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- 22 janv. 2020, 10:40
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ischios en pdm. Assis ou allongé ?
- Réponses : 30
- Vues : 8861
Re: Ischios en prise de masse. Assis ou allongé ?
il faut contracter les fessiers pour éviter de cambrer sur le leg curl allongé
- 20 janv. 2020, 17:13
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Avis Séance Jambes
- Réponses : 8
- Vues : 2871
Re: Avis Séance Jambes
+1 c’es un très bon exo
- 18 nov. 2019, 14:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Quel meilleur exercice de tirage horizontal?
- Réponses : 19
- Vues : 6890
Re: Quel meilleur exercice de tirage horizontal?
je sais pas moi, mais bon le rowing bucheron , le mouv est dans la verticale, le seal row aussi :wink: :lol: :lol: :lol: sinon tu peux juste différencier le row du tirage verticale se sera plus logique :wink: lol il faut prendre l'angle de tirage par rapport au dos, pas par rapport au sol, sinon ef...
- 08 nov. 2019, 14:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat avec cales sous les talons
- Réponses : 7
- Vues : 4273
Re: Squat avec cales sous les talons
et les chaussures de squat c'est fait pour quoi ?Oui : manque de mobilité dans les chevilles, spécialité occidentale. Ca se travaille, car un mouvement de squat lourd ne peux pas se faire autrement que les pieds à plat.
- 03 oct. 2019, 23:23
- Forum : Nutrition
- Sujet : Métabolisme ultra rapide
- Réponses : 58
- Vues : 14311
Re: Métabolisme ultra rapide
pour info les protéines c'est qui brule le plus de calories pour être digérées
dans l'ordre protéines > glucides > lipides
c'est à prendre en compte quand mange beaucoup
dans l'ordre protéines > glucides > lipides
c'est à prendre en compte quand mange beaucoup
- 27 sept. 2019, 12:29
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Développé couché décliné
- Réponses : 39
- Vues : 11376
Re: Développé couché décliné
franchement aucun intérêt pour améliorer le bench
- 04 sept. 2019, 15:43
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
- Réponses : 36
- Vues : 9311
Re: Votre retour d'expérience : salle vs entrainement à domicile ?
split squat, goblet squat
- 03 sept. 2019, 17:06
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : les mouvements haltéro en musculation
- Réponses : 14
- Vues : 4452
Re: les mouvements haltéro en musculation
le pratiquant lambda fait plus un rowing menton qu'un power clean
- 11 août 2019, 15:25
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Flexibilité cheville (tendon d'Achille)
- Réponses : 2
- Vues : 2295
Re: Flexibilité cheville (tendon d'Achille)
il faut que tu places un élastique en traction arrière sur le talus
- 08 juin 2019, 20:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13893
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
oui pour moi c'est clairement le meilleur exo en dehors des variantes directes de squat
- 08 juin 2019, 19:17
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13893
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
bah tu es débutant je suppose, ça va vite monter surtout au début où tu es pas mal limité par ton équilibre et on a tendance à se brider à cause du cardio sur cet exo, ça donne l'impression que c'est ultra dur alors que tu as bcp de marge niveau musculaire à ta place je le ferais sans me tenir, surt...
- 08 juin 2019, 18:34
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13893
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
je parlais de limite de poids sur une seule haltèreT'es pas franchement limité si tu utilises une sangle ça aide a bien maintenir.
- 08 juin 2019, 14:32
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
- Réponses : 41
- Vues : 13893
Re: Squat Bulgare, bon exercice pour les cuisses ?
oui enfin t'es vite limité en poids avec une seule haltère
- 29 mai 2019, 10:11
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- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
mais c'est vrai qu'il aime bien se trouver des excuses
- 29 mai 2019, 10:09
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
il a les bras giga longs
- 29 mai 2019, 10:03
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
t'es mega avantagé sur le terre par contre hein
- 29 mai 2019, 09:12
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
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Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
mmh la comme ça j'ai eux qui me viennent en tête, flemme de chercher plus
après je comprends pas trop le sens de la démarche, t'as vraiment besoin de ça pour te motiver à perfer dessus ?
après je comprends pas trop le sens de la démarche, t'as vraiment besoin de ça pour te motiver à perfer dessus ?
