Salut! Je trouve que ta progresser dans tes photos, certes c’est pas flagrant mais tu as pris des épaules, bras et tu t’es affiné (ta moins de ventre, de man boobs et de bourlet). Comme la dis un membre pour progresser faut aussi augmenter les poids des charges. Y’a pas que l’entrainement mais aussi...

Bizarre, je fais de la muscu 3 fois semaine sérieusement depuis 6 mois et j’ai perdu en graisse !
J’ai fondu et affiné mon physique alors à l’époque où je courais 1h30 rien à part transpiré et explosé mon genoux sa ma rien rapporter.

Bonjour à tous, Voilà je me posait une question au sujet du cardio. J’ai des collègues de bureau fana de la course à pieds y’en a même qui sont fan de marathon et ils ont pour la plupart un physique pas du tout sportif, gros, gras et pas top quoi. Donc le plus fou cours tout les jours même sous la p...

GG!! pour moi la difference se voir au niveau des pecs et du ventre + affinement du corps!
Continue comme ça!! 8 kilos en 10 mois c'est propre parfait!!

C’est vrai qu’un excès de graisse dans les pectoraux et les triceps est le signe soit d’un manque de testostérone, soit d’un excès d’œstradiol (hormone féminine de la famille des œstrogènes).
Mais avant d’en être sur pourquoi ne pas entamer une sèche ?

Si je peux te donner mon avis, Ton programme ne veux rien dire, tu m’étonne que tu stagne !! Déjà fait les bases, étape par étape !! Te donne pas 2 ans d’objectif mais 3 mois ou 6 mois et tu rallonge Pour l’instant ne te casse pas la tête avec les Prot, Glucide, Lipide pour te frustré y’a rien de mi...

Merci pour ta réponse zuludemente
Je vais opter pour un full body jour on et jour off du cardio pour augmenter mon endurance

Bonjour à tous, Voilà je me présente Asakk 27 ans et pratiquant muscu en salle depuis 6-7 an. Homme 180cm 65kg (je tourne autour des 65-66kg) Je bosse dans un bureau donc la plupart du temps je suis assis Pourquoi je poste un message parce que je me marie l’année prochaine (septembre 2016) je me mar...

gabrielle.b je vais te dire ce que je dis à mes amis qui doute de leurs résultats et qui sont vite décourager 1-Cela prend du temps, on vit dans un monde ou tout dois aller vite et malheureusement pour le corps faut au contraire prendre son temps pour le sculpter (ex la femme sur ta photo a mis 5 mo...

ces machines (excuse moi du terme) c'est de la merde! Sa fonctionne via des mini choques eletriques qu traverse ton corps, pas fiables du tout Rien ne vaut une pince a mesurer la graisse et un specialiste type diététicienne qui fera les mesure et te dira ton taux de graisse Et je rejoint les autres ...

NO PAIN, NO GAIN ! Le souci c’est que les gens veulent avoir tout et le plus rapidement possible ! Mec ce n’est pas en restant assis devant ton ordi que tu arriveras à te changer ! Les bruleurs de graisse, c’est de la merde ! C’est des compléments alimentaire sa remplace pas ta nourriture tu seras o...

Bienvenue dans le forum ;) Je ne suis pas un expert mais je dirais qu’il te manque des fruits, légume en tout genre. Tout d’abord calcule ton DEJ (dépense énergétique par jour) avec http://www.aly-abbara.com/utilitaires/calcul%20imc/calculatrice_depenses_energetiques.html Tu aurais a peu près le nom...

Foxie moi-même ayant été dans une sous-alimentation j’ai récemment commencer par manger normalement matin/midi/soir tout en continuant à faire de la muscu résultat bizarre mais étonnant, j’ai pas pris juste 2 kilos mais j’ai perdu un peu de bide et ma prise de masse musculaire et plus rapide qu’avan...

Le muscle a une bonne mémoire donc tu reprendras vite, tu as bien fait de te reprendre maintenant ! Meme si je pense que 1 an sans muscu tu as du beaucoup perdre en muscle et beaucoup gagner en graisse. Les bruleurs de graisse c’est de la connerie, Moi je te proposerais d’abord de reprendre une bonn...

Salut Unik, Je ne sais pas si aller au sport 2h suffit, je sais que l’humain n’est pas fait pour s’assoir et on a besoin de bouger, par exemple commence par te réveiller tôt va acheter ton pain le matin un peu de marche te fera du bien ^^ rester sur ton lit toute la journée ce n’est pas bon du tout ...

Unik, ton corps es normal tu manques juste d’activité, à force de rester chez toi a rien faire c’est normal qu’on attrape du gras ! J’étais comme toi et c’est en commençant à avoir une routine (boulot, métro, dodo) que j’ai commencé à perdre du poids. Si ton but c’est de perdre du gras et être muscl...

Bonjour à tous! Après quelque mois en split je me décide enfin de passer au full body Je voudrais avoir des avis sur mon nouveau programme que j'ai tester hier :) Echauffement cardio 10 minutes vélo ou rameur Développer coucher 3 * 10 Tirage poulie 3*12 Développer coucher militaire 3*10 butterfly 3*...

Bonjour à tous, Je me pressente Abdel 26, 1m80 pour 66kilos. Pratiquant la muscu depuis 8 mois je voudrais savoir comment perdre mes petits bourrelets et mon bide tout en gardant le peu de muscle gagné durement Le problème c’est que je mange normalement voire peu et je ne comprends pas comment je pe...