses : 14
Vues : 5015

Re: Entrainement et forme des pectoraux

Sur ton avatar je trouve pas tes pecs moches, il y a surement un peu de génétique là dedans mais faut voir si plus sec ça change, moi je trouve mes pecs plutôt sympas (à part putain de gynécomastie :oops: ) ils se développent de façon harmonieuse donc j'ai pas l'expérience pour t'aider mais je trouv...
par seythetruth
26 mars 2015, 16:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

Oui là c'est vrai simeon et autres sont quand même facilement soupçonnable faut pas non plus l'ignorer non plus, comme dirait tibo après chacun fait ce qu'il veut :lol:
par seythetruth
25 mars 2015, 19:17
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
Réponses : 43
Vues : 22712

Re: Exercices trichés

Nan sans déconné si Tibo est dopé alors tout le monde est dopé il à un très bon physique mais largement atteignable naturelement, mozango est lui plus "soupçonnable" mais quand même il fait un travail énorme et mérite son physique je ne le vois pas se dopé... Ulisses et panda c'est sûr mais bon ça s...
par seythetruth
25 mars 2015, 19:11
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faut-il aller à l'échec ?
Réponses : 61
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Re: Faut-il aller à l'échec ?

haha moi perso je me "cultive" lol j'ai plein de livres de muscu donc ne me ranger pas dans cette catégorie :lol:
par contre j'avoue j'aime bien les vidéos youtube des ulisses et panda ect mais je n'écoute pas les conseils qu'ils donnent, je sais que c'est pas pour mon niveau :mrgreen:
par seythetruth
24 mars 2015, 18:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
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Re: Exercices trichés

ouais c'est vrai :wink:
par seythetruth
24 mars 2015, 17:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
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Re: Exercices trichés

alors je ne veux pas te casser ton délire ou tes espérances, mais jalousie ou pas jalousie, il faut savoir être réaliste et certains physiques affichent clairement la couleur, Panda .. Ulysse .. il n'y a pas de doute possible :wink: Je parlais de nathan mozango :wink: Après les mecs ont réussi dans...
par seythetruth
24 mars 2015, 16:58
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Sujet : Exercices trichés
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Re: Exercices trichés

Chacun pense ce qu'il veut mais en terme de meilleurs physiques y a pas à dire ils sont forts 8) Après naturels ou pas je suis pas dans leur vestiaire pour voir s'il se piquent le cul mais je trouve dommage de dire "ouais dopé" dés que quelqu'un à un sacré physique c'est comme Nathan Mozango (pour c...
par seythetruth
22 mars 2015, 13:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?

là tu parle de la forme d'un muscle, ça n'a rien à voir en effet avec un muscle distendu la forme du muscle est propre à chacun, déterminée génétiquement, et ne peut pas être modifier pour prendre l'exemple des abdos puisqu'on parle de ce groupe, certains ont des abdos parfaitement alignés et d'aut...
par seythetruth
22 mars 2015, 13:10
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Sujet : Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?

Yam ouais d'accord mais par exemple une personne qui à un biceps court ne pourra en aucun cas l'allonger en s'étirant ou je ne sais quoi, c'est tendineux, génétique, y a rien à faire, et une personne ayant un biceps long ne peux pas le raccourcir, c'est dans ce sens que je parle. Bien sur que la con...
par seythetruth
22 mars 2015, 13:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
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Re: Exercices trichés

Ok voici une vidéo qui illustre bien la chose :mrgreen:
par seythetruth
22 mars 2015, 11:42
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?

yam57 a écrit : abdos détendus: les entrainer en raccourcissement ( et oui un muscle peut se raccourcir s'il est détendu).
C'est pas ce que j'ai appris dans un bouquin, mais je veux bien te croire, tu peux m'expliquer ?
par seythetruth
22 mars 2015, 11:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Exercices trichés
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Exercices trichés

Salut,
J'ai remarqué que de nombreux body builder de niveau avancé trichait sur leur exercices, je vois régulièrement ça sur Youtube...
J'imagine bien que c'est une technique réservé aux experts mais je voulais juste savoir la raison de faire ça a un niveau avancé ?
par seythetruth
22 mars 2015, 10:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?

Ça peut être également dû à une lordose trop prononcée : - étire les lombaires - étire le psoas iliaque - étire le droit antérieur - ne cible pas directement tes lombaires - évite les exercices d'abdos sollicitant trop intensément le psoas ( sit up, relevé de jambes suspendu... ) Comment corriger c...
par seythetruth
22 mars 2015, 09:45
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Sujet : Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?

J'ai oublier de préciser que ce pouvait également être une hypertonicité lombaire et une hypotonicité abdominales qui donnent l'impression d'une ptôse abdominale
par seythetruth
22 mars 2015, 08:49
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Empêcher le ventre de sortir au naturel ?
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Re: Empêcher le ventre de sortir au naturel ?

On ne raccourci pas un muscle ni même on ne l'allonge, oublie ça :wink: Le reste vient de l'alimentation à mon avis, ce qui donne le " ventre rond " c'est la graisse viscérale qui se situe entre les organes et qui pousse le ventre en avant. Donc tu peux toujours renforcé ta sangle abdominale mais si...
par seythetruth
21 mars 2015, 21:32
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Sujet : Dips, l'exercice de musculation
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Re: Dips, l'exercice de musculation

Moi j'aime les dips, par contre, il me demande beaucoup plus d'échauffement et de concentration pour éviter de se niquer une épaules ou se déchirer un pec, sinon la congestion est magnifique au niveau des pectoraux icon11
par seythetruth
21 mars 2015, 10:59
Forum : Programme de musculation
Sujet : programme chaque muscle 2x/semaine
Réponses : 4
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Re: programme chaque muscle 2x/semaine

Je fais comme dit zuludemente et c'est très bien, te prend pas la tête avec les perfs en isolation c'est tout à fait normal que les triceps crament après les pecs et inversement avec les biceps après le dos, c'est le but car les exos pecs et dos auront servit en quelque sorte de préfatigue pour les ...
par seythetruth
20 mars 2015, 21:14
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpe couche pas de sensation au pec
Réponses : 39
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Re: Developpe couche pas de sensation au pec

D'accord avec Damien, mais juste peut tu m'expliquer la raison de mettre les bras à 45°, je sais qu'il faut le faire au DI, mais je vois pas pourquoi au DC :?:
par seythetruth
20 mars 2015, 21:11
Forum : Programme de musculation
Sujet : Défaut fréquence de mon programme
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Re: Défaut fréquence de mon programme

Ok icon10
Moi je fais ça aussi, vais voir ce que ça donne :)
par seythetruth
20 mars 2015, 20:34
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Developpe couche pas de sensation au pec
Réponses : 39
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Re: Developpe couche pas de sensation au pec

Moi aussi je suis en half body :mrgreen:
Je peux pas te dire mais je sais qu'à force de faire le mouvement et à tenter de contracté au Max les pecs j'ai réussi à avoir de meilleur sensation
Faut voir mais de toute façon aucun exercice n'est obligatoire