- 28 mai 2019, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
lol, c'est pas comme si elle avait choisi de squatter comme ça
et non, c'est pas plus dangereux tant que maintiens la forme
et non, c'est pas plus dangereux tant que maintiens la forme
- 28 mai 2019, 14:58
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
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Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
c'est une meuf la dernière
- 28 mai 2019, 14:52
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
- Réponses : 16
- Vues : 6554
Re: Les longilignes aux longs fémurs, vous squattez à combien?
personne n'a de perfs au squat ici, ça va être vite vu sinon, des bons squatters avec des longs fémurs: https://www.instagram.com/p/Bo7GkkhFyJj/ https://www.instagram.com/p/BsEK0OxASjv/ https://www.instagram.com/p/Bt7Byy3AvbS/ https://www.instagram.com/p/Bkp78NKBp7-/ https://www.instagram.com/p/Bv9l...
- 27 mai 2019, 08:33
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Variation d'écartement des jambes au Squat
- Réponses : 31
- Vues : 30115
Re: Variation d'écartement des jambes au Squat
celui qui te correspond le mieux
- 24 mai 2019, 12:47
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Barres
- Réponses : 20
- Vues : 7806
Re: Barres
n'importe quoi, absolument toutes les barres utilisées en force athlétique ont ça, 28mm et aucun problème avec 500kg sur la barre..il faut juste éviter les barres qui ont un moletage ou autre marque au centre.
- 12 mai 2019, 20:57
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Remplacer Rowing verticale par Curl
- Réponses : 15
- Vues : 4501
Re: Remplacer Rowing verticale par Curl
le rowing à un bras est un tirage horizontal, pas vertical
- 25 avr. 2019, 15:16
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites questions sur le soulevé de Terre
- Réponses : 7
- Vues : 4647
Re: Petites questions sur le soulevé de Terre
je suis mieux en tradi
- 25 avr. 2019, 14:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites questions sur le soulevé de Terre
- Réponses : 7
- Vues : 4647
Re: Petites questions sur le soulevé de Terre
même pas, je ne tire plus en sumo ^^
- 25 avr. 2019, 12:19
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites questions sur le soulevé de Terre
- Réponses : 7
- Vues : 4647
Re: Petites questions sur le soulevé de Terre
1) La plus importante : Dois je inclure le Soulevé de Terre dans mon LegDay ou plutot dans mon Upper (car fait travailler le dos) leg day 2) Si je l'inclus dans mon LegDay, est ce raisonnable de squater a la meme séance ? oui 3) Question bonus : Pourquoi une telle haine pour le Soulevé de Terre sum...
- 12 avr. 2019, 14:08
- Forum : Débutants
- Sujet : S’entraîner tous les jours
- Réponses : 30
- Vues : 8175
Re: S’entraîner tous les jours
tout à fait
- 12 avr. 2019, 12:28
- Forum : Débutants
- Sujet : S’entraîner tous les jours
- Réponses : 30
- Vues : 8175
Re: S’entraîner tous les jours
le surentrainement c'est sur le volume. si tu t'entraine tous les jours, il faut faire des séances très courtes (10 à 12 séries par séance. je m'entraine tous les jours, mais je l'ai fait après 10 ans d'entrainement en full. pour un débutant, ce n'est pas rentable. mouais, ça reste très personnel p...
- 03 avr. 2019, 20:58
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Reprise créatine?
- Réponses : 57
- Vues : 22801
Re: Reprise créatine?
depuis le temps que je dis que les glucides c'est la vie ^^
- 02 avr. 2019, 13:17
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Reprise créatine?
- Réponses : 57
- Vues : 22801
Re: Reprise créatine?
sachant qu'il faut 3 semaines pour saturer les stocks, 1 mois n'est pas une période assez longue pour un test concluantFait le test sur 1 mois avec, et 1 mois sans, tente le à 2, 3 reprises et tu pourras en tirer tes propres conclusions, tu verras ensuite si tu as un intérêt de la continuer ou non.
