ta portion de riz, c'est poids cru ou cuit ? Pq tu prends plus le soir que le midi ? Perso je te conseille de prendre la plus grosse portion le midi pour avoir un apport qui va te servir sur le reste de la journée où tu vas être actif et non pour le soir ou tu as peu d'activité après ce repas. Et ce...

il est claire que la priorité des priorités est d'avoir une alimentation de base correcte. La supplémentation ou la complémentation veulent bien dire ce qu'elle veulent dire, il ne s'agit en aucun cas de substitution. Je déplore d'ailleurs tous les jours dans ma salle que de nombreux jeunes commence...

Je suis d'accord sur le fait que la priorité est l'apport protéique sur la journée. les études montre d'ailleurs qu'un apport pulsé sur la journée entraine une synthèse supérieure qu'une stratégie Bolus. Un certains nombres d'etudes montrent également une synthèse optimisée avec un dose de 20g imméd...

Tu as tout de même un flux sanguin augmenté et une translocation des GLUT et des transporteurs aux AA ainsi qu'un environnement hormonal plus favorable à l'arrêt de ta séance qu'au repos !

Bonjour à tous, Je me permets de lancer un sujet sur une thématique qui est très peu investiguée par la recherche scientifique et donc par les praticien, à savoir les stratégies nutritionnelles adoptées lorsque que malheureusement la blessure arrive. Il arrive bien souvent que le terrain, c'est à di...

Bonjour, Le fait de prendre ta whey sans matrice liquide (eau, lait, jus de fruit) va retarder l'arrivé dans l'intestin et donc l’absorption à ce niveau. Par conséquent, tes acides aminés arriveront plus tard dans le sang ce qui va limiter l'efficacité de cette prise, tu ne profiteras pas de la fene...

Merci pr la recette. Je suis nouveau ici, il a l air sympa ce forum !