De rien!
35 résultats trouvés
- 07 avr. 2015, 17:12
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- Sujet : Musculation jambes
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- 07 avr. 2015, 12:07
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- Sujet : Musculation jambes
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Re: Musculation jambes
Merci beaucoup!yam57 a écrit :-prends les flocons d'avoine au petits déjeuner.
-tes collations n'ont pas assez de protéines.
-manges des féculent le au déjeuner.
-pas utile de faire 6 repas. supprime une collation.
-remplace le gerblé par un aliment protéiné.
- 07 avr. 2015, 10:58
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- Sujet : Bonne alimentation?
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Re: Bonne alimentation?
Ok merci tous! icon10 A cet age la ton corps est en pleine croissance tu dois manger beaucoup ( quand je dis ca c'est de la bonne alimentation ). Ton corps ca changer au fil des années du dois donc lui apporter des ressources nécessaire pour y parvenir. A cette age la ne te prends pas la tête avec u...
- 07 avr. 2015, 07:26
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- Sujet : Musculation jambes
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Re: Musculation jambes
Si j'ai bien compris,le seul problème que j'ai est au niveau de l'alimentation ? Je crois que oui! :wink: Car l'alimentation compte beaucoup sur les muscles et la santé! Ce plan c'est ce que J'ai mangé hier mais ce n'est pas complet! http://img.imagesia.com/fichiers/we/image_imagesia-com_wejm_large...
- 07 avr. 2015, 07:00
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- Sujet : Bonne alimentation?
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Re: Bonne alimentation?
13 ans
1m42
34kg
1m42
34kg
- 06 avr. 2015, 21:10
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- Sujet : Bonne alimentation?
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- 06 avr. 2015, 18:28
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- Sujet : Programe :
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Re: Programe :
Voilà! :wink: Lundi : pectoraux et biceps + Pectoraux : - Développé couché : 3*8 @ 2min - Développé incliné haltères : 3*10 @ 1min30 - Écartés à la machine : 3*12 @ 1min - Dips : 3*10 @ 1min30 => Avec échec sur la dernière série du développé couché et des dips + Biceps : - Tractions pour les biceps ...
- 06 avr. 2015, 11:07
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- Sujet : Calculateur en ligne des calories!
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Re: Calculateur en ligne des calories!
Bonjour! Comment mettre mon tableau de nutrition! Je n'arrive pas à le faire sur ipad! J'ai pas d'ordinateur! merci d'avance!
- 06 avr. 2015, 08:19
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- Sujet : Musculation jambes
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Re: Musculation jambes
Je suis allé me renseigner,notamment ici : http://www.easy-muscu.com/entrainement/musculation-pour-adolescent/muscu-pour-ados-conseils-nutrition-pour-grossir.html Qu'en pensez vous ? C'est bien! :wink: Et si tu lis ça? icon10 https://www.musculaction.com/cuisses.htm Et ça? icon10 https://www.muscul...
- 06 avr. 2015, 08:05
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- Sujet : Programe :
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Re: Programe :
Le drôle je crois c'est que tu as fait full et split!
Je crois qu'il faut l'arranger!
Je crois qu'il faut l'arranger!
- 05 avr. 2015, 17:15
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- Sujet : Bon programme?
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Re: Bon programme?
Ok merci beaucoup
(Je t'ai ajouté amis)
(Je t'ai ajouté amis)
- 05 avr. 2015, 16:25
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- Sujet : Bon programme?
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Re: Bon programme?
Étirements
Dips 3*10
tractions 3*10
Pompes 3*10
Squats 4*12
Mollets debout 3*12
Abdos 3*10
Relevé de pieds 3*10
Gainage side bridge 30 s
Gainage planche (plank straddle) 30 s
Étirements
1minute de récuperation (repos)
Dips 3*10
tractions 3*10
Pompes 3*10
Squats 4*12
Mollets debout 3*12
Abdos 3*10
Relevé de pieds 3*10
Gainage side bridge 30 s
Gainage planche (plank straddle) 30 s
Étirements
1minute de récuperation (repos)
- 05 avr. 2015, 15:35
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- Sujet : Bon programme?
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Re: Bon programme?
Je t'ai dérangé
Je mexcuse si je t'ai dérangé
Je mexcuse si je t'ai dérangé
- 05 avr. 2015, 15:29
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- Sujet : Bon programme?
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Re: Bon programme?
Non je trouve ça complet si il cherche juste a faire un peu de renforcement musculaire . Il est clair que ça n'a rien à voir avec la methode lafay . icon10 Il a raison( Je cherches pas 100cm auteur du bras et des 6 packs) :lol: Je cherche un peu de renforcement musculaire :!: icon10 Qd je grandirai...
- 05 avr. 2015, 15:26
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- Sujet : Bon programme?
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Re: Bon programme?
Question :Et d'ou j'ammène la méthode Lafay?
Réponse : Bah..du livre!!!!!
Question :D'ou j'ammène le livre?
Réponse :De la librarie!!!!!
Question :Qui va me l'ACHETER?
Réponse : Bah..du livre!!!!!
Question :D'ou j'ammène le livre?
Réponse :De la librarie!!!!!
Question :Qui va me l'ACHETER?
- 05 avr. 2015, 14:59
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- Sujet : Bon programme?
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Re: Bon programme?
Ps : Bravo à toi pour commencer si jeune! :wink: Merci beaucoup! :wink: Tu devrais rajouter aussi des tractions, si tu n'as pas de barre de tractions, prend un balai & met le entre 2 chaises ^^ ! Mes parents n'ont pas accepté :oops: :oops: car 34 kilos cassera le balai :-? :cry: Je sais qu'il faut ...