- 30 mars 2019, 10:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rôle des glucides pdm
- Réponses : 28
- Vues : 11214
Re: Rôle des glucides prise de masse
t'as de la marge lol, je bois 2L par jour(même en quantité sachant que je prend minimum 400ml et max 600)
- 28 mars 2019, 21:57
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rôle des glucides pdm
- Réponses : 28
- Vues : 11214
Re: Rôle des glucides prise de masse
le lait c'est très bien si tu le digères pour avoir des calories faciles
- 27 mars 2019, 14:47
- Forum : Nutrition
- Sujet : Rôle des glucides pdm
- Réponses : 28
- Vues : 11214
Re: Rôle des glucides prise de masse
ne te fie pas aux recommandations de myfitnesspal, utilise l'appli seulement pour compter
- 26 mars 2019, 14:00
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musculation jambes (répartitions)
- Réponses : 2
- Vues : 2854
Re: Musculation jambes (répartitions)
cette optionFront squat + leg curl MARDI
Soulevé de Terre JT + split squat VENDREDI
- 26 mars 2019, 13:01
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Comment on utilise le RPE ?
- Réponses : 6
- Vues : 3174
- 26 mars 2019, 11:36
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Comment on utilise le RPE ?
- Réponses : 6
- Vues : 3174
Re: Comment on utilise le RPE ?
qu'il se servait du Rpe pour définir sa programmation non la il y a confusion concrètement corentin il a un coach qui lui fait sa programmation, dans sa programmation le RPE est utilisé majoritairement (principalement pour définir les charges, peut-être parfois pour définir le nombre de séries, je ...
- 26 mars 2019, 10:54
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Comment on utilise le RPE ?
- Réponses : 6
- Vues : 3174
Re: Comment on utilise le RPE ?
le RPE c'est juste un outil de programmation, comme tu as pu le remarqué il y a plein de façons de l'utiliser je ne comprends pas comment sont déterminés les nombres de séries et le nombres de répétitions : en 5X3? , en 6X2? , en une seule série ? . ça, ça n'a rien à voir avec le RPE, ça dépend de l...
- 15 mars 2019, 19:59
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit
- Réponses : 7
- Vues : 5191
Re: Mon entrainement d'aujourd'hui, spartiate 300 cross'fit
100 kcal c'est queudal, normal que tu galères à perdre
- 10 mars 2019, 16:10
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Musique Métal Pour un bon entraînement
- Réponses : 3
- Vues : 3674
Re: Musique Métal Pour un bon entraînement
perso je préfère 100x avoir de la musique
ça dépend des gens après
ça dépend des gens après
- 27 févr. 2019, 08:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin de conseil sur un exercice svp
- Réponses : 3
- Vues : 3738
Re: Besoin de conseil sur un exercice svp
la personne aux traits asiatiques oui
- 26 févr. 2019, 22:46
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Besoin de conseil sur un exercice svp
- Réponses : 3
- Vues : 3738
Re: Besoin de conseil sur un exercice svp
la 2ème vidéo est très mauvaise
dans la 1ère vidéo nassim le fait mal
le gars d'après le fait bien
dans la 1ère vidéo nassim le fait mal
le gars d'après le fait bien
- 11 févr. 2019, 18:07
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
- Réponses : 9
- Vues : 5138
Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...
pour mon topset (série la plus lourde) je n'en utilise pas, je tire en hook grip (et avec magnésie)
pour mes back off (séries de volume) j'en utilise oui
pour mes back off (séries de volume) j'en utilise oui
- 08 févr. 2019, 11:13
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
- Réponses : 9
- Vues : 5138
Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...
personnellement je l'utilise tout le temps
- 07 févr. 2019, 22:08
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
- Réponses : 9
- Vues : 5138
Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...
Si j'interprète correctement, la ceinture peut compenser la fatigue du gainage et permettre quelque rep de plus? non ce n'est pas ça la ceinture permet d'avoir un meilleur gainage (augmentation de la pression intra abdominale), pas de le compenser meilleur gainage = plus de poids/rép = plus de volu...
