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par seythetruth
31 mars 2019, 19:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

Transférer de la section "blessure en musculation" Hello tout le monde Alors voilà j'ai remarqué un problème sur mon développé couché, en fait mon épaule gauche qui n'est pas au même niveau qu'à droite, j'ai le bras plus près du corps, et ce sans que je ne m'en rende compte jusqu'à présent ! C'est à...
par seythetruth
31 mars 2019, 15:31
Forum : Blessures en musculation
Sujet : Asymétrie Développé couché
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Asymétrie Développé couché

Hello tout le monde Alors voilà j'ai remarqué un problème sur mon développé couché, en fait mon épaule gauche qui n'est pas au même niveau qu'à droite, j'ai le bras plus près du corps, et ce sans que je ne m'en rende compte jusqu'à présent ! C'est à dire que j'ai pu passer 140 kg sans problème parti...
par seythetruth
13 oct. 2018, 20:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

merci tommy Today: Deadlift (beltless): warm up 5x100 kg 1x140 kg 1x140 kg 1x180 kg (PR) Deficit deadlift: 1x140 kg 1x140 kg Tirage poitrine: 3x7x80 kg Pullover poulie: 2x12x35 kg Curl incliné: 3x8x17.5 kg L-fly // Oiseau: 4x15x12.5 kg // 4x10x17.5 k -Très agréablement surpris du dead, pr facile et ...
par seythetruth
09 oct. 2018, 20:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

Merci
Non c'est pas le smolov j'avais des douleurs dans le bras j'ai arrêter, là j'ai commencer le cycle de ken lain plus soft pour les articulations :wink:

PUSH

Bench:
1x114 kg
3x9x70 kg

DI élastiques:
3x55 kg + élastiques 25 kg

EL poulie unilatéral:
4x8x20 kg

Pushdown:
2x12x65 kg
par seythetruth
06 oct. 2018, 19:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Damien | 21 ans | Power | Training du jour P127
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Re: Damien | 20 ans | Power | Soon 200 squat pouloulou P278 + Photo

enorme ces perfs ya que le bench où je peux rivaliser :mrgreen:
par seythetruth
06 oct. 2018, 19:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel 1m85~100kg maintenance

Bientôt en men's physique à ce rythme 8) :mrgreen:
par seythetruth
06 oct. 2018, 19:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

Bons lifts, faut vraiment que je monte mon squat il est éclaté par rapport aux 2 autres, toi c'est plus équilibré :roll: :)
par seythetruth
06 oct. 2018, 19:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre lean bulking

Enorme 8)
par seythetruth
06 oct. 2018, 19:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

Merci les gars :) tu as raison damien il faut que je mette plus de tension dans la barre j'y travaillerai HIER Squat (Russian cycle Week 1, S3): 6x2x100 kg Bench pausé (light day): 3x10x50 kg DI élastiques: 3x7x50 kg + élastiques 25 kg EL poulie unilatéral: 3x12x15 kg 12x15 kg // 12x7.5 kg Triceps p...
par seythetruth
22 sept. 2018, 19:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

yep demon j'essaye de bien m'échauffer mais c'est vrai qu'avec toutes ces séries ça peut vite arriver... merci merci jaxx, après moi je m'en fou que ce soit une mode, j'aime bien les deux donc j'essaye de faire les 2 :wink: Vidéo de mon PR 170 kg au deadlift extrait de ma séance pull d'aujourd'hui, ...
par seythetruth
22 sept. 2018, 19:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel 1m85~100kg maintenance

ce volume icon11
par seythetruth
22 sept. 2018, 19:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre lean bulking

des monstres ces mecs, et toi aussi d'ailleurs icon10
par seythetruth
22 sept. 2018, 19:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 2] p:1043 *** [Pics du chantier p:1041]

toujours du bon travail 8)
par seythetruth
18 sept. 2018, 20:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

Non pierrot c'est la première fois, mais oui je pense pas avoir de problème de récup vu que c'est modulé exprès :wink:

Bench (smolov jr, week 1, day 3):
8x4x87.5 kg

Tirage horizontal:
3x9x57.5 kg

Curl incliné:
3x8x12.5 kg

Oiseau:
4x15x12.5 kg
par seythetruth
15 sept. 2018, 20:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

Merci les gars, de toute façon je vais faire un petit smolov jr pour le bench :twisted: PULL Deadlift: warm up 5x100 kg 2x120 kg 1x140 kg 1x160 kg Paused deadlift: 2x5x100 kg Tirage poitrine: 4x12x57.5 kg (+8 reps) Curl alterné: 3x8x17.5 kg (+2.5 kg) Spyder curl: 2x13x9 kg (+2 reps) Oiseau: 3x13x12....
par seythetruth
14 sept. 2018, 18:57
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Sujet : Steph77 41 ans séance 12/09/18 p384
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Re: Steph77 41 ans séance 12/09/18 p384

bah voilà tout est validé icon10
par seythetruth
14 sept. 2018, 18:57
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] seance Lower et Upper p382

vraiment pas mal le dead pausé 8)
par seythetruth
14 sept. 2018, 18:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel 1m85~100kg maintenance