- 05 avr. 2015, 14:52
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- Sujet : Bon programme?
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Re: Bon programme?
Merci bcp Tu es le seul à m' encourager
Le reste s'enfout!
Le reste s'enfout!
- 05 avr. 2015, 12:33
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- Sujet : Programme bien?
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Re: Programme bien?
Et stp tu peux répondre à ça?
bon-programme-t133981.html
bon-programme-t133981.html
- 05 avr. 2015, 12:32
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- Sujet : Programme bien?
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Re: Programme bien?
Ok merci!
- 05 avr. 2015, 12:26
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Re: Programme bien?
Temps de récup =1 min bien?
- 05 avr. 2015, 06:53
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- Sujet : Programe :
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Re: Programe :
Ou sont les pecs et les trapèzes
C'est pas grave tu les a oublié
C'est pas grave tu les a oublié
- 05 avr. 2015, 06:47
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- Sujet : Programe :
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Re: Programe :
Tu fais fullbody ou Splitbmarie a écrit :Samedis : Fuulbody
T'es débutant ou non
Tu fais en maison ou a la salle
- 04 avr. 2015, 20:30
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- Sujet : Programme bien?
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Programme bien?
Le programme de mon oncle 19ans, 1m90, 73kg :arrow: Lundi http://img.imagesia.com/fichiers/wb/image_imagesia-com_wbgj_large.jpg :arrow: Samedi http://img.imagesia.com/fichiers/wb/image_imagesia-com_wbgw_large.jpg :arrow: Mercredi http://img.imagesia.com/fichiers/wb/image_imagesia-com_wbud_large.jpg ...
- 04 avr. 2015, 19:46
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- Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
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Re: Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
J'ai pas fait attentionzuludemente a écrit :
c'est sur que 8 ans après ca va l'aider
- 04 avr. 2015, 19:40
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- Sujet : Bon programme?
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Bon programme?
Bonjour :!: J'ai 13 ans et je pratique du foot de la natation et du velo chaque semaine :!: Je pèse 34 kg pour 1m42 Mon programme est bien :?: :wink: :arrow: Étirements Pompes 2*10 Dips 2*10 Abdos 2*10 Relevé de pieds 2*10 Gainage side bridge 30 s Gainage planche (plank straddle) 30 s Squats 2*12 Mo...
- 04 avr. 2015, 18:27
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- Sujet : Dictionnaire de musculation [+ Abréviations et Anatomie]
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- 04 avr. 2015, 15:44
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Re: Musculation jambes
Mais... Il peut modifier les kg (c'est un example après tout)Matthkllr a écrit : un peu beaucoup lourd pour commencer
- 04 avr. 2015, 12:42
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- Sujet : Musculation jambes
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Re: Musculation jambes
Tu as raison
Une alimentation saine et riche en protéines vaut l'affaire
Une alimentation saine et riche en protéines vaut l'affaire
- 04 avr. 2015, 10:24
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- Sujet : Musculation jambes
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Re: Musculation jambes
Bonjour :!: Personnellement, il faut que tu prennes quelques supléments "whey" et beaucoup manger des protéines comme le jaune d'oeufs moi je mange deux œufs par jour :!: :wink: Tu pratiques à la maison :?: :?: où en salle :?: :?: :idea: Maison :arrow: Méthode Lafay et quelques squats..... Je sais p...
- 02 avr. 2015, 18:32
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- Sujet : Anabolisme et Catabolisme
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Re: Anabolisme et Catabolisme
Merci d'avoir partager ce texte
Vraiment intéressant mais un peu long
T'es un champion
Vraiment intéressant mais un peu long
T'es un champion
- 10 mars 2015, 18:56
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- Sujet : Muscles développées
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Re: Muscles développées
Ok merci et je vais essayer ton programme
- 10 mars 2015, 18:44
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- Sujet : Muscles développées
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Re: Muscles développées
Ce programme est bien :?: Kneeling press up 3*10 Crisscross 2*10 Heel Touch 4*12 Crunch 5*13 Haltère de 3 kg 30 de chaque cote 2 seances Side shift 4*10 Star Jump3*10 Side Shift Toe Tap 3*9 Reverse Lunge 4*10 2 fruits par jour icon10 En Espérant que je vais développer mes muscles. :smilies30: ( je s...
- 10 mars 2015, 18:37
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- Sujet : Muscles développées
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Re: Muscles développées
Merci beaucoup votre réponse mais comment acheter la méthode Lafay
- 10 mars 2015, 18:12
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- Sujet : Muscles développées
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Re: Muscles développées
Je m'entraine dans ma maison et je vais essayer de faire plus d'exercices et de manger des fruits beaucoup.
Merci pour votre conseil!
Merci pour votre conseil!
- 10 mars 2015, 15:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Muscles développées
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Muscles développées
Bonjour!
Je m'appelle Abdallah!
Je fais 25 push up (pompages)
25 abdos
25 fois de chaque côté haltère 3kg
Je suis maigre un peu
Jai 13 ans
Ça va me faire des muscles développées ou je resterai sans muscles développées?
Je m'appelle Abdallah!
Je fais 25 push up (pompages)
25 abdos
25 fois de chaque côté haltère 3kg
Je suis maigre un peu
Jai 13 ans
Ça va me faire des muscles développées ou je resterai sans muscles développées?