- 07 févr. 2019, 12:03
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Intérêt des protections, ceinture et autres...
- Réponses : 9
- Vues : 5138
Re: Intérêt des protections, ceinture et autres...
Quel est l'intérêt de porter une ceinture, des bandes sur les genoux et autres pour des exo comme le squat, soulevé de terre....? augmentation des perf Il me semble que cela permet une amélioration des perfs, mais cela à t'il du sens si ça n'est pas dans un but de compétition? la ceinture peut être...
- 16 janv. 2019, 19:44
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 13135
Re: Musculation fessiers hors squat
mais ça va pas voyons, le soulevé de terre ne travaille absolument pas les fessiers, va revoir ton anatomie
- 15 janv. 2019, 22:25
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
- Réponses : 26
- Vues : 14094
Re: Hip belt squat ! Question matériel...
bah le principe du belt squat c'est que t'as pas de contrainte sur la colonne??
- 15 janv. 2019, 22:14
- Forum : Materiel de musculation
- Sujet : Hip belt squat ! Question matériel...
- Réponses : 26
- Vues : 14094
- 13 janv. 2019, 11:35
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Musculation fessiers hors squat
- Réponses : 35
- Vues : 13135
Re: Musculation fessiers hors squat
ah bah ça explique pourquoi tu sais pas faire du soulevé de terre.....Les fessiers par les Soulevé de Terre, j'ai toujours eu un doute.
- 10 janv. 2019, 16:20
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Squat libre ou guidé
- Réponses : 2
- Vues : 2575
Re: Squat libre ou guidé
aucun des deux
soulevé de terre
soulevé de terre
- 18 déc. 2018, 13:51
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Perf" cohérente DC et DCH ?
- Réponses : 9
- Vues : 5201
Re: "Perf" cohérente Développé couché et développé couché avec haltères ?
faut voir ta technique aussi, si ta trajectoire de barre est mauvaise ou que tu places mal tes épaules c'est normal que tu aies mal en amplitude complète
- 17 déc. 2018, 22:47
- Forum : Les suppléments
- Sujet : Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
- Réponses : 48
- Vues : 21488
Re: Trop de mélatonine : baisse de perfs ?
je suis désolé mais la glycine c'est pas complètement dans ta tête la ?
je vois vraiment pas comment 1.5mg peuvent te faire ça
je suis à 10g par jour j'ai aucun effet indésirable..
je vois vraiment pas comment 1.5mg peuvent te faire ça
je suis à 10g par jour j'ai aucun effet indésirable..
- 17 déc. 2018, 10:07
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : "Perf" cohérente DC et DCH ?
- Réponses : 9
- Vues : 5201
Re: "Perf" cohérente Développé couché et développé couché avec haltères ?
c'est pas du tout naturel au guidémoi j'aurais dit reste à la barre voire même barre guidée
la trajectoire de barre ne doit pas être rectiligne
- 05 déc. 2018, 21:58
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme (avis?) trop ou pas assez
- Réponses : 13
- Vues : 4380
Re: Mon programme (avis?) trop ou pas assez
bah 6x10 ça me choque pas tant que ça pour du volume
anyway c'est clairement pas de l'endurance lol
anyway c'est clairement pas de l'endurance lol
- 05 déc. 2018, 10:16
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Mon programme (avis?) trop ou pas assez
- Réponses : 13
- Vues : 4380
Re: Mon programme (avis?) trop ou pas assez
on en apprend des choses iciet 6 séries ce serait plus de l' endurance.
- 05 déc. 2018, 10:13
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mobilité et musculation
- Réponses : 11
- Vues : 4643
Re: Mobilité et musculation
La sédentarité c'est le mal
- 05 déc. 2018, 09:09
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mobilité et musculation
- Réponses : 11
- Vues : 4643
Re: Mobilité et musculation
ultra important le trio mobilité/souplesse/stabilité
tu peux en faire avant ta séance, le matin et/ou le soir..
tu peux en faire avant ta séance, le matin et/ou le soir..
- 24 nov. 2018, 15:35
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : cycle progression sur traction
- Réponses : 11
- Vues : 6082
Re: cycle progression sur traction
fais en plus souvent
- 23 nov. 2018, 16:31
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?
- Réponses : 6
- Vues : 4439
Re: Faut-il impérativement soulever son poids au couché ?
ajouter des séries ça peut être intéressant pour jouer sur le tonnage
après oui bencher son pdc c'est pas très fameux (no offense)
après oui bencher son pdc c'est pas très fameux (no offense)
- 07 nov. 2018, 13:47
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Cardio et muscu
- Réponses : 14
- Vues : 6724
Re: Cardio et muscu
au contraire, selon ce que tu fais (genre 10/20min de vélo à très basse intensité), ça aide à la récup
mais bon c'est plus de la récup active que du cardio
mais bon c'est plus de la récup active que du cardio
- 05 nov. 2018, 18:09
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 10208
Re: Programme split 3 jours
tous les progs débutants bateaux ont les 3 lifts à chaque séance
le problème d'une séance 3 lift pour un intermédiaire, c'est pas vraiment la récup, mais plutôt le temps de la séance (parce qu'un intermédiaire aura besoin de + de volume qu'un débutant, n'en déplaise à certains ici)
le problème d'une séance 3 lift pour un intermédiaire, c'est pas vraiment la récup, mais plutôt le temps de la séance (parce qu'un intermédiaire aura besoin de + de volume qu'un débutant, n'en déplaise à certains ici)
- 05 nov. 2018, 17:28
- Forum : Programme de musculation
- Sujet : Programme split 3 jours
- Réponses : 38
- Vues : 10208
Re: Programme split 3 jours
il faut se mettre à jourMais je suis étonné : de mon temps les power ne semblaient pas faire plus de 2 mouvements dans une même séance.
en 2018 la majorité des power faut au moins 2 mouvements par séance
nous ne sommes plus au 20ème siècle
- 02 oct. 2018, 12:24
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : S'étirer le matin où le soir?
- Réponses : 7
- Vues : 3959
Re: S'étirer le matin où le soir?
les deux, idéalement
- 04 sept. 2018, 12:48
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Mieux vaut il ?
- Réponses : 5
- Vues : 4097
Re: Mieux vaut il ?
+10003 séances, c'est mieux.
- 31 août 2018, 11:15
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites réflexions sur le front squat.
- Réponses : 10
- Vues : 5785
Re: Petites réflexions sur le front squat.
et qu'est-ce qui te permet de rester droit sous la charge? les ischios peut être? les fessiers? ...
attention hein je dis pas que les érecteurs thoraciques c'est le seul élement qui influe sur la charge, juste que c'est toujours oublié alors que ça a une énorme influence
attention hein je dis pas que les érecteurs thoraciques c'est le seul élement qui influe sur la charge, juste que c'est toujours oublié alors que ça a une énorme influence
- 31 août 2018, 10:37
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Petites réflexions sur le front squat.
- Réponses : 10
- Vues : 5785
Re: Petites réflexions sur le front squat.
En effet s’il fallait se redresser sans redresser à un moment le dos il faudrait rester penché en avant en fait tu es un peu obligé d'être un minimum penché en low bar même en position debout, question de centre de gravité étant donné que la barre est plus basse sur ton dos alors quelque chose qui ...
- 22 août 2018, 15:06
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Ceinture ? Moi oui
- Réponses : 4
- Vues : 3645
Re: Ceinture ? Moi oui
et pourquoi on ne la mettrait pas au dessus de 5 réps?
- 16 août 2018, 11:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Comment s'améliorer au développé couche
- Réponses : 7
- Vues : 4697
Re: Comment s'améliorer au développé couche
faut surtout revoir la technique en fait, le bench c'est un des mouvements les plus mal fait en salle
sinon globalement le bench réagit très bien au volume et à la fréquence
sinon globalement le bench réagit très bien au volume et à la fréquence
- 08 août 2018, 19:01
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Renforcement des muscles profond du dos.
- Réponses : 5
- Vues : 3737
Re: Renforcement des muscles profond du dos.
Milieu du dos et lombaire c’est trapezes et érecteurs du rachis. pas que lol (rhomboides, dentelé antérieur..) et pour le coup c'est vrai que le dentelé antérieur se travaille avec les pompes (et tu peux isoler en faisant des "scapula push-up") et il a un rôle important pour les omoplates pour le c...
- 21 juil. 2018, 10:59
- Forum : Exercices de musculation
- Sujet : Question sdt full body
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Re: Question Soulevé de Terre full body
si tu veux faire de la viande avec cet exo tu fais une variante type roumain/jambes tendues.. tu auras un meilleur stretch de la chaine post et tu mettras moins lourd donc volume plus facile à encaisser
- 07 juil. 2018, 11:43
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- Sujet : Gainage statique ou dynamique ?
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Re: Gainage statique ou dynamique ?
https://www.christophe-carrio.com/fr/bl ... etique-n70
https://www.christophe-carrio.com/fr/bl ... rcices-n25
on fait jamais trop de gainage donc bien sur tu peux en rajouter en plus du squat/soulevé de terre etc
https://www.christophe-carrio.com/fr/bl ... rcices-n25
on fait jamais trop de gainage donc bien sur tu peux en rajouter en plus du squat/soulevé de terre etc
- 25 juin 2018, 12:33
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- Sujet : SQUAT: Pieds dépassent les genoux conneries ou pas?
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Re: SQUAT: Pieds dépassent les genoux bêtises ou pas?
ouiSQUAT: Pieds dépassent les genoux bêtises ou pas?
les genoux peuvent/doivent dépasser les pieds
- 15 mai 2018, 11:58
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- Sujet : des JAMBES ENORMES
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Re: des JAMBES ENORMES
c'est très bien le squat pour les jambes
- 10 mai 2018, 10:34
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- Sujet : Les physiques atteignables
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Re: Les physiques atteignables
Sinon, regarder les premiers BB, avant les années 40 date des premières expérimentations avec les produits dopant : Eugen Sandow, Charles Atlas, John Grimek Au moins, le dopage n'existait pas, donc on est sûr de leur physique. https://www.instagram.com/p/Bgwa0VyhMdu/?taken-by=helms3dmj https://www....
- 09 mai 2018, 09:57
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- Sujet : Stronglifts... des avis?
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Re: Stronglifts... des avis?
squat 3× par semaine c'est très efficace (si le squat est une priorité) à bon entendeur Est-ce que le squat est sa priorité ? Pourquoi ne pas faire du Développé couché ou des tractions 3x par semaine ? je rebondissais simplement sur le "ça peut marcher" par ailleurs il y a aussi du développé couché...
- 02 mai 2018, 17:52
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- Sujet : Stronglifts... des avis?
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Re: Stronglifts... des avis?
certes mais le but reste tout de même de devenir fort aux exos utilisés donc.. au squat?
- 02 mai 2018, 17:32
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- Sujet : Stronglifts... des avis?
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Re: Stronglifts... des avis?
en FA la majorité des athlètes de haut niveau squat à haute fréquence (3× par semaine) c'est pas pour rien.. mais bon restez dans votre monde
- 02 mai 2018, 14:52
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Re: Stronglifts... des avis?
la fréquence est égale, pas supérieure
pour le reste, c'est ton avis, pas une vérité
oui oui tu es une victime on a compris
je squat 3× par semaine pour info donc je parle de ce que je connais contrairement à d'autre
pour le reste, c'est ton avis, pas une vérité
oui oui tu es une victime on a compris
je squat 3× par semaine pour info donc je parle de ce que je connais contrairement à d'autre
- 02 mai 2018, 14:12
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- Sujet : Stronglifts... des avis?
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Re: Stronglifts... des avis?
c'est plus un programme débutant qu'avancé
- 02 mai 2018, 09:29
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Re: Stronglifts... des avis?
squat 3× par semaine c'est très efficace (si le squat est une priorité)
à bon entendeur
à bon entendeur