ça dure 3h la séance nan ? :mrgreen: icon10
par seythetruth
14 sept. 2018, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PUSH 1] p:1042 [Pics du chantier p:1041]

ça envoie là :twisted:
par seythetruth
14 sept. 2018, 18:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre lean bulking

Pas mal du tout les mensurations 8)
par seythetruth
14 sept. 2018, 18:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

merci :) PUSH Bench press: 10x60 kg 8x70 kg 6x80 kg 4x100 kg (+10 kg) 2x110 kg (+10 kg) 1x120 kg (fail) DI: 10-8-8 x 45 kg + élastiques 35 kg (- 1 rep) écartés incliné poulie: 3x11x17.5 kg (+3 reps) EL: 5x9x15 kg (+5 reps) Pushdown: 4x15x45 kg (+ 12 reps) - Pas top aujourd'hui, très mauvais sommeil ...
par seythetruth
12 sept. 2018, 18:50
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Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

merci les gars PUSH Spoto press: 3x3x100 kg 1x8x60 kg DIH: 3x8x35 kg DMH: 5x7x25 kg EL poulie uni: 3x12x10 kg Overhead triceps extensions poulie: 4x8-10x42.5 kg PULL Rack pull: 3x3x145 kg (+ 20 kg) Tirage poitrine prise neutre: 4x12x50 kg (+8 reps) Tirage hori: 4x8x57.5 kg Curl incliné: 3x12x10 kg (...
par seythetruth
09 sept. 2018, 20:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel 1m85~100kg maintenance

ouf ce split squat quand même... :shock:
par seythetruth
09 sept. 2018, 20:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 1] p:1040

encore en progression 8)
par seythetruth
09 sept. 2018, 20:22
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Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

Merci les gars :)

LEGS

Squat:
8x60 kg
6x80 kg
4x100 kg (+10 kg)
2x110 kg (+10 kg)
1x120 kg (+10 kg)

Box squat:
2x5x70 kg (+10 kg)

Montées de jambe élastique:
4x12 (+8 reps)

Mollets à la presse:
4x10x205 kg (+7.5 kg)

- ça monte vite normal c'est la reprise
par seythetruth
08 sept. 2018, 20:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

PULL

Deadlift:
8x80 kg
6x100 kg
4x120 kg
2x140 kg
1x150 kg

Paused deadlift:
2x5x100 kg

Lat pulldown:
4x10x57.5 kg

Curl alterné:
12x12.5 kg
12x15 kg
12x15 kg

Spider curl:
2x12x9 kg

L-fly élastique // Oiseau:
4x12 // 4x20x10 kg

- Le dead est le mouvement qui à le moins souffert de la coupure
par seythetruth
07 sept. 2018, 21:17
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Sujet : Angel 1m85~100kg maintenance
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Re: Angel 1m85~100kg maintenance

que du gros exo 8)
par seythetruth
07 sept. 2018, 20:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PULL 2 et PUSH 1] p:1039

top l'ohp bien joué 8)
par seythetruth
07 sept. 2018, 20:09
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Sujet : Steph77 41 ans séance 12/09/18 p384
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Re: Steph77 41 ans séance 07/09/18 p383

c'est vrai que la motivation est vraiment au top quand on reprend car on se rends compte que ça nous à manqué mine de rien
top séances icon10
par seythetruth
07 sept. 2018, 20:08
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

Pas mal ce nouveau prog ça va envoyer du lourd 8)
par seythetruth
07 sept. 2018, 20:05
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Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

Bof c'est pas top mais au moins c'est en dessus des 100 kg :mrgreen: PUSH Bench press: 10x60 kg 6x80 kg 4x90 kg 2x100 kg 1x115 kg (+5 kg) DI barre: 3x9x45 kg + élastiques 35 kg (+3 reps) écartés inclinés: 3x10x17.5 kg (+6 reps) EL: 5x8x15 kg (+2.5 kg) Pushdown: 4x12x45 kg (+5 kg) - Aller on essaye d...
par seythetruth
06 sept. 2018, 19:37
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Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

tu vas douiller dans 2 jours, mollets et quadri en feu :lol:
je confirme en pls aujourd'hui :lol:
par seythetruth
06 sept. 2018, 19:36
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Sujet : SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]
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Re: SEB [19 ans,1.76 m,83 KG]

Faut souffrir pour etre beau Et oui :mrgreen: +1 bon courage Merci j'en aurai besoin Quelle bandes de chochottes!! Mais non ça va passer tout seul :mrgreen: Tout à fait d'accord les reprises c'est horrible :mrgreen: En tout cas belles reprise c'est lourd d'entrée Ouais dur de marcher aujourd'hui :m...
par seythetruth
04 sept. 2018, 18:57
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Sujet : pierre prog fullbody s/s Haltéro
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Re: pierre log BB

pas mal ce deadlift pour un vieux :mrgreen: :wink:
par seythetruth
04 sept. 2018, 18:54
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Sujet : Tommy Training Log
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Re: Tommy [PUSH 2] p:1038

haltères de tapette on veut les 60 kg :mrgreen: